سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
ویتامینی برای محافظت از دندان ها
● کلسیم و ویتامین D: برای محافظت از دندان ها به مدت طولانی
به نظر می رسد که این مکمل ها برای کاهش افتادن دندان ها نیز مفید باشند. آنچه هم برای استخوان ها و هم برای دندان ها مفید است.
همراه با افزایش سن، استخوان ها تمایل به از دست دادن کلسیم دارند که این امر منجر به از بین رفتن تراکم آنها خواهد شد. این پدیده که پوکی استخوان نامیده می شود، علاوه بر مجموعۀ استخوان های اسکلت بدن، هم دندان ها را در برمی گیرد و منجر به افتادن آنها می شود.
آیا می توان از بروز پوکی استخوان پیشگیری کرد یا حداقل به کمک تغذیۀ سرشار از کلسیم و ویتامین D، یا حتی به کمک مکمل های تغذیه ای، مانع از افتادن دندان ها شد؟
پاسخ به این سئوال مثبت است و حداقل می توان این پدیده را ده سال به تأخیر انداخت.
● کلسیم و ویتامین D برای پیشگیری از افتادن دندان ها
۱۴۵ نفر، فرد سالخورده که بالای ۷۱ سال سن داشتند، در یک دورۀ پنج ساله مورد بررسی قرار گرفتند. در طی سه سال نخست، برخی از آنها روزانه کلسیم و ویتامین D دریافت کردند، در حالی که بقیه فقط پلاسبو می خوردند. متوسط سنی، جنسیت، سطح تحصیلات و تعداد افراد سیگاری در هر دو گروه یکسان بود. به جز همان دریافت کلسیم و ویتامین D، هیچ عامل متمایز کنندۀ دیگری میان این دو گروه وجود نداشت.
در طی دو سال پس از شروع دورۀ درمان، افرادی که کلسیم و ویتامین D مصرف می کردند، کمتر دندان شان می افتاد (۴۰%) در حالی که افرادی که فقط پلاسبو می خوردند بیشتر دچار این مشکل می شدند (۵۹%).
بنابراین کم کردن احتمال افتادن دندان ها با تکمیل تغذیۀ افراد به کمک کلسیم و ویتامین D ممکن است. پس منتظر نشوید که لثه تان خالی شود، پیش دستی کنید!
● چه طور تغذیه مان را سرشار از کلسیم کنیم؟
کلسیم به مقدار زیاد در فرآورده های لبنی (شیر، پنیر، ماست و...) وجود دارد.
کلسیم را می توان در میوه ها و سبزیجات نیز یافت.
آب آشامیدنی هم منبع بسیار خوبی برای تأمین کلسیم است، شما می توانید یک آب معدنی یا آب چشمه که سرشار از کلسیم باشد، انتخاب کنید.
چه طور تغذیه مان را سرشار از ویتامین D کنیم؟
ویتامین D در ماهی های چرب، در زردۀ تخم مرغ، در جگر، شیر و تمام فرآورده های لبنی که چربی شان گرفته نشده، خصوصاً در کره وجود دارد.
روغن ماهی نیز به طور ویژه سرشار از ویتامین D است.
بدن مان هم می تواند این ویتامین را در درون خود به وجود بیاورد. فقط کافی است در یک ربع ساعت، در معرض نور آفتاب قرار بگیریم.
در موارد ضرورت، کلسیم یا ویتامین D را می توان به صورت مکمل غذایی مورد استفاده قرار داد. اما در این موارد، رعایت میزان تجویز شده از سوی پزشک معالج بسیار مهم است، زیرا زیاده روی خصوصاً در مصرف ویتامین D می تواند مسموم کننده باشد.
منبع:aftabir.com
ویدیو مرتبط :
سیلانت و محافظت در برابر پوسیدگی دندان
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
ساخت ابزار محافظت از دهان در برابر دندان قروچه
به گزارش ایسنا، دندانقروچه (Bruxism) که معمولا ناشی از استرس است، میتواند موجب آسیبدیدگی به دندان، سردرد، بیخوابی و درد در ناحیه آرواره شود. چون این موضوع بیشتر در هنگام خواب رخ میدهد، بسیاری از افراد متوجه بروز آن نمیشوند.
دندانقروچه عبارت است از ساییدهشدن دندانها در شب ولی ساییدن یا کوبیدن دندانها در طول روز نیز شایع است. دندانقروچه مداوم ممکن است باعث خوردگی لثهها و استخوانهای حمایتکننده از آنها در دهان شود.
انقباض فراوان عضلات در یک طرف صورت و صداهای آزاردهنده از پیامدهای دندانقروچه هستند. این صداها ممکن است چنان بلند باشند که دیگران را از خواب بیدار کنند. چون دندانقروچه اغلب در طی خواب رخ میدهد، بیشتر افراد متوجه آن نمیشوند، اما سردرد مداوم یا آرواره زخمی نشاندهنده دندانقروچه است.
ابزار جدید دانشمندان دانشگاه فلوریدا مجهز به حسگرهایی است که میزان فشار وارده به فک و دندانهایی که بیش از همه تحت این شرایط هستند را شناسایی میکند. این سامانه سپس از طریق بلوتوث دادههایی را به نرم افزار ویژه گوشی هوشمند یا هر ابزار دیگری منتقل میکند و افراد میتوانند به یک دندانپزشک مراجعه کنند.
دانشمندان معتقدند چنانچه محافظ دهان را به گونهای دیگر پیکربندی کنند، میتوان از آن برای شناسایی کمآبی بدن ورزشکاران و آتشنشانها و همچنین اندازهگیری شدت ضربات وارده به سر آنها استفاده کرد.
اخبار علمی - ایسنا