مکمل کلسیم برای این کودکان ضروریست!

یکسری داروها با متابولیسم کلسیم و ویتامین D در بدن تداخل دارند.

یک فوق تخصص روماتولوژی کودکان با تاکید بر مصرف به اندازه لبنیات بطور روزانه در همه سنین، توصیه کرد: مصرف اضافی و توام کلسیم و ویتامین D در کودکانی که از داروهای ضد تشنج یا کورتون استفاده می‌کنند، به منظور پیشگیری از بروز نرمی استخوان در آنها ضرورت دارد.

دکتر  رییس کرمی اظهار داشت: ویتامین D موجب افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع آن از بدن می‌شود. دریافت ویتامین D در کنار کلسیم برای همه افراد ضروری است چرا که باعث تنظیم مکانیسم جذب کلسیم در بدن می‌شود.

وی با تاکید بر مصرف به اندازه لبنیات بطور روزانه در همه سنین، اظهار کرد: درصورتی که کلسیم به میزان کافی در بدن وجود نداشته باشد، بدن به عنوان عکس‌العمل برای جبران این کمبود، کلسیم لازم را از استخوان‌ها تامین می‌کند، به طوری که کلسیم مورد نیاز را از استخوان‌ها برداشت کرده و وارد خون می‌کند در حقیقت استخوان‌ها را برای انجام اعمال حیاتی قربانی می‌کند.

اهمیت تغذیه کودکان با شیر مادر در جذب حداکثری کلسیم در بدن آنها
این فوق تخصص روماتولوژی کودکان به خانواده‌ها هشدار داد: چنانچه میزان کلسیم در خون کودک پایین بیاید، بچه به نرمی استخوان مبتلا می‌شود در صورت ادامه و شدت یافتن این کمبود کودک دچار تشنج می‌شود. وی گفت: خوشبختانه کودکانی که از شیر مادر تغذیه می شوند به اندازه کافی کلسیم دریافت می‌کنند چرا که میزان جذب کلسیم شیر مادر بسیار بالاست.

دکتر رییس کرمی در پایان به تاثیر تداخلات دارویی در بدن اشاره کرد و یادآور شد: یکسری داروها با متابولیسم کلسیم و ویتامین D در بدن تداخل دارند. کودکانی که از داورهای ضد تشنج استفاده می کنند یا بدلیل بیماری روماتیسم مجبور به مصرف کورتون هستند، حتما باید کلسیم و ویتامین D را بطور اضافی و توام با هم دریافت کنند تا در دراز مدت و با مصرف طولانی این داروها به نرمی استخوان مبتلا نشوند

منبع :isna.ir

ویدیو مرتبط :
منابع کلسیم(مصرف قرص کلسیم و آهن)

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

کودکان بصورت روزانه به چه مقدار کلسیم نیاز دارند

 

 

مقدار کلسیم مورد نیاز کودکان بستگی به سن آنها دارد و بین سنین 9 تا 18 سالگی کودکان به بیشترین مقدار کلسیم نیازمند می‌باشند.

 

جدول زیر توسط آکادمی پدیاتریک در آمریکا تهیه شده و مقدار کلسیم مورد نیاز در هر سنی را مشخص نموده است.

میزان شیر مصرفی در روز

 

 

 

چگونه میزان کلسیم بدن را تامین کنیم؟

بهترین راه برای بدست آوردن کلسیم مورد نیاز بدن خوردن و نوشیدن غذاهایی است که به طور طبیعی حاوی کلسیم هستند. بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند ولی بهترین منابع به شرح ذیل می‌باشند.

 

* شیر کم چرب، ماست و محصولات دیگری که از شیر تهیه می‌گردند، حاوی کلسیم هستند.

 

* شیرهای طعم دار مانند شیر و شکلات و یا شیر توت فرنگی نیز منبعی از کلسیم هستند ولی بدلیل موادی که با شیر مخلوط شده‌است، مقداری کالری دارند.

 

* سبزیجاتی با برگ سبز تیره مانند کلم و شلغم حاوی کالری کم و کلسیم بسیار زیاد هستند. اگر چه اسفناج منبع خوبی برای کلسیم نیست.

 

* کلم بروکلی، نخود، عدس سبز، لپه و ماهی ساردین و سالمون و ماهیهای بی استخوان دیگر نیز منابعی از کلسیم هستند.

 

* آب میوه های حاوی کلسیم نیز می‌توانند کلسیم را به بدن شما برساند.

 

چه چیزهایی باعث کاهش کلسیم در بدن می‌شوند:

موارد زیر میتواند به سلامت استخوانها آسیب برساند:

 

* نوشیدن مقدار زیاد لیموناد(soda). مطالعات نشان داده اند که سودا سبب شکستگی در استخوان می شود.به این دلیل که افراد به جای نوشیدن شیر مرتب از لیموناد استفاده می‌کنند کلسیم مورد نیاز بدنشان کاهش می یابد.

 

* برخی از انواع رژیمها. ممکن است کلسیم کافی به اندازه نیاز بدن نداشته باشند.مانند رژیمهای سبزیجات که در آنها از لبنیات استفاده نمی‌شود.قبل از شروع هر رژیمی با دکتر خود مشورت کنید و مطمئن شوید که در رژیمی که دارید به میزان مورد نیاز کلسیم موجود می‌باشد.

 

* بعضی از داروها و بیماریها. بعضی از داروها و بیماریهای کلیوی و روده ای ممکن است سبب کاهش کلسیم موجود در بدن شوند.در زمان استفاده از هر دارویی، قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که داروهایی که مصرف می‌کنید، باعث کاهش کلسیم بدن شما نمی‌شود.

* کافئین و تنباکو. هر دو اینها سبب کاهش کلسیم از بدن می‌شوند.

 

چگونه می‌توان کلسیم بیشتری را جذب نمود؟

راههای بسیاری برای بدست آوردن کلسیم بیشتر وجود دارد، مانند:

 

* به جای هر نوشیدنی از شیر استفاده کنید و در سالاد خود از مواد حاوی کلسیم مانند لوبیا، پنیر، کلم بروکلی و بادام استفاده نمایید.

 

* از ماست بعنوان غذایی سبک استفاده کنید(ماست کم چرب).

 

اگر انتخاب درستی داشته باشید، غذاهایی که می خورید و یا می نوشید، می‌توانند کلسیم مورد نیاز شما را تهیه می‌کند.

 

 

منبع: seemorgh.com