نمایش برچسب :

ورزش و دیابت

دیابت و ورزش


دیابت و ورزش  - هر بيمار ديابتي بايد قبل از انتخاب نوع ورزش و زمان آن با پزشك خود مشورت نمايد. - براي كليه بيماران بالاي 35 سال كه تمايل به شروع ورزش دارند بايد تست ورزش توسط متخصص قلب صورت گيرد. - ورزش را بايد به آهستگي شروع نمود و سرعت و زمان آن را به تدريج افزايش داد. - ورزش بايد مداوم باشد و جزئي از برنامه زندگي روزانه فرد شود. - در صورتي كه فعاليت بدني بدون آمادگي اوليه باشد ممكن است منجر به افت ...

فواید پیاده‌روی به سوی مدرسه


فواید پیاده‌روی به سوی مدرسههرچند برای تشویق كودكان به ورزش كردن و جلب توجه والدین به كم‌تحركی آنها روزی با نام روز جهانی پیاده‌روی تا مدرسه ابداع شده است، اما تنها معدودی از والدین راضی می‌شوند فرزند دلبندشان را حتی در چنین روزی پیاده به مدرسه بفرستند. دلیلش هم این است كه آنها معتقدند رساندن بچه‌ها تا مدرسه یا سوار كردن آنها در تاكسی یا اتوبوس ایمنی بیشتری دارد تا اینكه بچه‌ها را تنها و پیاده به مدرسه بفرستیم ...

آنچه باید در مورد ورزش و دیابت بدانید


آنچه باید در مورد ورزش و دیابت بدانیدهمانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش لازم و به کمک کنترل روزانه قند خون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروی خود تعادل مناسب ایجاد کند تا نه تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بلکه مانع هیپوگلیسمی یا افت قند خون نیز شود.     فعالیت بدنی و ورزش در زندگی شما تأثیرات مثبتی دارد ...

شیوع 2 برابری دیابت و...


شیوع 2 برابری دیابت و...      ۸۰ درصد مردم ورزش منظم در برنامه زندگی خود ندارند و این در حالی است كه ۹۰ درصد آنان معتقدند كه ورزش به نفع سلامتی آنهاست./حدود ۱۳ درصد افراد در شرف ابتلا به دیابت هستند/سه تا چهار درصد مردم به سكته‌های قلبی مبتلا هستند.     وزیر بهداشت گفت:‌ تا ۱۰ سال آینده شیوع بیماری‌های دیابت و قلبی عروقی دو برابر و بیماری سرطان در كشور سه برابر می‌شود. به گزارش خبرنگار ایلنا، مرضیه وحید ...
ویدیو مرتبط
ورزش،دشمن دیابت

با ورزش از چربی دور شکم بکاهید


با ورزش از چربی دور شکم بکاهیدکاهش سلول های چربی دور شکم که عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت است ، به اقدام دیگری بیش از کاهش کالری دریافتی نیاز دارد.   به گزارش ساینس دیلی ، محققان دانشگاه ویک فارست می گویند نتایج یک مطالعه پنج ساله نشان می دهد ورزش نیز باید به برنامه کاهش چربی شکمی اضافه شود.   ورزش در کاهش اندازه این سلول ها نقش دارد و شاید روزی به عنوان بخشی از نسخه دارویی برای درمان بیماری های ...

8 دلیلی که سبب چاقی می‌شود


8 دلیلی که سبب چاقی می‌شوداین موضوع حقیقت دارد که معمولا ما در صورتی دچار چاقی یا اضافه وزن می‌شویم که یا زیاد غذا بخوریم یا به اندازه کافی فعالیت بدنی نداشته باشیم. اما گاهی چاقی می‌تواند دلایل پزشکی داشته باشد که در اینجا به 8 مورد آن اشاره می‌کنیم.     1)کم ‌کاری تیرویید:در این حالت، غده تیرویید که به شکل پروانه در پایین گلو قرار گرفته است، به اندازه کافی هورمون تیروییدی ترشح نمی‌کند. از آنجا که این هورمون نقش ...

تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت؟


تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت؟    برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای ایشان تجویز می کنند، می پرسند اینست که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟   بسیاری از افراد به علت اینکه فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه ...

دردهایی که زنان به زبان نمی‌آورند


دردهایی که زنان به زبان نمی‌آورند      اگر خجالت می ‌کشید به خاطر بعضی بیماری ‌ها یا مشکلات ‌تان دکتر بروید و مشکل‌ تان را با او در میان بگذارید، بدانید که شما تنها نیستید. در دنیا میلیون‌ها میلیون زن هستند که مانند شما هستند. در این مقاله با 6 مشکل شایع زنانه که بسیاری از خانم‌ها از در میان گذاشتن آن ها با پزشکان طفره می ‌روند، آشنا می‌ شویم.   1- تکرر ادرارتعداد زیادی از زنان، مخصوصا در سنین بالا، دچار مشکلات مربوط ...

محاسبه وزن ایده آل


محاسبه وزن ایده آل      دانستیم که وزن ایده آل چیست و به چه عواملی بستگی دارد. حال می خواهیم بدانیم چگونه وزن ایده آل خود رامحاسبه کنیم .   محاسبه وزن ایده آل روش های متفاوتی دارد. یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها ، استفاده از "شاخص توده بدنی" یا BMI است.   BMI یا شاخص توده بدنی از اصطلاحات معروف علم تغذیه است. شما بوسیله BMI می توانید بدانید که آیا از لحاظ وزنی در محدوده سلامت هستید، دارای اضافه وزن و یا ...

دیابتی ها با شكم خالی ورزش نكنند


دیابتی ها با شكم خالی ورزش نكنند          دیابت (بیماری قند) بیماری قابل كنترلی است كه بیش از ۳ میلیون نفر در ایران به آن مبتلا هستند. این بیماری با افزایش قند خون ایجاد می شود. علت این بیماری معمولا كاهش میزان ترشح هورمون تنظیم كننده قند خون (انسولین) یا اختلال در عملكرد انسولین است. به گزارش انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی كشور در دیابت نوع اول، بیمار به تزریق انسولین نیاز دارد و بیشتر در كودكان و افراد زیر۳۰ ...

با گرفتگی عضلات چه کنیم؟


با گرفتگی عضلات چه کنیم؟    تا به‌ حال برایتان پیش آمده است که حین انجام کارهای عادی روزانه، به‌ طور ناگهانی دچار درد شدیدی در قسمتی از بدنتان ‌شوید؛ صبح که از خواب بیدار می‌شوید، اگر به علت درد و گرفتگی عضلات گردن نتوانید سرتان را بچرخانید چه می‌کنید؟ مثلا وقتی خم شده‌اید تا شیئی را از روی زمین بردارید یا هنگامی که سرتان را موقع خروج از پارکینگ برای احتیاط و نگاه‌ کردن به عقب بر‌گردانده‌اید؟ حتی ممکن ...

چند راهکار برای سلامت نگه داشتن ریه‌ها


چند راهکار برای سلامت نگه داشتن ریه‌ها    اگر می خواهید ریه های سالمی داشته باشید به انجام این کارها عادت کنید*با تجویز پزشک آسپرین مصرف کنید.محققان طی مطالعاتی متوجه شدند که کسانی که 325 میلی‌گرم آسپرین روزانه مصرف می‌كنند، 22 درصد نسبت به افراد دیگر به احتمال کمتری دچار تنگی نفس می‌شوند.   *دمبل بزنیدبا انجام این ورزش ماهیچه‌های قفسه سینه افزایش و تقویت می‌یابد و این توانایی را دارد كه فضای بیشتری را برای ریه‌هایتان ...

رژیمی فوق العاده برای مردهای چاق


رژیمی فوق العاده برای مردهای چاق      کنترل وزن در مردان با زنان متفاوت است، در اینجا چند توصیه برای لاغر شدن مردها را خواهیم دید.   مردها چگونه لاغر شوند؟برخی از مردها به دنبال لاغر شدن هستند. طبق تحقیق بیشتر مردان بالغ اضافه وزن دارند. و هرچه سن آنها بیشتر می شود وزن شان نیز افزایش می یابد. در رده سنی 64-55، میانگین چاقی به 20% میرسد. چربی «آندروئید»به طور کلی، کیلوهای اضافۀ وزن مردان در بالاتنه شان، در سطح صورت، بازوها، ...

ورزش وکاهش وزن موثرترین راه درمان کبد چرب


ورزش وکاهش وزن موثرترین راه درمان کبد چرب      یک فوق تخصص بیماریهای کبد و گوارش با بیان اینکه «چاقی به تنهایی می‌تواند زمینه ساز کبد چرب باشد»، تاکید کرد که شناخته شده‌ترین روش برای درمان کبد چرب ورزش همراه با کاهش وزن است و حتی دیده شده در بیمارانی که کاهش وزن نداشته‌اند، ورزش نقش مهمی در بهبود کبد چرب را داشته است.   دکتر شهرام آگاه در گفتگو با خبرنگار سلامت‌نیوز، درباره عارضه کبد چرب گفت:« مجموعه‌ای از عوامل باعث رسوب ...

گزارش لحظه ای از ترك سیگار !!


گزارش لحظه ای از ترك سیگار !!      بدن انسان 20 دقیقه پس از ترك سیگار واكنش نشان می‌دهد. اكنون می‌توان با نگاه به این واكنش‌ها و تغییرات سیگار را ترك كرد.20 دقیقه پس از ترك سیگار: میزان ضربان قلب و فشارخون كاهش می‌یابد. 8 ساعت پس از ترك سیگار: از میزان دی‌اكسید‌كربن كاسته می‌شود و بهتر می‌توان فعالیت بدنی و ورزش كرد. 24 ساعت پس از ترك سیگار: دی‌اكسیدكربن به طور كامل از بدن خارج می‌شود و قلب اكسیژن بیشتری تامین می‌كند. ...

آیا آجیل خوب است یا نه؟


آیا آجیل خوب است یا نه؟      اخیراً درباره ی خوردن آجیل ، زیاد بحث می شود زیرا دانه هایی مثل آجیل، منابع خوبی از اسیدهای چربی ضروری می باشند.درحالیکه در بعضی از کتاب ها گفته می شود خوردن آجیل را محدود کرده و یا از آن پرهیز کنید. مطالب این گونه کتاب ها ، درباره ی عدم مصرف آجیل، شامل حال افراد زیر است: ۱- کسانی که بخواهند وزن خود را کاهش دهند. ۲- دیابت خود را کنترل کنند. ۳- چربی خون ( کلسترول) خود را کاهش دهند. ۴- کسانی ...

با توجه به كمر دردم چه ورزشی انجام بدهم؟


با توجه به كمر دردم چه ورزشی انجام بدهم؟        به محض اینكه مراحل دردهای كمر به پایان می‌رسد، به بیمارانی كه كمرشان آسیب پذیر است توصیه می‌شود كه هر چه سریع تر فعالیت‌های روزمره‌ شان و ورزش كردن را از سر بگیرند. درواقع، برای کمر هیچ چیزی بدتر از بی تحرکی نیست. هر چه کمترتان عضله ای تر باشد، خطر ابتلا به کمردرد کمتر خواهد بود!   به افرادی که کمرشان حساس و آسیب پذیر است، چه ورزش هایی توصیه می شود؟ عضله ای کردن کمر برای کاهش ...

14 نکته ورزشی برای دیابتی‌ها


14 نکته ورزشی برای دیابتی‌ها      آیا می‌دانید باید بعد از ورزش‌کردن پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل حتما با پزشک خود تماس بگیرید. همان‌طور که می‌دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو می‌تواند باعث کنترل قند‌خون در افراد مبتلا به دیابت شود. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش‌های لازم و به کمک کنترل روزانه قند‌خون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروهای خود، ...

ورزش های قندسوز


ورزش های قندسوز        اهمیت فعالیت بدنی در بیماران مبتلا به دیابت:درمان مناسب بیماری پیچیده دیابت علاوه بر همکاری، به تنظیم رژیم غذایی، تجویز دارو و تمرین های ورزشی نیاز دارد. ورزش، یکی از مداخلات مهم در مدیریت درمان دیابت محسوب می شود...   ورزش منظم، کنترل قندخون را در مبتلایان به دیابت نوع ۲ بهبود می بخشد و ممکن است منافع مشابهی در دیابت بارداری داشته باشد. نکته جالب اینکه ناهنجاری هایی که باعث بروز ...

همه چیز درباره اثرات ورزش و فشارخون


همه چیز درباره اثرات ورزش و فشارخون  یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه:« شروع فعالیت ورزشی مبتلایان به فشارخون باید با 20 دقیقه باشد.» گفت: « مبتلایان به فشارخون برای اینکه بتوانند ورزش نرمالی داشته باشند می توانند از فرمول سن استفاده کنند.» اصل اینکه ورزش وفعالیت فیزیکی باعث ایجاد سلامت جسمانی می شود اصل تغییر ناپذیری است خصوصا در  جامعه ما که بیماری های متابولیک یعنی بیماری های مثل افزایش قند و چربی و فشارخون ...

ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت یا آسم


ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت یا آسمورزش برای کودکان مبتلا به دیابت یا آسم کودکانی که به بیماری‌های خاص مانند دیابت یا آسم مبتلا هستند، باید قبل از شروع ورزش به پزشک متخصص مراجعه کنند تا توصیه‌های لازم به آنها داده شود...کودکان مبتلا به دیابت با توجه به نوع دیابت و شدت آن باید تحت درمان پزشکی قرار بگیرند. این کودکان در صورت کنترل دیابت اجازه دارند در فعالیت‌های ورزشی شرکت کنند.به علت خطر افت قندخون (هیپوگلیسمی) یا افزایش ...

پس از 40 سالگی به راحتی باردار شوید!


پس از 40 سالگی به راحتی باردار شوید!خانم هایی که دوست دارند تا حد امکان از زندگی دونفره خود در کنار همسرشان لذت ببرند و قصد ندارند به این زودی ها پای یک بچه به زندگی آنها باز شود باید بدانند هر چه سن بالاتر رود، برای بارداری خود با مشکلات بیشتری روبه رو خواهند شد. بدون شک داستان های بسیاری در رابطه با خطرات بارداری پس از 40 سالگی شنیده اید. بیشتر مردم ما اعتقاد دارند باید زیر 30 سال بچه دار شد تا هم حوصله نگهداری کودک را داشت و ...

درمان چاقی و عوامل آن


درمان چاقی و عوامل آنبیماری‌های قلبی - عروقی (مانند سکته قلبی، سکته مغزی و ..) از عوارض چاقی هستند  چاقی و راههای درمان آن اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده بیماری‌های غیرواگیر از جمله بیماری قلبی – عروقی (سکته قلبی و مغزی)، دیابت نوع 2 و برخی سرطان‌ها هستند. چاقی به شرایطی گفته می‌شود که افزایش توده چربی بدن در اندازه‌ای باشد که سلامت را به خطر اندازد. وزن بدن زمانی افزایش می‌یابد که مقدار ...

فواید بدنسازی برای خانم ها


فواید بدنسازی برای خانم هافواید بدنسازی برای خانم هامحققان به دلایل متقاعد کننده فراوانی در رابطه با فواید بدنسازی برای خانم ها دست یافته اند. اما متأسفانه، هنوز هم تعداد خانم هایی که توصیه های محققان را به جان می خرند، بسیار اندک است. اغلب خانم های ورزشکار، بیشتر وقتشان را در باشگاه با تمرین های هوازی سپری می کنند و زمان کمی به بدنسازی که بدن را به چالشی واقعی می کشد، اختصاص می دهند. لازم نیست که تمرین با وزنه ...

این افراد قبل از صبحانه ورزش نکنند


این افراد قبل از صبحانه ورزش نکننداین افراد قبل از صبحانه ورزش نکنندتوصیه‌های ورزشی دکتر پورسعید اصفهانی به بیماران دیابتیهفته‌ای 3 تا 5 بار و روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کردن برای بیماران مبتلا به دیابت مناسب است. آقای دکتر، چرا ورزش؟ آیا واقعا مفید است؟به‌طور قطع. ورزش کردن موجب کاهش وزن، پاسخ بهتر سلول‌های عضلانی به انسولین و کاهش نیاز به داروی خوراکی و تزریقی، کاهش چربی و فشار خون، افزایش جریان خون و کاهش احتمال اختلال ...

در کمترین زمان بهترین نتیجه را بگیرید ( تمرینات چرخشی )


در کمترین زمان بهترین نتیجه را بگیرید ( تمرینات چرخشی )هوشمندانه تر ورزش کنید نه شدیدتر، این ورزشها همزمان چندین عضله را هدف قرار میدهند و کمک میکنند در زمانی کم بهترین نتایج را بدست بیاورید. روتینحالا که میخواهید ورزش کنید، ورزشی با کیفیت و تاثیر بالا انجام دهید. (ACSM) کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه میکند در هفته 5 روز ورزش هوازی با شدت متوسط به مدت 30 دقیقه به همراه دو یا سه تمرین قدرتی و دو جلسه حرکت کششی داشته باشید. و این مقدار ورزش تنها برای ...

افراد مبتلا به دیابت چه زمانی بهتر است ورزش کنند؟


افراد مبتلا به دیابت چه زمانی بهتر است ورزش کنند؟افراد مبتلا به دیابت باید قبل ، در حین و بعد از ورزش، قند خون خود را اندازه بگیرند   افراد مبتلا به دیابت چه زمانی بهتر است ورزش کنند؟شما می توانید قبل یا بعد از صبحانه، ورزش کنید. به شرط آنکه قند خون خود را اندازه بگیرید و در صورت لزوم، میزان انسولین خود را با آن تطبیق دهید.   • ورزش قبل از خوردن صبحانه: اگر به دیابت مبتلا هستید قبل از ورزش کردن ابتدا بهتر است قند خون خود را چک کنید. ...

بیشتر بخور، بیشتر بسوزان


بیشتر بخور، بیشتر بسوزانبدن ما یك میدان جنگ است، البته منظور جنگ بین سیستم ایمنی با عوامل خارجی و میكروبی و‌... نیست؛ منظور نبرد بین چاقی و تناسب اندام است. در داخل بدن شما جنگی دائمی میان سلول‌ها برقرار است بین دسته‌ای از سلول‌ها كه عضله می‌سازند و دسته‌ای دیگر كه چربی می‌سازند.  بدن ما یك میدان جنگ است البته منظور جنگ بین سیستم ایمنی با عوامل خارجی و میكروبی و‌... نیست؛ منظور نبرد بین چاقی و تناسب اندام ...

حافظه‌ام ضعیف است یا آلزایمر دارم؟


حافظه‌ام ضعیف است یا آلزایمر دارم؟افرادی كه روی یك موضوع تمرکز می‌کنند (مثلا افرادی كه در یک امتحان مهم شرکت می‌کنند) به دلیل اینكه تمركز مغز را روی مطالب حافظه‌ای قرار می‌دهند و به دلیل اضطراب امتحان، روی مسائل ویژه مثل کارهای روزمره زندگی دچار اختلال حافظه می‌شوند.

دیابت را با ورزش کنترل کنید


دیابت را با ورزش کنترل کنیدانجام تمرینات ورزشی برای افراد دیابتی و حتی افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند نیز بسیار مفید است سلامت نیوز: دكتر امید صالحیان؛ فیزیولوژیك ورزشی نوشت: یکی از راه‌‌های پیشگیری ابتلا به دیابت و همچنین کنترل دیابت ورزش می‌باشد. بهمین دلیل برای همه افراد توصیه می‌شود ورزش را جزء برنامه‌‌های روزانه خود قرار دهند . مخصوصا افراد مبتلا به دیابت باید روزانه و بطور منظم ورزش را آغاز ...

چند راهکار برای پیشگیری از چاقی کودکان


چند راهکار  برای پیشگیری از چاقی کودکان      افزایش نرخ ابتلا به چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانان، خطر بروز مشکلات سلامتی و ابتلا به بیماریهای جدی مانند دیابت رو به افزایش است. یکی از متخصصان تغذیه در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس خاطر نشان می‌کند که کمک به کودکان در جلوگیری از افزایش وزن از همان آغاز زندگی و سنین کودکی ضروری است.   وی تصریح کرد: حتی افرادی که گرایش ژنتیکی در کسب اضافه وزن دارند، می‌توانند از طریق تغذیه ...

چگونه از پای بیمار دیابتیمان مراقبت کنیم


چگونه از پای بیمار دیابتیمان مراقبت کنیم    مراقبت از پای بیمار دیابتی بسیار حائز اهمیت است. عدم رعایت و مراقبت صحیح از پا در این وضعیت باعث بروز مشکلات جدی می شود که نهایتی جز قطع عوض نخواهد داشت. بیماران دیابتی در برابر مشکلات پا آسیب پذیرتر می باشند. زیرا اعصاب آسیب دیده و جریان خون به پا کاهش می یابد. انجمن دیابت امریکا تخمین زده که از هر 5 نفر بیمار دیابتی که به بیمارستان مراجعه می کند، یک نفر دچار مشکلات مربوط به پا شده است. ...

7 توصیه تا وزن کمتر


7 توصیه تا وزن کمتر    آمار نشان می‌دهد از 80 درصد افراد چاقی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند 58 درصد معتقدند نمی‌توانند موفق شوند.به یاد داشته باشید چاقی می‌تواند احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی، دیابت، پرفشاری خون و... را افزایش دهد. در ضمن تحقیقات سال 2008 میلادی لانست نیز نشان داده بین چاقی و 20 نوع سرطان از جمله سرطان آندومتر و سرطان بیضه رابطه‌ای وجود دارد. از شما می‌خواهیم هیچ یک از وعده‌های غذایی خود ...

شرایط ورزش دردیابتی ها


شرایط ورزش دردیابتی ها  برخی افراد مبتلا به دیابت می خواهند ورزش کنند اما بیشتر از افزایش قند خون، نگران افت قندشان هستند. اما رعایت نکاتی، می تواند به این گروه از بیماران کمک کند.به طور کلی کاهش قند ناشی از ورزش بیشتر مواقع در افرادی اتفاق می افتد که از انسولین استفاده می کنند. البته این مساله با احتمال کمتر به دنبال مصرف قرص های پایین آورنده قند خون نیز ایجاد می شود.   بایدها و نبایدهای شیرین   خوردن ...

فقرحرکتی معضل زندگی ماشینی


فقرحرکتی  معضل زندگی ماشینی      نقش و اهمیت تحرک بدنی در کاهش بیماری‌ ها و ارتقای سلامت از آن جا مشخص می ‌شود که علم شناسایی ، مطالعه توزیع و عوامل تعیین کننده بیماری‌ ها ارتباط میان عدم فعالیت بدنی و آمادگی جسمانی ضعیف به عنوان عوامل خطر برای میزان بروز و شیوع بیماری ‌ها، همچنین رابطه افزایش فعالیت بدنی و کاهش خطر مرگ و میرهای ناشی از بیماری‌ های قلبی - عروقی، دیابت نوع 2، فشار خون و سرطان را نشان داده است.   در ...

بهترین ورزش‌ها برای كاهش قندخون


بهترین ورزش‌ها برای كاهش قندخون      بدنسازی در كنار ورزش ایروبیك بهترین شیوه برای كاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.قند بهترین سوخت برای ماهیچه‌هاست. در ورزش ایروبیك قند بالایی می‌سوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی كمك می‌كند.   این دو ورزش در كنار هم می‌تواند سبب كاهش قندخون ‌شود. محققان در بررسی‌های خود از گروه‌های داوطلب خواستند یك دسته تنها ایروبیك یك دسته تنها بدنسازی و یك دسته هر دو را انجام ...

تاثیر ورزش بر مشکلات یائسگی


تاثیر ورزش بر مشکلات یائسگی      آیا تا به حال فکر کرده‌اید، برای از بین بردن تعریق شبانه، گرگرفتگی، افزایش فشار خون و پوکی استخوان در دوران یائسگی چه باید کرد؟ خانم‌هایی که در یائسگی به سر می‌برند، با استفاده از ورزش می توانند عوارض بالا را کم کرده و یا از بین ببرند. خطر بیماری‌های قلبی   زنانی که وارد دوران یائسگی می‌شوند، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع دو هستند که به علت تغییرات ...

۱۰ دلیل محکم برای ضرورت «پیاده روی»


۱۰ دلیل محکم برای ضرورت «پیاده روی»      پیاده روی، تنها ورزشی است که کمتر کسی می تواند از انجام دادن آن به دلایل واهی فرار کند، اما اگر کسی هنوز نیاز دارد تا دلایل محکمی برای ضرورت پیاده روی بداند، توصیه می کنیم تا انتهای مطلب با ما همراه باشد. ۱) پیاده روی از دیابت نوع ۲ پیشگیری می کند: برنامه های پیشگیری از دیابت نشان داده اند که ۱۵۰ دقیقه پیاده روی در طول هفته و کاهش فقط ۷ درصد از وزن بدنتان (حدودا ۵تا۷ کیلوگرم) می تواند ...

بهترین زمان ورزش در زمستان


بهترین زمان ورزش در زمستان        یك متخصص گیاهان دارویی گفت: ورزش تأثیری مستقیم در پیشگیری و درمان بیماریهای قلبی، عروقی ، سرطان، افسردگی و دیابت دارد.   ورزش در طب سنتی ایران اهمیت فراوانی داردبه طوری كه حكیم بوعلی سینا در كتاب قانون در بحث تدابیر مشترك، مهمترین تدبیر را در درجه نخست، ورزش كردن و سپس تدبیر غذا و تدبیر خواب می داند و از این رو سخن خود را با تدبیر ورزش آغاز می كند.   حیات بدون غذا محال است ...

3 خاصیت فوق‌العاده‌ی آب آلبالو


3 خاصیت فوق‌العاده‌ی آب آلبالو    آب آلبالو خطر بیماری‌های قلبی عروقی را در مبتلایان به دیابت کاهش می‌دهد. نوشیدن این آب‌میوه، درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد و همچنین نوشیدن آن در صبح به خواب بهتر در شب کمک می‌کند.   1- آب آلبالو خطر بیماری‌های قلبی عروقی را در مبتلایان به دیابت کاهش می‌دهد .   نتایج یک مطالعه نشان داده است «آنتوسیانین» موجود در آب آلبالو به کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی در بیماران ...