تغذيه در بيماران معتاد

 

 

تغذيه درست فراموش نشود
1 - ويتامين‌ها مهمترين جزء در رژيم غذايي افراد معتاد هستند و در اين ميان ويتامين‌هايA ،C وE به عنوان ويتامين‌هايي كه براي بهتر عمل كردن سيستم دفاعي بدن ضروري هستند، نقش اصلي را ايفا مي‌كنند.

2 - ريزمغذي‌هايي همچون روي، كروم، منيزيوم، سلنيوم و گلوتامين وضعيت سيستم دفاعي بدن را بهبود مي‌بخشند و يك فرد معتاد بايد از حيث اين ريزمغذي‌ها به طور كامل تامين شود.

3 - از ويتامين‌هاي گروهB همچون1B ،2B ،21B و6B غافل نشويد؛ چراكه عملكرد صحيح دستگاه‌هايي همچون سيستم تمركز و سيستم بينايي در گرو مصرف كافي اين ويتامين‌هاست. همچنين ويتامين‌هاي گروهB در كاهش كرختي، دردهاي عضلاني، خستگي و فشارهاي روحي رواني، نقش مهمي را ايفا مي‌كنند.

4 - رژيم‌هاي سم‌زدايي انواع مختلف دارد؛ اما عمدتا توصيه مي‌شود يك رژيم غذايي مناسب و سرشار از سبزي‌هاي خام، آب فراوان،‌ ميوه‌ها و لبنيات همچون ماست باشد و از غذاهايي همچون گوشت قرمز و محرك‌ها،‌ تا حد امكان پرهيز شود.

 

 

5 - مصرف پروتئين براي يك فرد معتاد الزامي است. عضلات فرد بيمار تخريب مي‌شوند در نتيجه بايد يك وعده غذايي حاوي پروتئين گوشت سفيد همچون مرغ و ماهي در غذاي روزانه اين افراد گنجانده شود.

 

6 - روزانه بين 43 ليتر آب بنوشد؛ چرا كه سم‌زدايي كاملا وابسته به مصرف مايعات فراوان است و نبايد بدن كم‌آب شود.

7- معتاد در معرض ابتلا به يبوست است؛ به همين علت مصرف سبزيجات تازه، نان‌هاي سبوس‌دار و ميوه‌هاي پرفيبر همراه با پوست نبايد فراموش شود.

 

 

چشيدن طعم سلامت
در گروه سبزيجات، از تمام انواع آن استفاده شود. سبزي‌هاي حاوي آهن همچون اسفناج نمونه خوبي هستند. همچنين فراموش نشود سبزي‌ها خام مصرف شوند. كلم، گل‌كلم و كلم بروكلي نيز از نمونه‌هاي مناسب ديگر هستند.

حداقل يك وعده كامل از منابع پروتئيني همچون عدس، لوبيا، سويا، غلات و جو را در رژيم غذايي روزانه فرد معتاد قرار دهيد.

حداقل در روز 5 واحد ميوه تازه عموما شامل پرتقال، گريپ‌فروت، ليمو، توت‌فرنگي، سيب، موز و كيوي (با پوست)‌ در رژيم غذايي قرار گيرد.

روغن‌هاي مناسبي همچون روغن ماهي، روغن كانولا و روغن زيتون به دليل غني بودن از ويتامينE به مقدار لازم استفاده شود.

 

ویدیو مرتبط :

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

آنچه مادران در تغذيه کودکشان باید بدانند

کودکان با توجه به شرایط ویژه خود یکی از گروه‌های مهم در معرض خطر می‌باشند و شما والدین گرامی برای کمک به گذر موفق کودکان دلبندتان از مرحله حساس رشد و تکامل راه دشواری را در پیش دارید، آنچه در ادامه آمده است رهنمودهایی برای کمک به شما در طی این راه می‌باشد.

تغذیه کودک

یکی از عوامل مهم و موثر بر رشد و نمو کودکان، تغذیه می باشد. رعایت نکات زیر می‌تواند صحیح بودن تغذیه کودک شما را تضمین کند.

از تولد تا 4 ماهگی:

هر چقدر کودک میل دارد شیر مادر بخورد. (حداقل 8 بار در 24 ساعت) هیچ غذا یا مایعات دیگری به او ندهید.

نحوه صحیح بغل کردن و پستان گرفتن شیرخوار

بدن و سر کودک در امتداد هم و مقابل بدن مادر باشد، تمام بدن شیرخوار توسط مادر حمایت شود، صورت شیرخوار مقابل پستان مادر باشد، چانه به پستان چسبیده، دهان کاملاً باز، لب پایین به بیرون برگشته، نوک و قسمت بیشتر هاله پستان در دهان کودک باشد.

4 تا 6 ماهگی:

هرچقدر کودک میل دارد شیر مادر بخورد. (حداقل 8 بار در 24 ساعت) اگر کودک اضافه وزن مناسب نداشت دفعات شیردهی را افزایش دهید و یک تا دو بار در روز بعد از تغذیه با شیر مادر به او غذای کمکی بدهید.

مهمترین معیار کفایت یا عدم کفایت شیر مادر سیر منحنی رشد کودک می‌باشد.

6 تا 12 ماهگی:

هرچقدر کودک میل دارد او را با شیر مادر تغذیه کنید و غذای کافی نیز به او بدهید. (سه بار در روز اگر شیر مادر خوار است، 5 بار در روز اگر شیر مادر خوار نیست)

برای اینکه بدانید چه غذایی به کودک بدهید؛ می‌توانید از راهنمای موجود در پشت کارت مراقبت کودک استفاده کنید.

در تهیه غذای کودک به نکات زیر توجه کنید:

قبل از تهیه غذا و قبل از تغذیه کودک دستان خود را با آب و صابون بشویید.

همیشه از مواد غذایی تازه و سالم برای تهیه غذای کودک استفاده کنید.

هر روز برای کودک غذای تازه درست کنید.

هر ماده غذایی جدید را با یک هفته فاصله با غذاهای قبلی به غذای کودک اضافه کنید.

هر ماده غذایی را از مقدار کم شروع کرده و به مرور اضافه کنید.

برای مقوی کردن (افزایش انرژی) غذای کودک؛ می‌توانید مقداری کره یا روغن به غذا اضافه کنید.

برای مغذی کردن (افزایش کیفیت) غذای کودک؛ می‌توانید مقداری گوشت، شیر، تخم‌مرغ، سبزیجات تازه، عصاره قلم و یا پودر جوانه غلات به غذا اضافه کنید.

به کودک با ظرف و قاشق مخصوص خودش غذا بدهید.

از غذاهای نرم، متنوع و اشتهاآور و غذاهایی که کودک دوست دارد استفاده کنید.

همزمان با شروع تغذیه تکمیلی به کودک آب سالم و بهداشتی بدهید.

مصرف برخی مواد غذایی در کودکان زیر یکسال ممنوع می‌باشد این موارد عبارتند از: توت فرنگی، گیلاس، آلبالو، کیوی، خربزه، اسفناج، سفیده تخم‌مرغ، شیر گاو، عسل بادام زمینی.

1 تا 2 سالگی:

کودک را با شیر مادر تغذیه کنید و 5 بار در روز به او غذا بدهید (سه وعده غذای خانواده و دو بار میان وعده)

در سال دوم زندگی شیر مادر باید بعد از صرف غذا به کودک داده شود.

مصرف مکمل‌های کودکان را هرگز فراموش نکنید.

قطره مولتی ویتامین یا AD: از پانزده روزگی تا یک سالگی

قطره آهن: از پایان شش ماهگی تا دو سالگی