سلامت


2 دقیقه پیش

نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین‌ها در بدن

ویتامین‌ها نقش مهمی‌ را در بدن انسان ایفا می‌کنند. به‌نحوی‌که کمبود ویتامین‌ (حتی یکی از آن‌ها) می‌تواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ...
2 دقیقه پیش

چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش می‌زنند؟

فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ...

امسال چند بار سرما می خورید؟



 

سرماخوردگی, آنفلوآنزا, تمرینات ورزشی

روی میز كارتان دستمال كاغذی دارید؟ پنجره‌های خانه و محل كارتان بسته است؟ شیرینی دوست دارید؟ همه این عوامل به ظاهر بی‌ربط، می‌تواند در احتمال ابتلای شما به سرماخوردگی و آنفلوآنزا نقش داشته باشند. به 8 سؤال جواب بدهید و ببینید چقدر احتمال دارد در روزها و هفته‌‌های آینده سرما بخورید. در ضمن شركت در این آزمون باعث می‌شود كه نكته‌های مفید بسیار زیادی هم یاد بگیرید.

تمرینات ورزشی، غذا و دسرهایی كه انتخاب می‌كنید و حتی وسایلی كه روی میز كارتان قرار دارند، می‌توانند در افزایش یا كاهش احتمال ابتلای شما به این بیماری نقش داشته باشند. اگر بیماری‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا همیشه باعث ناراحتی و نگرانی شما است، با این آزمون می‌توانید بفهمید چقدر در معرض خطر قرار دارید.

داروهایی كه شما را ضعیف می‌كنند:

1- اخیرا داروی آنتی‌بیوتیك مصرف كرده‌اید؟
برای پاسخ مثبت، یك امتیاز و برای پاسخ منفی صفر امتیاز در نظر بگیرید.
با مصرف آنتی‌بیوتیك، باكتری‌هایی كه به طور طبیعی در معده و روده شما زندگی می‌كنند، كمتر خواهند شد. مطالعات دانشمندان آلمانی نشان داده كه این باكتری‌ها كه آنها را باكتری‌های مفید می‌نامند سیگنال‌هایی به سلول‌های بدن می‌فرستند كه باعث تولید مواد ضدویروس توسط آنها می‌شود، در واقع مصرف آنتی‌‌بیوتیك در روزهای اخیر مقاومت بدن شما را كاهش می‌دهد اما با خوردن محصولات پروبیوتیك می‌توانید به بدن خودتان كمك كنید. مثلا اگر در شرایط پراسترس و پرفشار هستید یا كارتان بسیار سنگین است، روزانه ماست پروبیوتیك بخورید.


تغییر ذائقه بدهید:

2- آیا گرایش زیادی به شیرینی‌ها دارید؟
برای پاسخ مثبت، یك امتیاز و برای پاسخ منفی صفر امتیاز در نظر بگیرید.
شكر نقش تضعیف‌كننده سیستم ایمنی را دارد. بر اساس تحقیقات انجام گرفته در كالیفرنیا، سلول‌های ایمنی كه در معرض 100 گرم شكر قرار می‌‌گیرند قدرت كمتری دارند و كمتر می‌توانند با عفونت‌ها بجنگند. قند بالا میكروب‌های مفید داخل دستگاه گوارش را از بین می‌برد و اینگونه سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌كند. برای همین اگر می‌خواهید دچار بیماری‌های این روزها نشوید بیش از حد شیرینی، شكلات، شكر مصنوعی و قند و شكر مصرف نكنید، اگر به شیرینی‌جات تمایل داشتید میوه‌‌های شیرین بخورید.


شما بیمار نخواهید شد:

3- فكر می‌كنید در هفته‌های آینده سرما خواهید خورد؟
برای پاسخ مثبت، یك امتیاز و برای پاسخ منفی صفر امتیاز در نظر بگیرید.
اگر فكر كنید مریض خواهید شد احتمال مریض شدن شما بیشتر می‌شود. این یك باور قدیمی و غلط نیست، یك حقیقت تاییدشده علمی است. تحقیقات علمی نشان داده كه خوش‌بینی و داشتن روحیه قوی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت كند و افرادی كه دائما از بیمار شدن می‌ترسند به احتمال بیشتری بیمار خواهند شد. از طرف دیگر  مطالعه‌ای در ایالات متحده نشان داده، والدینی كه دارای  فرزند هستند و مشغله زیادی دارند كمتر از والدینی كه بچه ندارند سرما می‌خورند، چرا؟ چون آنها در ذهن‌شان خود را تقویت می‌كنند تا مریض نشوند. برای همین به خودتان حس مثبت بدهید و به بیمار شدن فكر نكنید.


نه خیلی زیاد ورزش كنید، نه خیلی كم:

4- آیا برنامه ورزشی شما منظم و دقیق است؟
برای پاسخ بله 1 امتیاز و برای پاسخ نه، صفر امتیاز در نظر بگیرید؟
ورزش كردن در حد متوسط و متعارف و زیر نظر كارشناسان ورزش، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌كند اما ورزش سنگین هرروزه اثر عكس دارد و بدن را تضعیف می‌كند. مطالعات نشان داده كه تمرین بیشتر از 90 دقیقه با شدت زیاد، هورمون استرس را در بدن ترشح می‌كند كه همراه مواد شیمیایی موسوم به سیتوكینین باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان می‌‌شوند. متخصصان  می‌گویند باید برنامه ورزشی شما هدفمند و متناسب با شرایط بدن‌‌تان باشد. اگر یك روز، سخت ورزش كردید، روز بعد را به خودتان استراحت داده یا چند حركت كم‌فشار را انجام دهید و ورزش‌های مقاومتی را هم در برنامه ورزشی خود بگنجانید. مطالعات نشان داده كه اینگونه تمرینات به تعداد سلول‌های مبارزه‌كننده با ویروس‌های آنفلوآنزا در بدن می‌‌افزاید. در ضمن اگر تمرین سختی پشت‌سر گذاشتید، مایعات ورزشی یا مایعات مناسب دیگر بنوشید.


هوا سرد است؟ باز هم پنجره‌هایتان را باز كنید:

5- آیا پنجره‌های خانه‌تان را در فصل زمستان باز می‌كنید؟
برای پاسخ بله، صفر امتیاز و برای پاسخ نه یك امتیاز در نظر بگیرید.
یكی از راه‌های اصلی انتقال آنفلوآنزا، تنفس در هوایی است كه فرد مبتلا به بیماری در آن تنفس، عطسه یا سرفه كرده، ویروس‌ها همراه با ذرات معلق در اثر سرفه یا عطسه فرد وارد هوای محیط می‌شود و افراد دیگر با تنفس آنها را وارد بدن خود می‌كنند. بر اساس تحقیقات  اگر شما 90 دقیقه همراه با فرد مبتلا به آنفلوآنزا در یك اتومبیل با پنجره‌های بسته بنشینید به احتمال 99درصد به این بیماری مبتلا خواهید شد اما اگر پنجره‌های اتومبیل در این مدت باز باشند احتمال انتقال بیماری به شما فقط 20درصد است.


اهمیت دست‌ها:

6- حداقل 6 بار در روز دست‌هایتان را می‌شویید؟
برای پاسخ بله، صفر امتیاز و برای پاسخ نه یك امتیاز در نظر بگیرید.
بر اساس آمار تنها یك‌سوم مردم جهان حداقل روزی 6 بار دست‌های خود را می‌شویند. اصلی‌ترین راه ابتلا به آنفلوآنزا دست دادن یا لمس كردن فرد مبتلا به این بیماری یا تماس با اجسامی است كه توسط او لمس شده، در واقع با شستن و ضدعفونی‌كردن دست‌هایتان از اصلی‌ترین عامل انتقال بیماری‌ دور می‌شوید.حداقل روزی 6 بار دست‌هایتان را با آب گرم و صابون بشویید بهترین كار این است كه قبل از هر غذا، بعد از هر بار دستشویی رفتن و بعد از آمدن از خارج خانه به داخل خانه دست‌هایتان را بشویید. اما مدت زمان شستن دست‌ها با آب و صابون باید چقدر باشد؟ حداقل 15ثانیه، 30 ثانیه هم مناسب است.


این ویتامین را بخورید:

8- آیا مكمل‌های حاوی ویتامین D را به صورت روزانه مصرف می‌كنید؟
برای پاسخ مثبت، صفر امتیاز و برای پاسخ منفی یك امتیاز در نظر بگیرید.
بر اساس نتایج تحقیقاتی كه انجام گرفت، مشخص شد كه  كمبود ویتامین D در بدن باعث كاهش ساخت آمینو اسیدهای تقویت‌كننده سیستم ایمنی بدن می‌‌شود. در واقع اگر بدنتان با كمبود ویتامین D روبه‌‌رو باشد احتمال ابتلای شما به سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش می‌یابد.


حذف دستمال کاغذی

7- یك بسته دستمال كاغذی روی میز كارتان دارید؟
برای پاسخ مثبت، یك امتیاز و برای پاسخ منفی صفر امتیاز در نظر بگیرید.
شاید فكر كنید كه داشتن بسته دستما‌ل‌كاغذی روی میزتان نشانگر تمیزی و نظافت است اما باید بدانید كه داشتن دستمال كاغذی روی میزتان به این معناست كه افراد دیگر كه احتمال دارد دچار بیماری سرماخوردگی یا آنفلوآنزا باشند می‌آیند و از آن استفاده می‌كنند و اینگونه احتمال ابتلای شما به بیماری‌های عفونی افزایش می‌یابد. اگر در هواپیما یا قطار یا سالن سینما هستید و فرد سرماخورده‌ای را دیدید، بهتر است كه فاصله دو صندلی را رعایت كنید.


نمره سرماخوردگی شما چند است؟

اگر نمره‌تان بیشتر از 5 شد
در این صورت احتمال ابتلای شما به آنفلوآنزا زیاد است. باید تمام نكاتی كه در سؤال‌ها بود را به دقت در نظر بگیرید به خصوص در مورد شستن دست‌ها در عین حال رژیم غذایی خودتان را هم كاملا با دقت تنظیم كنید. برای آنكه بدنتان را تقویت كنید باید میوه‌ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی شما جایگاه ثابتی داشته باشند. مطالعات نشان داده افرادی كه طی پاییز و زمستان روزانه بین 5 تا 7 جیره میوه یا سبزیجات می‌خورند هر جیره میوه شامل یك عدد نارنگی یا پرتقال یا لیموشیرین یا آب گریپ‌فروت و هر جیره سبزی، معادل یك كف دست سبزیجات است حدود 25درصد كمتر از افرادی كه میوه و سبزیجات تازه در رژیم غذایی آنها نیست، دچار بیماری‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌‌‌شوند.

اگر نمره‌تان بین 2 تا 5 بود
باید گفت كه خطر ابتلای شما به آنفلوآنزا در حد متوسط است. برای آنكه احتمال ابتلا را كاهش دهید، سعی كنید طی روز دست‌هایتان را به كرات با مواد ضدعفونی‌كننده بشویید، خواب شبانه‌تان را تنظیم كنید و به میزان كافی بخوابید و از استرس و اضطراب هم دور شوید. در ضمن در مورد خانم‌ها باید این نكته را هم در نظر گرفت كه آنها در حول و حوش میانه دوره ماهانه خود بیشتر مستعد ابتلا به آنفلوآنزا و سرماخوردگی هستند (مطالعات در مناطق مختلف نشان داده كه میزان سرماخوردگی زنان در حول و حوش روز تخمك‌گذاری آنها سه‌برابر روزهای دیگر است) برای همین در این مقطع آنها باید توجه بیشتری به رژیم غذایی خود داشته باشند و تا حد امكان از استرس، اضطراب و نگرانی دور بمانند.

اگر نمره‌تان كمتر از 2 بود
باید گفت كه به نظر می‌رسد احتمال ابتلای شما به بیماری‌های ویروسی سرماخوردگی و آنفلوآنزا بسیار كم است. اما یادتان باشد كه شما در ایمنی مطلق به سر نمی‌برید. كافی است كه همه‌گیری این بیماری‌ها رخ دهد تا شما هم در خطر ابتلا قرار بگیرید. باید سعی كنید كمتر با افراد مبتلا به این بیماری‌ها در  تماس باشید و در صورتی كه در محل كار شما افراد به این بیماری‌ها مبتلا شدند، از آنها بخواهید كه در خانه بمانند و استراحت كنند. در روزهای شیوع باید دقت خودتان را دوچندان كنید و توجه ویژه‌ای روی تغذیه و خواب خود و رعایت نكات بهداشتی و تندرستی ویژه فصول سرد سال داشته باشید.

منبع:yjc.ir


ویدیو مرتبط :
شما چقدر چای می خورید؟

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

چرا فرزند من اینقدر سرما می خورد؟



علت سرماخوردگی کودکان, بیماری های شایع کودکان

يكي از دلايلي كه باعث مي شود بچه ها مرتباً سرما بخورند اين است كه سيستم ايمني آنها هنوز كاملاً تكامل پيدا نكرده است. همچنين فرزند شما با هر بار سرما خوردگي فقط بر عليه يكي از بيش از 200 نوع ويروس سرما خوردگي نوزاد زیبايمني پيدا مي كند. آيا مي توانيد همه سرماخوردگيهائي را كه در سراسر عمرتان به آن مبتلا شده ايد به ياد بياوريد؟ فرزند شما بايد به همه آنها -و حتي بيشتر -مبتلا شود تا نسبت به همه ويروسهاي سرما خوردگي ايمني پيدا كند. در هنگام رشد كردن، او مي خواهد دنياي اطرافش را با لمس كردن (و ليسيدن) هر چيز بيشتر كشف كند.

 

بنابراين به راحتي ويروسهاي سرما خوردگي روي دست هايش خواهند بود. سپس او دستانش را در بيني يا دهان كرده و يا چشمهايش را با آن مي مالد و بنابراين ويروس اين امكان را پيدا مي كند كه به مجاري بيني او راه پيدا كند . ممكن است كه فرزند شما در پائيز يا زمستان بيشتر سرما بخورد كه علت آن سرماي هوا و گرم كردن درون خانه است كه باعث خشك شدن مخاط بيني شده و كار ويروس سرما خوردگي را راحتر مي كند. ضمناً وقتي هواي بيرون سرد است او بيشتر در محيط بسته مي ماند كه در آين حالت امكان انتقال ويروس از فردي به فرد ديگر بيشتر است
مطالعات اخير اظهارات والدين شاغل را مبني بر اين كه بچه ها در مهد كودكها بيشتر سرما خورده، عفونت گوش گرفته و دچار آبريزش بيني مي شوند تاييد مي كنند. حتي اگر فرزندتان با كودكان زيادي در تماس نباشد، در سال اول 4 تا 10 بار سرما خواهد خورد. با افزايش سن تعداد سرماخوردگيها كم شده به طوري كه در سنين 13 تا 19 سالگي به حدود 3 بار در سال مي رسد


چگونه مي توانم متوجه شوم كه فرزندم سرما خورده و مبتلا به آنفولانزا يا آلرژي نشده است؟
اگر فرزند شما در فاصله بين ماههاي آبان تا ارديبهشت بيمار شده و بيماري او بصورت شروع ناگهاني تب (معادل 38.3 درجه سانتي گراد يا بيشتر) همراه با خستگي و لرز و به دنبال آن علائم تنفسي مثل آبريزش بيني يا سرفه خشك باشد به احتمال زياد مبتلا به آنفولانزا شده است (نكته: اگر علائم گرفتگي بيني يا سرفه خيلي پيش از تب اتفاق بيافتد نشان دهنده اين است كه فرزند شما مبتلا به سرماخوردگي شده است). كودكي كه مبتلا به آنفولانزا مي شود ممكن است اسهال يا استفراغ نيز داشته باشد. ارش بيني و چشمهاي اشك آلود علائم كليدي آلرژي هستند. همچنان كه حملات عطسه و يا خارش پوست كه براي هفته ها يا ماهها ادامه داشته باشد جز علائم اصلي آلرژي مي باشندترشحات بيني در آلرژي آبكي باقي مي مانند اما در سرما خوردگي چركي شده، زرد رنگ يا سبز رنگ مي شوند. در آلرژي تب وجود نداشته و معمولاً در بهار، تابستان يا اوايل پائيز ديده ميشود. اگر سن فرزند شما كمتر از 3 ماه بوده و درجه حرارت مقعدي او بالاتر از 38 درجه سانتي گراد است بلافاصله با متخصص اطفال مشورت كنيد زيرا او بايد مطمئن شود كه اين تب به دليل عفونت باكتريايي كه نيازمند درمان مي باشد، نيست


درمان سرما خوردگي كودكم چيست؟

هيچ داروئي نمي تواند باعث شود كه ويروس سريعتر از بدن او خارج شود، اما شما مي توانيد با اطمينان يافتن از اين كه او به مقدار لازم استراحت كرده و مايعات كافي (كه به معناي دريافت كافي شير مادر يا شير خشك براي كودكان زير 6 ماه است) دريافت مي دارد، به فرزندتان كمك كنيد تا احساس بهتري داشته باشد. از آن جائي كه بچه ها نمي توانند تا 4 سالگي به خوبي بيني خود را با فين كردن خالي كنند راه هاي زير مي تواند كنار آمدن با احتقان (گرفتگي) بيني را براي او راحت تر كندسر بچه را به عقب ببريد و چند قطره از محلول نرمال سالين در داخل حفره هاي بيني او بچكانيد.

 

سپس بعد از چند دقيقه با استفاده از سرنگ هاي پلاستيكي، آب نمك و ترشحات بيني را پمپ كنيد. اگر فرزند شما موقع مكيدن شير مشكل دارد 15 دقيقه قبل از شير دادن به او اين كار را انجام دهيد. بدين صورت او مي تواند هم زمادارو دادن به کودکن هم به خوبي تنفس كرده و هم شير را بمكد. به اطراف پره هاي بيني او از ژل هاي نرم كننده بماليد تا باعث كاهش التهاب و تحريك شود. (تا زماني كه پزشك لازم ندانسته از اسپري هاي بيني استفاده نكنيد. اين اسپري هاي اگر چه ممكن است موقتاً باعث برطرف شدن علائم شود اما در نهايت با مصرف مداوم احتقان را بيشتر مي كنند).

 

علت سرماخوردگی کودکان, بیماری های شایع کودکان

 

از يك دستگاه بخور يا بخور سرد براي مرطوب كردن فضاي اتاق استفاده كنيد يا با فرزند خود به داخل حمام رفته، آب داغ را باز كرده، در را بسته و با او در حدود 15 دقيقه در فضاي حمام بنشينيد. وان آب گرم نيز مي تواند همين نتيجه را داشته باشد به خصوص اگر مقداري روغن منتول (نعنا) يا اكاليپتوس به آب اضافه كنيد كه يك راه مطمئن و آرامش بخش براي درمان موقت گرفتگي بيني مي باشدتعدادي حوله در فاصله بين تشك و كف تخت در قسمتي كه كودكتان سرش را مي گذارد قرار دهيد تا سر او كمي بالاتر از بدن قرار گيرد.

 

خوابيدن در اين حالت مي تواند باعث بهبود تخليه ترشحات پشت حلق شود ولي در اين كار زياده روي نكنيد. اگر كودكتان در هنگام خواب مرتباً غلت مي زند پس ممكن است در جاي خود چرخيده و پاهايش بالاتر از سر او قرار گيرد و به اين ترتيب همه زحمات شما از انجام اين كار از بين برود. هر گز از گذاشتن بالش براي بالا آوردن سر او استفاده نكنيد زيرا ممكن است باعث خفه شدن فرزندتان شود. در ضمن هرگز چيزي را زير پايه هاي تخت نگذاريد زيرا باعث ناپايدار شدن آن مي شود. توجه داشته باشيد كه فرزند شما در صندلي ماشين نيز به حالت نيمه نشسته بخوابد


آيا مي توانم به فرزندم داروهايي را كه احتياجي به نسخه پزشك ندارند بدهم؟
بهتر است قبل از اين كار با پزشك مشورت كنيد. اكثر پزشكان هيچ داروئي را براي كودكان زير 6 ماه تجويز نمي كنند. اگر سن بچه شما بيشتر از 6 ماه است ممكن است در بعضي از مواقع مانند شبها كه علائم موجود مانع از استراحت او مي شوند پزشك اين نوع داروها را تجويز كند. از دادن چند داروي مختلف براي درمان علائم متفاوت بپرهيزيد زيرا اكثر آنها حاوي استامينوفن بوده و تجويز هم زمان آنها باعث دو يا چند برابر شدن دوز مصرفي مي شود.

 

شايد بخواهيد از آنتي هيستامينهاي موجود در داروخانه ها استفاده كنيد كه باعث مي شوند فرزند شما راحتر بخوابد. اما به خاطر داشته باشيد كه اين داروها مي تواند به جاي آرام كردن او سبب تحريك او شود. توجه به اين نكته مهم است كه اين داروها نمي توانند دوره بيماري را كوتاه كرده و يا از عوارض بعدي مثل سينوزيت يا عفونت گوش جلوگيري كند. اگر فرزند شما تب دارد، مي توانيد به او استامينوفن اطفال بدهيد. هرگز به او آسپيرين ندهيد زيرا خطر بروز سندرم "ري" (Ray Syndrome) كه يك وضعيت نادر اما كشنده است وجود دارد.


از چه داروهاي طبيعي يا جايگزين هاي آن مي توان براي بهبود علائم سرما خوردگي استفاده كرد؟
اضافه كردن چند قطره روغن منتول يا اكاليپتوس يا كاج به دستگاه بخور يا در حمام مي تواند باعث كاهش احتقان بيني شود. اگر سن فرزند شما شش ماه يا بيشتر است يك محلول رقيق و ولرم چاي بابونه مي تواند باعث تسكين او شود. توجه: هرگز از "ما هوانگ‌" كه همچنين به نام هاي افدرا يا افدرين شناخته مي شود و يك داروي ضد احتقان گياهي است استفاده نكنيد. قدرت اثر اين دارو در افراد مختلف بسيار متفاوت است و سازمان غذا و داروي آمريكا اعلام كرده كه اين دارو باعث واكنشهاي نامناسب مانند افزايش فشار خون، ضربان نامنطم قلب، تشنج، حمله قلبي و سكته مغزي در افراد بزرگسال مي شود. هميشه قبل از تجويز هر داروئي به فرزند خود با پزشك او مشورت كنيد.

 

علت سرماخوردگی کودکان, بیماری های شایع کودکان

 

چه موقع بايد با متخصص اطفال تماس بگيرم؟
اگر سن كودك شما كمتر از 3 ماه است در هنگام بروز اولين علائم بيماري بايد با متخصص تماس بگيريد به خصوص اگر درجه حرارت مقعدي او 38 درجه سانتي گراد و يا علائم به همراه سرفه باشد. در كودكان بالاي 3 ماه در شرايط زير با متخصص تماس بگيريد:اگر 5 تا 7 روز بعد از شروع بيماري علائم او بدتر شده و يا اگر علائم سرما خوردگي بيشتر از 14 روز طول كشيده استاگر سرفه او بدتر شده و يا همراه با خس خس سينه (ويزينگ) و يا تنفس هاي بريده بريده است؛ زيرا اين علائم مي تواند نشان دهنده پنوموني(عفونت ريه) و يا عفونت با ويروس سنسيشيال تنفسي باشد، ويروسي كه نسبتا شايع بوده اما مي تواند براي كودكان زير 1 سال مشكل جدي ايجاد كنداگر كودك در هنگام غذا خوردن يا مكيدن چيزي گريه مي كند يا گوشش را كشيده يا مي مالد؛ زير اين علائم مي تواند نشانه عفونت گوش باشد.

 

علت سرماخوردگی کودکان, بیماری های شایع کودکان

 

چه كار مي توانم بكنم تا باعث كاهش تعداد دفعات سرما خوردگي فرزندم شوم؟
شما نمي توانيد كاري كنيد كه او اصلا سرما نخورد اما مي توانيد كارهائي انجام دهيد تا او كمتر در معرض خطر بيماري قرار گرفته و سيستم دفاعيش تقويت شود. براي شروع مطمئن شويد كه همه اعضاي خانواده و همچنين دوستان قبل از بغل كردن فرزندتان دستهاي خود را مي شويند (به خصوص در مورد نوزادان كه در مقابل سرما خوردگي بسيار آسيب پذيرتر از حتي بچه هاي 1تا 2 ماهه هستند.(تا جائي كه مي توانيد فرزند خود را از افراد بيمار دور نگه داريد. از آنها بخواهيد كه ديدار را تا پايان مرحله سرايت بيماري به تعويق بياندازند.

 

به ياد داشته باشيد بچه هائي كه به مهد كودك مي روند بيشتر از بچه هائي كه در خانه مي مانند به سرما خوردگي مبتلا مي شوند زيرا آنها با بچه هاي بيشتر و در نتيجه با بيماري هاي بيشتري در تماس هستند. در ضمن توجه داشته باشيد كه مربي مهد كودك او مراقب دست شستن خود باشدمايعات كافي به بدن فرزندتان برسانيد. ويروسهاي سرماخوردگي در داخل مخاط خشك بيني راحت تر نفوذ مي كنند.

 

براي بچه هاي زير 6 ماه اين به آن معني است كه آنها ميزان معمول و روزانه شير خشك يا شير مادر را دريافت مي كنند. بعد از 6 ماهگي مي توانيد به فرزند خود آب هم بدهيد. اگر فرزندتان در روز كمتر از 5 تا 6 پوشك را خيس ميكند مي تواند نشانه كم آبي او باشدنهايتا فرزندتان را تا جائي كه مي توانيد با شير خود تغذيه كنيد (آكادمي اطفال آمريكا براي بهره مند شدن از مزاياي شير مادر، توصيه مي كند كه تا يك سالگي كودكان از شير مادر تغذيه كنند). اگر چه شير مادر يك وسيله تدافعي مطلق در مقابل عفونت نيست اما مطالعات نشان داده كه بچه هائي كه از شير مادر تغذيه مي كنند كمتر از بچه هائي كه شير خشك مي خورند بيمار مي شوند كه علت آن وجود آنتي باديها (پادتن هاي) محافظت كننده در آن است.