سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
توصیه هایی برای جلوگیری از عفونت مثانه و رحم در زنان
برای پیشگیری از عفونت مجاری ادراری مصرف ۸ لیوان آب در روز توصیه میشود
توصیه هایی برای جلوگیری از عفونت مثانه و رحم در زنان
نزدیک بودن دستگاه تناسلی زنان به دستگاه ادراری یکی از دلایل شیوع عفونتهای ادراری در زنان است، زیرا باکتریها میتوانند زودتر وارد دستگاه ادراری آنان شوند. عفونتهای ادراری در زنان و دختران بیماری شایعی است، بهطوریکه 20 درصد از آنان سالانه یکبار به این بیماری مبتلا میشوند.
مردان معمولاً کمتر دچار عفونتهای ادراری میشوند، اما بیماری آنها در صورت ابتلا جدیتر است. حدود 90 درصد از عفونتهای مثانه به علت آلودگی با باکتری E.Coli است و شیوع آن در زنان چهار برابر مردان است. ممکن است زنان به عفونت کلیه نیز دچار شوند که این بیماری خطرناکتر از عفونت مثانه است و از جمله علائم آن درد در ناحیه پهلو، سوزش ادرار و تب میباشد و ممکن است حتی بیمار نیاز به بستری شدن پیدا کند.
تماس جنسی و استفاده از قرصهای ضدبارداری نیز از دیگر علل شیوع بیشتر عفونتهای ادراری در زنان است. پروستات در مردان مسن باعث انسداد مجاری ادراری میشود و زمینه ابتلا به عفونتهای ادراری را فراهم میکند. مثانه میتواند بهوسیله باکتریها، ویروسها، قارچها و یا انگلها عفونی شود. در واقع یکی از شایعترین راههای ابتلا به عفونت مثانه آن است که میکروارگانیسمها از بیرون بدن وارد پیشابراه شود. در دیواره داخلی مثانه فضاهای خالی کیسهمانندی وجود دارد که برخی از باکتریها در آن پنهان میشوند و از دسترس آنتیبیوتیک به دور میمانند.
تعداد بسیار زیادی از زنان به علت عدم رعایت بهداشت شخصی مبتلا به عفونتهای رحمی نیز میشوند که یکی از مهمترین علت نازایی در زنان عفونتهای رحمی است. از علل ابتلای زنان مسن به عفونتهای ادراری این است که زنان در سن یائسگی با کاهش استروژن مواجه میشوند و سیستم دفاعی آنها ضعیفتر میشود و در نتیجه مستعد عفونتهای ادراری هستند.
چه کسانی بیشتر به عفونت ادراری مبتلا می شوند؟
در صورت وجود موارد غیرطبیعی در ساختمان مجاری ادراری که منجر به انسداد جریان ادرار گردد، همچنین در مردانی که پروستات بزرگی دارند، یا از سوند استفاده میکنند و افرادی که مبتلا به دیابت یا بیماریهای سرکوبکننده سیستم ایمنی هستند ریسک این بیماری افزایش مییابد.
دلایل بیماری عفونت ادراری در زنان
- آسیب پیشابراه
- باکتریهایی که از راه خون به مثانه وارد میشوند.
- استفاده از کاتتر ادراری برای تخلیه مثانه، مثلاً پس از زایمان یا جراحی.
- باکتریهایی که از راه پوست اطراف ناحیه تناسلی و مقعدی به مجاری ادراری راه مییابند.
تماس جنسی و استفاده از قرصهای ضدبارداری از علل شیوع عفونتهای ادراری در زنان است
توصیههای تغذیهای برای پیشگیری از عفونت ادراری و رحم
√ برای پیشگیری از عفونت ادراری و رحم قره قاط مصرف کنید. قرهقاط میوهای است که مصرف آن مانع چسبیدن باکتری E.coli به مثانه و سلولهای اپیتلیوم واژینال میشود و از عفونت دستگاه ادراری پیشگیری میکند. عصاره قرهقاط و زغالاخته به دلیل داشتن پروآنتوسیانیدین، پیوستن باکتریها به بافت مثانه را مهار میکند.
نوشیدن آب قره قاط شیرین نشده بهطور منظم به کاهش خطر عفونت مثانه و مجاری ادراری کمک میکند، اما دقت داشته باشید که نوشیدن این عصارهها عفونت ادراری را درمان نخواهد کرد. پس اگر دارای علائم عفونت ادراری هستید، باید به پزشک مراجعه کنید و آنتیبیوتیک دریافت نمایید.
آب قرهقاط باعث اسیدی شدن ادرار نیز میشود. برخی از داروها وقتی ادرار اسیدی باشد، بهتر عمل میکنند. قره قاط درختچهای متعلق به خانواده Ericaceae میباشد که از دیرباز به دلیل اثرات کاهش قند و فشارخون در طب سنتی ایران استفاده میشده است. مهمترین متابولیتهای برگ و میوه قره قاط را فنلها و بهویژه آنتوسیانینها تشکیل میدهند که دارای خاصیت آنتیاکسیدانی قوی هستند. نتایج نشان میدهند برگ و میوه گیاه دارویی قرهقاط سرشار از ترکیبات فنلی بوده و نیز خاصیت آنتیاکسیدانی داشته، بنابراین میتوان از آن بهعنوان یک منبع گیاهی که دارای ترکیبات آنتیاکسیدانی است در صنایع غذا و دارو استفاده کرد.
√ برای پیشگیری از عفونت ادراری مواد غذایی حاوی آنتیاکسیدان مثل میوههایی چون زغالاخته، گیلاس و سبزیجاتی مانند کدوحلوایی و گوجهفرنگی را بیشتر مصرف کنید.
√ مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مثل لوبیا، جو، ریشه سبزیجات مثل سیبزمینی و دانه پسیلیوم توصیه میشود.
√ برای پیشگیری از عفونت مجاری ادراری مصرف ۸ لیوان آب در روز توصیه میشود. از مصرف بیش از حد کافئین پرهیز کنید، زیرا باعث تحریک مثانه میشود. به هنگام بروز عفونت ادراری باید سریعاً برای درمان مراجعه نمود.
√ از مصرف زیاد مواد غذایی تصفیهشده مانند نان سفید، پاستا و بهویژه شکر اجتناب کنید.
√ برای پیشگیری از عفونت ادراری و رحم مصرف چربی را محدود کنید و روغنهایی مثل روغنزیتون یا روغن هسته انگور و روغنهای گیاهی را مصرف نمایید.
√ مصرف اسیدهای چرب ترانس را در رژیم غذایی خود کاهش دهید یا در صورت امکان حذف کنید، این نوع اسیدهای چرب معمولاً در مواد غذایی پختهشده در صنایع غذایی مثل کلوچهها، کراکرها، سیبزمینی سرخکرده، مواد غذایی فرآوری شده و مارگارین وجود دارند. کاهش دریافت چربی در رژیم غذایی، سیستم ایمنی را تحریک میکند و به همین دلیل نیز در زمان عفونت حاد، کاهش دریافت چربی پیشنهاد میشود.
√ برای پیشگیری از عفونت ادراری از مصرف قهوه و سایر محرکها مانند الکل و تنباکو پرهیز نمایید.
√ برای پیشگیری از عفونت ادراری در زنان استفاده از گوشت قرمز را محدود کنید و بیشتر از گوشتهای سفید (مرغ و ماهیها)، سویا و لوبیاها بهعنوان منابع خوب پروتئین مصرف نمایید.
√ حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی به مدت 5 روز در هفته داشته باشید.
√ مصرف روزانه ویتامین C یا منابع غذایی آن بهعنوان یک آنتیاکسیدان و تقویتکننده سیستم ایمنی توصیه میشود. ویتامین C رشد باکتری اشریشیاکلی را که مهمترین عامل ایجاد عفونت مجاری ادراری است، مهار میکند. به علاوه مکمل یاری با ویتامین C، منجر به افزایش اسیدیته ادرار میگردد که محیطی نا امن برای رشد باکتریها است؛ در تحقیقی در میان زنان بارداری که مکمل ویتامین C دریافت میکردند، نشان داده شد که ابتلا به عفونت مجاری ادراری در آنها 56 درصد کمتر از گروهی است که مکمل دریافت نکردهاند.
√ برخی کمبودهای تغذیهای نیز ممکن است زمینهساز ایجاد عفونت مجاری ادراری باشند، به همین دلیل، دریافت این ریزمغذیها به مقدار مورد نیاز و حتی بهصورت مکمل میتواند کمک زیادی به بهبود بیماری نماید. مصرف روزانه مولتیویتامین شامل آنتیاکسیدانهایی چون ویتامینهای C، A،E و B کمپلکس و ریزمغذیهایی چون منیزیم، کلسیم، روی و سلنیوم توصیه میشود.
منبع : tebyan.net
ویدیو مرتبط :
درمان عفونت رحم و مثانه
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
توصیه های تغذیه ای برای زنان 40 ساله
اگر خانمی هستید که کم کم به سن 40 سالگی نزدیک میشوید، باید کمی رژیم غذایی تان را تغییر بدهید چرا که دیگر نمی توانید همان رژیم غذایی گذشته را داشته باشید. علاوه براین که وزنتان بالا میرود نیازهای غذایی تان هم کمی تغییر میکند یعنی باید برخی از مواد را نظیر لبنیات کم چرب بیشتر مصرف کنید و برخی دیگر مثل چربی ها و سرخ کردنی ها را کنار بگذارید. به جواب این سوالات دقت کنید. شاید پرسش شما هم باشد:
مهمترین تغییر رژیم غذایی چیست؟
آیا لازم است میزان دریافت کالری کم شود؟
بله کم کردن کالری. با افزایش سن متابولیسم هم کاهش مییابد. برای ا ینکه وزنتان را حفظ کنید لازم است روزانه 50 تا 100 کالری کمتر دریافت کنید یعنی اگر 1700 کالری روزانه در سن 30 سالگی مصرف میکردید لازم است در سن 40 سالگی 1600 کالری مصرف کنید البته این با فرض همان میزان فعالیت فیزیکی است.
نگهداری وزن ایدهآل یکی از مهمترین چیزهایی است که افراد برای سلامت ماندن باید انجام دهند.
از شیرینی ها لذت ببرید:
تنها کافی است غذاهای حاوی قند که شیرین هم نیستند از رژیم غذایی خود حذف کنید. بسیاری از محصولات فرآیند شده غذایی که فکر میکنید شیرین نیستند مثل ماکارونی، سس، دسرها، نان و شیرینیها حاوی قند هستند. بنابراین قبل از خرید موادغذایی برچسب آنها را بخوانید تا حاوی قند نباشند این مواد نه تنها کالری کمتری به بدن شما میرسانند بلکه جوانههای چشایی را حساستر کرده در مقادیر کم شیرینی را احساس کرده در نتیجه برای احساس رضایت با مقادیر کمتر احساس رضایت بیشتری دارید.
جایگزینی برای ماهی نیست:
متاسفانه هیچ غذایی نمیتواند جایگزین ماهی شود و مزیتهای ماهی را داشته باشد. ماهی سرشار از مواد مغذی مثل امگا3، ویتامین D، سلینیوم و پروتئین است و محققان معتقدند که هر کدام این مواد برای جذب با ماده دیگر اهمیت دارد مثلا اسیدچرب امگا3 که در ماهی یافت میشود برای جذب ویتامین D لازم است که مادهای محلول در چربی است.
در حالی که روغن ماهی یا مکملهای سلینیوم به تنها آنقدر مزیت ندارد که اما وقتی همراه با پروتئینهای باکیفیت بالا و ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن که در ماهی وجود دارد باشد برای بدن مفیدتر خواهد بود. برای اینکه از طعم ماهی خوشتان بیاید سعی کنید شیوههای تازه پخت ماهی را یاد بگیرید.
قهوه خوب یا بد؟
قهوه در صورتی که بدون خامه و شکر باشد نوشیدنی مفیدی است. قهوه منبع از آنتیاکسیدانها، ویتامینها و موادمعدنی است. مدارک نشان میدهد که نوشیدن قهوه خطر بیماریهای قلبی و یا سرطانها را افزایش نمیدهد و اگر از نظر جسمی سلامت هستید حتی مصرف قهوه میتواند خطر ابتال به دیابت نوع دوم را کاهش داده و بعد را در مقابل بیماریهایی مثل سیروز کبدی محافظت کرده و عملکرد ورزشکاران را تقویت کند. به هر حال، شما باید میزان دریافت قهوه را مدنظر داشته باشید .