سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
شش باور غیر علمی در مورد استرس
شش افسانه دربارهی استرس وجود دارد که با از بین بردن آنها، می توانیم مشکلاتمان را بهتر درک و با آنها مقابله کنیم.
افسانه اول : استرس برای همه یکسان است.
این تصوری کاملاً اشتباه است. استرس برای هر یک از ما متفاوت است. آنچه که برای یک فرد تولید استرس می کند، ممکن است برای دیگری استرس زا نباشد. هریک از ما به اشکال متفاوتی به استرس واکنش نشان می دهیم.
افسانه دوم: استرس همیشه برای ما مضر است.
بر طبق این نظر، فقدان استرس باعث سلامتی و شادی ما می شود. اما این تصوری اشتباه است. استرس یکی از حالات انسانی است که تنش ناشی از آن به سیم ویولن شباهت دارد، پایین بودن بیش از حد آن ملال آور و کسل کننده است و صدای بسیار بلند آن نیز گوشخراش است و به پاره شدن سیم ها می انجامد. استرس می تواند بوسه مرگ یا چاشنی زندگی باشد. در واقع نحوهی کنترل آن مهم است. استرس کنترل شده ما را مؤثر و شاد می سازد، در حالی که کنترل نشدن آن، موجب آسیب و یا حتی فوت ما می شود.
افسانه سوم : استرس همه جا هست،بنا براین کاری از شما ساخته نیست.
چنین چیزی نیست، شما می توانید زندگی خود را به گونه ای برنامه ریزی کنید که استرس بر شما غلبه نکند. برنامه ریزی مؤثر شامل اولویت بندی کارها و شروع آن با مسائل ساده تر و حل آنها است و حل مسائل پیچیده تر در مراحل بعدی قرار می گیرد. زمانی که استرس به درستی کنترل نمی شود، اولویت گذاری دشوار می شود. در این صورت تمام مشکلات یکسان به نظر می رسد و تصور می شود که استرس همه جا هست.
افسانه چهارم : متداولترین شیوه های کاهش استرس، بهترینِ آنها هستند.
مجدداً باید گفت چنین نیست. هیچ شیوه مؤثر عمومی برای کاهش استرس وجود ندارد. همه ما با یکدیگر تفاوت داریم. زندگی هر یک از ما متفاوت است و شرایط ما با یکدیگر فرق دارد. بنابراین واکنش های ما نیز متفاوت است. برنامه ای برای کاهش استرس مؤثر است که فراگیر و منطبق با شرایط فرد باشد.
افسانه پنجم : فقدان نشانه یعنی فقدان استرس.
فقدان نشانه به معنای فقدان استرس نیست.در حقیقت پنهان کردن نشانه ها با درمان دارویی، می تواند شما را از علائمی که برای آگاهی از فشارهای وارد بر سازمان جسمی و روانی خود بدان نیاز دارید، غافل سازد.
افسانه ششم: فقط باید به نشانه های اساسی استرس توجه کرد.
این افسانه بر این ادعاست که نشانه های کوچک مانند سردردها، یا اسید معده را می توان نادیده گرفت. در حالی که نشانه های کوچک یا علائم خفیف استرس، هشدارهای اولیهای هستند که نشان می دهند زندگی شما تحت کنترل خودتان نیست و لازم است اقدام مناسب تری برای کنترل استرس خود انجام دهید.
منبع : اینترنت
ویدیو مرتبط :
تست علمی استرس و اثر تکنولوژی امایزدفیوژن
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
اگر استرس را باور کنید بیشتر به آن مبتلا میشوید
اگر استرس را باور کنید بیشتر به آن مبتلا میشوید
روانشناسان میگویند: اگر باور داشته باشید که استرس دارید، این اختلال بیشتر در شما تشدید میشود.
به گزارش ایسنا، فکر کردن درباره اینکه تحت استرس هستید خیلی بیشتر از زمانی که واقعا استرس دارید میتواند شما را با مشکلات جدی مواجه سازد.
نتایج یک مطالعه جدید که در مجله آمریکایی کاردیولوژی به چاپ رسیده تاکید میکند: هر چه بیشتر به استرس فکر کنید، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروق کرونری در شما افزایش مییابد.
به گزارش ان بی سی، کارشناسان در این مطالعه شش مطالعه را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند تا دریابند که باور کردن استرس چه تاثیری روی قلب دارد. نتایج این بررسیها نشان داد افرادی که اظهار میکنند سطح بالاتری از استرس را دارند، 27 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی و عروق کرونری هستند.
متخصصان طب رفتاری در مرکز سلامت قلبی و عروقی رفتاری در دانشکده پزشکی دانشگاه کلمبیا در این مطالعه میگویند: درواقع هنگام فکر کردن درباره استرس، همان واکنش مشابه با زمان مواجه با یک عامل استرسزای خارجی در بدن بروز میکند. به بیان دیگر وقتی ذهن ما احساس میکند که باید واکنش نشان دهد یعنی زمانی که ما با یک موقعیت تنشزا مواجه میشویم، جسم ما نیز برای بروز عکسالعمل به این شرایط، آماده میشود. وقتی جسم ما به این مرحله میرسد، آدرنالین فشار خون را بالا میبرد تا انرژی را افزایش دهد و این پروسه فشار بیشتری را به قلب وارد میسازد. این واکنش قلبی و عروقی در شرایط استرسزا مثلا زمانی که چند کار مهم را همزمان باید مدیریت کنیم، مخرب و آسیبرسان است.
بنابراین تداوم اندیشیدن درباره استرس موجب تکرار واکنشهای جسمی در بدن میشود و به تدریج سیستم قلبی و عروقی را فرسوده میکند./ایسنا