از پیشگیری تا درمان یبوست

از پیشگیری تا درمان یبوست
در این مطلب به بررسی یبوست، عوامل ایجاد كننده و كارهایی كه برای پیشگیری و جلوگیری از یبوست می توانیم انجام دهیم و همچنین راه ها و روش هایی جهت درمان یبوست را ارائه می کنیم.
یبوست یكی از موضوعاتی است كه بیشتر افراد در مورد آن نمی توانند به راحتی صحبت كنند. اگر شما هم از یبوست رنج می برید به خوبی آگاه هستید كه مشكلی است كه می تواند دردآور باشد و برای مدتی طولانی شما را درگیر خود نماید. تقریبا تمام افراد در طول زندگی خود یبوست را تجربه می كنند. مطالعات نشان می دهد كه مشكل ییوست در زنان و افراد مسن بیشتر رایج است و حدود ٢ درصد افراد در جامعه با آن درگیر هستند.

 

یبوست چیست؟
یبوست وقتی اتفاق می افتد كه حركات روده كند تر از حد نرمال و یا كمتر از از مقدار طبیعی خود شود. تعداد دفعات طبیعی دفع از یك فرد به فرد دیگر متفاوت است، برای برخی افراد ٣ بار دفع در طول روز و برای برخی دیگر ٢ بار، ١ بار درروز و بعضی ٣ بار در طول یك هفته است ، نداشتن دفع بیشتر از ٣ روز یبوست به شمار رفته و موجب سفت شدن مدفوع و لذا سخت تر شدن عمل دفع می گردد.

 

چه عواملی سبب ایجاد یبوست می شوند؟
زندگی مدرن و شهری امروزی شاید مهمترین عامل بروز یبوست باشد. عدم خوردن فیبر كافی، نوشیدن مایعات در حد نیاز،عدم داشتن تحرك كافی ، اجتناب از رفتن به دستشویی در وقت نیاز همگی می توانند از عوامل موثر در بروز یبوست باشند.
یبوست ناگهانی و شدید می توانند به علت های جدی تری مانند سرطان روده بزرگ، سندرم روده تحریك پذیر ،بیماری دیابت،بیماری ام اس، بیماری پاركینسون و یا كم كاری غده تیروئید ارتباط پیدا كنند.

 

برخی كودكان در هنگام سن ورود به مدرسه دچار مشكل یبوست می شوند به علت این كه خجالت می كشند در مدرسه به دستشویی بروند. هم چنین افراد مسن و افرادی كه از داروهایی مانند قرصهای آهن،مورفین و ضد دردهای مخدر دار،داروهای إدرار اور،داروهای ضد فشار خون بالا، برخی از داروهای ضد افسردگی استفاده می كنند امكان دارد دچار یبوست شوند.

 

راههای كمك كننده به برطرف شدن یبوست
خوردن آلو:
این میوه خوشمزه به عنوان بهترین داروی طبیعی برای برطرف شدن یبوست در افراد شناخته شده است. آلو سرشار از فیبر بوده و هم چنین حاوی سوربیتول كه یك درمان برای بهبود و یا برطرف كردن یبوست است می باشد. آلو هم چنین موجب پایین آمدن كلسترول می شود.

 

ورزش و فعالیت بدنی :
عدم تحرك و ورزش می تواند منجر به یبوست شود. ورزش كردن هم چنین سبب كاهش استرس می شود كه خود می تواند یكی از عوامل بوجود آورنده یبوست باشد.بین وعده غذایی و ورزش حداقل یك ساعت فاصله بیندازید تا بدن فرصت هضم غذا را داشته باشد.١٥-٢٠ دقیقه پیاده روی سه بار در هفته می تواند در كاهش یبوست موثر باشد.

 

نوشیدن آب و مایعات به حد كافی:
خوردن آب و دیگر مایعات در حد كافی موجب می شود كه از بی آبی بدن جلوگیری شود، بی آبی می تواند یكی از علل بروز یبوست باشد. مایعات و آب كافی می تواند از بروز یبوست جلوگیری نماید.

 

استفاده از داروهای مسهل:
استفاده از این داروها موجب برطرف شدن موقت یبوست می شود اما به عنوان یك راه حل دائمی و موثر و بدون تجویز پزشك نمی توان از آنها استفاده نمود.
یكسری داروها به عنوان “stool softener “در بازار وجود دارند كه برای یبوست به كار گرفته می شوند. این گروه از داروها به مدفوع اجازه می دهند كه آب بیشتری از روده بگیرد و از سخت شدن مدفوع جلوگیری می كنند و در نتیجه مدفوع  راحت تر و سریعتر از بدن خارج می شود. این گروه داروها هم باید با تجویز پزشك و برای كوتاه مدت مورد استفاده قرار گیرند.

 

آیا درست است كه كافئین و قهوه می توانند به رفع یبوست كمك كنند؟
این كه كافئین موجود در قهوه ، چای و نوشابه ها می توانند موجب افزایش حركات دستگاه گوارش شوند صحیح است اما مشكل اینجاست كه كافئین  ادرار آور بوده و موجب افزایش دفع آب بدن می شود و به همین خاطر در افرادی كه دچار یبوست هستند مصرف آن بهتر است محدود شود تا از یبوست بیشتر جلوگیری شود.

 

آیا داشتن مدفوع خونی طبیعی است؟
داشتن مدفوع خونی همیشه خطرناك نیست اما همیشه باید توسط پزشك بررسیهای كافی انجام شود.
دیدن خون روشن معمولا می تواند به علت همورویید و یا فیشر باشد، اما بیماریهای التهابی روده ، پولیپها و سرطان هم می تواند علت دیدن خون روشن در مدفوع باشد. مدفوع سیاه معمولا نشانه خونریزی در قسمتهای بالاتر دستگاه گوارش می باشد. به همین دلیل دیدن خون در مدفوع حتما باید جدی گرفته شود و مراجعه به پزشك ضروری است.
منبع : hidoctor.ir

ویدیو مرتبط :
درمان یبوست و راه حل و درمان آن در طب اسلامی

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

درمان یبوست با لوبیا سبز

 

 

 

 

فصل گرما، فصل وفور لوبیا سبز است و تا زمانی كه لوبیا، سبز و تازه است بیشتر خانم‌های ایرانی از آن كوكو یا خوراك تهیه كرده یا آن را با برنج مخلوط می‌كنند البته برخی خانم‌های باسلیقه نیز حجم زیادی از این سبزی را تهیه كرده و برای زمستان آنها را در فریزر ذخیره می‌كنند.

به طور كلی لوبیا دارای انواع سفید، قرمز، چشم بلبلی و چیتی است و تا وقتی كه لوبیا، سبز و تازه است از دار و دسته سبزیجات به شمار می‌رود، ولی وقتی غلاف و دانه‌های آن خشك شود از گروه حبوبات یا بهتر بگوییم جزو بنشن‌ها محسوب می‌شود.

در كل لوبیا سرشار از ویتامین‌های A، B، C و مواد معدنی آهن، فسفر، كلسیم و پتاسیم است. البته بد نیست بدانید لوبیا خشك فاقد ویتامین C بوده اما از نظر پروتئین و ویتامین E غنی‌تر است.

 

 

لوبیا سبز خنك است

لوبیا سبز طبع خنكی دارد. بنابراین از گرمازدگی جلوگیری می‌كند و به جهت مدر بودن به دفع سموم بدن كمك می‌نماید. این سبزی ارزشمند به دلیل دارا بودن مقدار زیاد اسیدفولیك و آهن قادر است تا حدودی در رفع كم‌خونی و پیشگیری از بروز حملات قلبی موثر باشد. همچنین لوبیا سبز به جهت مواد فیبری از افزایش قند و كلسترول بد خون جلوگیری می‌كند.

یبوست و بواسیر را درمان می‌كند. فشار خون را كاهش می‌دهد و به دلیل غنی بودن از ویتامین‌های گروه B تقویت‌كننده فوق‌العاده سیستم اعصاب به شمار می‌آید. به طور كلی لوبیا از باقالی بهتر و نفخ آن كمتر بوده ولی از نخود نفاخ‌تر است. لوبیا سبز را همه سنین می‌توانند بخورند، اما كسانی كه معده‌های ضعیف دارند یا بچه‌های كوچك به علت نفاخ بودن باید آن را كمتر مصرف كنند.

خوب است بدانید لوبیا سبز در مقایسه با لوبیا خشك بسیار كالری دارد به طوری كه در 100 گرم آن تنها 30 كالری انرژی نهفته است، در حالی كه در 100 گرم لوبیا قرمز و سفید خشك 340 كالری و لوبیا چشم‌بلبلی 130 كالری انرژی نهفته است. البته ناگفته نماند هنگام طبخ از مقدار كالری انواع لوبیا اندكی كاسته می‌شود.

 

توصیه‌‌ها

1 ـ مدت نگهداری لوبیا سبز در یخچال در صورتی كه آن را در كیسه محبوس نكنیم 3 تا 4 روز است و در فریزر به صورت وكیوم 1 تا 6 ماه است. البته انجماد طولانی می‌‌تواند تا حدودی از ویتامین C و اسیدفولیك این سبزی بكاهد و طعم و مزه آن را نامطلوب و تند سازد. لذا بهتر است در هر فصلی از سبزی‌های تازه آن فصل استفاده كنیم و مصرف سبزی‌‌های منجمد را به حداقل برسانیم.

 

2 ـ بهترین روش طبخ لوبیا سبز، بخارپز كردن آن است و لذیذترین غذایی هم كه می‌توانید از آن تهیه كنید، لوبیا پلو است. در اثر مخلوط كردن لوبیا با برنج پروتئین آن كامل شده و قدرت جذب آن در بدن بالا می‌رود. از سوی دیگر افزودن دارچین و گوجه فرنگی تازه را به این غذا توصیه می‌كنیم.