آرامش آنجاست، بشتاب

یك تعطیلات یك یا 2 هفته‌ای ایده‌آل است، ایده‌آل برای سفری كه بتواند خستگی یك سال را از تن بزداید و روح‌تان را صیقل دهد، این پیشنهادهای ایده آل برای سفر در ایام نوروز است؛ پیشنهاد هایی كه شاید چیز زیادی از آن‌ها نشنیده‌اید

خیلی از شما در آستانه نوروز، تصمیم به مسافرت می‌گیرید اما مشكل اصلی اینجاست كه نمی‌دانید كجا... ما به شما بهترین و دیدنی‌ترین نقاط دنیا را معرفی می‌كنیم؛ نقاطی در نزدیكی خانه‌مان

---

1 - كویر شهداد: انگار شهری از آسمانخراش ها در دل بیابان

زیباترین كویر دنیا با كلوت‌های منحصربه فردش در منطقه «شهداد» كرمان قرار دارد تا جایی كه می‌توان این منطقه را نمایشگاهی از زیبایی‌های كویر نامید. كویر شهداد كه در حاشیه غربی دشت لوت و در شرق كوه‌های كرمان واقع شده، منطقه‌ای خشك است و بسیاری از كارشناسان معتقدند این منطقه گرم‌ترین نقطه دنیاست.
از دوردست كه به كلوت‌ها نگاه می‌كنیم، شهری بزرگ با آسمان خراش‌های فراوان را تداعی می‌كند و همین امر باعث شده تا برخی جهانگردان خارجی، از آن به‌عنوان «شهر ارواح» یاد كنند.

---

2 - دریاچه سد ایلام: رودخانه در كنار جنگل بلوط

سد ایلام یكی از چشم‌اندازهای بسیار زیبای شهر ایلام است و با وجود جنگل‌های بلوط در حاشیه دریاچه جزو نادرترین دریاچه های پشت سد كشوربه شمار می‌رود. این دریاچه كه جنگل آن را محصور كرده، در تمامی فصول سال به‌خصوص بهار و تابستان مملو از جمعیتی است كه به قصد گذراندن اوقات فراغت خود این محل زیبا را انتخاب می‌كنند.

---

3 - بسطام: یادگار ایلخانیان

بسطام یكی از مجموعه‌های زیبا، مهم و تاریخی شهر شاهرود در استان سمنان است كه در دوره‌های قبل از سلجوقی تا قاجار ساخته شده است. این مجموعه شامل بقعه متبركه امامزاده محمدبن جعفر صادق(ع) و آرامگاه بایزید بسطامی، صومعه بایزید، مسجد بایزید و ایوان الجایتو، آرامگاه غازان، مسجد، منار سلجوقی، مسجد جامع، برج كاشانه و مدرسه شاهرخیه با معماری زیبا و منحصر به فرد است.

---

4 - جنگل فندقلو: دشت دو بهار

جنگل فندقلو در 30 كیلومتری شهر اردبیل و در 10 كیلومتری جنوب شهر نمین قرار گرفته است. این منطقه به‌دلیل داشتن جاذبه‌های منحصربه‌فرد جنگلی – مرتعی و گردنه زیبای حیران با جذابیت‌های طبیعی متنوع،  قابلیتی بسیار ممتاز برای توسعه صنعت گردشگری دارد. این منطقه 2  بهار دارد، یكى از ابتداى فروردین تا پایان خرداد و دیگرى از مهر تا آبان.

---

5 - تالاب چغاخور: دریاچه‌ای دردل كوه‌ها

تالاب بین‌المللی و زیبای چغاخور با مساحتی حدود 2300 هكتار، یكی از زیباترین و بزرگ‌ترین تالاب‌های استان چهار محال و بختیاری است. این تالاب در مسیر جاده شهركرد- خوزستان قرار گرفته و از شهركرد 65 كیلومتر فاصله دارد. در بهترین شرایط و موقعیت بارندگی، عمق آب تالاب به 3 متر می‌رسد. راه دسترسی آسفالته، آب آشامیدنی، سرویس بهداشتی، فضای سبز، سكوی نشیمن، دسترسی به واحد‌های اقامتی و پذیرایی و پاركینگ  از امكانات مناسب برای بازدیدكنندگان این موهبت الهی است.

---

6 - شهر بلقیس: یادگار جاده ابریشم

شهر قدیمی ‌بلقیس در 3 كیلومتری جنوب شرقی شهر اسفراین در استان خراسان شمالی واقع شده است. این مجموعه تاریخی را می‌توان جزو عظــیم‌ترین میراث‌های خشتی ایران تلقی كرد كه در طول تاریخ همواره به‌عنوان یكی از شهر های مهم،  در حاشیه جاده معروف ابریشم قرار داشته است. این شهر برای آخرین بار در دوره صفویه متروك شده و شهر اسفراین به محل كنونی خود در
 3 كیلومتری شمال شهر قدیم اسفراین منتقل شده است.

منبع : مجله زندگی ایده آل

رازهای دستیابی به آرامش

روش های گوناگونی برای رسیدن به آرامش وجود داردکه به آسانترین ،راحت ترین مؤثرترین روش می پردازیم .این روش از پنج مرحله تشکیل شده است .پنج مرحله ای که یکی پس از دیگری باید انجام شود .این پنج مرحله عبارتند از:

1)آرام شدن حواس:

این مرحله راحت شدن از مشکلات ومسائلی است که مارادر بر گرفته است.برای مدت کوتاهی نیزکه شده باید دنیای اطراف را فراموش کنیم وبه بدن امکان دهیم که فقط به استراحت وآرام سازی خود بپردازد.

هدف ریلکس یا رهایی ازتمرکز

1-نفس آرام وعمیق بکشید .

2-چشمها رابسته وخود رارهاکنید .

3-به صورت غیرفعال صداهاییرامی شنوید که از محیط خارج می آید ،صداها رابشنوید وهیچ گونه تلاشی برای فراموشی آن انجام ندهید .زیراهر چه سعی ومقاومت کنید بیشتر شما راتحت تأثیر قرار می دهند،در همین حال به مرحله ی دوم بروید.

2)تلقین به نفس

شما باید نگرش ورفتارانفعالی وبی تفاوت داشته باشید .باید حالتی به وجود آید که گویی ناظر یک احساس شیرین هستید .برای اینکه شما به این احساس با دقت دسترسی پیداکنید ،باید از حوزه نیمکره ی چپ مغز به نیمکره ی راست مغز واردشوید .شما باید خیلی راحت وریلکس باشید .

هدف داشتن احساسهای مثبت

1-به افکار مثبت وسازنده روی آورید .

2-به آهستگی جمله یا تلقینی مثبت رابخوانید ،یااینکه مکان وموقعیتی عالی که شما در آنجا احساس راحتی و آرامش می کنید رامجسم کنید.شرایطی که از شما حمایت می شودوجایی که شما دوست دارید وهیچ گونه گونه نگرانی وتنشی وجود ندارد .مکانی مانند کنار دریا ،باغ پر گل ودشتی سرسبز.

3)شمارش تنفس یا ذکر

زمانی که شروع به شمردن نفس های خود می کنیدنیازی ندارید که عمق یا تعداد دفعات تنفس را تغییر دهید .به همان صورتی نفس بکشید که همیشه می کشید .بهتر است از راه بینی نفس بکشید وفقط نسبت به تنفس آگاهی داشته باشید.خیلی آهسته وآرام پس از هر بازدم بشمارید .یاذکری را انتخاب کنید وبا تکرار آن ،احساس کنید طنین آن در تمام وجود شما می پیچد .گویابا جریان هوا کلمه نیز به عمق وجود شما نفوذ پیدا می کند .

هدف آرام گیری ذهن

1-نسبت به چگونگی انجام تنفس خود آگاهی پیداکنید.

2-پس ازچند بار شمارش تنفس ،ذکری راانتخاب وهمراه باتنفس آن راتکرار کنید.

3-همانگونه که ذهن شما آرام می گیرد شظروع به کسب آگاهی در مورد بدن خود بکنید.

4)بررسی اجمالی وریلکس بدن

مهم ترین قسمت برنامه ی مرحله ی چهارم یعنی آگاهی پیدا کردن نسبت به قسمت های مختلف بدن است.متدی که کمک می کند ریلکس تمامی بدن را فراگرفته وآرامش ظاهر شود .برای رسیدن به انبساط ورهاشدگی کامل عضلات بدن ،باید تدریجاً به شکل وسطوح عمیق تری از ریلکس رسید.

هدف ریلکس کردن بدن

1-به آرامی نظاره گر قسمت های مختلف بدن خود باشید .برای خود این امکان را به وجودآورید که اگر تنشی در بدن شما وجود دارد آن رااحساس نمائید.

2-کاررااز شست پای چپ شروع کنید،بدون اینکه آن را حرکت دهید .توجه خود را به آن معطوف سازید .شکل واندازه آن رادر نظر مجسم کنید.

3-بعدازتجسم هر عضوی ازبدن احساس کنیدکه چقدر آن عضو رها ورهاتر شده است ونسبت به عضو دیگر چقدر سنگین تر ودرعین حال ریلکس تر است .

4-میتوانید به این شکل عمل نمائید.

الف)هر عضو رانخست ازدرون احساس کنید.

ب)احساس کنید که قسمت مورد نظر چقدر ریلکس است یااینکه دچار تنش وسختیاست وشماآن راآزادمی کنید.

پ)احساس کنید که آن عضو چقدرسنگین تر،نرمترورهاترشده است.

ت)آن قسمت را راحت ،ریلکس و رها کنید .

ث)برنامه ی فوق را می توانیدبه ترتیب ازشست پای چپ ،انگشتان دیگر پای چپ ،پای چپ وبه همین ترتیب تا کفل ادامه دهید وسپس باشست پای راست شروع کنیدبعد از پای راست ،کفل ها ،مقعد ،دستگاه تناسلی،قسمت پایین پشت ،ستون مهره ها،شانه ها ،دست چپ ،دست راست ،شکم ،قفسه ی سینه ،تمامی تنه وبالاخره گردن ،سروتمامی اعضای صورت اجازه دهید که تمام فشارها ،تنش هاواضطراب های موجود در بدن شما رها شده واز بین برود.

5)بی توجهی کامل

هدف رها شدن وریلکس جامع

به خود این امکان را بدهید که هر چقدر می خواهید در حالت ریلکس و آرامش به وجود آمده قرار بگیرد .در این وضعیت ،حالتی کاملاً غیر فعال به خود بگیرد .تسلیم بی چون وچرای شرایط شوید وخود را در حالت به وجود آمده غرق کنید .هر چقدر می خواهید در این حالت باقی بمانید واز این وضعیت دل انگیز و مسرور لذ ت ببرید.