سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
ماساژ لاغری
ماساژ لاغری
ماساژ لاغری
ماساژ لاغری-شاید كمتر كسی درباره خواص درمانی این شیوه درمانی (ماساژلاغری)در درمان اضافه وزن شنیده باشد. امروزه درمانگران زیادی در سراسر جهان بر این باورند كه استفاده از ماساژدرمانی به تنهایی یا بهعنوان درمان كمكی در كنار دیگر شیوههای درمانی میتواند نتایج بسیار چشمگیری را در روند لاغری و كاهش وزن داشته باشد. یكی از سادهترین تكنیكهای ماساژ لاغری كه در خانه قابل ارائه به اعضای خانوادهاست، در این صفحه با یكدیگر مرور میكنیم. در این روش با شیوه ماساژ برای لاغری موضعی پهلو، بازوها و رانها آشنا میشوید.
گام اول ماساژ لاغری:
برای شروع ماساژ لاغری به محیطی آرام احتیاج داریم تا ماساژ گیرنده در فضایی آرام و بدون استرس برای دریافت ماساژ آماده شود. در این شرایط بهتر است از تشكی مناسب با ملحفههای سفید و تمیز استفاده كنیم تا دریافتكننده ماساژ با احساس امنیت و آرامش روی آن دراز بكشد و برای دریافت ماساژ آماده شود. برای ارائه تكنیكهای ماساژلاغری میتوانید بهطور همزمان از روغنهای گیاهی و موسیقی آرامبخش برای بهبود روند درمانی ماساژلاغری استفاده كنید. در این شیوه درمانی برای درمان موضعی چاقی و اضافه وزن در ناحیه شكم مورد استفاده دارد و بهتر است كه ماساژ بهطور مستقیم روی پوست بدن اجرا شود.
گام دوم ماساژ لاغری:
افزایش متابولیسم سلولهای پهلو از طریق ماساژ لاغری
در این مرحله از ماساژ لاغری،پس از آنكه بیمار به پشت دراز كشیدو آماده دریافت ماساژ شد، میتوانید با كمك روغنهای گیاهی و یا ژلهای لاغری گیاهی ماساژ را شروع كنید. در این مرحله كافی است كف هر 2 دست را بهطور كامل با كمك روغن چرب كرده و با ماساژ پهلوها شروع كنید. در این حالت، كف دست راست و سرانگشتانش را روی پهلوی راست بیمار قرار داده و عضلات بیمار را از بیرون به سمت ناف ماساژ دهید. این كار را بهمدت 3 تا 5 دقیقه با هر 2 دست تكرار كنید. به این ترتیب كه با رسیدن سرانگشتان دست راست به نزدیكی ناف، دست چپ را از پهلوها به سمت ناف حركت دهید. این حركت را با فشاری یكنواخت و بهصورت مستمر تا 5 دقیقه میتوانید تكرار كنید. توجه داشته باشید كه این ماساژ را برای پهلوی چپ نیز با همان فشار و مدت زمان تعیین شده تكرار كنید.این ماساژ لاغری با شكستن سلولهای چربی و بالا بردن متابولیسم این سلولها روند درمان چاقی را تسریع میكند.
ماساژ لاغری
گام سوم ماساژ لاغری:
درمان چاقی رانها با ماساژ لاغری
پس از ارائه ماساژ پهلوها به بیمار از او بخواهید كه به پهلوی راست دراز بكشد. در این مرحله ماساژ لاغری و موضعی ران را دنبال میكنیم. در این حالت نیز با آغشته كردن كف دستها با روغن یا ژل گیاهی لاغری از بخش پایینی ران نزدیك به زانو به سمت بالای عضلات ران حركت كنید. این ماساژ لاغری كمك میكند تا جریان گردش خون در عضلات ران بالا رفته و به این ترتیب با افزایش سوخت و ساز سلولی، سلولها و سلولیتهای چربی زودتر از بین بروند. در این مرحله نیز میتوانید بهمدت 3 تا 5 دقیقه این ماساژ را بهصورت مستمر تكرار كنید. و پس از اتمام ماساژ ران راست این تكنیك را روی پای چپ نیز تكرار كنید. با كمك این تكنیك ماساژ لاغری علاوه بر افزایش سوخت و ساز سلولی، میتوان بسیاری از اخلاط ناسالم و سموم موجود در بدن را نیز برای دفع به سمت كلیهها، رودهها و سطح پوست هدایت كرد.
گام چهارم ماساژ لاغری:
درمان چاقی بازو با یك حركت
در این مرحله از ماساژ لاغری درمانگر برای درمان چاقی بازوها اقدام میكند. بازو یكی از مهمترین اعضای بدن بهویژه در خانمها محسوب میشود كه محل مناسبی برای انباشته شدن سلولهای چربی است. تجمع سلولهای چربی در این عضو در بسیاری موارد با چاق شدن موضعی بازوها همراه میشود كه غالبا موجب از بین رفتن ظرافت و زیبایی دست بهویژه در خانمها میشود.برای درمان و پیشگیری از تجمع سلولهای چربی در این مرحله از ماساژ لاغری كافی است با حركتهای دورانی روی عضله بازو از سمت آرنج به سمت شانه حركت كنید. این تكنیك ماساژ لاغری را 3 تا 5 دقیقه روی عضلات بازو تكرار كنید و سعی كنید عضلاتی درونی و بیرونی بازو را درگیر كرده و موجب افزایش حرارت و متابولیسم سلولهای این ناحیه شوید. فراموش نكنید كه همین حركات را در بازوی دست دیگر نیز تكرار كنید.
گام پنجم ماساژ لاغری:
باماساژ لاغری به عضلات ران فرم بدهید
در این بخش از بیمار بخواهید كه به پشت بخوابد و این بار با كمك سرانگشتان دست خود عضلات ران را از روی پا ماساژ دهید. برای ارائه این تكنیك كافی است سرانگشتان دست چپ را به روغن یا ژل لاغری گیاهی آغشته كرده و روی ران نزدیك به زانو بگذارید. سپس دست دیگر را روی دست چپ حائل كرده و با كمك فشار هر 2 دست با حركتهای گرد و دورانی عضلات ران را به سمت بالا فرم دهید. این تکنیک از ماساژ لاغری علاوه بر شكل دهی به عضلات پا به افزایش جریان گردش خون در پاها كمك میكند و موجب شكستهشدن و دفع سلولهای چربی از این ناحیه میشود.
ماساژ لاغری
گام ششم ماساژ لاغری:
پیشگیری و درمان با ماساژ
بعد از ارائه ماساژ لاغری به دریافت كننده، اجازه دهید برای مدت كوتاهی از 10 تا 20 دقیقه دراز بكشد و اگر به خواب رفته است در همان حالت بماند. پس از آن او را بیدار كرده و از او بخواهید یك دوش با آب ولرم بگیرد. تكنیكهای ارائه شده در این مطلب همگی از جمله شیوههایی است كه علاوه بر آن در حوزه درمان چاقی موضعی بسیار موثر است و روند درمانی را تسریع میكند، میتواند بهعنوان شیوهای موفق در امر پیشگیری از ابتلا به چاقی نیز موثر باشد. به این ترتیب كه افراد مختلف میتوانند با دریافت این ماساژ از تجمع سلولهای چربی در نقاط مستعد چاقی بدن خود پیشگیری كنند و از تناسب اندام خود مطمئن باشند. ضمن آنكه استفاده از این شیوه ماساژ لاغری 3 تا 4 بار در هفته به خوش فرم شدن عضلات بدن نیز بسیار كمك میكند.
نکته:دریافت ماساژ بهمنظور درمان چاقی موضعی یكی از تكنیكهای موثر است كه امروزه توسط بسیاری از درمانگران بهعنوان یك درمان مكمل در كنار دیگر شیوههای درمانی به بیماران تجویز میشود. با كمك تكنیك های ماساژ لاغری درمانگر با افزایش حرارت موضعی در عضو موجب افزایش متابولیسم و سوخت و ساز عضو مورد نظر شده و به این ترتیب موجب تسریع روند لاغری عضو میشود. ماساژ اندامهای مستعد چاقی همچون پهلوها، رانها و بازو میتواند علاوه بر جنبه درمانی جنبه زیبایی را نیز پوشش دهد. این شیوهای است كه بسیاری از هنرمندان و بازیگران هالیوودی برای حفظ اندام و تناسب خود بهصورت روزانه و هفتگی از آن استفاده میكنند.
منبع:bartarinha
از دست ندهید:
برای لاغری از ماساژ کمک بگیرید! |
ویدیو مرتبط :
ماساژ پا ، ماساژ پاها ، ماساژ صورت ، ماساژ ، آموزش ماساژ
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
برای لاغری از ماساژ کمک بگیرید!
هنوز دور، دورِ کرمهای لاغری است! دیگر باید روشهای استفاده از آنها برای دستیابی به نتیجه را فرابگیرید. رمز و رازی در کار نیست : راه حلش استفاده از چند تکنیک ماساژ (توسط خود شخص) است. این تکنیکها را نمیشناسید؟ ما به شما کمک میکنیم که این تکنیکها را به اضافۀ چند توصیه یاد بگیرید.
سافژ (نت خوانی) ماساژ، اصطلاحی که هم زیباست و هم به خوبی منظور را میرساند. این واژه توسط ژیل آمسالم به کار برده شد؛ وی فیزیوتراپ و متخصص از بین بردن چربیهای لنفاوی به شیوۀ دستی و همچنین مربی حرفهای ماساژ در لابراتوارهایی مانند ویشی است. «برای مبارزۀ موثر با سلولیت و حبس آب، استفاده از کرمهای مخصوص و ماساژ اهمیت خاصی دارد. این اقدامات باعث نفوذ و جابهجایی واکنش دهندههای ضد آب میشود.» اما ماساژ به معنای ورز دادن در تمام جهات نیست. برای اینکه عمل جداسازی به خوبی انجام بگیرد، ضروری است که برخی اصول را بشناسید تا در این میان بدن تان قربانی نشود.
5 دقیقه زمان برای یک ماساژ ضد سلولیت
آیا فکر میکنید، ماساژ نیازمند صرف زمان زیادی است که احتمالاً شما هم نداریدش! نه، این طور نیست! بنابر توصیههای ژیل آمسالم، برای لاغر شدن توسط روشهای در دسترس، به شما روش ماساژی توسط خودتان پیشنهاد میشود که شامل پنج حرکت ساده و سریع است و فقط 5 دقیقه زمان میبرد. پس همین حالا دست به کار شوید!
انگشتها را از هم باز کنید، پنج بار با فشار متوسط، فشار بیاورید و به آهستگی رها کنید.
به اندازۀ یک گردوی بزرگ، کرم بردارید و روی قسمت مورد نظر بگذارید، سپس در آن محل حرکات وسیع دورانی و شناوری را انجام دهید.
انگشتها را کاملاً از هم باز کنید، نوک انگشتها باید به شدت روی پوست فشار بیاورند، پنج بار انگشتها را به شکل چنگک پایین بیاورید. با دو دست یک تا روی پوست ایجاد کنید، سپس این تا را مانند یک موج به جلو برانید و رهایش کنید. این تمرین را سه بار تکرار کنید.
با دو دست، یک دایرۀ بسته روی قوزک پا بکشید. به آرامی این کار را در طول پا تا ران انجام دهید. 5 بار این حرکت را تکرار کنید.
در پایان، انگشتها را اندکی از هم باز کنید، پنج بار با فشار متوسط، فشار بیاورید و به آهستگی رها کنید. این تمرین را هر روز، انجام دهید، چه بهتر که صبح یا شب باشد، این کار باعث جذب طبیعی بافتها میشود.
زمانی بیشتر برای خودم
مجاب شدید که وقت بیشتری را به بدن و لاغری اختصاص دهید؟ پس بر روی حرکاتی که سُر نامیده میشوند، پافشاری کنید. انگشتهای شست و دیگر انگشتها را که از هم فاصله دارند، به کمک لبه یا ته دستتان، روی بدن سر دهید. این حرکت باعث ایجاد شیار در چندین خط بر روی بافتها میشود، انگشتهایی که پوست را جمع میکنند، جذب بافتها را ممکن میسازند.
توصیه میکنیم که از روش لمس کردن/ چرخاندن هم استفاده کنید، این روش که باعث به حرکت درآمدن و باز شدن تودههای چربی در قشرهای عمیق پوست میشود، با آزاد کردن میکرو اتصالهای بافتی و سفت کردن میکرو جریانها (ی خون) به واسطۀ تحریک کردن شان، نرمی و انعطاف پوست را بهبود میبخشد. در این حرکت، پوست به واسطۀ نیشگون کشیده میشود، و از طریق کشیده شدن به شکل یک تای پوستی تا بیشترین حدش بالا میآید. سپس این تا را در ناحیۀ تحت درمان با یک تای دیگر جانشین میکنیم. همین اول این قرار را با شما میگذاریم: واقعیت این است که این حرکت چندان خوشایند نیست، ولی نتیجه میدهند!
من راحت هستم
بعد از تمرین، باید استراحت کرد. زمانی که بدن به سمت لاغر شدن پیش میرود، باز کردن بافتهای صورت برای تقویت کردن شان را فراموش نکنید. ژوئل پولن، مسئول دپارتمان زیبایی کاریتا، به ما توصیه میکند که هنگام ماساژ باید ملایمت داشته باشیم. وی میگوید: «کوبیدن شدید بافتها از طریق مشت و مال دادن شان، نیشگون گرفتن و سیلی زدن را که من در برخی افراد مشاهده کرده ام، به کلی کنار بگذارید.» او توصیه میکند که با انگشت انگشتری و انگشت بزرگتر، دایرههایی روی صورت تان بکشید، همزمان به آرامی تنفس کنید و این حرکت را تا قسمتهایی که مو روییده و تا کنار چشمها، زیر پلکها و زیر بینی ادامه دهید. ضمناً، ماساژ دادن گردن از بالا به پایین، تا سرسینه را از یاد نبرید. «همیشه خود را دوست بدارید». این برنامه، همیشه خوب جواب میدهد!
منبع: سلامت