شیرینی برای بچه‌ها خوب است!

این یكی از عجیب‌ترین ادعاهایی است كه ظاهرا تناقض زیادی با ده‌ها سال تحقیقات متخصصان تغذیه دارد اما دانشمندان معتقدند خوردن شیرینی از چاق شدن كودكان در آینده پیشگیری می‌كند.

كودكانی كه به‌طور مرتب شكلات و دیگر انواع شیرینی‌ها را می‌خورند با احتمال كمتری در زندگی آینده دچار اضافه وزن می‌شوند. با وجود آن‌كه باور این موضوع سخت است اما مطالعات نشان داده این كودكان با احتمال 22 درصد كمتر ممكن است به بیماری‌های قلبی و بافت‌های چربی اضافه در بدن‌شان دچار شوند.مطالعات بیشتر نشان می‌دهد میزان پروتئین‌هایی كه باعث بروز بیماری‌های قلبی مزمن می‌شوند در بدن كودكان علاقه‌مند به شیرینی كمتر از دیگران است.

مصرف این مواد غذایی فعالیت بدنی كودكان را هم افزایش می‌دهد زیرا دانشمندان متوجه شدند كودكان علاقه‌مند به مصرف شیرینی بیشتر از تمام دوستان خود می‌دوند، بازی می‌كنند و تحرك بدنی دارند.

البته باید به كودكان یاد داد كه شیرینی‌ها را در اندازه‌های كوچك‌تر مصرف كنند و همچنین هر روز به سراغ خوردن شیرینی و شكلات نروند. كودكانی كه با این شیوه تغذیه شوند از سنین پایین قوانین درست مصرف غذا را آموزش می‌بینند و بهتر می‌توانند اشتهای خود را كنترل كنند.

۱۰ قانون برای عادت دادن بچه ها به رفتار خوب

پیروی از ده قانون ساده به شما امکان می دهد رفتارهای خوب را در کودک خود تقویت کنید و این رفتار را در آنها به صورت عادت در آورید.

۱) رفتار درست بچه ها را تقویت کنید نه بدرفتاری شان را:

درخواست های مودبانه بچه ها را تقویت کنید، نه نالیدن ها و فریاد زدن هایشان را یا سربه سر گذاشتن ها و کج خلقی ها و قهر کردن هایشان را. سعی کنید بحث و گفت وگوهای آرامی که در بین تان وجود دارد را چند برابر کنید، نه مجادله کردن و پافشاری و جنگیدن هایی که گاه و بی گاه بین تان به وجود می آید.

۲) بیاموزید که قبل از صحبت فکر کنند:

همیشه در حین حرف زدن با فرزندانتان از آنها بپرسید منظور تو دقیقا چیست؟ چقدر راجع به این حرف فکر کرده ای؟ از او بخواهید که همیشه حرف هایش را بسنجد بعد بزند؛ اگر به این روش عمل کرد برای ثابت قدم بودنش به او پاداش دهید.

۳) از فرزندان تان توقع رفتار خوب داشته باشید:

بچه ها باید بدانند که شما چه توقعی از آنها دارید و آنها چه توقعی می توانند از شما داشته باشند. وقتی بچه ها بتوانند پیش بینی کنند که عکس العمل شما در برابر رفتارشان چگونه خواهد بود، می توانند رفتارهای انتخابی خود را بهتر کنند. مطمئن باشید که می توانید به آنها اعتماد کنید.

۴) بچه ها به حرف های شما اعتماد دارند:

بچه هایتان را به شیوه ای تربیت کنید که در هر موقعیتی به مقتضای آن موقعیت رفتار کنند. به آنها بیاموزید که تلاش کردن اساسی ترین چیز است. آنها را در موقعیت های خوب تشویق کنید. وقتی شما فرزندتان را تشویق می کنید، آنها ایمان و اعتماد شما را به خودشان می بینند و در نتیجه به خودشان و توانایی هایشان ایمان می آورند.

۵) وقتی الگوی بدرفتاری را تشخیص دادید، شیوه رفتاریتان را تغییر بدهید:

به فرزندتان قوانین رفتاری حاکم بر خانواده تان را بگویید؛ دقت کنید که این قوانین باید مشخص ، ثابت و عقلانی باشد. از جدول های رفتاری و تعهدات استفاده کنید، موفقیت ها و رفتارهای خوبشان را پررنگ کنید ؛ از آنها حمایت کنید و تشویق هایتان را هم در این جدول بگنجانید.

۶) تنبیه معقول در نظر بگیرید:

در برابر بچه هایتان از تنبیه هایی استفاده کنید که به آنها بیاموزد که در برابر اعمال و رفتارشان مسئولند. بچه ها با تنبیه های معقول به خوب زندگی کردن ادامه می دهند. این تنبیه ها می توانند شامل محدود کردن و کوتاه کردن زمان های بیرون بودنشان باشد. فراموش نکنید وقتی از دستشان عصبانی هستید به هیچ عنوان تنبیه نکنید!

۷) از کودکی به آنها درس زندگی بدهید:

وقتی فرزندتان هنوز کوچک است، مسئولیت پذیری و تصمیم گیری را به آنها یاد بدهید: این دروس آنها را برای دنیای واقعی آماده خواهد کرد. به خاطر داشته باشید که بچه ها به محدودیت ها، ساختار و قوانینی پایدار و یکنواخت احتیاج دارند.

۸) به آنها عشق بورزید:

علی رغم رفتارهای خوب یا بد فرزندانتان به آنها عشق بورزید و روی نکات مثبت اخلاقی و رفتاری شان تمرکز و توجه کنید.

۹) بگویید که کار خوب بدون پاداش نخواهد ماند:

برای اینکه نسبت به انجام کارهای درست احساس خوبی داشته باشند، به آنها بیاموزید که خودشان درپی به دست آوردن پاداش کار درست خود باشند.

۱۰) محیط و فضای خانوادگی سالم و دلپذیری را ایجاد کنید:

استعدادها و توانایی های شان را تایید کنید و ضعف های شان را بپذیرید و در رفع این ضعف ها به آنها کمک کنید. قبول کنید که هیچ کس بدون عیب نیست و به آنها فرصت جبران بدهید.