خواندنی های آنتی‌استرس!

مجله زندگی ایده آل - نسرین خسروشاهی: اگر تا دیروز عبارت «سخت نگیر، درست می‌شه» كلی از دلشوره‌مان كم می‌كرد حالا دیگر جمله‌های سنگین‌تر از این هم نمی‌تواند آرام‌مان كند. همین می‌شود كه یكی از معضلات زندگی‌مان می‌شود مقابله با این دلشوره‌ها، ترس‌ها و اضطراب‌ها. وقتی همه راه‌ها را برای سركوب استرس امتحان می‌كنیم، یكی از آن راه‌ها هم می‌شود پیدا كردن كتابی كه به ما راهكار بدهد؛ راهكاری كه بشود علت این همه استرس را پیدا كرد و به آرامش رسید. اگر سری به شهركتاب مركزی تهران بزنید و سراغ قفسه‌های روانشناسی بروید با كتاب‌هایی مواجه می‌شوید كه از قضا راهكارهایی برای رفع استرس ارائه می‌كنند. به این كتاب‌ها اعتماد كنید و این راه را هم امتحان كنید. بدون شك پشیمان نمی‌شوید.

10 راه‌حل ساده برای درمان نگرانی

نویسنده: دكتر كوین گیوركو، دكتر پاملا اس. ویگارتز

ترجمه: مهدی قراچه‌‌داغی

نشر: آسیم

قیمت: 3500 تومان


این كتاب 138 صفحه‌ای نكات جالبی برای رفع نگرانی دارد. آنچه این كتاب را از کتاب‌های دیگر متمایز می‌كند این است كه در پایان هر فصل آن ملزم به انجام یك تمرین هستید. بعد از آن در پایان هر بخش، نكات مهم و كلیدی آن بخش دوباره مرور می‌شود.

---

استرس در زنان

نویسنده: ژانت رایت

ترجمه: مهزاد براهنی

نشر: قطره

قیمت: 2000 تومان


این كتاب را كه می‌بینید اولین سوالی كه به ذهن‌تان می‌رسد این است كه مگر استرس در زنان با مردان فرق می‌كند؟ خیلی از فمنیست‌ها ممكن است به این كتاب واكنش نشان دهند اما تازه وقتی كتاب را می‌خوانند متوجه می‌شوند كه محور اصلی كتاب ساده‌سازی و به كار گرفتن طب مكمل از جمله یوگا و طب سوزنی در مقابله با استرس است.

---

آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟

نویسنده: دبی مندل

ترجمه: آرتمیس مسعودی

نشر: آموت

قیمت: 12500 تومان


دبی مندل، كارشناس مدیریت استرس و یكی از چهره‌های جهانی برگزار كننده كارگاه‌هایی درباره درمان این معضل، حالا كتابی در این زمینه نوشته كه در آن تلاش كرده زنان را در رهایی از استرس كمك كند. این كتاب در 280 صفحه ادعا دارد خانم‌ها می‌توانند در هفت گام شادی را به زندگی‌شان برگردانند.

---

تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا

نویسنده: دكتر ادموند جی. بورن

ترجمه: مهدی قراچه‌داغی

نشر: آسیم

قیمت: 000 22 تومان


همین كه اسم تمرینات عملی روی كتاب است، هر كسی ترغیب می‌شود كتاب را بردارد و ورق بزند. نگاهی به فهرست كتاب نشان می‌دهد انگار همه جوانب این موضوع مورد توجه قرار گرفته و برایش راه‌حل‌هایی ارائه شده است.

---

رازهای ساده در مهار استرس

نویسنده: پرمود باترا

ترجمه: بهاره اشجع

نشر: اشجع

قیمت: 9500 تومان


وقتی این كتاب را ورق می‌زنید با تصویرسازی‌های بامزه‌ای مواجه می‌شوید كه در عین سادگی مفاهیم كلیدی غلبه بر استرس را به شما نشان می‌دهد. چیزی كه در این كتاب جذاب به نظر می‌رسد همین تصویرهاست كه به زبانی راحت و ساده راه كنترل خشم و تبدیل عصبانیت به خلاقیت و ابتكار را نشان می‌دهد.

---

مقابله موفقیت‌آمیز با استرس

نویسنده: سارازف گبر

ترجمه: مسعود كسایی

نشر: همشهری

قیمت: 3800 تومان


طرح جلد این كتاب انگار می‌خواهد به ما القا كند كه همه چیز كار ذهن است و این ذهن است كه نمی‌گذارد ما با استرس مقابله كنیم. این كتاب در 120 صفحه می‌خواهد به ما بگوید چرا ما استرس می‌گیریم و واكنش‌های بدن در برابر این استرس چیست.

---

وقتی اضطراب حمله می‌كند

نویسنده: دكتر دیوید برنز

ترجمه: مهدی قراچه‌داغی

نشر: ذهن‌آویز

قیمت: 16000 تومان


این كتاب از اول تكلیف‌تان را معلوم می‌كند كه قرار نیست برای از بین بردن استرس به دارو متوسل شوید.  دیوید برنز كتاب‌هایی دارد كه عنوان اصلی «از حال بد به حال خوب» را دارند. در كتاب مفصل 513 صفحه‌ای یكی از راه‌های رسیدن به حال خوب رسیدن به زندگی بدون تنش عنوان شده است.

---

چگونه بر استرس و اضطراب غلبه كنیم؟

نویسنده: لی نت میلر

ترجمه: شهروز فرهنگ بیگوند

نشر: استاندارد

قیمت: 1500 تومان


با اینكه عنوان كتاب خیلی كلی به نظر می‌رسد اما دلیل نمی‌شود كه نگاهی به آن نیندازید. این كتاب كوچك و 75 صفحه‌ای تكنیك‌های سریع غلبه بر استرس را به شما نشان می‌دهد. تازه وقتی كتاب را باز می‌كنید با توصیه‌های عملی و گام به گام برای مدیریت و غلبه بر استرس آشنا می‌شوید.

---

مدیریت استرس

نویسنده: دكتر آلن الكین

ترجمه: اكرم قیطاسی 
 
نشر: آوند دانش

قیمت: 16000 تومان


كتاب‌های دامیز با هدف آشنایی عامه‌ مردم با مباحث مربوط به كامپیوتر به چاپ رسید. این كتاب‌ها به سبب نثر ساده و فهم آسان مطالب به سرعت جایگاه ویژه‌ای در بازار ایالات‌متحده و اروپا پیدا كردند.  حالا این كتاب قرار است در 265 صفحه به تفكیك راه‌های كنترل استرس را در خانه و محل كار به شما نشان دهد.