۵ سلاح ضدخستگی

 

 

 

۱) نفس عمیق کشیدن:

جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام می تواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش دهد. توصیه ما به شما این است که تا ۴ بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید بعد مجددا استراحت کنید دوباره تا ۴ بشمارید و عمیق نفس بکشید بعد تا ۶ بشمارید و نفستان را آرام بیرون بدهید. این کار را ۴ مرتبه تکرار کنید. این کار ساده سبب آرامش شما و بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به شما می شود.

 

۲) ورزش کردن:

هنگامی که احساس خستگی می کنید ورزش بدون حتم آخرین گزینه ای است که شاید به ذهنتان خطور کند این در حالی است که به گفته متخصصان ورزش بهترین راه حل برای شارژ مجدد باتری هاست. حتی ۱۰ دقیقه پیاده روی ساده می تواند سبب افزایش جریان خون در تمامی نقاط بدن و بازگشت انرژی به بدن شما باشد

 

۳) نوشیدن آب:

معمولا موقتی افراد خسته اند قهوه یا چای می نوشند. گرچه خوردن این نوع نوشیدنی ها خوب است اما بهترین نوشیدنی آرامش بخش و رفع کننده خستگی آب است.

کمبود آب می تواند مولد احساس خستگی باشد. توصیه ما به شما این است که روزانه حداقل یک میلی لیتر بابت هر یک کالری مصرف بنوشید به عنوان نمونه اگر روزانه ۲ هزار کالری غذا می خورید باید حداقل ۸ لیوان آب یا ۲ هزار میلی لیتر آب بنوشید. بعد از آب، نوشیدنی هایی نظیر شیر، چای، سوپ و حتی ماست می تواند خستگی شما را برطرف کند.

 

۴) صحبت کردن با پزشک:

اگر به اندازه کافی استراحت می کنید و با این حال خسته اید بهتر است با پزشکتان مشورت کنید. برخی از بیماری ها نظیر کم خونی یا مشکلات تیروییدی می تواند سبب ایجاد احساس خستگی در فرد شوند. یک آزمایش ساده خون می تواند این مشکلات را روشن کرده و پزشک با تجویز قرص آهن یا داروهای مربوط به تیرویید خستگی شما را درمان کند.

 

۵) استراحت کنید!

اگر همه روزه مجبورید کار کنید، چند دقیقه ای هم به خود استراحت دهید و به کمک مدیتیشن انرژی و آرامش از دست رفته را به بدن بازگردانید. ۵ دقیقه در روز را به مدیتیشن اختصاص دهید. روی زمین دراز بکشید، ساق پا و پاها را بالاتر از بدن روی یک صندلی بگذارید و دست ها را در دو طرف بدن دراز کنید و سرتان را روی بالش بگذارید. بعد روی اعضای مختلف بدنتان تمرکز کرده و خستگی را از آنها خارج کنید.

منبع:salamatiran.com

ویدیو مرتبط :
سلاح های نهایی - برترین سلاح ها از نظر قدرت آتش (firepower)

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

«سلاح سرد» باز قتل دیگری را رقم زد

 

نوجوان ۱۷ساله‌ای كه در یك درگیری مرتكب یك فقره قتل شده بود، توسط ماموران پلیس آگاهی تهران بزرگ دستگیر شد.

نوجوان ۱۷ساله‌ای كه در یك درگیری مرتكب یك فقره قتل شده بود، توسط ماموران پلیس آگاهی تهران بزرگ دستگیر شد.

ماموران كلانتری ۱۵۳ از طریق مركز فوریت‌های پلیسی ۱۱۰ در ۱۹ آذر ماه امسال در ساعت ۱۹ از وقوع نزاع و درگیری در محدوده مهرآباد جنوبی آگاه شدند.

ماموران پس از حضور در محل مورد نظر مطلع شدند كه شخصی به نام« رشید- الف» ( ۲۴ ساله ) به علت اصابت ضربات چاقو مصدوم و به بیمارستان فیاض بخش انتقال پیدا کرده است

در ادامه ماموران پلیس در ساعت ۳۰ :۱ بامداد بیستمین روز از آذرماه مطلع شدند كه «رشید» به علت شدت جراحات وارده جان خود را از دست داده است در نتیجه این موضوع به اداره دهم ویژه قتل پلیس آگاهی تهران بزرگ و بازپرس کشیک قتل دادسرای جناسیی تهران اطلاع داده شد.

به دستور شاملو، بازپرس شعبه اول دادسرای جنایی تهران، پرونده جهت تحقیقات تخصصی در خصوص شناسایی و دستگیری قاتل یا قاتلان احتمالی در اختیار اداره دهم ویژه قتل پلیس آگاهی قرار گرفت و با آغاز تحقیقات کارآگاهان اداره دهم از محل وقوع درگیری، متهم به نام «مهران - ن» ( ۱۷ ساله ) شناسایی شد.

در ادامه تحقیقات بعمل آمده از سوی کارآگاهان مشخص شد که «مهران» به همراه پسرعمه خود به نام «محمد - د» با مقتول درگیرشده که در ادامه درگیری، وی با استفاده از چاقوی نامتعارف همراه خود «مهران» را از ناحیه گردن مورد اصابت چاقو قرار داده و پس از آن متواری شده بود.

با انتقال «محمد» ( پسرعمه متهم متواری ) به اداره دهم پلیس آگاهی و انجام تحقیقات از وی در خصوص علت و نحوه درگیری میان آن‌ها و مقتول، وی به کارآگاهان اظهار كرد كه او با «رشید» در خیابان درگیر شده بود و پس از آن به منزل دایی‌اش در محله مهرآباد رفت که در آن زمان «مهران» متوجه درگیری وی با رشید شد در نتیجه به طرفداری از «محمد» به سراغ «رشید» رفت و در زمان خروج از خانه چاقوی خود را نیز با خود برد.

به گفته «محمد» در داخل خیابان «مهران» و «رشید» با یکدیگر درگیر شدند که در میان درگیری «مهران» چاقوی خود را از داخل کاپشن خارج کرد و ضرباتی را به «رشید» وارد و از محل درگیری متواری شد.

با اطلاعات بدست آمده در خصوص متهم اصلی پرونده و شناسایی عامل قتل ، دستگیری «مهران» در دستور کار کارآگاهان اداره دهم قرار گرفت تا این كه مخفیگاه وی در شهر کرج مورد شناسایی قرار گرفت و «مهران» توسط پلیس آگاهی کرج دستگیر و به اداره دهم پلیس آگاهی تهران بزرگ منتقل شد.

سرهنگ کارآگاه سعید لیراوی، معاون مبارزه با جرایم جنایی پلیس آگاهی تهران بزرگ ، با اعلام این خبر گفت: با تکمیل تحقیقات بعمل آمده از سوی کارآگاهان از شاهدان صحنه درگیری و همچنین اعتراف صریح متهم در خصوص استفاده از چاقو، در حال حاضر پرونده جهت صدور دستور قضایی در اختیار بازپرس پرونده قرار گرفته است.