سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
خستگی های مبهم زنانه!
خستگی های مبهم زنانه!
حتما شما هم با بانوانی که مدام احساس خستگی میکنند روبهرو شده اید. میزان ساعات کاری این دسته از خانمها خیلی بیشتر از استراحتشان نیست و شبها هم بیشتر از پنج ساعت میخوابند. پس چرا مدام از خستگی شکایت میکنند؟ راه برطرف کردن این احساس و رسیدن به شادابی برای آنها چیست؟
این خانمها بیشتر خانهدارند و گاه با وجود ۸ تا ۱۰ ساعت خواب آرام شبانه مدام از احساس خستگی مینالند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید و به دنبال دلیل آن میگردید باید بگوییم که این نوع خستگی، نشانهای از بروز یک مشکل در تندرستی شماست اما نباید نگران باشید زیرا این مشکلات خفیفند و براحتی درمان میشوند. فراموش نکنید علت و ریشه این خستگیهای مبهم، نوع زندگی یا داشتن فعالیتهای زیاد نیست و ممکن است به یکی از عوارض زیر دچار شده باشید:
۱) زیاد کافئین نخورید
گروهی از بانوانی که احساس خستگی مفرط دارند از قهوه یا نوشیدنیهای انرژی زا برای رفع خستگی استفاده میکنند اما نمیدانند که مصرف کافئین در برخی از زنان نتیجه عکس دارد و ایجاد خستگی میکند. در واقع مصرف بیشتر کافئین برای رفع خستگی، وضعیت را بدتر میکند. بنابراین بهتر است کاکائو، چای و بعضی از داروهای حاوی کافئین را کمتر در برنامه غذایی خود جای دهید.
۲) به کدام غذا آلرژی دارید
بعضی از غذاهای آلرژی زا نیز میتوانند سبب خستگی شما شوند. البته این خستگی اولین علامت هشدار دهنده در مورد این غذاهاست.
۳) تیروئیدتان کم کار نیست؟
مطالعات یک مرکز مخصوص تحقیقات روی تیروئید در ایالات متحده نشان میدهد ۱۷ درصد از زنان دچار اختلال عملکرد تیروئید هستند. حتما میدانید که متابولیسم بدن توسط تیروئید کنترل میشود و افسردگی به مقدار خفیف و تنبلی و کم تحرکی از دلایل کم کاری تیروئید هستند یعنی کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم میشود.
پف آلودگی سر و صورت، چهره زرد رنگ، ورم دست و پا و احساس سرما حتی در هوای گرم، حرکات کند، یبوست، حرف زدن کند، ضربان قلب کند، افسردگی یا بی حوصلگی، احساس ضعف و خستگی و تمایل به خواب از نشانههای این اختلال در بزرگسالان است. پزشکان به اینگونه افراد خوردن میوه در مقادیر زیاد و همچنین آبمیوه تازه و سبزیجات را توصیه میکنند.
۴) کم خونی را جدی بگیرید
داشتن تومور فیبروئید یا پولیپ رحمی باعث میشود برخی بانوان هنگام قاعدگی یا زایمان دچار خونریزی شدید شوند. در نتیجه به دلیل خونریزی، کمبود هموگلوبین و کمخونی بروز میکند. هموگلوبین مسئول حمل اکسیژن از ریه به دیگر بخشهای بدن است و هنگامی که اکسیژن کافی به بافتها نرسد خستگی رخ خواهد داد. همچنین ممکن است کمبود آهن، فولیک اسید یا ویتامین B۱۲ در کنار خونریزی داخلی دلیل کمخونی باشد.
ابتلا به بیماریهای مزمنی مانند ناراحتیهای کلیوی که علائم آن به صورت گیجی، احساس سردی و بی حوصلگی بروز میکند هم میتواند نشانه کم خونی باشد.انجام آزمایش خون راه تشخیص دقیق کم خونی است و چنین بانوانی باید از غذاهای دارای آهن مانند اسفناج، بروکلی و گوشت قرمز و البته قرص آهن استفاده کنند. اگر کم خونی درمان شود احساس خستگی نیز بعد از گذشت یک ماه برطرف خواهد شد.
۵) دستگاه ادراری و عفونت
سوزش یا تکرار ادرار از علائم شایع عفونت دستگاه ادراری است اما وجود باکتری در این دستگاه به این راحتی قابل شناسایی نیست. تشخیص ابتلا به عفونت دستگاه ادراری با دادن آزمایش ادرار ممکن است و برای مداوا نیز مصرف آنتی بیوتیک خوراکی تجویز میشود. یک هفته بعد از درمان، احساس خستگی نیز از بین میرود.
۶) در خواب خفه نشوید
آپنه یا احساس تنگی نفس در خواب باعث میشود که مرتبا از خواب بیدار شوید و بعد از هر بار تنگی نفس برای مدت طولانی بیدار بمانید. به این ترتیب و با وجود حضور ۸ تا ۱۰ ساعته شما در رختخواب، چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد و به خستگی مداوم دچار میشوید. البته بانوان چاق بیشتر به گرفتگی مجرای فوقانی تنفسی و خر و پف کردن دچار میشوند.
اگر دارای چنین شرایطی هستید باید وزن خود را کم و سیگار را هم ترک کنید. البته پزشکان میتوانند مجرای تنفسی را در هنگام خواب با استفاده از وسایلی باز نگه دارند اما باز شدن مجرا گاه نیازمند جراحی است و درمان نکردن این اختلال نیز احتمال حمله قلبی را افزایش میدهد.
۷) قلب تان بیمار است
انجام فعالیتهای سبک بدنی، باعث خستگی نمیشود. اگر بعد از کارهای سبک مثل جارو زدن خانه احساس خستگی کردید، احتمال دارد به نوعی ناراحتی قلبی دچار باشید. پزشکان بیشترین دلایل مرگ زنان را بیماریهای قلبی میدانند. نگران نباشید و برای انجام آزمایشات قلبی به پزشک مراجعه کنید. اگر خستگی با شرایط قلبی شما ارتباط داشته باشد با تجویز چند دارو برطرف خواهد شد و انرژی خود را بازخواهید یافت.
منبع : آرمان
seemorgh.com
ویدیو مرتبط :
Fatigue ,chronic fatigue syndrome.خستگی , سندروم خستگی مزمن
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
انواع و اقسام خستگی های زنانه!
انواع و اقسام خستگی های زنانه!
اینکه صبحها از تختخواب بیرون بیایید برایتان به یک مشکل جدی تبدیل شده؟ خستگی در گوشه گوشه بدنتان جا گرفته و هر چه می کنید از تنتان بیرون نمیرود ؟ می خواهید تا ابدیت به خواب بروید؟ این مطلب برای شماست.
احساس میکنید خواب شبانه به جای آنکه حالتان را بهتر کند، خستهترتان میکند؟ بعد از تمام شدن کارهای خانه، حتی توان چند قدم راه رفتن هم برایتان باقی نمیماند؟ خواب ناگهانی رهایتان نمیکند؛ چه در حال تماشای تلویزیون باشید و چه مشغول خوردن غذا. خب، اگر شما چنین موضوعات آزاردهندهای را تجربه کردهاید باید بدانید تنها نیستید. خستگی مزمن یکی از عمدهترین دلایلی است که باعث می شود آدمها سراغ آزمایشهای بلند بالا و چکاپهای بیفایده بروند. این موضوع یک اختلال فراگیر است. تحقیقات نشان داده، از میان هر 5 نفر، یک نفر بهطور غیرمعمولی احساس خستگی را تجربه میکند و از میان هر 10 نفر، یک نفر به خستگی طولانی مدت و تمامنشدنی مبتلاست.
اما احساس خستگی مداوم تنها یک حس آزاردهنده نیست. اگر آن را جدی نگیرید و سراغ درمانش نروید خیلی زود به شیوه زندگی شما تبدیل میشود و با خودش اختلالات خواب و مشکلات دیگری را به همراه میآورد؛ بیماریهایی مثل موارد ناشناخته دیابت نوع2، کاردیومیوپاتی یا تیروئید همه میتوانند از دلایل این کسالت همیشگی باشند. خلاصه اینکه خستگی بهخودی خود یک بیماری نیست بلکه میتواند نشانه یک بیماری - فیزیکی، روانی یا اجتماعی - باشد.
بدنتان کوفته است و مورمور میشود؟
علائم دیگر: خستگی غیرعادی و فزاینده در طول زمان، مشکلات بینایی خفیف، تشنگی و دفع ادرار بیش از حد معمول، عفونتهای مکرر، طولانی شدن دوره التیام زخمها، بیحسی یا سوزن سوزن شدن دست یا پا.
علت احتمالی: میتوان دیابت نوع 2 را در گروه علتهای این موضوع دانست. ممکن است این افراد به دلیل بیماریشان توان خوردن غذاهای چرب و انجام ورزش را نداشته باشندکه این موضوع باعث خستگی بیشتر آنها میشود و نوسان میزان قند خون هم منجر به خستگی در این افراد میشود. دیابت نوع 2 به دلیل توانایی نداشتن بدن در ساختن هورمون انسولین ایجاد میشود و به همین دلیل این بیماران باید درمانهای انسولینی را ادامه دهند. این نشانهها میتواند در طول چند هفته یا زمانی بیشتر ظاهر شود.
درمان: هدف از درمان این اختلال، حفظ سطح قند خون برای جلوگیری از ابتلای بیمار به عوارض این بیماری از قبیل کوری، آسیب عصبی، زخم و قطع عضو است. درمان این وضعیت شامل ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و گاهی دارو درمانی برای جلوگیری از بالا رفتن قند خون است.
در زمان مطالعه یا تماشای تلویزیون خواب میروید؟
علائم دیگر: احساس خستگی و ناتوانی در تمرکز در زمان انجام وظایف روزانه، به خواب رفتن ناگهانی در زمانی که بیمار تحرک جسمی ندارد، حتی در زمانی که فرد مشغول غذا خوردن است، خروپف کردن،بیدار شدن از خواب با گلو درد یا احساس خشکی در گلو،کم حافظه شدن یا اختلال در تمرکز و سردرد (بهخصوص هنگام صبح).
علتهای احتمالی: اختلال آپنه باعث مشکلات در خواب شده و منجر به مسدود شدن راه های هوایی میشود و این انسداد در بیماران حدود 10 ثانیه یا بیشتر طول میکشد، پس از این توقف بیمار تنفس مجدد را شروع میکند و این تنفس بیشتر با خرناس کشیدن یا نفس نفس زدن شروع میشود. برای بیماران مبتلا به آپنه این موضوع میتواند چند بار در شب اتفاق بیفتد، هر چند آنها معمولا چیزی از این موضوع را به یاد نمیآورند.
درمان: کم کردن وزن و ترک سیگار به این بیماران کمک خواهد کرد تا مجرای تنفسیشان را باز نگه دارند. همچنین این افراد باید به پهلو بخوابند و عادت خوابیدن به پشت را ترک کنند. برای برخی مبتلایان استفاده از ماسک تنفسی در شب هم توصیه میشود تا از خطر قطع شدن تنفس در آنها جلوگیری کند.
در پایان روز بیحال و خستهاید؟
علائم دیگر: بی انرژی بودن در پایان یک روز کاری و ناتوانی در انجام هرکاری بعد از این زمان، اسهال یا یبوست، تهوع و استفراغ، پفکردگی شکم، درد و نفخ بیش از حد و احساس گرفتگی شکم.
علتهای احتمالی: کمبود گلوتن را میتوان متهم ردیف اول این نوع از خستگی دانست. این ماده پروتئین موجود در دانههای خاص مانند گندم، جو و چاودار است که در نتیجه مصرف غذاهایی مانند نان و پاستا، غلات صبحانه، شیرینی و پیتزا ایجاد میشود. این اختلال موجب تحریک سیستم ایمنی بدن شده و احتمال حمله به بافت روده را بالا میبرد. بنابراین به جذب مواد مغذی در بدن دچار شده و باعث بیماریهایی مانند پوکی استخوان و کمخونی که دلیل عمده خستگی در بیمار هستند، میشود.
درمان: شما باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا گام به گام برای حذف گلوتن از رژیم غذاییتان پیش برود و امکان از دست دادن مواد مغذی بدنتان را از بین ببرد.
ناگهان احساس خستگی و ناتوانی میکنید؟
علائم دیگر: ناتوانی شدید در انجام فعالیت فیزیکی، دوره عادت ماهانه شدید، تعریق شبانه و نوسانات خلقوخوی.
علتهای احتمالی: دوره پیش از یائسگی و دوره 5 سالهای که منتهی به یائسگی میشود میتواند این مشکلات را ایجاد کند زیرا در این دوره تخمدانها شروع به تولید میزان کمتری از هورمون استروژن میکنند. زنانی که قبل از یائسگی دچار عادت ماهانه شدیدی میشوند هم در معرض این اختلال هستند. افت در تعداد گلبولهای قرمز خون در این افراد، میتواند منجر به کم خونی در آنها شود که یکی از علتهای شایع خستگی به شمار میرود. تعریق شبانه، یکی دیگر از علائم یائسگی است که می تواند خواب را هم مختل کند.
درمان: ورزش منظم ممکن است در درمان این اختلال موثر باشد. به خواب رفتن و بیدار شدن از خواب در یک زمان در هر روز هم یکی دیگر از راههایی است که میتواند این مشکل را از بین ببرد. این استراحت منظم شبانه هم میتواند یک خواب آرام و خوب را به شما هدیه کند و هم خستگی ناشی از یائسگی را جبران کند.
ضعیف و غمگین شدهاید؟
دیگر علائم: خستگی، احساس سرما، خشکی پوست یا پریدگی رنگ، نازک شدن مو، ناخنهای شکننده و خشن شدن صدا.
علتهای احتمالی: حداقل یک پنجم از مردم در انگلیس دچار بیماری تیروئید هستند و بیشتر مبتلایان را زنان تشکیل میدهند. اختلال در ترشح غده تیروئید میتواند شما را روز به روز خستهتر کند. غده تیروئید که در جلوی نای قرار دارد، مسئولیت تولید هورمونهای تیروکسین و ترییودو تیرونین را برعهده دارد. با تولید این هورمونها در بدن، سیستم رشد بدن تنظیم میشود و سوختوساز انرژی نظم پیدا میکند. هنگامی که هورمون تیروئید شما کاهش مییابد، فرآیند متابولیک کند میشود، بنابراین شما احساس خستگی میکنید.
درمان: تشخیص این اختلال براساس آزمایش خون و برای بررسی سطح هورمون ساخته شده در بدن صورت میگیرد. لووتیروکسین دارویی است که در بیشتر درمانها برای جایگزین کردن هورمون تیروکسین توصیه میشود.
ضعیف و همیشه تشنهاید؟
علائم دیگر: خشکی دهان، لبها و چشمها، تیرگی ادرار و سردرد.
علتهای احتمالی: کم آبی! اگر ما دچار کم آبی شویم، حجم خون کاهش مییابد بنابراین قلب مجبور میشود سختتر کار کند تا پمپاژ را به همان حجم اولیه برساند. وقتی که شما دچار کمآبی میشوید، ضعف و خستگی جزو علائم اولیهای است که در بدن شما مشاهده میشود. این مشکل میتواند در طول روز شما را خسته نشان بدهد و باعث شود که بدنتان هر روز ضعیفتر از قبل شود. برخلاف تصور شما بیماری خاصی دلیل این خستگی نیست و تنها با جبران کمآبی بدنتان میتوانید مشکل را حل کنید.
درمان: ما نیاز به 3 لیتر آب در روز داریم. این میزان آب میتواند از هر نوع مایع مانند آبمیوه، سوپ، چای و مواد غذایی، میوههایی مثل انگور و خربزه و سبزیجات پر از آب و حتی پنیر تامین شود.
منبع:مجله سیب سبز