سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
خانواده شاداب و پرانرژی یعنی این!
در این مطلب سعی داریم به خانواده ها کمک کنیم و تعدادی از کارهایی را که با انجام دادن آنها می توانند به زندگی شاد و ایده آلشان دست یابند به عنوان نمونه معرفی کنیم. مطمئنا پس از مطالعه این مطلب راه های بسیار دیگری به ذهنتان خطور خواهد کرد.
به اعتقاد تولستوی خانواده های شاداب و پرانرژی مانند یکدیگرند. روان شناسان امروزی نیز معتقدند خانواده هایی که بیشتر اوقات خود را با خوشحالی و در عین حال آرامش سپری می کنند ویزگی های مشترک بسیاری دارند و به نکات مشترکی که روحیه خانواده را بالاتر می برد توجه داشته و آنها را در زندگی اجرا می کنند.
خانواده های بسیاری مشتاق هستند زندگی شاد و پرنشاطی داشته باشند تا بتوانند اوقات خوشی را در کنار یکدیگر سپری کنند اما متاسفانه نمی دانند برای دستیابی به این اهداف چه باید بکنند.
1 – باهم آواز بخوانید
دسته جمعی آواز خواندن، از کارهایی است که همواره با شادی و خنده همراه است، نیازی نیست که خواننده باشید و یا با قواعد و اصول خوانندگی آشنا باشید برعکس اگر هیچ گونه تجربه و آموزشی در این زمینه نداشته باشید اوقات مفرح تری را سپری خواهید کرد. هرگز نگویید از ما گذشته، این جمله شروعی برای یک زندگی کسالت آور و یکنواخت است.
بسیاری از زن و شوهرها پس از تولد فرزندان از ابراز خوشحالی و انجام کارهای پرتحرک صرف نظر می کنند درحالی که شادترین و موفق ترین خانواده ها هرگز این گونه نمی اندیشند بلکه بچه ها را نیز در انجام این کارها سهیم می کنند. زمانی که همه اعضای خانواده در خانه حضور دارند فرصت خوبی برای آواز خواندن است اگر دسترسی به مکانی باز و بزرگ دارید با یکدیگر بدوید و بخندید و بخوانید.
2 – اتاق شادی داشته باشید
برنامه ریزی و رفتار طبق برنامه تعیین شده بسیار خوب بوده و در اکثر مواقع بهترین گزینه برای دستیابی به اهداف است اما این که بخواهید همواره طبق برنامه های دقیق و ثابت زندگی کنید نیز سخت و کسالت آور است. تاکید بیش ازحد به دنبال کردن برنامه ریزی ها و انجام کارهای روزمره و یا موظف کردن بچه ها به انجام تکالیف مدرسه موجب بالارفتن میزان استرس و نگرانی در بین اعضای خانواده می شود. در برنامه ریزی های روزمره تان حتما زمانی را برای استراحت و تفریح بگذارید و در این اوقات به هر کاری که دوست دارید بپردازید حتی کارهایی که هیچ هدفی نداشته و یا بی نتیجه هستند.
در این اوقات کاری کنید که همسرتان و اگر فرزند دارید فرزندتان از انجام آ ن لذت برده و خوشحال تر شوند. در کل کارهایی انجام دهید که موجب می شوند در کنار یکدیگر اوقات بهتری داشته باشید. اکر خانواده ها قسمتی از منزل را برای مطالعه، انجام تکالیف درسی و این قبیل کارها اختصاص می دهند اما کمتر خانه ای وجود دارد که در آن قسمتی مخصوص بازی و انجام کارهای نشاط انگیز باشد. حتی اگر به دلیل کوچک بودن منزلتان امکان ایجاد اتاق شادی را ندراید قسمتی از منزلتان را برای چند ساعت در هفته به این کار اختصاص دهید، بدون شک به این قسمت از منزلتان بیش از مابقی خانه علاقه مند خواهید شد.
3 - عادت های خوب و مفرح بسازید
فست فودها ازجمله غذاهای مضر و خوشمزه و جذابی هستند که اکثر افراد به خصوص کودکان با اشتها به آنها روی می آوند. اما همه از مضرات این غذاها آگاهیم و باید راهی بیابیم تا فرزندان خود را به خوردن غذاهای مفید و مقوی ترغیب کنیم. یکی از بهترین کارها برای رسیدن به این هدف این است که کودکان را در پختن غذاها شریک کنیم چراکه آنها مشتاق خوردن غذایی هستند که خودشان آن را تهیه کرده اند. راه دیگری که می توان کودکان را به خوردن غذاهای سالم تشویق کرد طراحی مسابقه در خانواده است. مسابقه ای ترتیب دهید که همه اعضای خانواده در آن شرکت کنند حتی کودکان کم سن و سال و در این مسابقه هرکسی باید بهترین، سالم ترین و خوشمزه ترین غذا را تهیه کند. در این مسابقه سعی کنید غیرمستقیم بهترین مواد غذایی را به کودکتان معرفی کرده و بخواهید از آنها در غذایش استفاده کند و سپس او را در مسابقه برنده اعلام کنید.
به این ترتیب کودک شما از سنین پایین مواد غذایی مفید را شناخته و به خوردن آنها عادت می کند. همچنین فرزندانتان را از سنین پایین در انجام کارهای منزل سهیم کنید و از آنها بخواهید اتاق و وسایل خود را خودشان مرتب کنند و در ازای آن پاداش کوچکی بدهید مثلا به آنها اجازه دهید شب یک ساعت دیرتر بخوابند و یا نیم ساعت بیشتر از حد معمول تلویزیون تماشا کرده و یا با کامپیوتر بازی کنند. به این ترتیب آنها از کودکی مسوولیت پذیر تربیت شده و می آموزند که به یکدیگر کمک کنند.
4 – با هم ورزش کنید
انجام تمرینات ورزشی همواره برای حفظ و بالابردن سلامتی بدن توصیه می شود و چه بهتر اگر این تمرینات را به همراه اعضای خانواده انجام دهید تا به این ترتیب سلامتی روحی خود و خانواده تان را بالا ببرید. بعدازظهرها و یا اوایل شب معمولا همه اعضای خانواده در منزل هستند و این زمان فرصت خوبی است تا برای دوچرخه سواری یا پیاده روی به پارک یا محوطه بازی در نزدیکی منزلتان بروید. هنگامی که فرزندانتان مشغول بازی با وسایل موجود در پارک هستند شما و همسرتان نیز می توانید علاوه بر پیاده روی و نرمش با یکدیگر صحبت کنید.
5 – به تمام فرزندانتان توجه کنید
والدینی که بیش از یک فرزند دارند معمولا از کمبود وقت شکایت می کنند و به دلیل مشغله هایشان کمتر با فرزندانشان وقت می گذارنند. اما به یاد داشته باشید که تک تک فرزندان شما به شما نیاز دراند حتی اگر دیگر دوران کودکی و نوجوانی شان را پشت سر گذاشته باشند گاهی مشکلات فرزند بزرگ تر شما بسیار جدی تر و مهم تر از برآوردن نیازهای ساده و ابتدایی کودک شماست.
6 – به یکدیگر احترام بگذارید
به همسرتان عشق بورید و به او احترام بگذارید و این کارها را حتما در حضور فرزندانتان نیز انجام دهید. کودکان باید بدانند و ببینند که والدینشان یکدیگر را دوست داشته و به هم احترام می گذارند، به این ترتیب هم احساس امنیت و آرامش کرده و هم خود نیز این شیوه رفتاری را می آموزند. بسیاری از خانواده ها در حضور فرزندان به یکدیگر ابراز عشق و علاقه نمی کنند و همین مساله به مرور زمان موجب سردشدن روابط و یکنواخت و کسالت آور شدن زندگی می شود.
7 – به رفتارهای خوب جایزه بدهید
یکی از مسایلی که موجب ایجاد اختلاف بین همسران می شود بدرفتاری های کودکان است همچنین زمانی که فرزندتان را به دلیل رفتار نادرستش تنبیه می کنید در جو منزل تشنج ایجاد می شود پس بهتر این است که از ابتدا کودک را با رفتارهای پسندیده آشنا کنید. یکی از بهترین راه ها برای آموزش این مساله به کودکان این است که خود و همسرتان در حضور کودکان رفتار شایسته ای داشته و به یکدیگر احترام بگذارید. هرگاه فرزندتان رفتار خوبی داشت او را تشویق کرده و در مقابل با صحبت کردن به او بیاموزید که کدام رفتارها نادرست و ناشایست هستند.
نیازی نیست که هدیه گران قیمتی را به عنوان جایزه به فرزندتان بدهید چراکه با این کار توقع او را از زندگی و اطرافیان بالا برده و موجب می شوید در آینده مشکلات دیگری به وجود آیند. معمولا خانواده ها در اواخر هفته و تعطیلات از منزل بیرون می روند می توانید به پارک، سینما یا باغ وحش رفته و به او بگویید که این تفریحات جایزه او هستند.
8 – عذرخواهی کافی نیست
اگر یکی از فرزندانتان به خواهر یا برادرش توهین کرده و او را ناراحت کرد به او بیاموزید که باید از او عذرخواهی کند حتی اگر خواهر یا برادرش از او کوچک تر باشد. همچنین به او بیاموزید که تنها عذرخواهی کافی نیست و باید کاری کند تا رفتار نادرستش جبران شود. مثلا وسیله بازی یا خوراکی مورد علاقه اش را با او شریک شود و یا به او در مرتب کردن اتاق و وسایلش کمک کند.
9 – باهم مطالعه کنید
مطالعه کردن نیز از عادات بسیار خوبی است که از دوران کودکی باید آن را در افراد پرورش داد. هر روز زمانی را به مطالعه با فرزندانتان اختصاص دهید و چه بهتر اگر همه اعضای خانواده در این زمان به مطالعه مطالب مورد علاقه شان بپردازند. کودکان با مشاهده مطالعه کردن والدینشان ترغیب می شوند که خود نیز در این زمان مطا لعه کنند چراکه آنها رفتارهای شما را با دقت زیر نظر داشته و از شما الگوبرداری می کنند. می توانید با کودکتان به مطالعه کتاب های مخصوص کودکان بپردازید و اگر فرزندتان به مدرسه می رود کتاب را بین خودتان قسمت کرده و هرکدام یک قسمت از کتاب را بخوانید. زامنی که نوبت به خواندن شما می رسد با هیجان بخوانید، کودکان عاشق هیجان و شادی هستند و زمانی که نوبت به کودک رسید او را به این دلیل که توانسته قسمت مربوط به خودش را به خوبی بخواند تشویق کنید.
10 – خاطرات خوب را جاودان کنید
روز ازدواج، تولد فرزندان و دیگر اتفاقات شیرین زندگیتان را با گرفتن عکس و فیلم جاودان کرده و بعد مرتب آنها را تماشا کنید. عکس های روزهای شیرین زندگیتان را به دیوار نصب کنید. هرازگاهی به تماشای آلبوم عکس های قدیمی و فیلم های آن دوران بنشینید و سعی کنید با رعایت نکاتی که در این مطلب ذکر کردیم و راه های بی شمار دیگر تعداد این روزها و خاطرات شیرین زندگیتان را بیشتر کنید.
منبع:مجله موفقیت
ویدیو مرتبط :
نبستن کمربند ایمنی یعنی به خطر انداختن یک خانواده
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
دنیل داوری: نوروز برای من یعنی لذت بودن در کنار خانواده / آرزویم سلامتی همه مردم ایران است
اخبار ورزشی - دنیل داوری: نوروز برای من یعنی لذت بودن در کنار خانواده / آرزویم سلامتی همه مردم ایران است
خودش کم حرف است و زیاد اهل مصاحبه نیست،با این حال برای گفت و گوی نوروزی با خبر با دقت سوالات ما را جواب داد.عید نوروز برای دنیل داوری یک تعریف مشخص دارد و آن خانواده است.
او از این فرصت استفاده می کند تا بیشتر اوقات را در کنار خانواده اش سپری کند.شرایط زندگی و دوری از خانواده باعث شده تا او از عید لذت ویژه ای ببرد.لذت خوب،بودن در کنار پدر و مادر.داوری در سال جدید آرزوهای زیادی دارد که مهمترین آنها سلامتی خانواده اش و همه مردم ایران است.
البته او مثل هر بازیکن حرفه ای در فوتبال یک آرزوی دیگر هم دارد،اینکه بتواند در جام جهانی برای تیم ملی ایران فوتبال بازی کند.هماهنگی های لازم برای انجام این مصاحبه را پدر دنیل و پسر عمه اش فرهود قائدی انجام دادند.
سال پیش رو سال مهمی در عرصه فوتبال است.جام جهانی،فصل آینده بوندس لیگا و ...
در شرایط کلی نمی خواهم تمرکزم را به هم بزنم.دوست ندارم به چیز دیگری به غیر از برانشوآینگ فکر کنم.این ها به این دلیل است که می خواهم در آرامش باشم و با همین آرامش فصل را ادامه بدهم.فعلا نمی خواهم درباره آینده حرفی بزنم.
در بازی دوستانه با گینه دو گل خوردی و انتقاد های زیادی از تو شد.نظرت در این باره چیست؟
فوتبال است و هر اتفاقی هم ممکن است در فوتبال بیفتد.من وقتی درون دروازه قرار می گیریم سعی می کنم تا بهترین عملکردم را داشته باشم.به هر حال انتقاد همیشه وجود دارد و من از انتقاد های سازنده استفاده می کنم.اما چیزی که برایم مهم است این است که کادر فنی از من راضی هستند و آنها و همه بازیکنان تیم ملی می دانند که با تمام وجودم از دروازه ایران دفاع می کنم.
هر بار از تو درباره جام جهانی و قرعه ایران سوال می کنند فقط گفته ای که قرعه سختی است.دنیل داوری امیدوار به این نیست که تیم ملی از گروه خودش صعود کند.
ببینید،باید واقع بین باشیم.گروه ما سخت است و این را باید قبول کرد.آرژانتین،نیجریه و حتی بوسنی از تیم های خوب حاضر در جام جهانی هستند.با این حال ما تمام تلاش خودمان را انجام می دهیم تا بتوانیم بهترین بازی های ممکن را برای ایران انجام بدهیم.ما باید سعی کنیم درابتدا خودمان باشیم و به اهدافی که داریم دست پیدا کنیم.
فکر می کنی بتوانی در جام جهانی برای تیم ملی بازی کنی؟
بازی کردن در جام جهانی آرزوی هر بازیکنی است.من باید تمام تلاش خودم را بکنم که بتوانم نظر کروش را جلب کنم.من هم دوست دارم که در آن روزهای خوب در کنار تیم ملی باشم.اگر بگویم دوست ندارم درون دروزاه تیم ملی قرار بگیرم دورغ گفته ام.باز هم می گویم که هر بازیکنی دوست دارد در جام جهانی بازی کند.
نظرت درباره کروش چیست؟به نظر او به تو اعتقاد ویژه ای دارد.
کروش یک مربی حرفه ای است.او می تواند در جام جهانی به تیم ملی کمک کند.اگر قرار است در جام جهانی کاری انجام بدهیم این کار با کروش شدنی است.
اگر در جام جهانی بازی کنی قطعا در انتخاب تیم فصل آینده ات هم تاثیر زیادی خواهد داشت.
من دوست ندارم در این مورد حرف بزنم.فعلا فقط به تیمم فکر می کنم و باید تا آخرین روزی که با آنها قرارداد دارم به این قرارداد پایبند باشم.در جام جهانی هم هر اتفاقی ممکن است بیفتد.
نظرت درباره یورگن کلوپ چیست؟این احتمال وجود دارد که یک بار دیگر شاگرد او شوی؟بازی در در دورتموند...
خب او من را می شناسد و در ماینتس مربی من بود.در بازی با دورتموند به نظرم خوب بازی کردم و او هم از من تعریف کرد.کلوپ هم از مربیان بزرگ دنیا است.آینده مشخص نیست و هر اتفاقی ممکن است در آن بیفتد اما در شرایط فعلی فقط برانشوآینگ.
عید نوروز،عید ویژه ایرانی ها.فرارسیدن سال جدید برای دانیل داوری چه تعریفی دارد؟
برای من عید نوروز به معنی رفتن به این طرف و آن طرف نیست.برای من عید نوروز یعنی خانواده و کنار هم بودن.شرایط زندگی من در آلمان متفاوت است.من و خواهرم از خانواده دور هستیم.پدر و مادرم در شهر دیگری زندگی می کنند و من در یک شهر دیگر.
فایده مهمی که عید برای من دارد این است که از بودن در کنار خانواده ام لذت ببرم.از اینکه کنار آنها هستم.هیچ چیزی ارزشمند تر از بودن در کنار خانواده نیست.من نیمه آلمانی و نیمه ایرانی هستم و تجربه های متفاوتی دارم.شاید اینکه دوست دارم بیشتر در کنار خانواده ام باشم به دلیل تفاوت در مدل زندگی است.
یعنی برنامه ای برای نوروز نداری؟
به طور خاص نه.من می دانم که مردم در ایران به مسافرت می روند و از جاهای مختلف بازدید می کنند.اما عید برای من به معنی مسافرت رفتن و این چیزها نیست.دوست دارم بگویم عید برای من بودن در کنار هم است.ضمن اینکه در حال حاضر درگیر تمریناتم هستم.از اواخر فرودین ماه هم که اردوی تیم ملی شروع می شود و باید خودم را برای این اردو آماده کنم.
آرزویت در عید نوروز چیست؟
مهمترین آرزویم حضور در جام جهانی به همراه تیم ملی است.امیدوارم خانواده ام و همه مردم سلامت باشند.
از رسم و رسوم های عید نوروز چیزی می دانی؟
راستش از پدرم چیزهای زیادی شنیده ام و بعضی از رسم و رسوم را هم دیده ام.این رسم ها زیباست و برای من قابل احترام.به هر حال من پدرم ایرانی است.
در آلمان سفره هفت سین هم می چینی؟
امسال نه،اما سفره هفت سین خیلی جالب است.مثل درخت کریسمس که مادرم هر سال در خانه می گذاشت و ما دورش جمع می گذاشتیم.
سر سفره هفت سین چه دعایی می کنی؟
آرزوی سلامتی برای همه مردم ایران و موفقیت تیم ملی فوتبال در جام جهانی.
کدوم یکی از سین های هفت سین را بیشتر دوست داری؟
خب،فکر می کنم همه آنها زیبا هستند.هر کدام سمبل یک چیز هستند و این زیبایی شان را بیشتر می کند.
بهترین عیدی ای که تا به حال گرفتی از چه کسی بوده است؟
زیاد یادم نمی آید اما بهترین عیدی ها را از خانواده ام گرفته ام اما آنطور که یک چیز خاص یادم مانده باشد نه.
اگر قرار باشد به مردم ایران عیدی بدهی ...
اینکه تلاش کنم تا هر زمان که در چارچوب دروازه قرار گرفتم بهترین بازی هایم را برای تیم ملی انجام بدهم.این خودش بهترین عیدی و البته بزرگترین افتخار برای من است.
خاطره ویژه ای از نوروز داری؟
یادم نمی آید.چون در نوروز بیشتر درگیر تمرینات و مسابقات بوده ام.
دوست داری عمو نوروز چه چیزی به تو عیدی بدهد؟
خوشحالی و سلامتی همه مردم ایران.
از مراسم چهارشنبه سوری چیزی شنیده ای؟
تا به حال از نزدیک ندیده ام اما پدرم چیزهای زیادی از این مراسم برای من تعریف کرده است.می دانم که مردم آتش روشن می کنند و از روی آن می پرند.
چه اتفاقی دوست داری برایت در سال جدید بیفتد؟
آروز کردن خوب است.اما من دوست دارم تیم ملی ایران در جام جهانی موفق باشد.این اتفاق خوشحالی مردم ایران را به همراه دارد.
و بدترین اتفاق فوتبالی سال 92؟
دوست ندارم درباره اتفاق های بد حرف بزنم.دوست دارم همه چیز خوب باشد و خاطرات بد در همان زمان خودش باقی بماند.
اخبار ورزشی - خبرآنلاین