آماده شدن برای یک سفر آرامش بخش

ما به شما می‌گوییم چه کارهایی سلامت و آسایش شما را در حین سفر تضمین می‌کنند.

مجله زندگی ایده آل: خواب کافی را فراموش نکنید. قبل از سفر به اندازه کافی بخوابید. برای اینکه بعد از بیدار شدن سرحال باشید، یکی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که یک فنجان قهوه بنوشید.

لباسی انتخاب کنید که در آن راحت باشید و در موقعیت‌های مختلف مناسب باشد. یک بلوز یا تی‌شرت نازک به تن کنید اما یک سوئی‌شرت به همراه داشته باشید که با تغییر آب‌و هوا بتوانید از آن استفاده کنید.

اگر چشم‌های‌تان خشک می‌شود، حتما از اشک مصنوعی استفاده کنید، اگر هم بینی‌تان خشک می‌شود، حتما اسپری‌هایی که در داروخانه‌ها یافت می‌شود را تهیه کنید.

از رنگ‌های خنثی استفاده کنید؛ طوری که هماهنگی بلوز و شلوارتان را به همراه داشته باشد. زیورآلاتی که خانم‌ها استفاده می‌کنند هم بهتر است رنگ گرم نداشته باشد.

 کفش نو برای سفر نپوشید. حتما جوراب بپوشید تا پاهای‌تان سرد نشود. جوراب‌هایی انتخاب کنید که رطوبت  راجذب نمی‌کنند.

سعی کنید بخندید، مردم در همه نقاط دنیا به این زبان مشترک احترام می‌گذارند و از آن انرژی می‌گیرند.

اگر برای‌تان امکان دارد در طول مسیر، بخوابید.حتی بستن چشم‌ها با چشم‌بند و آرامش داشتن، می‌تواند استراحت خوبی برای‌تان باشد. به جای اینکه خودتان را سرزنش کنید که چرا خواب‌تان نمی‌برد فقط به چیزهای خوب فکر کنید.

موهای‌تان را به راحت‌ترین شکل خود ببندید. اگر موی بلند دارید می‌توانید آن را به صورت گوجه‌ای یا دم‌اسبی ببندید. اگر هم مو‌های‌تان کوتاه است سنجاق و کش کمک زیادی می‌کند. اگر موهای‌تان در آب و هوای متفاوت مجعد می‌شود، می‌توانید کاندیشنر همراه‌تان داشته باشید.

آب همراه‌تان ببرید. ضمن آنکه این‌طور به نظر می‌رسد که شما مراقب خودتان هستید و این اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد. به جای آبمیوه بهتر است آب مصرف کنید. به این ترتیب احساس کسالت و خستگی نمی‌کنید.

در طول مسیر غذاهای سالم مصرف کنید. برای خودرو، قطار و اتوبوس عاقلانه است که از غذاهای سرد استفاده کنید. گزینه‌هایی که می‌توانید به‌ آنها فکر کنید میوه، آجیل، سالاد کوچک یا هویج و کرفس است.

هنگام سفر مراقب پوست‌تان باشید. سفر اغلب به معنی تغییر آب و هوا یا حداقل نشستن در هواپیما یا وسیله نقلیه‌ای است که گردش هوا در آن متفاوت است. یک مرطوب‌کننده همراه خود داشته باشید تا در صورت نیاز استفاده کنید و از خشکی و رنگ‌پریدگی پوست‌تان جلوگیری کنید. این موضوع همانقدر که برای خانم‌ها مهم است باید برای آقایان هم مهم باشد بنابراین خجالت نکشید و مرطوب‌کننده‌تان را همراه خود ببرید.

یک بطری آب که در آن یکی، دو قطره روغن اسطوخودوس ریخته‌اید همراه داشته باشید و هروقت احساس کردید پوست‌تان خشک شده با آن صورت‌تان را بشویید. اگر سفرتان طولانی است مرطوب‌کننده شب را هم همراه داشته باشید. روز بعد صورت‌تان را بشویید و از مرطوب‌کننده روز استفاده کنید. به این ترتیب صورت‌تان روشن‌تر به نظر می‌آید. در طول سفر از کرم دست بیشتری استفاده کنید و برای لذت بیشتر انواع عطری آن را به کار ببرید.

 چمدان‌تان را چند ساعت قبل از ترک خانه آماده کرده و کنار در بگذارید و کارهایی مانند خاموش کردن چراغ‌های خانه، پرداخت فیش‌ها و ... را به موقع و در زمان مشخص قبل از سفر انجام دهید. در این میان حواس‌تان بهزمانی که باید خودتان را به ترمینال، راه‌آهن یا فرودگاه برسانید هم باشد.

سعی کنید در سفر طولانی از بوهای عجیب و غریبی که می‌تواند گریبان‌تان را بگیرد، خودداری کنید. سیگار نکشید، چون بوی آن در بدن‌تان می‌ماند و باعث تحریک  مسافران می‌شود.

عطر مورد علاقه‌تان را به مقدار بسیار کم استفاده کنید زیرا بعضی افراد به بوی عطر حساس هستند و نشستن کنار کسی که عطر زیادی به خود زده باعث تهوع آنها می‌شود. بهترین بو، بوی تمیزی است.

بیش از حد آرایش نکنید. وقتی به مقصد رسیدید، می‌توانید سر فرصت آرایش‌تان را تجدید کنید.

تاریخچه ورزش آرامش بخش یوگا

يوگا دانشي است رازآميز و شگفت انگيز برجاي مانده از تمدن هاي بسيار دور و کهن .ولي آنچه در تاريخ بجاي مانده قدمتي حداقل سه هزار ساله دارد . اولين اثر مكتوب و جمع آوري شده يوگا كتابي است به نام يوگا سوترا كه توسط فرزانه و حكيم بزرگ پتنجلی در سرزمين هند نگاشته شده است . اين اثر خوشبختانه در ايران به نام هستي بي كوشش ترجمه شده است . اين اثر آنچه را عرفا و فرزانگان گذشته براي كمال معنوی و نیروهای درون سینه به سینه منتقل كردن را در چهار فصل و 186 سوتره يا عبارت كوتاه به زيبايي تمام گرد آورده است.

يوگا چيست؟

يوگا . از واژه يوگ يا يوج yoj (وسيله ايكه به گردن گاو مي بستند تا او را كنترل نمايند و زمين را شخم بزند) گرفته شده است . و در مفهوم به معناي روش كنترل نفس مي باشد. در معنائي ديگر يوگا معناي رهائي و رسسيدن به وحدت و يگانگي است. حكيم پتانجلي در يوگا سوترا اينچنين تعريف ميكند. يوگا چيته نيرو و ده وريتي . يعني يوگا عبارت است از باز داشتن از تموجات ذهني و نفس و اين همانا رسيدن به مرحله صمدي يعني حالتي از خاموشي كامل ؟ و فكر و رسيدن به آگاهي خالص و يكي شدن با آگاهي فردي با آگاهي ميهماني ووحدت . گر به خود آئي به خدائي رسي

مراحل يوگا

براي تكامل معنوي ، كمال انساني و خود شناسي عميق ، يوگا 8 مرحله يا بعبارتي 8 بخش وجود انساني را بر مي شمرد . همانطور كه يك درخت بطور عمده داراي 8 بخش است تا به ثمر برسد انسان نيز براي رشد بايد به اين ابعاد هشتگانه درون خود نزم كند و روي آنها كار نمايد.

مرحله اول: ياما yama. ريشه درخت معنوي :آموزه هاي اخلاقي اجتماعي (پرهيزات)

مرحله دوم: نياما niyama تنه درخت معنوي : آموزه هاي اخلاقي اجتماعي (واجبات )

مرحله سوم: آسانا asana شاخه : حركات يوگا

مرحله چهارم: پراناياما pranayama برگ: روش هاي تنفسي و كنترل انرژي

مرحله پنجم: پراتي هارا pratyhara پولت: روش هاي كنترل ؟ ، هيجانات و احساسات

مرحله ششم : دهارانا dharana شيره : روش هاي كنترل و تمركز فكر

مرحله هفتم : دهيان dhyana گل: رسيدن به تعمق و خاموشي ذهني

مرحله هشتم : صمدي samadhi ميوه : رسيدن به وحدت ، خلوص ، يگانگي و روشن بيني

تاریخچه یوگا در ایران

تمدن کهن ایران زمین یکی از تمدن های بزرگ و جهانی است و دانش بشری در این تمدن قدمت دیرینه دارد . از جمله دانش یوگا از دیرباز در فرهنگ ادبیات و خصوصا عرفان کهن دیده می شود. بسیاری از اندیشمندان و عارفان ایران زمین با یوگا و مدتیشن آشنا بوده و از آن بهره جسته اند . اما در دوره جدید فعالیت های یوگا ، می توان از جناب آقای مجید موقر در سال های 1343 یاد کرد.

مجید موقر در آن سال ها ضمن آشنای با دو استاد و نمایشگر یوگا در نیویورک و ادامه سفر با آنها با این رشته آشنا می شود و ضمن مداوای بیماری های صعب العلاج خویش در نشریه مهر حتی چند سال مقالاتی را جهت معرفی یوگا به ایرانیان می نویسد .

همچنین در سال 1355 دکتر بهلول پزشک بیماری های قلب و رئیس بیمارستان یوگا در هندوستان به ایران دعوت می شود و در دانشگاه اصفهان با موضوع رابطه یوگا با علم را سخنرانی می نماید . در آن زمان دکتر بهلول در گوشه ای از سخنرانی اش می گوید :«این اهانتی است به یوگا که این رشته را ورزش بدانیم زیرا هدف یوگا تنها حرت در آوردن دست و پا و گردن نیست ، بلکه نیت آسایش و آرامش روح است.»

در همان سال ها سوامی نارابطان از اساتید به نام یوگا پیامی را به علاقمندان یوگا ی ایرانی می فرستد.

در سال 1346 توسط مجید موقر آموزشگاه یوگا در تهران گشایش یافت. همچنین در سال های قبل از انقلاب اسلامی شاهد پخش حرکات یوگا در تلویزیون بودیم ، تا پس از انقلاب اسلامی در سال 75-1374 یوگا بطور رسمی تحت نظر تربیت بدنی و جزو زیر مجموعه فدراسیون ورزشهای همگانی آغاز بکار گیرد.

در همان آغاز رئیس انجمن یوگای ایران مهرداد گردان ، رئیس کمیته آموزش دکتر ساعد احمدی ، رئیس کمیته پژوهش دکتر عیسی جلالی ، رئیس کمیته امور استان ها سید عباس علویون ، رئیس کمیته مربیان مسعود مهدوی پور بوده است .

هم اکنون در بیش از پانزده استان کشور کمیته های یوگا تشکیل شده است و بیش از 200 مربی یوگا که غالب آن ها زن هستند در دوره های متعدد مربیگری آموزش دیده اند.