سلامت
2 دقیقه پیش | نشانه ها و عوارض کمبود ویتامینها در بدنویتامینها نقش مهمی را در بدن انسان ایفا میکنند. بهنحویکه کمبود ویتامین (حتی یکی از آنها) میتواند برای هر فردی مشکلات اساسی را به وجود آورد. گجت نیوز - معین ... |
2 دقیقه پیش | چرا پشه ها بعضی ها را بیشتر نیش میزنند؟فصل گرما و گزیده شدن توسط پشه ها فرا رسیده، دوست دارید بدانید پشه ها بیشتر چه کسانی را دوست دارند؟ بیشتر کجاها می پلکند؟ و از چه مواد دفع کننده ای نفرت دارند؟ وب سایت ... |
آنها که در مشکل گم می شوند
تحمل کن اگه حتی تحمل کردنش سخته!هیچکس نیست که در زندگیاش با هیچ مانع و مشکلی روبهرو نشده باشد. بیشتر آدمها در این شرایط حس میکنند که انگار زندگیشان به بنبست رسیده. اما این موضوع در زندگی همه ما یک موضوع قابل پیشبینی و انتظار است و درست در همین لحظههاست که تفاوت بین آدمها مشخص میشود. بعضیها مثل یک کش که حسابی کشیده شده باشد سریعا به زندگی عادی برمیگردند و بعضی دیگر کاملا خود را میبازند و درگیر مشکلات حاشیهای میشوند. فکر میکنید قابلیت بازگشت به حالت عادی در چه افرادی وجود دارد؟ آنهایی که قادرند بعد از رویارویی با مشکل و مانع دوباره با سرعت زیاد به حالت عادی برگشته و به راهحلهایی دیگر دست پیدا کنند به نوعی از نظر فکری و روحی انعطافپذیری خوبی دارند و در شرایطی مثل از دست دادن شغل، بیماری و یا مرگ عزیزان با سرعتی زیاد کنترل زندگی خود را به دست میآورند.
در مقابل، افرادی که انعطافپذیری کمی دارند ممکن است خودشان در مشکل گم شوند، احساس کنند قربانی هستند، برای همیشه درگیر آن شوند و حتی به مکانیسمهای تطابقی نادرست مثل سوءمصرف موادمخدر رو بیاورند. این گروه آدمها استعداد زیادی برای ابتلا به مشکلات روانی دارند. انعطافپذیری ضرورتا خود مشکل را برطرف نمیکند اما به فرد این توانایی را میدهد تا مشکلات را پشتسر بگذارد، لذتی را در زندگی (حتی در شرایط سخت) پیدا کند و عوامل تنشزای بعدی را بهتر تحت کنترل درآورد. اگر شما فکر میکنید انعطافپذیری کافی ندارید میتوانید با تلاش و کسب مهارتهایی این قابلیت را در خود افزایش دهید. انعطافپذیری عاطفی و جسمی تا حدی یک موضوع ذاتی است. بعضی افراد در شرایط تغییر و هیجان کمتر ناراحت میشوند. این موضوع حتی در نوزادی هم قابل تشخیص است. انعطافپذیری تا حدی هم به بعضی عوامل که تحت کنترل فرد نیستند مرتبط است مثل سن، جنس و میزان مواجهه با آسیب. اما انعطافپذیری در تمام آدمها با تلاش و کوشش قابل دستیابی است.
انعطافپذیری ضرورتا خود مشکل را برطرف نمیکند اما به فرد این توانایی را میدهد تا مشکلات را پشتسر بگذارد، لذتی را در زندگی (حتی در شرایط سخت) پیدا کند و عوامل تنشزای بعدی را بهتر تحت کنترل درآورد.
آنها چه خصوصیاتی دارند؟
افراد با انعطافپذیری بالا خصوصیاتی دارند که باید به آن توجه بیشتری کنید تا بتوانید آنها را کسب کرده و در خود پرورش دهید:
-
هوشیاری عاطفی و روانی: آنها احساسات خود را میشناسند و دلیل بروز هر نوع احساس مثبت یا منفی را میدانند.
-
صبر و شکیبایی: چه روی اهدافی خارجی و چه در مورد راهکارهای تطابقی در درون خود کار میکنند، روی کار خود متمرکزند، آگاهاند، به مسیر و فرآیند آن اعتماد داشته و از تلاش خود دست برنمیدارند.
-
کنترل درونی: آنها بر این باروند که خودشان بیشتر از عوامل بیرونی، کنترل زندگی خود را در دست دارند.
-
خوشبینی: در اکثر شرایط، جوانب مثبت را میبینند و بر قدرت خود اعتقاد دارند.
-
حمایت: با وجود آنکه به قدرت فردی خود اعتماد دارند اما ارزش شبکه اجتماعی را میشناسند و اطرافشان مملو از دوستان و بستگانی حمایتگر است.
-
شوخطبعی: حتی در شرایط مشکل زندگی میتوانند بخندند و موضوعی خندهدار پیدا کنند.
-
دیدگاه: قادرند از اشتباهاتشان درس بگیرند (نه فقط آنها را انکار کنند)، موانع را به صورت چالش میبینند و اجازه میدهند مصیبت و مشکل موردنظر آنها را قویتر کند. زندگی آنها معنیدار است و خودشان را قربانی محسوب نمیکنند.
-
تمایلات معنوی: ارتباط با جوانب معنوی باعث افزایش انعطافپذیری روانی میشود؛ بهخصوص اگر این باور و ارتباط، درونی و قوی باشد.
زود دست به کار شوید
هرچه زودتر این قابلیت را در خود تقویت کنید، بیشتر از زندگی لذت میبرید، پس معطل نکنید. به این راهکارها توجه کنید:
-
باورهایتان را مثبتتر کنید: تحقیقات نشان میدهد اعتماد به نفس در تطابق با استرس و بازتوانی از وقایع سخت نقش مهمی ایفا میکند. قدرت، توانایی و موفقیتهای خود را به یاد آورید.
-
بامعناتر زندگی کنید: تجارب خود را به دیگران انتقال دهید. در اجتماعات و فعالیتهای مثبت، تقویت ابعاد معنوی و مشارکت در فعالیتهایی که برایتان با معنی است شرکت کنید
-
اجتماعیتر باشید: داشتن افرادی حمایتگر در اطراف خود فاکتوری حفاظتکننده است که طی بحران به کمک افراد میآید.
-
با آغوش باز به استقبال تغییر بروید: مردمی که انعطافپذیری دارند از وقایع زندگی به عنوان فرصتی استفاده میکنند تا جهتدهی تازهای پیدا کنند. در حالی که بعضیها ممکن است با بروز تغییرات ناگهانی، خرد شوند، این افراد خود را تطابق داده و بر آن غلبه میکنند.
ارتباط با جوانب معنوی باعث افزایش انعطافپذیری روانی میشود؛ بهخصوص اگر این باور و ارتباط، درونی و قوی باشد.
-
خوشبینتر باشید: خوشبینی به معنی نادیده گرفتن مشکل به منظور تمرکز روی نتایج مثبت نیست. خوشبینی یعنی درک این موضوع که موانع موقت است و اینکه شما مهارتها و توانایی کافی برای مبارزه با چالشهای پیش رو را دارید. فقط امید بسیار مهم است تا بتوانید آینده را روشنتر ببینید.
-
به خودتان برسید: در مواقع تنش و بروز مشکل، آدمها به راحتی نیازهایشان را فراموش میکنند. روی نیازهایتان تمرکز کنید. زمانی برای انجام کارهای مورد علاقه اختصاص دهید.
-
مهارت حل مشکلات را یاد بگیرید: وقتی با چالشی جدید روبهرو میشوید فهرستی از راهکارهای بالقوهای که میتوانید به وسیله آنها مشکل را حل کنید، تهیه کنید. استراتژیهای مختلف را سنجیده و روی روشی منطقی برای حل مشکل تمرکز کنید. در این صورت در زمان بروز ناگهانی بحران و چالش، آمادگی بهتری دارید.
-
اهدافتان را مشخص کنید: وقتی شدیدا درگیر مشکلات میشوید، یک گام به عقب برداشته و ببینید قبل از آن چه شرایطی بوده است. بعد همه راهحلهای ممکن را در ذهن بیاورید و بعد آنها را به مراحل قابل اجرا تقسیم کنید.
-
برای حل مشکلات، گام تازهای بردارید: اگر مشکل را به حال خود بگذارید فقط بحران را طولانیتر کردهاید. در عوض، فورا برای حل مشکل اقدام کنید. ممکن است راهحل ساده نبوده و یا سریعا به دست نیاید اما شما باید برای بهتر کردن شرایط و کاهش تنش، اقدام کنید.
-
مهارتهایتان را بیشتر کنید: انعطافپذیری یک موضوع فوقالعاده و غیرقابل تصور نیست بلکه کاملا معمولی است و همه میتوانند آن را یاد بگیرند. این قابلیت، با رفتار و عملکرد خاصی تعریف نمیشود و از هر فرد به فرد دیگر متفاوت است بنابراین اگر روی خصوصیات متداول افراد با انعطافپذیری بالا تمرکز میکنید کار خوبی است اما یادتان باشد با تکیه بر قدرت و توان خودتان آن را اجرا کنید.
منبع:tebyan.net
ویدیو مرتبط :
گم شدن پول و دکل نفتی اصلا کل گم شدنهای توی مملکتتتتتتت
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
آیا کودک شما در یادگیری مشکل دارد؟
بسیارند کودکانی که ظاهری طبیعی دارند، رشد جسمی و قد و وزنشان حاکی از بهنجار بودن آنان است. هوششان کمابیش عادی است، به خوبی صحبت میکنند، مانند سایر کودکان بازی میکنند و مثل همسالان خود با سایرین ارتباط برقرار میکنند، در خانه نیز خود یاریهای لازم را دارند و کارهایی را که والدین به آنان واگذار میکنند به خوبی انجام میدهند و از رفتار و اخلاق عادی برخوردارند.
لیکن وقتی به مدرسه میروند و میخواهند خواندن و نوشتن و حساب یاد بگیرند دچار مشکلات جدی میشوند.
بیش از یک قرن است که متخصان علوم تربیتی و روانشناسی و گفتار درمانی در پی تشخیص و درمان مشکلات این قبیل کودکان بودهاند.
بیش از شصت تعریف برای اختلالات یادگیری وجود دارد که معروفترین آنها عبارتست از:
اختلال در یک یا چند فرآیند روانی پایه به درک یا استفاده از زبان شفاهی یا کتبی مربوط میشود و میتواند به شکل عدم توانایی کامل در گوش کردن ، فکر کردن ، صحبت کردن ، خواندن ، نوشتن ، حجمی کردن یا انجام محاسبههای ریاضی ظاهر شود.
این اصطلاح شرایطی چون معلولیتهای ادراکی ، آسیب دیدگیهای مغزی ، نقص جزئی در کار مغز ، ریس لکسی یا نارسا خوانی و آفازیای رشدی را در بر میگیرد. از سوی دیگر ، اصطلاح یاد شده آن عده را که اصولا بواسطه معلولیتهای دیداری ، شنیداری یا حرکتی همچنین عقب ماندگی ذهنی یا محرومیتهای محیطی ، فرهنگی یا اقتصادی به مشکلات یادگیری دچار شدهاند را شامل نمیشود.
علل بروز اختلالات یادگیری
ثابت شده است که علل بروزی اختلالت یادگیری نسبتا مهم است. با این حال در پژوهشهای مختلف تاثیر عوامل زیر در بروز این اختلالات مورد تائید بودهاند. هر چند همواره تاثیر متقابل عوامل مورد نظر بوده است.
عوامل فیزیولوژیک موثر در بروز اختلالات یادگیری
بسیاری از متخصصان بر این باورند که علل اساسی و عمده ی اختلالات یادگیری آسیب دیدگی مغزی شدید یا جزئی و صدمه وارده به دستگاه عصبی مرکزی است.
عوامل موثر در بروز اختلالات یادگیری
شواهدی در دست است که نشان میدهد اختلالات یادگیری احتمالا در برخی خانوادهها بیش از دیگران دیده میشود. مطالعات انجام شده بر روی دوقلوها به گونهای حاکی از نشانههای عمل ژنتیکی است. واکر ، "کول" و "ولف" به الگوهای خانوادگی پی بردهاند که با اختلالات یادگیری پیوند دارند.
عوامل بیوشیمیایی موثر در بروز اختلالات یادگیری
گفته شده است که اختلالات گوناگون متابولیکی در حکم عواملی هستند که موجب اختلالات یادگیری میشوند. برخی از عوامل بیوشیمیایی که در ارتباط با اختلالات یادگیری از آنها نام برده شده است عبارتند از: هایپوگلیسمی ، عدم توازن استیل کولی نستروز و کم کاری تیروئید.
عوامل پیش هنگام و قبل از تولد در بروز اختلالات یادگیری
اختلالات یادگیری برخی کودکان میتواند بواسطه مشکلاتی باشد که پیش از تولد ، هنگام تولد و بلافاصله بعد از تولد وجود داشته است.
از جمله عوامل پیش از تولد عبارتند از:
* عدم تناسب نوع خون مادر با جنین
* اختلالات در ترشحات داخلی مادر
* قرار گرفتن در برابر اشعه
* استفاده از دارو
از عوامل هنگام تولد میتواند به مواردی چون:
* کم وزنی هنگام تولد
* آسیب وارده بر سر
* آمدن جفت پیش از نوزاد
* تولد با پا ، اشاره کرد.
از عوامل بعد از تولد عبارتند از:
* مسمومیت سرب
* نارساییهای تغذیهای
* محرومیتهای محیطی و ...
عوامل آموزشی موثر در بروز اختلالات یادگیری
به عقیده برخی متخصصان تدریس ناکافی و ناصحیح میتواند در بسیاری از اختلالات یادگیری عامل به حساب بیاید. به نظر میرسد که شماری از کودکان مبتلا به اختلالات یادگیری مرکز تحت آموزش کافی و مناسب قرار نگرفتهاند.
انواع اختلالات یادگیری
کودکان مبتلا به اختلالات یادگیری ممکن است در یکی یا چند مورد از زمینههای زیر دچار مشکل باشند: اختلال در زبان گفتاری ، اختلال در زبان نوشتاری ، اختلال خواندن و اختلال در حساب. به عبارتی ممکن است کودکی در همه زمینههای فوق به جز یک زمینه عملکرد خوب و مناسبی داشته باشد، ولی در یک زمینه دچار مشکل شود و به این ترتیب همپوشیهای مختلفی در زمینههای یاد شده ممکن است اتفاق بیافتد.
درمان اختلالات یادگیری
هر چند اختلالات یادگیری اصولا مسالهای آموزشی است، اما از چندین جنبه مختلف مورد بررسی قرار گرفته است. بسیاری تلاشها در این زمینه آشکار از فرضیه نقص جزئی در مغز سود میجویند و بدین ترتیب میکوشند تا با ارزیابی مسائل فرض شده مربوط به این نقص زیستی مشکل را برطرف کنند. از جمله شیوههای درمانی رایج بر این اساس میتوان به درمان رایج بر نگرشهای "ادراکی" - "حرکتی" اشاره کرد.
در این شیوه تلاش میشود تا موقعیتهایی برای کودک فراهم شود تا بتواند اطلاعاتی را از محیط دریافت دارد، به یکدیگر ارتباط دهد و آنها را دریابد. استفاده از روروک ، بازیهایی برای آموزش حرکت ، تمرینات روی تخته سیاه برای رشد هماهنگی حرکت و ادراک دیداری ، حل معما در این شیوه کاربرد دارد.
از روشهای درمانی دیگر میتوان به روش "دیداری" - "حرکتی فراستیگ" و شیوههای رفتاری اشاره کرد. برخی از متخصصان حرفه پزشکی نیز معتقدند باید به این دسته کودکان دست کم به طور آزمایشی دارو تجویز کرد. با این حال درباره تاثیرات دارو درمانی روی دانش آموزان مبتلا به اختلالات یادگیری مطالعات انجام شده بسیار اندک است. "مگا ویتامین درمانی" اولین بار توسط کوت برای درمان این اختلالات پیشنهاد شد که به استفاده از ویتامینها تا حداکثر یک هزار برابر میزان مورد نیاز بدن گفته میشود.
از سوی دیگر در نظر گرفتن امکانات آموزشی ویژه برای کودکان مورد توجه قرار گفته است مثلا استفاده از اتاق مرجع یا کلاسهای ویژه. با این حال مساله جای دهی مبتلایان به اختلالات یادگیری در کلاسهای مختلف هنوز مورد بحث بسیاری از متخصصان آموزش و پرورش است.
رشد