در مشکلات، خنده را گم نکنید

 

 

 

بهره گـیـری از " خنده" برای درمان ناهنجاری های فکـری و عارضـه های جـسمـی، نخستین بار نیست که به مرحله اجرا درمی آید. پیش از این در کشور ژاپن به معجزه خنده پی برده و از آن برای آرامش روح و روان استفاده نموده اند.

 

 

نتایج بررسی‌ها تایید كرد كه خنده درمانی نگرانی و آشفتگی در بیماران را 20 درصد كاهش می‌دهد كه این بازده برابر با روش دارودرمانی و مصرف داروهای معمول روان پریشی است. پس از 12 هفته اجرای برنامه‌های خنده درمانی، شادی و رفتارهای مثبت دراین بیماران مشاهده شد.

 

پزشكان در یك آزمایش جالب و شگفت‌انگیز دریافتند كه خنده درمانی به اندازه داروهای پرمصرف روان پریشی در كنترل اضطراب و ناآرامی در بیماران مبتلا به زوال عقل موثر است و در عین حال از عوارض جانبی خطرناك داروها نیز جلوگیری می‌كند.

 

این آزمایشات بعنوان اولین مطالعه اصلی در زمینه تاثیر خنده درمانی روی خلق‌ وخو، اضطراب، آشفتگی‌های رفتاری و حضور اجتماعی نشان داد كه این روش چه در كوتاه مدت و چه در بلندمدت از نگرانی و ناآرامی‌های بیماران مبتلا به زوال عقل می‌كاهد.

 

نتایج بررسی‌ها در این مطالعه تایید كرد كه خنده درمانی نگرانی و آشفتگی در این بیماران را 20 درصد كاهش می‌دهد كه این بازده برابر با روش دارودرمانی و مصرف داروهای معمول روان پریشی است. پس از 12 هفته اجرای برنامه‌های خنده درمانی، شادی و رفتارهای مثبت دراین بیماران مشاهده شد.

 

آیا تاکنون از خود پرسیده ایدکه چند بار در روز از ته دل می خندید؟ آیا آدم خوش خنده و خوشرویی هستید یا گرفته و عبوس و به اصطلاح جدی و مبادی آداب! پژوهشهای گوناگون در زمینه اثرات خندیدن بر جسم و روح بیانگر این واقعیت است که خندیدن سبب از بین رفتن بسیاری از فشارهای روحی و روانی شده و راندمان کاری را در افراد بالا می برد. خنده تنها مجموعه یی از اصوات بلند و گاه ناهنجار نیست که از حنجره ما خارج شود، بلکه خنده می تواند بر تمام ابعاد انسان تاثیر بگذارد.

 

دکتر «مجید پزشکی» روانشناس و نماینده باشگاه جهانی خنده در ایران و پژوهشگر خنده درمانی است. به این بهانه با او گفت وگویی انجام دادیم که با هم می خوانیم:

 

در کشور هندوستان برای تشویق مردم به اینکه از دل مشغولی های روزانه خود دست برداشته برای لحظه ای هم که شده با "خنده" مشکلات خود را فراموش کنند، دست به ابتکار جالبی زده اند و دوره هایی تحت عنوان "خنده درمانی" تشکیل داده اند این دوره ها با استقبال بسیاری روبه رو شده است. بهره گـیـری از " خنده" برای درمان ناهنجاری های فکـری و عارضـه های جـسمـی، نخستین بار نیست که به مرحله اجرا درمی آید.

 

پیش از این در کشور ژاپن به معجزه خنده پی برده و از آن برای آرامش روح و روان استفاده نموده اند. طی یک برنامه از پیش تعیین شده در کلاس های خنده درمانی برای علاقمندان به آرامش درونی، فواید خنده به طور مبسوط، شرح داده می شود. در این راستا بر این نکته تاکید می شود که بسیاری از ما اکثر وقت خود را در محل کار سپری می نماییم، جایی که بیشترین فشار را از لحاظ کاری متحمل می شویم، بیماری های زیادی مانند "فشار خون"، "نارسایی های قلبی"، "بی خوابی و افسردگی" حاصل فشارهای بیش از اندازه ای هستند که هر کدام از ما روزانه با آنها دست و پنجه نرم می کنیم، اضطراب و استرس محیط کار و فعالیت ممکن است به وضعیت بدتر مانند اعتیاد به مواد مخدر یا تفریحات غیر سازنده منجر شود. از این رو، تمرین خنده به فواصل زمانی در روز باعث می شود اکسیژن بیشتری به مغز برسد و با آزاد شدن هورمون های انرژی زا در بدن، فرد احساس آرامش بیشتری کند. پس سعی کنید همیشه لبخند بر لبانتان باشد.دست کم پس از هر دو یا سه ساعت کار مداوم یک نفس عمیق کشیده گردن و شانه هایتان را به عقب خم کنید تا به اصطلاح خستگی از تنتان بیرون برود. خنده درمانی سیستم ایمنی بدن را افزایش داده باعث می شود کمتر دچار سرماخوردگی و عطسه شوید همین طور بروز عفونت های حلق و ریه را تا حد قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. خنده استقامت بدن را در ابتلا به بیماری هایی همچون آسم، برونشیت، سردردهای عصبی و میگرن، و نیز دردهای ناشی از آرتروز، دیسک کمر و ستون فقرات افزایش می دهد.

 

خنده درمانی درحقیقت نوعی تمرکز فکری محسوب می شود که افکارانسان را از دنیای فیزیکی جدا می کند تا جایی که ذهن به هیچ چیز دیگری نمی اندیشد.

 

خوشبختانه ما ایرانیان انسان های معاشرتی و اجتماعی هستیم و همیشه در جمع های خودمانی لطیفه می گوییم و همه با هم می خندیم. این نشان می دهد که تا چه اندازه در درون، شادی نهفته داریم. حتی بزرگان و شاعران برجسته ما هم آثار مثبت خنده را خیلی پیش تر از دیگران کشف کرده اند. به طوری که حتی در اشعار شاعران کهن همانند سعدی، حافظ، مولانا و غیره از خنده سخن به میان آمده است.

        

سعدی در قرن هفتم درباره خنده می گوید

 

چو به خنده درآیی چه جای مرهم ریش             که ممکن است بر جسم مرده جان آری

 

یا فردوسی می گوید

 

چو شادی بکاهد، بکاهد روان                             خرد گردد اندر میان ناتوان

 

در سال های اخیر تحقیقات زیادی درباره خنده انجام شده که با نگاه به این تحقیقات می توان دریافت تا چه اندازه این پدیده می تواند مهم باشد. بر این اساس اگر انسان یک ساعت به صورت متوالی بخندد به طور متوسط 500 کالری می سوزاند، یک دقیقه خنده مساوی با چهل بار تنفس عمیق است. وقتی پانزده دقیقه بخندیم یعنی پانزده دقیقه بر روی نقاله های متحرک دویده ایم. پس می بینید که پدیده به ظاهر ساده خنده چه آثار مفیدی می تواند بر تمام دستگاه های مهم بدن مثل دستگاه تنفس، گوارش، اعصاب، مغز و دستگاه ایمنی بدن داشته باشد.

 منبع:تبیان 

ویدیو مرتبط :
سخنان امام خامنه ای؛ راه را گم نکنید

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

آقایان نماینده! راه را گم نکنید

 اخباراجتماعی - آقایان نماینده! راه را گم نکنید

در صورتی که این طرح به تصویب نهایی برسد، هر گونه اقدامی نظیر سقط جنین، عقیم سازی، وازکتومی، توبکتومی و تبلیغاتی که مردم را به کاهش فرزندآوری تشویق می کند، ممنوع خواهد بود و متخلفان از آن به دو تا پنج سال زندان محکوم خواهند شد.

طراحان این طرح می گویند که این اقدام را در راستای عمل به فرامین رهبر معظم انقلاب اسلامی و توجه به هشدارهای ایشان در زمینه جلوگیری از کاهش جمعیت جوان کشور انجام می دهند، اما اندکی تامل در محتوای طرح به روشنی نشان می دهد طراحان به جای توجه به مسائل ایجابی و ارایه امتیاز به خانواده ها برای افزایش فرزندآوری، می خواهند با استفاده از اهرم زور و فشار، این هدف را محقق سازند.

ناگفته پیدا است اگر خانواده ها نخواهند و به هر دلیل به این نتیجه برسند که نمی توانند فرزندان زیادی داشته باشند، با توجه به وفور وسایل مختلف و شیوه های ساده پیشگیری از بارداری، براحتی می توانند این هدف را محقق سازند.

این سخن حقی است که باید نگران پیامدهای خطرناک ناشی از پیرشدن جمعیت کشور و کاهش آن بود و هر چه سریعتر نیز برای آن راهی یافت، اما به نظر می رسد مهمتر از توسل به اقدامات سرکوب کننده و تعیین مجازات در این زمینه، باید راههایی برای تشویق مردم به فرزندآوری یافت.

تجربه کشورهای مختلف می تواند در این زمینه به ما کمک کند. ژاپن، آلمان، اسپانیا، ایتالیا و روسیه از جمله کشورهایی هستند که از چند سال پیش به ارایه مشوقهایی در این زمینه روی آورده اند. ارایه معافیتهای مالیاتی، پرداخت کمکهای نقدی و غیرنقدی به خانواده هایی که فرزند بیشتر بیاورند، افزایش مرخصی والدین هنگام تولد فرزند، پرداخت کمک هزینه مهد کودک و دوره های آموزشی فرزندان و توجه به دغدغه های خانوارها در زمینه اقتصادی از جمله روشهای شناخته شده ای است که در سالهای اخیر در کشورهای یادشده نتایج خوبی به همراه آورده است.

اسپانیا مثال خوبی در این زمینه است. دولت اسپانیا خانوارهایی که بیشتر از سه فرزند داشته باشند را خانواده پرجمعیت محسوب می کند و برای آنها، تسهیلاتی نظیر بخشودگی های گسترده مالیاتی، پرداخت شهریه مدارس و دانشگاهها، نیم بها شدن کرایه وسایل حمل و نقل عمومی اعم از اتوبوس، قطار و هواپیما و خدماتی مشابه را در نظر می گیرد. این وضعیت موجب شده است اکثریت خانواده هایی که تصمیم می گیرند فرزند داشته باشند، با سرعت شمار فرزندانشان را به سه نفر می رسانند تا بتوانند از این امتیازات بهره مند شوند.

اگرچه بحران اقتصادی اخیر باعث شده است دولت اسپانیا پرداخت پاداش نقدی 2500 یورویی را به ازای تولد هر فرزند متوقف کند، اما کشورهای دیگر همچنان به اینگونه پرداختها ادامه می دهند. برای مثال، ژاپن تا شش هزار دلار و آلمان تا 25 هزار یورو به هر خانواده پرداخت می کند که شامل دو سال پرداخت بخشی از حقوق والدین بدون نیاز به حضور آنها در محل اشتغال است. در روسیه ، به خانواده هایی که صاحب فرزند می شوند، جوایزی مانند تلویزیون یا یخچال می دهند و اگر شمار فرزندان افزایش یابد، این جایزه می تواند حتی یک خودرو باشد. دولت استرالیا نیز هنگام تولد فرزند، بسته ای را تقدیم والدین او می کند که شامل یک کارت تبریک، یک فیلم حاوی توصیه های آموزشی و تربیتی، یک بن پنج هزار دلاری و کارت بیمه پزشکی نوزاد است.

نمایندگان محترم مجلس خوب است علاوه بر استفاده از چنین شیوه هایی، راههایی را بیابند تا آن دسته از زنان و مردانی که در سایه سیاستهای تشویقی دولتهای گذشته و بصورت رایگان، به استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری نظیر عقیم سازی، وازکتومی یا بستن لوله های رحم روی آورده اند، اکنون فرصتی بیابند تا بدون هزینه یا با هزینه کمتر بتوانند بار دیگر امکان آن را بیابند تا صاحب فرزند شوند. چه بسیارهستند افرادی که امروز از این کرده خود پشیمان شده و به دنبال فرصتی هستند تا بتوانند فرزندان بیشتری داشته باشند اما هزینه های بالای پزشکی و مشمول بیمه نبودن خدمات نازایی، مانع از آن می شود که بتوانند این هدف را محقق سازند.
 اخبار اجتماعی,محمدرضا نادری ,جام جم آنلاین