افسرده اید؟ از این غذا بخورید!

 

 

 

به گفته کارشناسان، اغلب افراد دچار افسردگی تغذیه نامناسبی دارند زیرا افراد افسرده اشتیاقی برای غذا خوردن ندارند و این امر باعث مختل شدن تغذیه آنها می‌شود.

 

ماهی بخورید

 

مصرف ماهی، روغن زیتون و گردو در بهبود علایم افسردگی موثر است. به گفته کارشناسان، اغلب افراد دچار افسردگی تغذیه نامناسبی دارند زیرا افراد افسرده اشتیاقی برای غذا خوردن ندارند و این امر باعث مختل شدن تغذیه آنها می‌شود.

 

کارشناسان تاکید می‌کنند اختلال تغذیه در افراد افسرده با ایجاد کمبود برخی مواد ضروری از جمله اسیدهای چرب امگا 3، علایم بیماری افسردگی را تشدید می‌کند. از این رو به این بیماران توصیه می‌شود با مصرف غذاهای دریایی به‏ خصوص ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد یا قزل‌آلا،‌ روغن زیتون و گردو‌ به تامین اسید چرب امگا 3 در بدن خود کمک کنند.

منبع : Salamt.ir

ویدیو مرتبط :
جنتی: روزی یک وعده غذا بخورید!!!

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

این هشت غذا را بخورید تا زیباتر شوید!

 

در این فهرست جایگاه اول را گردو به دلیل ویتامین E دارد. گردو پوست را مرطوب و تقویت کرده و آن را کشیده نگه داشته و جوانی را حفظ می‌کند. یک پیشگیری عالی از بروز چین و چروک، خوردن قارچ است.

 

 

پنیر (غیرپنیر پیتزا) دارای کلسیم بسیار است که استخوان‌ها، دندان‌ها و ناخن‌ها را سفت می‌کند. ماهی‌ها و مواد دریایی نیز انتخابی عالی برای افرادی هستند که آرزوی موهای براق و ناخن های زیبا دارند. کلم شور به‌طور قابل‌توجهی رنگ پوست را بهتر کرده و به حل مشکلات پوستی کمک می‌کند. اسید شیری که در کلم وجود دارد، ارگانیزم را از رسوبات پاک می‌کند.

 

کیوی که دارای ویتامین C است، تحریک‌کننده ترشح کلاژن است و با این کار مانع چروک پوست می‌شود. آووکادو پوست خشک را از رطوبت اشباع کرده و درخشندگی را به مو باز می‌گرداند.

 

و آخرین توصیه در این فهرست ارزن است که به دلیل وجود سیلیسیم در آن، پوست را جوان و کشیده نگه می‌دارد.

منبع : سلامت