راهکاری جالب برای رابطه بادوام بین همسران

 

تعهد چیزی که به تلاش زیادی نیاز دارد. در دنیای امروز، چگونه قادریم کار خود را اداره و یا بچه ای را بزرگ منیم؟ عملا معجزه است که رابطه ای برای سالیان دوام پیدا کند.

کسی را در زندگی شریک قرار دادن بهترین و شگرف ترین کار است. تنهایی در هر زمانی تجربه ای ناگوار است. از این رو چگونه از عشق خود نگهداری کنیم؟ چگونه از احساس شگرف خود که در ابتدای عاشقی داشتیم نگهداری کنیم؟ حقیقت، ساده و مشکل است. چه خوب می شد اگر آسان بوده، اما هیچ چیز با ارزشی، آسان به دست نمی آید.

 

از رهنمودهای زیر بهره بگیرید تا روابط خود را تداوم ببخشید:

 

۱- یکدیگر را ببوسید.

اولین باری را که یکدیگر را بوسیدید به خاطر آورید. این کار ساده زوجین را به هم نزدیک می سازد و عشق بازی را زنده نگه می دارد.

۲- دست کم روزی ۲۰ دقیقه یکدیگر را در آغوش بگیرید.

محققان کارولینای شمالی در تحقیقی دریافتند که بغل گیری و در آغوش گرفتن هورمون اکسی توسین را افزایش و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. در حقیقت، زمانی که زوجین همدیگر را در بغل گرفتند، سطح هورمون اکسی توسین آنها- که در زمان کودکی و شیرخوارگی آزاد می شود- افزایش یافت. آنهایی که روابط عاشقانه ای داشتند بیشترین میزان را پیدا کردند.

۳- به یکدیگر گوش بدهید.

از گفت و شنود همیشه در ساخت رابطه صحبت می شود. اما آنچه را که ما فراموش می کنیم، شنیدن است. اطمینان حاصل کنید که به حرف های شریک خود گوش می دهید.

۴- نسبت به دیگری مهربان باشید.

در شروع رابطه، طبیعی است که نسبت به فرد مقابل مهربان باشید. اما گاهی به نظر می رسد که با گذشت زمان، با همسر خود به گونه ای رفتار می کنید که انگار نه انگار ایشان هم انسان است. احترام خود را به همسرتان نشان دهید.

۵- با همسر خود بیرون بروید.

گاهی اوقات با همسرتان به تفریح و بیرون از منزل بروید. وقتی می توانید با یکدیگر برای گریز از همه چیز برنامه ریزی کنید. وقتی هم نمی توانید برای در خانه ماندن برنامه ریزی نمایید. با برنامه ریزی به فکر زندگی خود باشید. نگران سیمای خود باشید.

۶- از همسر خود تعریف و تمجید کنید.

به احتیاجات طرف مقابل خود توجه کافی داشته باشید. کارها، ظاهر و موقعیت های او را تمجید کنید. عادت تان شود که از وی تشکر نمایید.

۷- چیزهای جدید را با یکدیگر کشف نمایید.

با همسر خود رشد کنید. چیزهای جدید را به همراه هم یاد بگیرید. فعالیت و سرگرمی جدید را با همسر خود امتحان کنید و پروژه جدیدی را به همراه وی شروع نمایید.

۸- پیاده روی طولانی مدت بروید.

هر روز ساعتی را به این کار اختصاص بدهید و در حین قدم زدن، بدون حواس پرتی های روزمره، صحبت کنید و گوش بدهید.

۹- به همسرتان هدیه بدهید.

در مناسبت های ویژه هدیه دادن را فراموش نکنید. با این کار عشق و علاقه خود را نشان می دهید. جمله یا پیامی محبت آمیز نیز بنویسید.

۱۰- بزمی و شامی دوستانه ترتیب بدهید.

داشتن دوستان مشترک، زوجین را به یکدیگر نزدیک می سازد و استرس موجود در روابط را از بین می برد.

این رهنمودها رابطه را رهایی نخواهد بخشید. فقط تعهد و تلاش چند ساله زوجین را در کنار هم نگه می دارند. تلاش بی وقفه به روابط تداوم می بخشد. تکنیک موجود در این مقاله فقط ایده هایی برای به کار بستن تلاش تا تداوم روابط هستند.

فان پاتوق

ویدیو مرتبط :

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

تستی جالب در رابطه با ورزش کردن

 

اما آیا میزان این تأثیر را می دانید؟ برای هر سئوال، توضیح صحیح را انتخاب کنید... حتماً پاسخ های درست را بخوانید تا واقعیت را دربارۀ ورزش بدانید.

 

1. اضطراب و ورزش:

 

الف) ورزش اضطراب را در عموم بزرگسالان کاهش می دهد.

ب) ورزش اضطراب را در کسانی که خیلی نگران و مضطرب نیستند یا در اوایل این ناراحتی هستند از بین می برد.

ج) ورزش با حرکات آرام، نگرانی و اضطراب را در افرادی که بیش از حد فعالند، کاهش می دهد.

 

 

2) ورزش و افسردگی:

 

الف) مصرف انرژی برای روحیه بسیار خوب است ولی در زمینۀ افسردگی نباید تصور کرد که ورزش واقعاً تأثیرگذرا و مفید است.

ب) ورزش فقط یک درمان تکمیلی برای افسردگی است و تأثیر اندکی دارد.

ج) ورزش اگر جزئی از درمان پزشکی برای بیمار باشد، دربهبود افسردگی بسیار مفید است.

 

 

3. چه قدر باید زمان صرف کرد تا ورزش بر نگرانی و افسردگی اثر بگذارد؟

 

الف) تأثیر ورزش فوری و آنی است.

ب) برای داشتن حسی بهتر، یک یا دو هفته ورزش کافی است.

ج) حدوداً 8 هفته بعد از شروع ورزش، احساس بهبودی آغاز می شود.

 

 

4. عزت نفس و ورزش:

 

الف) ورزش برای بالا بردن عزت نفس در هر سنی فوق العاده است، خصوصاً اگر در آغاز ورزش تصویر نه چندان مطلوبی از خودمان داشته باشیم.

ب) تأثیر چندانی نه بر بزگسالان، نه بر جوان ها و نه بر مسن ها ندارد.

ج) اگر برای نفس مان ارزشی قائل نباشیم و هیچ حرکتی برایش نکنیم، عزت نفس مان پایین می آید.

 

 

5) آیا ورزش برای دانش آموزان توصیه می شود؟

 

الف) نه، زیرا ورزش وقت آنها را می گیرد و زمان کمتری را می توانند به مطالعه اختصاص دهند.

ب) خیلی به هم ربط ندارد، زیرا ورزش برای سلامتی مفید است و اثری بر تحصیل ندارد.

ج) بله، تاثیر ورزش بر روند مطاالعه و تحقیق فوق العاده است: باعث تسلط بر توجه و دقت دانش آموز می شود، توانایی های شناختی را افزایش می دهد، موجب می شود دانش آموز خود را با شرایط جدید بهتر وفق دهد و انگیزه درس خواندن را بیشتر می کند.

 

 

6. ورزش و استرس روزانه...

 

الف) ورزش یک ضد استرس عالی است و اگر به طور مستمر و منظم انجام شود، اثر می گذارد.

ب) روزهایی که ورزش می کنید، در مقابل حوادث مشابه کمتر دچار استرس می شوید.

ج) ورزش برای بهبود افسردگی و بدخلقی مفید است ولی تأثیری در مقابل استرس ندارد.

 

 

7. ورزش و بیماری های دوقطبی ( دیوانگی و بهت زدگی روانی)

 

الف) این بیماری ها با انجام ورزش بهبود نمی بایند.

ب) تأثیر هم زمان ورزش بر اضطراب، افسردگی و استرس ثابت شده است.

ج) ورزش می تواند بیماری را بهبود ببخشد و باعث توقف درمان های دیگر شود.

 

 

8. طی دوران بارداری:

 

الف) بی تحرکی عاملی در بروز بدخلقی و بی حوصلگی است.

ب) استراحت کردن، فعالیت های جسمی را محدود می کند، بنابراین برای سلامت جسم بهتر است.

ج) فعالیت جسمی بیش از حد برای سلامت روان مثل سم است.

 

 

9. تأثیر ورزش بر دردهای دورۀ قاعدگی:

 

الف) هرچه یک خانوم در دورۀ قاعدگی بیشتر فعالیت جسمی سخت انجام دهد، درد کمتری در این دوره احساس خواهد کرد.

ب) ورزش در روزهای دورۀ قاعدگی سخت و بی فایده است.

ج) وقتی که یک خانوم، در طی دورۀ قاعدگی به فعالیت های جسمی سبک بپردازد، در این دوره درد کمتری احساس خواهد کرد.

 

 

10. رنج بردن یا لذت بردن، کدام یک مؤثرتر است؟

 

الف) باید در هنگام ورزش کردن سختی بکشیم تا بعد از تمرین احساس خوبی داشته باشیم.

ب) هرچه طی انجام تمرین های ورزشی بیشتر لذت ببریم، اثرات سودمند ورزش بر سلامتی جسم مان بیشتر خواهد بود.

ج) چه در زمان انجام ورزش رنج ببریم، چه نبریم؛ نفعش برای اوضاع روحی مان یکسان است.

 

پاسخ:

 

1) الف

2) ج

3) ج

4) الف

5) ج

6) ب

7) ب

8) الف

9) د

10) ب

منبع: سیمرغ