نمایش برچسب :

نقش مشاوره

نقش خانواده در تعلیم و تربیت کودکان دبستانی


نقش خانواده در تعلیم و تربیت کودکان دبستانیخانواده در تعلیم و تربیت کودکان نقش مهمی را ایفا می کند. يکي از نکات بسيار مهم در خانواده ، ارتباط است ، يعني والدين بايد به روش هاي صحيح برقراري ارتباط با کودکان ، آگاهي داشته باشند .   به منظور برقراري ارتباط صحيح ، والدين بايد به نکات زير توجه نمايند : 1-با فرزندان خود ارتباط برقرار کرده ، فرصت ابراز عقايد را به او بدهند ، به نيازهاي وي پي ببرند ، انتظارات آنها از کودک ، فرصت برق

نقش دوران نامزدی درزندگی مشترک


نقش دوران نامزدی درزندگی مشترکیکی از اموری که در زندگی مشترک نقش حساسی دارد، « دوران نامزدی» است . اگر با این دوران با ظرافت و ماهرانه برخورد شود و به وظایف مخصوص آن عمل شود، می تواند در بالندگی و پرباری و استحکام دوران های بعدی ، تأثیرعمیقی داشته باشد. سخن عامیانه ای بین مردم هست که می گوید : «یک روز دوران نامزدی ، بهتر از یک سال دوران بعد از عروسی است !» این سخن ، هر چند مبالغه آمیز است، اما حقیقت مهمی را بیان می کند ؛ واقع ...

خفگي نوزاد در زايمان طبيعي کمتر است!!


خفگي نوزاد در زايمان طبيعي کمتر است!!  فراهم کردن وضعيتي مطلوب در اتاق عمل به گونه‌اي که پاسخگوي نوزاد بوده و در تشخيص موارد غيرطبيعي تولد نوزاد از جمله خفگي موثر باشد، در زايمان طبيعي بسيار آسان‌تر از سزارين است. تماس پوست نوزاد با مادر بلافاصله پس از تولد و نيز تغذيه با شير آغوز، مهم ترين نقش را بر رشد کودک و همچنين سيستم تقويتي او دارد. سن مادر عاملي مهم در بارداري است . تعيين زمان مناسب براي حاملگي، مراقبت‌هاي دوران ...

اسامي بازيكنان تيم ملي فوتبال اسپانيا


اسامي بازيكنان تيم ملي فوتبال اسپانيا  براي جام جهاني 2010 اسامي بازيكنان تيم ملي فوتبال اسپانيا اعلام شد سرمربي تيم ملي فوتبال اسپانيا اسامي 30 بازيكن راه‌يافته به جام جهاني را منتشر كرد. به نقل از آس اسپانيا، ويسنته دل بوسكه پس از يك هفته تاخير و مشاوره با 12 روزنامه‌نگار معتبر اسپانيا، نظرسنجي سراسري مردم، چند هم انديشي در فدراسيون فوتبال اسپانيا و چند جلسه تخصصي با پزشكان چند باشگاه، در نهايت اسامي 30 نفر از بازيكنان تيم ...

آقایان چطور همسر انتخاب می کنند


آقایان چطور همسر انتخاب می کنند      محققان اعتقاد دارند که مردها به خاطر دلایل بیولوژیکی طالب زیبایی هستند. درست است که هنوز کمی در ابراز احساساتشان سرسخت هستند اما به دنبال کسی هستند که بتوانند آزادانه با او مسائل احساسی و روحی-روانی خود را در میان بگذارند.     مردها چطور انتخاب می کنند؟   آشکار است که نقش زنان در جامعه رشد کرده و مردها هم می بایست خود را این تغییر وفق دهند. مطمئناً، برخی از محرکات قدیم-مثل کشش ...

مردها چطور انتخاب می کنند؟ زن زیبا یا باهوش


مردها چطور انتخاب می کنند؟ زن زیبا یا باهوش      محققان اعتقاد دارند که مردها به خاطر دلایل بیولوژیکی طالب زیبایی هستند. درست است که هنوز کمی در ابراز احساساتشان سرسخت هستند اما به دنبال کسی هستند که بتوانند آزادانه با او مسائل احساسی و روحی-روانی خود را در میان بگذارند.   مردها چطور انتخاب می کنند؟   آشکار است که نقش زنان در جامعه رشد کرده و مردها هم می بایست خود را این تغییر وفق دهند. مطمئناً، برخی از محرکات قدیم ، مثل

آیا افسرده اید ؟ آیا دائم ناراحتید؟


آیا افسرده اید ؟ آیا دائم ناراحتید؟      عوامل تغذیه ای نقش مهمی در بروز افسردگی دارند. از طرف دیگر، كسانی كه دچار افسردگی هستند غالباً  تغذیه نامناسبی دارند و بنابراین از این جهت در معرض خطر هستند.   افسردگی یكی از شایع ترین مشكلات بهداشت روان است. بنابر اعلام سازمان جهانی بهداشتی در سال 2002 افسردگی از نظر باری كه به جامعه تحمیل می كند، چهارمین رتبه را در بین بیماری ها داراست و شایع ترین علت ناتوانی محسوب می شود

۱۷ راز مردان که زنان باید بدانند


۱۷ راز مردان که زنان باید بدانند      اگر دختری در سنین ازدواج هستید، بهتر است مردان را بهتر بشناسید...شناخت روحیه مردان نه تنها مشکلات زوجین را کم می کند بلکه باعث برقراری رابطه بهتر بین آنها می شود. روان شناسانی که نقش جنسیت را در برقراری ارتباط مطالعه می کنند، این ۱۷ نکته را در مورد شناخت مردان با اهمیت می دانند.   ۱) مردان در مورد احساسشان صحبت می کنند اما...   مردان ترجیح می دهند درمورد احساساتشان غیرمستقیم

شیرین بینا در نقش شهربانو


شیرین بینا در نقش شهربانو  شیرین بینا در نقش شهربانو شیرین بینا در فیلم تلویزیونی «شهربانو» به كارگردانی علی محمد قاسمی و تهیه‌كنندگی مهدی شفیعی نقش شهربانو همسر یك جانباز شیمیایی را بازی می‌كند. بینا درباره بازی در این فیلم به جام‌جم گفت: شهربانو كه نقش اصلی قصه است، زن زحمتكشی است كه بار زندگی را به دوش می‌كشد. همسر او جانباز شیمیایی است و او ناچار در بیرون از خانه كار می‌كند تا بتواند از طریق مشاوره زندگی‌شان ...

آزمایش‌های پیش از ازدواج را می شناسید؟


آزمایش‌های پیش از ازدواج را می شناسید؟آزمایش‌های پیش از ازدواج از جمله آزمایش‌های عفونی و ژنتیکی و اعتیاد می‌توانند، نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌ها و سلامت خانواده داشته باشد. در این مقاله به انواع این آزمایش‌ها و چگونگی انجام آنها می‌پردازیم.پیش از ازدواج، از زوجین آزمایش‌های مربوط به بیماری‌های تالاسمی، عفونی -كه امكان انتقال آن از طریق تماس جنسی است-، كم‌خونی و آزمایش ادرار برای رد اعتیاد گرفته می‌شود. در صورتی ...

ماجرای هواپیمای حامل فرمانده سپاه قدس که لحظاتی پس از سقوط موصل، در بغداد نشست


ماجرای هواپیمای حامل فرمانده سپاه قدس که لحظاتی پس از سقوط موصل، در بغداد نشستنقش ایران در عراق و ارائه مشاوره نظامی بنا به اعتراف دوست و دشمن، عامل اصلی پیروزی‌ها و مقابله با پیش‌روی تکفیری‌های داعش بوده است؛ در این میان نقش سردار "قاسم سلیمانی"، فردی که رسانه‌ها از وی افسانه‌ها نقل می‌کنند، در مرکز توجهات است. پایگاه خبری شبکه "المنار" در گزارشی نوشت:  نقش ایران در عراق و ارائه مشاوره نظامی بنا به اعتراف دوست و دشمن، عامل اصلی پیروزی‌ها و مقابله با پیش‌روی ...

طلاق؛ قربانی می‌گیرد


طلاق؛ قربانی می‌گیردوی اقدام پیشگیرانه را از مهم‌ترین راهکارهای کاهش آسیب‌های طلاق دانست و خاطرنشان کرد: خانواده و بخصوص مادران که تأثیر زیادی در طلاق دارند، باید در این زمینه نقش‌آفرینی درست و منطقی داشته باشند. یک کارشناس اجتماعی گفت: طلاق تبعات بسیار بدی در جامعه دارد که ازجمله آن به وجود آمدن کودکان کار و خیابانی و مجرم شدن فرزندان طلاق است.نرگس محمدیان در گفت‌وگو با ایسنا، در مورد آسیب جدی طلاق بر ...

متاهل‌هایی كه در مجردی سیر می‌كنند


متاهل‌هایی كه در مجردی سیر می‌كنند برای قدم گذاشتن به زندگی مشترك لازم است فرد قبل از هر چیزی عادات و رفتارهای دوران مجردی‌اش را كنار بگذارد و خود را برای مرحله جدیدی از زندگی كه ملزومات متفاوتی دارد آماده كند. در این زمینه عوامل مختلفی تاثیر دارند كه بعضی از آنها فردی و بعضی خانوادگی هستند و در اینكه فرد بتواند خود را با شرایط جدید سازگار كند نقش زیادی دارند. اما در صورتی كه این آمادگی به دست نیاید یكی از عواقب آن آمار ...

ورزش ژیمناستیک


ورزش ژیمناستیکتمرینات خاص و اولیه ژیمناستیک در یونان قدیم بوجود آ مده و این تمرینات. بخشی از آموزشهای نظامی و حرکات بدنی افراد آن زمان به حساب می‌‌آمد این حرکات بدنی و تمرینات بدنی به عنوان برنامه مکمل با برنامه‌های آموزشی کودکان قرار گرفته بود. این عقیده وجود داشت. که این تمرینات باعث ایجاد اتحاد و یکپارچگی بین فکر و بدن می‌‌شود تاریخچه ژیمناستیک را می‌‌توان در یونان قدیم بازیابی کرد. ژیمناستیک ...

همه چیز درباره ی ورزش بسکتبال


همه چیز درباره ی ورزش بسکتبالورزش بسکتبال يک بازي گروهي و هيجان آوري است که در آن بازيکنان بايد داراي سرعت عمل و تحرک بسيار باشند . خصوصياتي چون آمادگي جسماني ، وقت شناسي ، همکاري ، گذشت ، سرعت و دقت و همچنين ابتکارات و فنوني که ورزشکاران از خود بروز مي دهند اين بازي را مفرح و شادي آن را لذت بخش مي نمايد.     تاریخچه ی بسکتبال جیمز نای اسمیت یک پزشک کانادایی بود که با ایالات متحده آمریکا مهاجرت کرد و تابعیت آن کشور را ...

کلینیک پینکسل - ارائه خدمات زیبایی با مشاوره رایگان


کلینیک پینکسل - ارائه خدمات زیبایی با مشاوره رایگاننگران چه هستید؟ ... پینکسل همراه شماست.

مرکز زیبایی و لاغری مری الین - مشاوره رایگان


مرکز زیبایی و لاغری مری الین - مشاوره رایگانخدمات جراحی زیبایی، خدمات پوست و زیبایی،خدمات لاغری و تناسب اندام،خدمات کاشت مو، ابرو و مزوتراپی

آنچه قبل از ازدواج باید بدانید


آنچه قبل از ازدواج باید بدانید    چنان ارتباط عمیق وهمه جانبه ای می شود که بی هیچ شک وشبهه ای قابل مقایسه با هیچ یک از دیگر ارتباطات انسانی نمی باشد به نحوی که قرارداد ناشی از آن دارای نوعی تقدس شده است .ازدواج مساله بسیار مهمی است که بسیاری از جنبه‌های مختلف زندگی فردی و اجتماعی انسان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. امروزه شمار روز افزون موارد طلاق موجب شده است تا صاحبنظران به فکر پیدا کردن راه حلهایی باشند که یک ازدواج ...

راههایی برای تقویت املای دانش آموزان


راههایی برای تقویت املای دانش آموزانمقطع ابتدايي زير بناي مقاطع ديگر تحصيلي مي باشد و در مقطع ابتدايي نيز پايه اول اساس پايه هاي ديگر مي باشد و هر چقدر دانش آموزان در اين پايه بهتر آموزش ببينند در پايه هاي ديگر راحت تر هستند و بالعکس ; در پايه اول دو درس رياضي و فارسي ( قرائت فارسي و املاي فارسي کليدي هستند و بيشترين ساعات به اين دو درس اختصاص مي يابد و از بين دو درس ذکر شده درس فارسي از اهميت دو چنداني برخوردار مي باشد. به طوري ...

عکس: نقش جهان پذیرای گردشگران نوروزی


عکس: نقش جهان پذیرای گردشگران نوروزیمسافران و گردشگران نوروزی در میدان نقش جهان اصفهان ایرنا: مسافران و گردشگران نوروزی در میدان نقش جهان اصفهان

ورزشگاه نقش جهان دوقربانی گرفت .


ورزشگاه نقش جهان دوقربانی گرفت .مدير عامل باشگاه سپاهان گفت:‌ متاسفانه در حادثه اي تلخ يکي از هواداران فوتبال سپاهان در سانحه تصادف درگذشت و هواداري ديگر پاي خود را از دست داد و بايد بگويم تعلل مسئولان در بازسازي ورزشگاه نقش جهان بالاخره قرباني خود را گرفت."محمد رضا ساکت" روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار ايرنا افزود:‌ در چند سال گذشته بارها و بارها هشدار داديم که عدم آماده سازي به موقع ورزشگاه نقش جهان مي تواند براي سپاهان ...

عکس: آن روی دیگر میدان نقش جهان


عکس: آن روی دیگر میدان نقش جهانایسنا: آن روی دیگر میدان امام اصفهان

چگونه به ورزش کردن عادت کنيم؟


چگونه به ورزش کردن عادت کنيم؟  ورزش براي داشتن يک عمر طولاني و حفظ سلامتي واجب است . ورزش نه تنها بر طول عمر مي افزايد ، بلکه باعث مي شود کيفيت زندگي بهتر شود و احساس بهتري در طول دوران زندگي داشته باشيم .60 درصد از مردم اضافه وزن دارند . اين امر حاکي از آن است که انجام حرکات ورزشي براي ما مشکل است . مطالعات نشان داده اند کساني که به ورزش علاقه دارند ، خيلي راحت و بدون مشکل مي توانند حرکات ورزشي را انجام دهند . بنابراين قدم ...

مهتاب کرامتی: انتظار این نقش را نداشتم


مهتاب کرامتی: انتظار این نقش را نداشتمکمتر بازیگر زن ایرانی طی دهه اخیر به اندازه مهتاب کرامتی نقش‌های متفاوت و دور از شخصیت و سیمای خودش را پذیرفته است.

زوجهای موفق


زوجهای موفق  زوجهای موفق در مسائل و مشکلاتی که پیش می آید با همدیگر همدلی داشته و آن را به صور مختلف ابراز می دارند. همین احساس همدلی به جرأت و شهامت آنان جهت مقابله با سختیها افزوده و نیروی روانیشان را افزایش می دهد.زوجهای موفق از دروغ گفتن به همدیگر خودداری کرده و در موارد لزوم حقیقت را به همسر خود خواهند گفت.   آنان به خوبی می دانند تبعات حقیقت گویی بسیار بهتر از دروغگویی می باشد. آنان می دانند دروغ ...

اگه می خواهید خواص مفید ازدواج را بدونید !!!


اگه می خواهید خواص مفید ازدواج را بدونید !!!  خانم ها: _ قبل از ازدواج وزن ايده‌آل با چهره‌اي بشاش، بعد از ازدواج چاق و افسرده و منزوي. نتيجه‌گيري اخلاقي: آمادگي بدن در مقابله با روزهاي سخت   _ قبل از ازدواج ايستادن در صف سينما و استخر، بعد از ازدواج ايستادن در صف شير و گوشت. نتيجه‌‌گيري اخلاقي: آموزش ايستادگي   _ قبل از ازدواج تعطيلات رفتن به ديزين واسكي، بعد از ازدواج در تعطيلات شست و شوي خانه و لباس. نتيجه‌گيري اخلاقي: پر ...

گفتگو با علی نصیریان، مرد هزار نقش سینما


گفتگو با علی نصیریان، مرد هزار نقش سینمانسل جدید با پارامترهای امروزی می‌گوید خب شما دیوانه بوده‌اید!

عکس: نقش جهان میزبان مسافران نوروزی


عکس: نقش جهان میزبان مسافران نوروزیمجموعه نقش جهان در استان اصفهان این روزها میزبان مسافران نوروزی است. خبرگزاری تسنیم: مجموعه نقش جهان در استان اصفهان  این روزها میزبان مسافران نوروزی است.

ورزش و فعالیت های ورزشی


ورزش و فعالیت های ورزشی    ورزش شامل فعالیت هر کس با یک منظور و در محیطی متفاوت از محیط روزانه برای مسابقه، لذت بردن ، برای کسب برتری، برای پیشرفت مهارت یا ترکیبی از تعدادی از این هاست. تفاوت منظور همراه با در نظر گرفتن مهارت فرد یا گروه یا دلیری علامت مشخصه ورزش است.   بنابر این پریدن از روی یک مانع در مقابل دیدگان هزاران نفر در یک میدان سر پوشیده ورزش است در حالی که پریدن از روی یک چشمه هنگام پیاده روی در روستا ...

برای ازدواج هدف داشته باشید


برای ازدواج هدف داشته باشید  همه افراد در حیطه شغلی اهدافی را برای خود معین کرده و به واسطه آن میزان فروش و نهایتا بازدهی کلی سیستم را افزایش می دهند. این امر در حیطه اجتماعی نیز کاملا مشهود است؛ افراد و ارگانها برای رسیدن به نتایج موفقیت آمیز اجتماعی هدفگذاری انجام می دهند. باید توجه داشت که مسئله هدفگذاری به ویژه در سطح فردی از اهمیت بالایی برخوردار می باشد.   تک تک افراد می بایست به منظور بهبود کیفیت زندگی خود ...

انواع بازی کودکان


انواع بازی کودکانبازی عبارت است از هرگونه فعالیت جسمی یا ذهنی هدفدار که به صورت فردی یا گروهی انجام شود و موجب کسب لذت و برآورده شدن نیازهای کودک گردد. کودکان، نقاط قوت و ضعف خود از جمله تمایل به فرمان دادن یا فرمان بردن، تهاجم یا تسلیم، اجتماعی بودن یا منزوی بودن و همچنین احساسات دوستانه یا خصمانه، افسردگی یا شادی، امیال و آرزوهای خود را از طریق بازی نشان می دهند. کودکان به بازیهای متفاوتی می پردازند که ...

بچه هاي سالم با مشاوره ژنتيك


بچه هاي سالم با مشاوره ژنتيكمشاوره ژنتيك نمايانگر يكي از اصول ژنتيك باليني است و هدف از آن ارائه اطلاعات و حمايت از خانواده هاي در معرض خطر اختلالات ژنتيكي و همچنين كمك به خانوادههايي است كه داراي افراد مبتلا به نقصهاي مادرزادي يا اختلالات ژنتيكي هستند. از آنجائي كه اغلب معلوليتها و بيماريهاي موجود، منشا ژنتيكي داشته و قابل پيشگيري هستند، انجام مشاوره ژنتيك قبل از ازدواج ضروري به نظر ميرسد، ولي متاسفانه به دليل ...

عالی قاپو، رفيع ترين بناي عهد صفوي


عالی قاپو، رفيع ترين بناي عهد صفويکاخ عالی قاپو عمارتی است که در غرب میدان نقش جهان اصفهان و روبروی مسجد شیخ لطف اله سر بر افراشته و به عنوان یکی ازمهمترین شاهکاره ی معماری اوائل قرن یازدهم هجری از شهرتی عالم‌گیر برخوردار است . تاریخ ساخت بنا به 1054 هـ.ق باز می گردد و بانی آن بانی : شاه عباس اول می باشد. این قصر دروازه مرکزی و مدخل کلیه قصرهایی بود که در دوران صفو

سن مناسب ورزش کردن در کودکان


سن مناسب ورزش کردن در کودکانپرداختن به ورزش مي تواند آمادگي جسماني کودکان و نوجوانان را افزايش دهد. کسب مهارت و موفقيت اعتماد به نفس آنها را افزايش مي دهد و به آنها مي آموزد که چگونه محرک هاي آني را در خود کنترل کنند که اين توانايي نه تنها در ورزش که در مناسبات اجتماعي نيز مفيد خواهد و به يافتن دوستان تازه کمک مي کند. سن شروع ورزش کارشـناسان ورزش و روانشـناسي کـودک توصـيه مي کننـد که کـودکان تا قـبل از رسـ ...

نقش بازى در تعلیم و تربیت کودکان


نقش بازى در تعلیم و تربیت کودکاناز ویژگى هاى دوره کودکى، بازى کردن است. بازى شیوه طبیعى فعالیت در این دوره است. بازى هاى کودک در سنین مختلف ویژگى هاى مخصوصى دارد. ابتدا بازى او با اشیا است و سپس شامل انسان ها مى شود.   از سنین سه و چهار سالگى به تدریج به بازى هاى گروهى و اجتماعى روى مى آورد. در این بازى ها کودک به قواعد و مقررات بازى هاى گروهى تن در مى دهد و با دیگران همکارى مى کند و در این همکارى است که او رفتار با دیگران را ...

یافتن عشقی فرای الفاظ و کلمات!


یافتن عشقی فرای الفاظ و کلمات!اگر شما بهمرد زندگیتان بگویید که: "عزیزم ما باید در مورد رابطه مان با هم کمی بیشتر صحبت کنیم " تصور می کنید چه اتفاقی می افتد؟ اگر شما پاسخی به این شرح را در ذهن خود تصور می کنید:" فکر نمی کردم هیچ موقع یک چنین تقاضایی از من داشته باشی، من هم می خواستم به هر ترتیبی که شده احساساتم را با تو در میان بگذارم و در عین حال تمایل دارم که با خواسته های تو نیز آشنا شوم و ببینم که دلت می خواهد چه

خشم می کشد


خشم می کشد  پرخاشگری و رفتارهای تهاجمی نوعی از اعمال خشونت بار علیه دیگران است که می تواند باعث آسیب یا صدمه به دیگران شود.   بررسي علل پرخاشگري در کودکان بیشتر کارشناسان پرخاشگری کودکان را به شکل پرخاشگری آشکار دربردارنده پرخاشگری جسمانی مانند زدن ، هل دادن ، لگد زدن ، پرتاب اشیاء و تهدید به انجام این اعمال همراه با حملات عمدی بیزار کننده و آزاردهنده برای قربانی ؛ و پرخاشگری رابطه ای که ...

چگونه با فرزندان‌مان مذاکره کنیم؟


چگونه با فرزندان‌مان مذاکره کنیم؟  خانواده به‌عنوان یکی از اساسی‌ترین ارکان جامعه‌ محسوب می‌شود و نقش پدر و مادر در تربیت اصولی و انتقال مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی سالم به فرزندان، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا فرزندان، اولین تعامل و ارتباط خود را برای تأمین نیازهای زیستی، عاطفی و روانی، با پدر و مادر، شروع و تجربه می‌کنند و چگونگی این تعامل، می‌تواند در شکل‌گیری پایه‌های شخصیتی و موفقیت و یا شکست آنان در ...

آیا فرزند شما مواد مخدر مصرف می کند؟


آیا فرزند شما مواد مخدر مصرف می کند؟  متأسفانه اکثر خانواده ها علائم اعتیاد را نمی شناسند و اشکال دیگر این است که آنها هیچ علاقه ای به فراگیری این علائم ندارند و فکر می کنند فرزندشان درامان است. همه ما برای حفظ سلامت خانواده باید به این مسئله حساس باشیم.       در رابطه با فرد معتاد علائم شاخصی وجود دارد که خانواده ها می توانند رفتار مشکوک فرزندانشان را تحت نظر قراردهند. به ویژه آنها باید نسبت به اعتیاد به مواد جدید با نگاه ...

نقش ورزش در پيشگيري از پوكي استخوان


نقش ورزش در پيشگيري از پوكي استخوانورزش براي افراد 60 سال به بالا:ورزش سبب افزايش قدرت استخوان‏ها و كند كردن روند پيشرفت پوكي استخوان مي‏شود و همچنين قدرت عضلات را افزايش مي‏دهد كه اين امر كمك مي‏كند تا مفاصل حفظ شده و حركات به آساني انجام شود و انعطاف‏پذيري تاندون‏ها و ليگامان‏ها نيز بهتر شود. در نتيجه از زمين خوردن جلوگيري مي‏كند. برنامه ورزشي بايد مناسب با توانايي و نياز فرد باشد. برنامه ورزشي زير در سه سطح مختلف ...