نبایدهای پس از صرف غذا

 

 

* سیگار نکشید

آزمایش‌ها ثابت کرده‌اند کشیدن یک سیگارپس از صرف غذا از نظر احتمال ابتلاء به سرطان، معادل کشیدن 10 سیگار در مواقع دیگر است.

 

 

* بلافاصله میوه نخورید

خوردن میوه بلافاصله بعداز غذا باعث پرشدن معده از هوا می‌گردد،بنابراین توصیه می‌شودکه یا یکساعت قبل از غذا و یا یک تا دو ساعت بعد از غذا میوه مصرف کنید.

 

* چای ننوشید

برگ‌های چای حاوی مقدار زیادی اسید هستند، این امر باعث می‌شود که پروتئین مواد غذایی مصرف شده، سفت و محکم شده و هضمش دشوار گردد.

 

 

* کمربندتان را شل نکنید

شل کردن کمربند پس ازصرف غذا می‌تواند باعث پیچ‌خوردن و مسدود شدن روده گردد.

 

 

* حمام نکنید

حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست‌ها، پاها و سطح بدن می‌شود و در نتیجه مقدار خون پیرامون معده کاهش خواهد یافت. این امر باعث تضعیف سیستم گوارشی خواهد شد.

 

* قدم نزنید

حتماً این ضرب‌المثل را شنیده‌اید که بعد از صرف غذا صد قدم راه بروید تا نود و نه سال زنده بمانید. در واقع این مطلب صحت ندارد. راه رفتن باعث می‌شود که سیستم گوارشی ما قادر به جذب مواد غذایی موجود در غذای مصرف شده نگردد.

 

* بلافاصله نخوابید

این کار باعث می‌شود که غذای خورده شده به خوبی هضم نگردد. در نتیجه می‌تواند به ورم معده و عفونت در روده منجر گردد.

 

 

منبع:drzohrabi.ir

 

 

ویدیو مرتبط :
صرف عنکبوت به عنوان غذا

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

چند نکته برای صرف غذا در محل کار

 

 

غذا خوردن پشت میز کار نباید تبدیل به یک عادت شود و هر زمان که میسر شد می توان غذا را در آرامش و مکان مناسبت تر میل کرد.

به گزارش گروه علمی پژوهشی باشگاه خبرنگاران دانشجویی ایران "ایسکانیوز": افراد در بعضی از مواقع در محیط های کار و به علت نبود وقت کافی مجبور می شوند غذای خود را پشت میز کار میل کنند که لازم است به نکاتی توجه کنند.

وقتی پشت میز کار غذا می خورید باید حواستان به غذایی که در دهان می گذارید باشد و اجازه ندهید به خاطر این که حواستان معطوف یک ایمیل و یا یک مورد کاری است بیش از حد غذا بخورید.

همچنین می توانید برای ناهار یک وعده غذایی با حجم متعادل مصرف کنید و توجه داشته باشید که این وعده در حدی نباشد که احساس سیری بیش از حد و رخوت بعد از صرف غذا، برایتان ایجاد گردد.

در ضمن بهتر است که ناهار را از منزل بیاورید و از خوردن غذاهای پرکالری و فست فود اجتناب کنید در واقع ناهار فرصت خوبی است برای این که غذاهای سالم بخورید بهتر است با خود غذاهای سالم حاوی سبزیجات بیاورید، تا مواد مغذی مهم از جمله پروتئین و فیبر را دریافت کنید.

بنا بر این بهتر است برای حفظ ایمنی غذا و حمل آن از ظرف مخصوص استفاده کرده و سپس آن را به یخچال موجود در محل کار منتقل کنید و اجازه ندهید منتقل کردن غذا به یخچال بیش از ۲ ساعت به طول انجامد.

در هر زمان که می توانید هر زمان که فرصت بود به قدم زدن و پیاده روی بپردازید و اگر مجبور هستید که پشت میز، غذا را صرف کنید باید به دنبال راهکارهایی برای حرکت در بقیه اوقات روز باشید و سعی کنید در مسیر برگشت به خانه قدری پیاده روی کنید.

میز کار خود را همیشه مرتب، تمیز و ضدعفونی کنید و تمیز کردن میزکار حداقل روزی یکبار با مواد ضدعفونی توصیه می شود.

پاک کردن میز تنها با دستمال کاغذی فایده چندانی ندارد و در از بین بردن آلودگی ها مؤثر نیست.

می توانید در هنگام صرف غذا بر روی میزکار خود، از یک روکش یا رومیزی کوچک استفاده کرده تا بین میکروب ها و غذای آنها مانع ایجاد شود همچنین می توانید غذا را به همراه یک دوست یا همکار صرف کنید تا فرصتی را برای استراحت و تجدید روحیه و تعامل با همکاران، به خود بدهید.

خبرگزاری ایسکانیوز (www.iscanews.com)