نکاتی برای پیشگیری از بیمار شدن در سفر

فرقی نمی کند مسافرت کاری باشد یا تفریحی، ممکن است شما به دلایل مختلفی مانند تغییرات آب و هوایی،  خوردن غذاهای مختلف و قرار گرفتن در معرض میکروب ها بیمار شوید اما می توانید با رعایت چند نکات و انجام دادن برخی کارها از آن جلوگیری کنید.

1.مراکز بهداشتی محل را جستجو کنید

 قبل از سفر درباره مراکز کنترل و پیشگیری بیماری آن محل تحقیق کنید

قبل از این که مقصد خود را مشخص کنید، درباره مراکز کنترل و پیشگیری بیماری آن محل تحقیق کنید. سایت های مربوطه اطلاعات کافی در اختیار شما قرار می دهند، به عنوان مثال اگر واکسن خاصی احتیاج داشته باشید، می توانید قبل از سفر بزنید و خود را کاملا آماده کنید.

2.از بینی تان محافظت کنید 

با مرطوب نگهداشتن بینی از ورود باکتری های مضر به سیستم بدن تان جلوگیری کنید

 
بیشتر باکتری های از طریق بینی به بدن تان وارد می شوند بنابراین سعی کنید هر از چند گاهی بینی خود را با اسپری های مخصوص بینی بشویید و آن را تمییز نگه دارید. محصولات ضد باکتری مانند نئوسپورین می تواند در این راه به شما کمک کند. این مواد با مرطوب نگهداشتن بینی، از ورود باکتری های مضر به سیستم بدن تان جلوگیری می کند.

 

3. آب بنوشید 

در سفر سعی کنید بطری های آب مهر و موم شده را خریداری کنید

یکی از مهمترین دلایل بیماری، کم آبی بدن است. سردرد، عصبانیت، خستگی، گیجی و غیره می تواند دلیل بر هیدراته نبودن بدن باشد. فقط حواس تان باشد که خود آب هم می تواند آلاینده هایی را در بر داشته باشد بنابراین سعی کنید آن را تازه بنوشید و بطری های آب مهر و موم شده را خریداری کنید.

4. مراقب غذاهایی که می خورید، باشید     

اگر می خواهید غذاهای خیابانی را تست کنید از تمییزی غذا اطمینان حاصل کنید

 
یکی از لذت های سفر تجربه کردن رستوران های و غذاهای جدید و محلی است. اگر چه این کار را به شما پیشنهاد می کنیم اما باید مراقب باشید. یکی از چیزهایی که باید به آن توحه کنید، پاکیزگی است. به عنوان مثال اگر می خواهید غذاهای خیابانی را تست کنید، از تمییزی فضایی که غذا در آن درست شده، اطمینان حاصل کنید.

 

5.بخوابید   

هنگامی که به مسافرت می روید، حداقل 6 ساعت در شب بخوابید

یکی از اتفاق هایی که برای شما در سفر می افتد، کم خوابی است که نتایج بدی برای بدن تان دارد. کم خوابی نه تنها موجب استرس روحی و فیزیکی شما می شود بلکه به سیستم ایمنی بدن تان نیز آسیب می رساند. بنابراین هنگامی که به مسافرت می روید، حداقل 6 ساعت در شب بخوابید.

6.ضد عفونی کننده  

 با ضد عفونی کردن دست هایتان از بیمار شدنتان جلوگیری کنید

 
یکی از راههایی که منجر به بیماری می شود، جرم های روی دست شما است. در سفر شما چیزهای زیادی را لمس می کنید و تقریبا انجام ندادن این کار غیر ممکن است. باکتری و ویروس ها می توانند تا 3 روز روی اشیا زنده بمانند، بنابراین ضد عفونی کردن دست هایتان بهترین و آسان ترین روش است.

دستمال های مرطوب هم می توانند در این راه به شما کمک کنند. به کمک آن می توانید لوازمی مانند ریموت کنترل تلویزیون اتاق هتل، کلید اتاق، گوشی تلفن و بسیاری از لوازم دیگری را که پر از جرم هستند، تمییز کنید.

7. برخی قرص ها را به همراه داشته باشید      

قرص هایی مانند آسپرین، ضد آلرژی، شربت سرفه و ... را در سفر همراه داشته باشید

 
به همراه داشتن قرص هایی مانند آسپرین، ضد آلرژی، شربت سرفه و سرما خوردگی و آنتاسید در سفر ضروری است. یادتان نرود اگر قرص خاصی نیز مصرف می کنید، آنها را هم به همراه داشته باشید زیرا فراموش کردن آنها نتایج بدی برای بدن تان در بر خواهد داشت.

8.چای سبز بنوشید     

با مصرف چای سبز و چای زنجبیل سیستم ایمنی بدنتان را در سفر قوی کنید

 
تغییرات محیطی می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تاثیر بگذارد اما شما می توانید با مصرف مواد خاصی آن را همچنان قوی نگهدارید. قرص هایی بدین منظور وجود دارد اما اگر به دنبال راههای طبیعی هستید چای سبز و چای زنجبیل را به شما پیشنهاد می کنیم. میوه ها را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مرکبات و توت ها بهترین دوستان شما در سفر هستند.

 

 منبع:bartarinha.ir

ویدیو مرتبط :
سفر معراج سفر مکانی بوده یا سفر روحانی؟

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

نکاتی برای پیشگیری از پروستات

 

 

اطلاعات شما از پروستات در چه حد است ؟ آیا می دانید پروستات چه نشانه هایی دارد؟

پاسخ های درست پر رنگ شده اند.

 

1) در صورت عدم سابقۀ خانوادگی، معاینۀ سالانۀ سرطان پروستات از از چه سنی باید آغاز شود؟

از 50 سالگی.

از 55 سالگی.

معاینۀ سالانه برای مردان از 50 تا 75 سالگی توصیه می‌شود. در مواردی که سابقۀ خانوادگی این بیماری وجود داشته باشد، توصیه می‌شود که معاینات از 45 سالگی آغاز گردند.

 

2) درمان جراحی آدنوم پروستات ممکن است عوارض جانبی داشته باشد:

انزال پَسرو

مشکلات نعوظ

انزال پسرو به سمت جلو نمی‌رود، به سمت مثانه خواهد رفت. بنابراین باعث باروری خواهد شد. این تنها اثر جانبی جنسی جراحی است. سیستم نعوظ دچار مشکلی نخواهد شد.

 

3) تشخیص سرطان پروستات:

استفاده از PSA، تماس مقعدی

یکی یا آن دیگری کافیست، تفاوتی ندارند.

انجام یکی از دو آزمایش ضروری است. با هم در تضاد نیستند اما مکمل یکدیگر اند.

 

 

4) آدنوم پروستات به این شکل ظاهر می‌شود:

سوزش های ادراری.

مشکلات در ادرار کردن، مانند تمایل به دفعات متعدد ادرار و قطرات ادرار همراه با تأخیر.

علائم هیپرتروفی پروستات اینها هستند: نیاز مدام به ادرار کردن، جهش متناوب ادرار، جهش ضعیف، قطرات همراه با تأخیر و تمایل به ادرار در تمام طول شب.

 

5) چه نسبتی از مردان دچار سرطان پروستات می‌شوند؟

یک هشتم.

یک پانزدهم.

پروستات سرطانی رایج بین مردان بالای 50 سال است و دومین علت مرگ بر اثر سرطان بعد از سرطان ریه محسوب می‌شود.

 

6)PSA   (آنتی ژن مخصوص پروستات) باعث تشخیص یک آدنوم پروستاتی می‌شود.

درست

غلط

این آنتی ژن برای تشخیص سرطان مفید است اما برای تشخیص آدنوم هیچ کارایی ندارد.

با این حال، در عمل اگر کسی مشکوک به آدنوم باشد از PSA  برای او استفاده می‌شود. این آزمایش برای تشخیص احتمالی سرطان پروستات انجام می‌شود. در واقع، برای اطمینان خاطر بیمار صورت می‌گیرد.

 

7) افزایش حجم پروستات  ربطی به گروه مردان در معرض خطر ندارد.

درست.

غلط.

به علتی هنوز ناشناخته، پروستات تمام مردان با افزایش سن، از 40 سال به بعد، حجم بیشتری پیدا می‌کند. این پدیده ای طبیعی است. در عوض، تمام مردان دچار مشکل در ادرار کردن نمی‌شود، و زمانی که این مشکل پیش می‌آید، آنها این موضوع را خیلی جدی نمی‌گیرند.

 

8) هیپرتروفی پروستات مربوط است به:

35 تا 45% مردان بالای 50 سال.

50 تا 75% مردان بالای 50 سال.

از هشتاد سالگی به بعد، تقریباً، همۀ مردان با این موضوع مواجه می‌شوند.

 

9) پروستات به این علت ایجاد می‌شود:

یک ویروس.

یک عفونت باکتریایی.

 

10) در صورت عدم درمان، آدنوم ممکن است باعث ایجاد سرطان پروستات شود.

درست.

غلط.

حتی اگر همان عضو دچار شود، این دو، دو آسیب متفاوتند. یک آدنوم پروستات باعث ایجاد سرطان نمی‌شود. در عوض، تشخیص سرطان پروستات اغلب با انجام آزمایش به علت مشکلات ادراری مربوط به هیپرتروفی ممکن است.

 

11) در 60 سالگی، 80% مردان شب ها برای ادرار بیدار می‌شوند.

درست.

غلط.

این نکته صحیح است و علت آن افزایش حجم پروستات است. اما زمانی که مشکلات در ادرار کردن به میزانی می‌رسد که زندگی روزانه را مختل می‌کند، مشورت با متخصص ضروری است. راه حل هایی برای این معضل وجود دارد که مانع پیشرفت احتمالی مشکلات می‌شوند.

 

12) پروستات بیشتر مردان مسن را مبتلا می‌کند.

درست.

غلط.

پروستات می‌تواند مردان را در هر سنی مبتلا کند، اما فراوانی آن بین جوانان و افراد 30 تا 40 سال بسیار اندک است.

منبع:seemorgh.com