سبک زندگی


2 دقیقه پیش

شناخت بهترین آتلیه کودک و بارداری

بچه ها به سرعت بزرگ می‌شوند، زودتر از چیزی که فکرش را می‌کنید یا انتظارش را دارید. زمانی توانایی راه رفتن یا حرف زدن ندارند ولی اندک زمانی بعد آنها را در حال دویدن و مکالمه ...
2 دقیقه پیش

فیلم: تزیین اتاق کودک با گل‌های مقوایی

همین الان یک نگاهی به اتاق کودکتان بیندازید. آیا دلتان نمی خواهد چیزی به آن اضافه کنید؟ وقتی پولش را ندارید، پس باید از خلاقیتتان کمک بگیرید. در این ویدئو گل هایی مقوایی ...

گردن تان را جوان نگه دارید!



 

 

گردن تان را جوان نگه دارید!

 

برای بسیاری از خانم‌ها و آقایان داشتن صورتی زیبا و پوستی بدون چین‌ وچروک اهمیت زیادی دارد اما حتما با افرادی مواجه شده‌اید که در عین داشتن صورتی صاف و زیبا، گردنی چروکیده و افتاده دارند به‌طوری که با نگاه به گردن آنها، سنشان را تخمین زد...

 

اگر دقت کرده باشید افراد مشهور در عرصه سیاست و هنر به این مقوله توجه ویژه دارند چون آنها می دانند پوست گردن مثل پوست صورت به مراقبت نیاز دارد. اگر می‌خواهید گردن زیبایی داشته باشید، به این توصیه‌ها عمل کنید.

 

از 30-28 سالگی کرم‌های مخصوص گردن استفاده کنید.

پایه این کرم‌ها کلاژن و الاستین است و لیفتینگی آنی دارند. اگر دسترسی به این کرم‌ها برایتان ممکن نیست، از کرم‌های مرطوب‌کننده یا کرم‌های ضدچروک روز و شب استفاده کنید. برای نتیجه گرفتن بهتر توصیه می‌شود ابتدا چند ثانیه‌ کرم را کف دستتان گرم کنید بعد از بالای گردن و زیرچانه به سمت مرکز و سپس خارج بمالید.

برای کرم زدن به بالای سینه نیز ابتدا دست را بالای سینه بگذارید و به‌صورت افقی به خارج حرکت دهید. بعد از سینه به سمت گردن به حالت عمودی این کار را تکرار کنید. کرم باید کاملا جذب پوست شود.

 

ضدآفتاب بزنید

 

پوست گردن و بالای سینه بسیار نازک، حساس و به شدت در معرض آسیب است. مهم‌ترین دشمن پوست گردن، مثل پوست صورت، اشعه خورشید است. اشعه ماورای‌بنفش خورشید کلاژن را از بین می‌برد، پوست را خشک می‌کند و زمینه‌ساز پیری پوست می‌شود بنابراین بیش از 12 تا 16 ساعت زیر نورمستقیم آفتاب بمانید. در عین حال لازم است هم روی پوست صورت و هم گردن و بالای سینه از کرم ضدآفتاب قوی استفاده کنید. داشتن لباس مناسبی که پوست گردن را در برابر خورشید حفاظت کند بهترین گزینه است.

 

گوماژ را امتحان کنید

 

یکی از روش‌های مطرح این روزها، گوماژ است. اگر اهل گوماژ هستید (روش لایه برداری طبیعی و ملایم پوست)، حتما این متد را روی گردن هم امتحان کنید. گوماژ به حذف سلول‌های مرده پوست و تحریک و بازسازی سلول‌های جدید کمک می‌کند و درخششی خاص به پوست می‌دهد.

 

پوستتان را تحریک نکنید

 

پوست گردن بسیار حساس است و احتمال بروز اگزمای آن بالاست. تا حد ممکن روی گردن خود عطر و ادکلن اسپری نکنید و از پوشیدن لباس‌هایی که یقه‌هایی با بافت حساسیت‌زا دارند یا شال‌گردن‌های پشمی یا خزمصنوعی خودداری کنید. بسیاری از بدلی‌ها از جنس نیکل نیز آلرژی‌زا هستند و باعث بروز جوش‌های ریز و قرمز روی گردن می‌شوند. در صورت بروز هر نوع حساسیت حتما به متخصص پوست مراجعه کنید.

 

گردنتان را ماساژ دهید

 

ماساژ به گردش بهتر خون و جوان ماندن پوست کمک می‌کند. عضلات گردن را باید از30 سالگی به بعد با ماساژ و کرم‌های مرطوب‌کننده جوان و عضلانی نگه‌داشت. بعد از 40 سالگی باید مرتب صبح و شب از کرم‌های بازسازی و سفت‌کننده استفاده کرد.

 

کرم‌های لیفتینگ نیز به حفظ حالت بیضی صورت و زیبا به نظر رسیدن گردن کمک می‌کنند. روغن آواکادو برای ماساژ زیر چانه تا پایین گردن بسیار مفید است. آواکادو ضدچروک بوده و برای پوست‌های خشک بسیار مناسب است البته در ماساژ، نحوه حرکت دست مهم است. باید دست را از پایین گردن به سمت چانه حرکت دهید.

 

ورزش کنید

 

برای ماهیچه‌ای و سفت شدن عضلات و پوست گردن، ورزش دادن آن بسیار اهمیت دارد. این تمرین‌ها به شما کمک خواهد کرد:

این حروف را به حالت کشیده تکرار کنید: A، E، I، O، U، Y

راست بایستید و سر را به جهت‌های مختلف آرام بچرخانید.

 

دست چپ خود را پایین گردن سمت راست قرار و با حرکتی آرام و بدون فشار به سمت چانه حرکت دهید. این کار را در جهت عکس با دست دیگر تکرار کنید.

 

سر را به عقب و چانه را به جلو بکشید و برای 3 ثانیه در این وضعیت بمانید بعد برای یک ثانیه عضلات را شل و دوباره این حرکت را تکرار کنید.

 

دست مشت‌شده را زیر چانه قرار دهید بعد درحالی که فشار دست وجود دارد، سعی کنید دهانتان را باز کنید. این کار از ایجاد غبغب پیشگیری می‌کند.

 

در حالی که دندان‌ها به هم چسبیده، دهانتان را باز کنید و گوشه‌های دهان را به طرفین بکشید. همزمان زبان را پشت دندان بالایی بگذارید و فشار دهید. چند ثانیه در همین حالت بمانید.

منبع : salamat.ir


ویدیو مرتبط :
شنوایی خود را نگه دارید

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

چشمتان را جوان نگه دارید



 

 

چشمتان را جوان نگه دارید

 

چهار راه زیبایی چشم ها:پوست اطراف چشم، نازک ترین و ظریف ترین قسمت از پوست بدن است که باید از ۲۰ سالگی به بعد، حسابی مراقب اش باشیم تا چین و چروک زودهنگام روی آن ننشیند و پیری زودرس را نصیب مان نکند...

 

مصرف مشروبات الکلی، خندیدن بیش از حد و استفاده نکردن از کِرِم های دور چشم از جمله عواملی هستند که می توانند روند چروک افتادن پوست اطراف پلک را تسریع کنند و از آنجایی که چشم، اولین نقطه ای از صورت است که نظر دیگران به آن جلب می شود، بهتر است آنچنان از آن مراقبت کنیم که هرچه دیرتر، پیری و چین و چروک به سراغش بیایند. اگر با این حرف ها موافقید، ۴ راهکار زیر را برای رهایی از پیری زودرس چشم هایتان به خاطر بسپارید.

 

 

۱)ٓ عینک آفتابی بزنید

 

اگر خوب به چروک های دور چشم اطرافیان تان دقت کرده باشید، حتما دیده اید که برخی چروک های دور چشم، درست شبیه اثر پای پرندگان است! مسبب اصلی این نوع از چین و چروک ها، نور آفتاب است. شما معمولا به توصیه متخصصان پوست، پیش از خارج شدن از منزل، کلی ضدآفتاب به تمام صورت تان (جز اطراف چشم هایتان) می زنید. حالا حسابش را بکنید که این طوری پوست دور چشمتان بدون هیچ گونه محافظتی در برابر نور آفتاب قرار می گیرد و بیش از پیش، خشک و شکننده می شود و شما تازه این شکنندگی و چروک ها را اواخر ۲۰ سالگی و اوایل ۳۰ سالگی می بینید و به فکر درمان می افتید. این می شود که به دنبال هزار جور کِرِم مختلف می گردید! بنابراین بهتر است که همه افراد، حتی بچه ها، از عینک آفتابی (مخصوصا در روزهای گرم و آفتابی) استفاده کنند و همیشه اطراف چشمشان را با کمی کِرِم دور چشم یا حتی مرطوب کننده، نرم و مرطوب نگه دارند. هیچ گاه فراموش نکنید که نور آفتاب می تواند به سرعت باعث چروک خوردن پوست های خشک شود. ضمنا می توانید از پماد ویتامین A هم برای نرم و لطیف نگه داشتن پوست اطراف چشم و خط لبخندتان کمک بگیرید. پماد ویتامین A، کم خرج ترین پمادی است که می توانید دور چشم هایتان بمالید و با این کار باعث افزایش تولید کلاژن در زیر پوست این ناحیه شوید. این را هم باید گفت که استفاده از کِرِم، پماد و عینک های آفتابی غیراستاندارد و نامناسب، نه تنها از چروکیدگی چشم هایتان جلوگیری نمی کند؛ بلکه باعث تسریع این امر هم می شود.

 

 

۲) حواستان به آلرژی زاها باشد

 

دکتر رانلا هیرش، استاد پوست و موی دانشگاه کمبریج، می گوید: «آلرژی های فصلی و آلرژی به مواد غذایی مختلف، از مهم ترین دلایل پف کردن چشم است.» بنابراین اگر دوست ندارید که صبح ها با چشم هایی پف آلود به محل کارتان بروید یا دوست ندارید که در یک میهمانی دوستانه با چشم هایی قرمز و متورم حاضر شوید، عوامل آلرژی زا را در خودتان پیدا کنید و اگر می توانید با آنها روبه رو نشوید (مثلا اگر به فلفل حساسیت دارید، آن را نخورید) و اگر آلرژی تان فصلی است و گریز از آن برایتان امکان ندارد، به مدت ۲ تا ۳ هفته، روزی ۱ قرص آنتی هیستامین مصرف کنید. استفاده از رول های ضدپف آلودگی موجود در داروخانه ها هم می تواند ورم چشم هایتان را از بین ببرد. فقط حواستان باشد که این رول ها را درون فریزر نگهداری کنید تا هم مدت زمان ماندگاری شان بیشتر شود و هم کارایی شان بهتر شود! در ضمن، یادتان نرود که برای جلوگیری از قرمزی و ورم کردن چشم، هیچ گاه نباید آن را با دستان تان محکم بمالید. به جای این کار می توانید صورتتان را با آب خنک بشویید و ۱۰ دقیقه چشمان تان را ببندید و یک حلقه خیار روی آنها قرار دهید تا خستگی شان از بین برود و بیش از پیش شاداب به نظر برسند.

 

 

۳) همیشه پوست اطراف چشمتان را روشن نگه دارید

 

چند دلیل مختلف برای تیرگی پوست اطراف چشم وجود دارد. اولین و مهم ترین دلیل، وراثت و عوامل ژنتیکی است. دومین دلیل، آسیب های ناشی از تابش مستقیم نور خورشید به این بخش از پوست است و آخرین دلیل هم خودتان هستید! شما می توانید با یک آرایش نامناسب و غلط، کاری کنید که پوست اطراف چشم هایتان تیره تر از آنچه که هستند، دیده شوند.

 

 

۴) مراقب افتادگی پلک هایتان باشید

 

هرچه سن بالاتر می رود، روند تولید کلاژن در پوست اطراف چشم کندتر می شود و چشم ها نرمی و انعطاف پذیری سابق شان را از دست می دهند. این می شود که شما با افزایش سن با پدیده افتادگی پلک ها و پیر به نظر رسیدن چشم هایتان مواجه می شوید. به همین خاطر باید پیش از اینکه این اتفاق برایتان بیفتد، با یک متخصص پوست مشورت کرده و از کِرِم های کلاژن ساز برای پلک های بالایی تان استفاده کنید تا روند افتادگی پلک را در خودتان هرچه بیشتر عقب بیندازید.

منبع: Allure