سلامت


2 دقیقه پیش

نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین‌ها در بدن

ویتامین‌ها نقش مهمی‌ را در بدن انسان ایفا می‌کنند. به‌نحوی‌که کمبود ویتامین‌ (حتی یکی از آن‌ها) می‌تواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ...
2 دقیقه پیش

چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش می‌زنند؟

فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ...

قدم قدم تا لبخند واقعی



 

 

قدم قدم تا لبخند واقعی

 

هیجانات ما از سوگ و ناامیدی تا وجد و سرخوشی را در بر می گیرد. شادی خواستنی ترین و شیرین ترین احساس بشر است. شادی به زندگی معنا می بخشد و موجب نشاط روحی و سلامتی و افزایش توانایی می شود. امروزه در نتیجه پژوهش های علوم مختلف شواهد و یافته های بسیاری در مورد شادی وجود دارد. این یافته ها نشان می دهد که احساس شادی علاوه بر آن که شیرین و دل انگیز است، وجودش سلامت و عمر انسان را افزایش می دهد و سبب برقراری پیوند محبت آمیز میان افراد، جلوگیری از آسیب های اجتماعی و رشد و آرامش جامعه بشری می شود. بسیاری از متفکرین بهترین جامعه را جامعه ای می دانند که بیشترین شهروندان شاد را داشته باشد. بنابراین همه مسئولان جامعه و تک تک افراد بر خود لازم می دانند که برای افزایش شادی های همگا نی و فردی تلاش کنند.

 

به نقل قول از ارسطو اگر از مردم بپرسیم عالی ترین خوبی های قابل دسترس چیست؟ خواهند گفت "شادی " . زن و مرد، پیر و جوان، ثروتمند و فقیر پیوسته در جستجوی شادی اند و کیفیت زندگی خود را بر اساس میزان شادی شان می سنجند. در واقع شادی بزرگترین موهبتی است که داریم. جمله معروفی است که: اغلب مردم تقریباً به همان اندازه شاد هستند که انتظارش را دارند. شادی واژه ای است که شاید ما به سادگی از آن بگذریم و نسبت به آن توجهی نشان ندهیم. در واقع برای شاد بودن به دنبال بهانه های گوناگون می گردیم. اشتباه بزرگ اغلب مردم آن است که برای شاد بودن و شادمان زیستن به دنبال کسی یا چیزی می گردند. حال آنکه منشا شادمانی را باید در قلب و درون خود جست و جو کرد. برای شاد زیستن نباید دنبال بهانه ای باشیم . شادی در یک قدمی ماست و می تواند در هر زمان تجربه شود. اگر به مسرت باطنی دست یابید، حتی اگر شرایط زندگی به میل و خواست شما نباشد، باز هم شادمان خواهید بود.

 

روان شناسان در صدد هستند تا علل شادی و فرایند هایی را که باعث شادی می شوند، پیدا کنند. تا بتوانند راههایی را برای بهبود شادی بیابند.

 

آنها دریافته اند افرادی که عزت نفس، احساس کنترل، خوش بینی و هدفمندی بیشتری دارند از افراد دیگر شادترند. لبخند در انسان از علایم داشتن اعتماد به نفس و خودباوری و عامل ارتباطات زیبای انسانی است.انسان هایی که لبخند بر لب دارند و چهره ای گشاده از خود نشان می دهند، کسانی هستند که خود را عالی باور دارند.

 

دکتر ریچارد لیارد در کتاب معروف و پژوهشی خود به نام " شادی" که در سال 2004 منتشر کرده بر هفت عامل بزرگ زیر تاکید می کند: ارتباطات خانوادگی- وضع اقتصادی- شغل- اجتماع و دوستان- وضع سلامتی- آزادی شخصی و ارزش های شخصی.

 

او می گوید که این عوامل به ترتیب اهمیت نوشته شده اند و نتیجه می گیرد که کیفیت روابط ما با دیگران بیش از همه چیز بر شادی مان اثر می گذارد. رابطه های اجتماعی اثر بسیار زیادی بر شادی و جنبه های دیگر سلامتی دارد و شاید بزرگترین علت آن باشد. حمایت اجتماعی دوستان نیز بر سلامتی جسمی و روانی اثر می گذارد و منجر به کاهش افسردگی می شود. بودا می گوید" شادی وقتی می آید که شما با کلمات و کارهایتان برای خود و دیگران مفید واقع شوید."


ضرورت شادی و اثرات خنده

 

خنده پدیده ای است که غالباً برای ابراز شادمانی به کار می رود و در بین موجودات زنده فقط انسان از این توانایی برخوردار است. انسان با توانایی خندیدن به دنیا می آید و بدون هیچ آموزشی از همان آغاز می تواند بخندد. تحقیقات علمی جدید همگی موید آن ضرب المثل قدیمی اند که می گوید خنده بر هر درد بی درمان دواست. خندیدن نوعی آنتی بیوتیک طبیعی است که همه انسان ها با استفاده از آن می توانند بسیاری از دردهای خود را تخفیف دهند. خنده ارزانترین داروی پیشگیری و مبارزه با بسیاری از بیماری هاست و باعث پایین آمدن ضربان قلب و کاسته شدن فشار خون می گردد و از آنجا که شخص را وادار می کند نفس عمیقی بکشد موجب می شود میزان اکسیژن بافتها افزایش یابد. لذت خنده باعث طولانی شدن عمر می شود. پژوهش ها نشان داده است که خندیدن از بروز انواع سکته ها و لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که خنده بهترین درمان برای افرادی به شمار می رود که دوران بهبودی پس از سکته قلبی را می گذرانند، زیرا فشار خون آنان را کاهش می دهد. خنده با کاهش کورتیزول و افزایش فعالیت سلول های کاهنده در افزایش سیتو کنین، دستگاه ایمنی را تقویت می کند. خنده یکی از مهم ترین ورزش هاست. هیچ ورزشی نمی تواند مثل خنده بیشتر عضلات بدن را به جنبش در آورد. یک دقیقه خندیدن برابر با چهل مرتبه نفس کشیدن است.

 

خندیدن به نوعی ورزش برای عضلات صورت است. ماهیچه های دهان، بینی، گونه ها و اطراف چشم موقع خنده حرکت می کند. حتی دیافراگم، ماهیچه های شکم و شش ها هم بهنگام خندیدن فعال می شوند.خنده، استرس را همچون یخی در برابر آتش ذوب می کند. لبخند و خنده رشد سرطان را متوقف می کند. همچنین کسانی که بیشتر می خندند، کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند. و کسانی که در زندگی، خود را از شادی دور نگه می دارند، به مراتب بیشتر از مردم شاد به سرطان دچار می شوند. لبخند باعث می گردد افراد جوان تر به نظر برسند. لبخند زدن بهترین اکسیر جوانی است که داریم. چیزی که برای همه قابل دسترس است.

منبع:تبیان


ویدیو مرتبط :
آلمانی قدم به قدم / شهلا صدری . ویژه مبتدیان درس دوم

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

تذکر جدی به ظریف درباره لبخند و قدم زدن


رئیس سازمان بسیج مستضعفین گفت: ملت ایران برای مقابله با آمریکا 250 هزار نفر از بهترین فرزندان خود را از دست داده است و برخی افراد باید بدانند با لبخند زدن و قدم زدن با این جماعت مشکلات کشور حل نمی‌شود.

خبرگزاری فارس: سردار سرتیپ پاسدار محمدرضا نقدی شب گذشته در تجمع بزرگ بسیجیان شهرضا با بیان اینکه‌ پیروزی انقلاب اسلامی ایران حاصل مجاهدت و ازخودگذشتگی هزاران انسان والامقام و ایثارگر است و باید شکرگزار این نعمت بزرگ الهی باشیم، افزود: در وضعیتی که کشورهای غربی با چپاول ثروت‌های خدادادی این مرزوبوم به حمایت‌های همه‌جانبه از رژیم پهلوی اقدام می‌کردند ملت شجاع و ایثارگر ایران به رهبری امام خمینی(ره) بر تمامی این قدرت‌های پوشالی غلبه کردند.

رئیس سازمان بسیج مستضعفین با بیان اینکه ایجاد خفقان و ترس در سطح جامعه از مهم‌ترین برنامه‌های رژیم شاه برای مقابله با روند فزاینده فعالیت‌های انقلابی مردم بود، بیان داشت: رژیم پهلوی در زمینهٔ مدیریت کشور آن‌چنان ضعیف و ناکارآمد بود که انتخاب وزیران نیز از سوی کشورهای غربی انجام می‌گرفت.

وی در ادامه با اشاره به اینکه پس از پیروزی انقلاب اسلامی نام ایران به‌عنوان یک ابرقدرت بزرگ و تاثیرگزار در معادلات بین‌المللی مطرح می‌شود، افزود: در دوران پیش از پیروزی انقلاب اسلامی در اطراف تهران صحنه‌های دردناک حلبی‌آبادها و فقر و تنگدستی مردم بیداد می‌کرد و بسیاری از امکانات اولیه از قبیل آب، برق، گاز و تلفن جایگاهی در زندگی مردم نداشت.

سردار نقدی با تشریح روند گسترده توسعه و تعالی همه‌جانبه کشور در دوران پس از پیروزی انقلاب اسلامی گفت: افزایش سن امید به زندگی، توسعه امکانات و خدمات بهداشتی و درمانی در نقاط مختلف کشور، توسعه گردشگری، خودکفایی نظامی و صنعتی کشور و در مجموع بهبود غیرقابل قیاس سطح زندگی مردم از مهم‌ترین مواردی به شمار می‌رود که تحقق آن از برکات پیروزی انقلاب اسلامی به شمار می‌رود.

وی اضافه کرد: در وضعیت کنونی کشور ایران در اکثر فناوری‌های نوین جزو کشورهای برجسته جهان مطرح است و توسعه صنعت فضایی، فناوری هسته‌ای، افزایش ضریب امنیت داخلی و توسعه دانشگاه‌ها و مراکز آموزش عالی از مهم‌ترین دلایل تحقق این موفقیت‌های بزرگ است.

رئیس سازمان بسیج مستضعفین با اشاره اینکه رژیم صهیونیستی دوران زوال و نابودی خود را طی می‌کند، بیان کرد: رژیم صهیونیستی به دلیل آگاهی از دوران سیاهی که در انتظار دارد به تضعیف اساس اسلام روی آورده، اما تمامی اهداف پلید آن‌ها خنثی می‌شود.

وی در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به اینکه شهدا و سرداران شهرستان شهرضا در طول دوران جنگ تحمیلی فعالیت‌های گسترده‌ای داشته‌اند، افزود: عزت و عظمت امروز ایران در معادلات بین‌المللی حاصل مجاهدت شهدایی همچون همت، طباطبایی و حیدرپور است.

نقدی با اشاره به اینکه روحیه ملت ایران سازش‌پذیری با دشمنان را نمی‌پذیرد، گفت: مستکبران جهان همواره برای دستیابی به اهداف خود در ایران عده‌ای را نماینده خود قرار می‌دهند و در وضعیت کنونی نیز آزادی سران فتنه به‌عنوان مهم‌ترین مطالبه آن‌ها مطرح است.

وی اضافه کرد: ملت ایران برای مقابله با آمریکا 250 هزار نفر از بهترین فرزندان خود را از دست ‌داده ‌و برخی افراد باید بدانند با لبخند زدن و قدم زدن با این جماعت مشکلات کشور حل نمی‌شود.

رئیس سازمان بسیج مستضعفین در پایان سخنان خود با اشاره به اینکه در حال حاضر کشور با مشکل تورم و بیکاری مواجه است، متذکر شد: راهکارهای حل این مشکلات در اقتصاد مقاومتی تبیین شده است و باید در این عرصه مهم با تمامی توانایی وارد شویم.