آشپزی
2 دقیقه پیش | این نوشیدنی بعد از افطار برایتان لازم استحالا که ماه مبارک رمضان در فصل خیلی گرمی قرار گرفته است، نوشیدنی فوقالعاده لیموناد ترش نعنایی را برای روزهای گرم تهیه کرده و در افطارتان میل کنید. همشهری آنلاین: حالا ... |
2 دقیقه پیش | فیلم: یک ویدئوی خوشمزه از کیک آلبالوحالا که کم کم دارد فصل آلبالو فرا می رسد، ما هم برای شما یک کیک آلبالویی خوشمزه آموزش می دهیم. شاید با نگاه به ظاهر این کیک احساس کنید که تهیه آن سخت است، اما پس از دیدن این ... |
خواص میوه بلوط
بلوط را همچون فندق از پوست سبز رنگ جدا و پوسته قهوهای مایل به قرمز آن را شکسته و به صورت خام، تفت داده شده و حتی آب پز میل میکنند.
تا به حال میوه بلوط را دیدهاید؟ این میوه ظاهری مشابه فندق دارد و درخت آن به صورت وحشی یا کشت شده در مناطق معتدلی چون مازندران، کردستان و لرستان رویش دارد و طرفداران پروپا قرص آن مردمان استان گیلان هستند. این میوه در بازار کمیاب است، اما در برخی میوهفروشیها یا مغازههای مدرن به صورت بستهبندی شده یا فلهای به فروش میرسد.
بلوط از فندق درشتتر و هر یک یا چند عدد آن درون پیالهای سبز رنگ و خاردار قرار گرفته است. بلوط را همچون فندق از پوست سبز رنگ جدا و پوسته قهوهای مایل به قرمز آن را شکسته و به صورت خام، تفت داده شده و حتی آبپز میل میکنند.
مزه آن مانند فندق خوشایند و دلچسب نیست، اما به دلیل غنی بودن از املاح و ویتامینها ارزش غذایی بالایی داشته و مانند اجزای آجیل مغذی است.
امروزه در صنعت از بلوط در کیک، بستنی و حتی از آرد آن به عنوان حجم دهنده در برخی از انواع نانها استفاده میشود.
بعد از ورزش بلوط بخورید!
بلوط حاوی نشاسته، چربی، پروتئین، فیبر و املاحی چون آهن، کلسیم، منیزیم و ویتامینهای گروه B است. میزان نشاسته بلوط در مقایسه با فندق بیشتر و چربی آن کمتر است. به دلیل فیبر بالایی که دارد خاصیت سیرکنندگی داشته و به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب غیراشباع فاقد کلسترول بوده و پتاسیم آن ادرارآور است. ویتامینهای گروه B آن باعث عملکرد بهتر سیستم عصبی میشود و به دلیل نداشتن گلوتن، برای مبتلایان به سلیاک محدودیت مصرف ندارد.
ترکیب، منقبض کننده و ضداسهال است
این را هم بدانید شاه بلوط درشتتر، روغندارتر و مغذیتر از بلوط است. این میوه تقویتکننده بدن و چاقکننده بوده و مصرف آن برای افراد ضعیف توصیه شده است. به گفته متخصصان مصرف بلوط بعد از فعالیتهای ورزشی مفید است. چرا؟ به دلیل آن که منیزیم و کلسیم بالایی داشته و با تسکین عضلات از گرفتگی و کوفتگی آنها میکاهد.
بلوط درمان کننده التهابات
بلوط یکی از غنیترین گیاهان از نظر میزان تانن بوده و به دلیل وجود این ترکیب، منقبض کننده و ضداسهال است. به جهت دارا بودن ترکیبات فلاونوییدی خواص ضدالتهابی داشته و با کاهش تورم عروق انتهای روده منجر به کم شدن التهاب هموروئید (بواسیر) میشود. نتایج بررسیها نشان داده است شاهبلوط و عصاره آن به عنوان درمان حمایتی در حفظ عملکرد غشای دیواره وریدها و بهبود جریان خون در نارسایی مزمن وریدی استفاده میشود. از التهاب عضلات و رگهای واریسی کاسته و موجب بهبود و بازگشت خون به قلب میشود.
موارد منع مصرف
* علاوه بر میوه بلوط پوست، برگ و ریشه درخت آن هم خواص درمانی دارد، اما باید بدانید مصرف زیاده از حد بلوط به دلیل تانن زیاد از میزان جذب آهن بدن میکاهد.
* همچنین با برخی داروها تداخل ایجاد کرده و ساپونین آن باعث تحریک لایه مخاطی معده و برگشت اسید میشود.
* مصرف بلوط در دوران شیردهی و بارداری باید تحت نظر پزشک باشد.
منبع : tebyan.net
ویدیو مرتبط :
خواص میوه های زمستانی
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
خواص میوهی شاه بلوط
شاهبلوط یک میوهی پاییزی و سرشار از خاصیت بوده و حاوی منیزیم میباشد
فواید شاهبلوط
مواد مغذی و خواص میوهی شاهبلوط وسیلهی مناسبی برای مقابله با بیماریهایی مانند بیماریهای قلبی عروقی و برخی از سرطانها محسوب میشوند.
شاهبلوط یک میوهی پاییزی و سرشار از خاصیت بوده و حاوی منیزیم میباشد و مناسب برای اهالی ورزش است، به خوبی شما را سیر میکند، کلسترول خونتان را پایین میآورد و...با ما باشید تا با گوشهای از خواص این میوه آشنا شوید.
میوهی شاه بلوط باعث سیری میشود
اگر رژیم دارید و میخواهید کمتر غذا بخورید این میوه را دریابید. میوهی شاه بلوط سرشار از فیبر است.
در واقع در هر 100 گرم از شاه بلوط 6 گرم فیبر وجود دارد و به خوبی از عهدهی سیر کردن شما بر میآید. علاوه بر این فیبرهای موجود در آن به دفع راحت کمک میکند و برای همین احساس سنگینی و مشکلات گوارشی را برطرف میکند.
میوهی شاهبلوط و کلی انرژی زود جذب
شاهبلوط سرشار از نشاسته است و برای همین هم یک مادهی غذایی انرژیزا محسوب میشود. گلوسیدهای موجود در آن بعد از پخته شدن به راحتی هضم میشوند و به تدریج تولید انرژی میکنند. مزیت شاهبلوط این است که قند خون را به سرعت بالا نمیبرد و شاخص گلیسمی آن نیز بالا نیست. وجود ویتامینهای خانوادهی B (به خصوص ویتامین B1) در میوه شاه بلوط باعث میشود که بدن بتواند به خوبی گلوسیدهای آن را جذب کرده و تولید انرژی کند.
میوهی شاه بلوط ؛ فاقد گلوتن
یک خبر خوب برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند! از این به بعد میتوانید با خیال راحت این میوه را به غذاهای روزانهتان اضافه کنید به خاطر این که ردپایی از گلوتن در آن پیدا نمیشود.
شاهبلوط سرشار از نشاسته است و یک مادهی غذایی انرژیزا محسوب میشود
میوهی شاهبلوط: پر از مواد معدنی
میوهی شاهبلوط سرشار از مواد معدنی است و برای همین هم برای ورزشکاران بسیار مفید است. این میوه حاوی میزان زیادی پتاسیم، آهن و عناصر مغذی است که برای بدن ورزشکاران لازم است. میوهی شاهبلوط همچنین منبع خوب منیزیم است. در واقع 100 گرم از این میوه 10 تا 15 درصد نیاز روزانهی ما به این مادهی معدنی را تامین میکند.
مواد مغذی و خواص میوهی شاهبلوط وسیلهی مناسبی برای مقابله با بیماریهایی مانند بیماریهای قلبی عروقی و برخی از سرطانها محسوب میشوند
باید بدانید که جذب میزان کافی منیزیم معمولاً کار سادهای نیست به خصوص اگر استرس زیادی داشته باشید. از این گذشته میوهی شاهبلوط حاوی منگنز و مس نیز میباشد. 100 گرم از این میوه 10 تا 20 درصد منگنز و 10 درصد مس بدن را تامین میکند.
میوهی شاه بلوط برای کاهش میزان کلسترول
میوهی شاه بلوط فاقد کلسترول غذایی است و این یک نقطهی قوت محسوب میشود.
جالب است بدانید نتایج پژوهشهای متعدد نشان داده که مصرف یک مشت از این میوه در روز میتواند میزان کلسترول بد خون را 9 تا 19 درصد کاهش دهد. میپرسید چرا؟ به خاطر این که میوهی شاه بلوط حاوی چربیهای اشباع نشده است که با کلسترول بد مقابله میکند.
میوهی شاه بلوط ؛ منبع ویتامین B
میوهی شاه بلوط منبع ویتامینهای گروه B میباشد. یعنی این که سرشار از ویتامین B1، B6، B9 و غیره است. باید بدانید ویتامین B1 به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک میکند. ویتامین B6 نمیگذارد دچار کم خونی شوید و سیستم ایمنی و سیستم عصبی بدنتان را محافظت میکند.
در نهایت این که ویتامین B9 ضد عفونی کننده است و از کم خونی جلوگیری میکند. این میوه برای خانمهای باردار به خصوص در سه ماههی اول بارداری فوقالعاده است به خاطر این که از خطر نقص عضو مادرزادی جنین پیشگیری میکند.
میوهی شاهبلوط: برای پیشگیری از بیماریها
مواد مغذی و خواص میوهی شاهبلوط وسیلهی مناسبی برای مقابله با بیماریهایی مانند بیماریهای قلبی عروقی و برخی از سرطانها محسوب میشوند.
در واقع گلوسیدهای پیچیده، میزان اسیدهای چرب اشباعنشده و فیتواسترولها، فیبرها و میزان بالای منیزیم، مس و ویتامین E موجود در این میوه تضمینکنندهی سلامتی بدن محسوب میشوند و بیماریها را از شما دور میکنند.
گردآوری:بخش سلامت صبح بخیر
منبع:
tebyan.net
hamshahrionline.ir