نمایش برچسب :

متخصص تغذیه ورزشی

ورزش ، تغذیه ، سلامتی


ورزش ، تغذیه ، سلامتییکی از مهمترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه ‌کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری از موارد حتی توصیه‌های اثبات شده تغذیه‌ای، اگر بدون توجه به برهم کنش مواد مغذی صورت گیرد می‌تواند مشکلات زیادی را به‌خصوص برای ورزشکاران به‌وجود آورد.   یکی از مهمترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه ‌کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری ...

میوه مخصوص ورزشکاران


میوه مخصوص ورزشکارانمیوه مخصوص ورزشکارانتحقیقات نشان می‌دهد که مصرف انگور قبل و در جریان تمرین‌های ورزشی موجب تجدید انرژی و تحمل فرد می‌شود. حسن پنجوی، متخصص طب ورزشی گفت: مصرف انگور قدرت تحمل ورزشکاران را تا 75 درصد افزایش می‌دهد حتی ورزشکاران دو میدانی با مصرف انگور رکورد بهتری داشتند. وی اظهار داشت: مصرف این میوه مفید در بین وعده‌های غذایی به کاهش سطح قند خون افراد کمک می‌کند.این متخصص افزود: انگور، ...

تداخلات مواد مغذی در برنامه غذایی ورزشکاران


تداخلات مواد مغذی در برنامه غذایی ورزشکاران تداخلات مواد مغذی در برنامه غذایی ورزشکارانیکی از مهم ترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری از موارد حتی توصیه های اثبات شده تغذیه ای، اگر بدون توجه به برهم کنش مواد مغذی صورت گیرد، می تواند مشکلات زیادی را بخصوص برای ورزشکاران بوجود آورد. ورزشکاران عموما به دلیل دریافت انرژی بیشتر نسبت به سایرین و کاهش وعده های غذایی به ...

۱۰ ماده غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای


۱۰ ماده غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای۱۰ ماده غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه‌ایاهل ورزش و فعالیت بدنی هستید یعنی نامتان بین هرکول‌ها جا دارد معنی‌اش این است که باید کمی بیشتر به خورد و خوراکتان برسید.اگر ورزشكار حرفه‌ای هستید بدون شک مربی‌تان موارد تغذیه‌ای را به شما گوشزد می‌کند و خودتان به خوبی می‌دانید که چه باید بخورید؛ اما ما هم در این مطلب سعی داریم با مروری بر این مواد غذایی تاکید بیشتری روی اهمیت تغذیه‌تان داشته ...

آیا تا بحال به فواید درمانی شنا دقت کرده اید؟!!


آیا تا بحال به فواید درمانی شنا دقت کرده اید؟!!    ورزش شنا يكي از محبوب ترين ورزشها در بين اقشار مختلف مردم است. فردي كه شنا مي كند، نه تنها از اين طريق احساس راحتي و نشاط مي كند بلكه در اثر شنا كردن قابليتهاي جسماني خود را از قبيل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذيري مفاصل شانه و مچ پا افزايش مي دهد. ورزش شنا ورزشي است كه از سن نوزادي تا سن كهنسالي ميتوان آنرا انجام داد و به طور كلي ورزشي است كه هيجان و اضطراب را ...

تمرین ورزش برای تقویت قلب


تمرین ورزش برای تقویت قلبتمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود.   قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد . سلامت قلب ، زندگی انسان را دوام بخشیده و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند . زندگی ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری ...

آشنایی با آمادگی جسمانی


آشنایی با آمادگی جسمانی  آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند. باید توجه داشت این تعریف شامل عامه مردم می شود. اما زمانی که صحبت از بخش ورزشی و ورزشکار در میان باشد،عواملی چون تغذیه مناسب و کافی، نوع کار، میزان استراحت، نداشتن اضطراب و فشارهای عصبی بسیار با اهمیت بوده ...

تغذیه مناسب پیش از ورزش


تغذیه مناسب پیش از ورزشاگر شما مشغول ورزش‌ استقامتی‌ هستید که‌ در طول‌ آن‌ دریافت کربوهیدرات‌ اضافی‌ مشکل‌ است‌، ممکن‌ است‌ آرزو کنید که‌ کاش‌ قبل‌ از تمرین‌، یک‌ غذای‌ با GI پایین‌ را امتحان‌ می‌کردید...   تعداد اندکی‌ از اشخاص‌ درصورت‌ مصرف‌ کربوهیدرات‌ در طول‌ یک‌ ساعت‌ قبل‌ از ورزش‌ ، بدنشان‌ عکس‌العمل‌ شدیدی‌ نشان‌ می‌دهد که این موضوع قابل بررسی است.     ● آیا غذاهای‌ با شاخص‌ ...

راهکارهایی برای افزایش وزن


راهکارهایی برای افزایش وزنبا وجود آنکه بسیاری از مردم به دنبال رژیم های لاغری هستند، اما در مقابل بسیاری نیز به دنبال رژیم هایی برای اضافه وزن هستند. در این مطلب به بررسی یک روش برای افزایش وزن می پردازیم.     قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه ...

نحوه شست‌و‌شوی صحیح سبزیجات


نحوه شست‌و‌شوی صحیح سبزیجات        سبزیجات علی رغم فواید بسیار دارای انگل ها و میکروب های خطرناک بیماری زا هستند و در صورت کوتاهی در شستن صحیح، آلودگی روی آنها عوارض جبران ناپذیری را به وجود می آورد.   دکتر مسعود کیمیاگر متخصص تغذیه در گفت وگو با ایسنا گفت:     با توجه به این که پرورش سبزیجات بعضا با آب‌های آلوده و آب چاه انجام می‌شود و همچنین به علت تماس با خاک و گل و لای، دارای انواع میکروب‌ها و انگل‌های آلود ...

تغذیه ی ورزشی برای کودکان


تغذیه ی ورزشی برای کودکان    آیا بچه های خود را با آنچه برای تامین نیاز بدن آن ها لازم است تغذیه می کنیم یا خیر؟ اما چه قدر به آن ها غذا می دهید ؟ کودکانی که فعالیت می کنند نیازهای غذایی متفاوتی نسبت به آن هایی دارند که فعال نیستند. چه نوع غذایی به آن ها می دهید؟ قبل یا بعد و در طول فعالیت فیزیکی و مسابقات ورزشی چه غذایی به آن ها می دهید؟   با صحبتی که با پدر و مادرهای دیگر داشتم دریافتم که به بسیاری از آن ها

معجزه سیب،آن هم از نوع قرمز!


معجزه سیب،آن هم از نوع قرمز!      همه ما شنیده‌ایم كه هر كس روزی یك سیب بخورد به بیماری دچار نمی‌شود این ضرب‌المثل بین‌المللی در بین مردم سراسر جهان رواج دارد كه خوردن یك سیب در روز انسان را از پزشك بی‌نیاز می كند اما تحقیقات اخیر نشان داده است كه در بین انواع سیب‌ها، سیب قرمز فواید به مراتب بیشتری دارد.در بین ۸ نوع سیب شناخته شده، آنتی اكسیدانت‌های موجود در پوست سیب قرمز به مراتب بیشتر است.رنگ قرمز تیره سیب ...

7راه برای نیرومندکردن قدمهایتان درپیاده روی


7راه برای نیرومندکردن قدمهایتان درپیاده روی    سلامت قلب به اندازه برداشتن یک قدم ساده و آسان است. درحقیقت، پیاده روی یکی از بهترین روشهای کاهش وزن، گردش خون، و سوزاندن کالری است. پیاده روی متعادل، بشاش کننده است و فشار خون را پایین می آورد، احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داده، و سطح کلسترول را نیز پایین می آورد. البته، فقط اینها نیست.هرچه بیشتر پیاده روی کنید و به خودتان بیشتر فشار بیاورید، سودهای بیشتری نصیبتان می شود.متخصص پیاده ...

مصرف آب و پیشگیری از بیماری های قلب


مصرف آب و پیشگیری از بیماری های قلب        تمام افراد به منظور پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی باید در طول شبانه روز ۲ تا ۳لیتر آب مصرف کنند.   یک متخصص قلب و عروق به مناسبت برگزاری دوازدهمین کنگره تازه های قلب و عروق در گفت و گوی اختصاصی افزود: مصرف روزانه آب در کنار خودداری از مصرف نمک و مصرف غذاهای پرچرب از اصول مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی محسوب می شود.   دبیر علمی دوازدهمین کنگره تازه های قلبی و عرو ...

حذف پنیرازسفره صبحانه عاقلانه نیست


حذف پنیرازسفره صبحانه عاقلانه نیست      یک متخصص تغذیه گفت:« با توجه به اینکه سرانه مصرف شیر در کشور در حد ناچیز است پنیر به عنوان یک ماده لبنی متراکم می‌تواند تا حد زیادی کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین کند.» در جهان واقعی و مبنای اولیه تغذیه چیزی به معنای خوب یا بد مطلق وجود ندارد و هر ماده غذایی حتی به مقدار اندک نیز برای بدن لازم و ضروری است و نمی توان آن‌را از برنامه غذایی حذف کرد. به منظور حفظ سلامت بدن باید تنوع و تعا ...

7 توصیه تا وزن کمتر


7 توصیه تا وزن کمتر    آمار نشان می‌دهد از 80 درصد افراد چاقی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند 58 درصد معتقدند نمی‌توانند موفق شوند.به یاد داشته باشید چاقی می‌تواند احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی، دیابت، پرفشاری خون و... را افزایش دهد. در ضمن تحقیقات سال 2008 میلادی لانست نیز نشان داده بین چاقی و 20 نوع سرطان از جمله سرطان آندومتر و سرطان بیضه رابطه‌ای وجود دارد. از شما می‌خواهیم هیچ یک از وعده‌های غذایی خود ...

تغذیه مناسب برای ورزش های تابستانی


تغذیه مناسب برای ورزش های تابستانی    فصل تابستان زمان مناسبی برای تمرینات بدنی تیم های دانشجویی، برای مسابقات ورزشی در فصول آینده می باشد. ساعت های طولانی وقت صرف افزایش مهارت های ورزشی می شود.بسیاری از ورزشکاران دو تا سه بار در روز تمرین می کنند که باعث تخلیه مواد مغذی از بدنشان می شود و نیاز به حمایت تغذیه ای دارند. بنابراین برای کسب موفقیت در ورزش باید از تغذیه کافی و مناسبی برخوردار شوند.     ● روزانه مایعات زیادی ...

سیگار با پوست ما چه می کند؟


سیگار با پوست ما چه می کند؟    تا به حال هزاران هزار دلیل برای ترک عادت سیگار کشیدن بویژه از جنبه حفظ سلامت مطرح شده است؛ اما اگر این همه دلیل درمورد آثار مخرب سیگار بر جسم و روح تان کافی نیست، شاید بهتر باشد که به آنچه در ظاهر اتفاق می افتد، کمی بیشتر دقت کنید.در کنار نفس بد بو، دندان ها و انگشتانی زرد رنگ و لبانی سیاه و بد رنگ، سیگار کشیدن حتماً و به مرور زمان به پوست شما نیز آسیب وارد می کند و آن را پیرتر و پژمرده ...

محاسبه وزن ایده آل


محاسبه وزن ایده آل      دانستیم که وزن ایده آل چیست و به چه عواملی بستگی دارد. حال می خواهیم بدانیم چگونه وزن ایده آل خود رامحاسبه کنیم .   محاسبه وزن ایده آل روش های متفاوتی دارد. یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها ، استفاده از "شاخص توده بدنی" یا BMI است.   BMI یا شاخص توده بدنی از اصطلاحات معروف علم تغذیه است. شما بوسیله BMI می توانید بدانید که آیا از لحاظ وزنی در محدوده سلامت هستید، دارای اضاف

روزه در ورزشکاران حرفه‌ای


روزه در ورزشکاران حرفه‌ای    روزه گرفتن تغییراتی در بدن ورزشکار ایجاد می‌کند که فرد باید خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. پس باید بدانیم با این شرایط چگونه برخورد کنیم.   در روزهای عادی سال وعده غذایی روزانه سه وعده است که در روزهای ماه مبارک رمضان تبدیل به دو وعده می‌شود که از لحاظ انرژی دریافتی تغییری حاصل نمی‌شود ولی از لحاظ کمبود مواد قندی، آب و املاح احتمال بروز مشکل در ورزشکاران وجود دارد.     بهترین ...

تغذیه ، ورزش و روزه داری


تغذیه ، ورزش و روزه داری    ورزش در ماه مبارک رمضان : ماه مبارک رمضان ، ماه خیر و برکت ، ماه انسان ساز و ماه نزول برکات است ، که هر چه انسان کامل تر باشد از فوائد این ماه بیشتر بهره می برد. ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است ، در این ماه جلوه پر رنگ تری یافته و می تواند نقش خود در این مهم را بهتر و بیشتر ایفا کند . ورزش نه تنها با روزه منافاتی ندارد بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود ، باع

بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟


بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟      آیا می دانید که چه نوع غذاها و خوردنی هایی متناسب با نوع گروه خونی شما هستند و با توجه به گروه خونی خودتان چه غذاهایی باید بخورید و یا از مصرف چه خوردنی هایی باید پرهیز کنید؟ متخصصان تغذیه در پاسخ به این سوال می گویند؛ هر گروه خونی در زمان متفاوتی از تاریخ تکامل بشری، شکل گرفته است و بنابراین ما باید رژیم های غذایی خود را مطابق با رژیم غذایی اجدادمان در زمان تکامل گروه خونی مشابه ...

ناخن زود میشکنه چیکار باید کرد ؟


ناخن زود میشکنه چیکار باید کرد ؟      یک متخصص پوست و مو اظهار کرد: برای مقابله با شکنندگی ناخن‌ها باید مرتبا آنها را کوتاه و از مصرف. پاک کننده‌های ناخن نیز پرهیز کرد. همچنین مصرف بیوتین نیز دراین خصوص موثر است. دکتر اکبر قندی با اشاره به اینکه ناخن باعث محافظت نوک انگشتان می‌شود؛ گفت: ناخن‌های دست روزانه ۵-۱ میلی‌متر و ماهانه ۳ میلی‌متر رشد می‌کنند.   وی در ادامه یادآور شد: عوامل محیطی، فیزیولو‍ژیکی و فاکتورهای ...

تغذیه قبل و پس از ورزش


تغذیه قبل و پس از ورزش      همه ما از فواید ورزش آگاهیم. در این میان برخی به طور حرفه‌ای، برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص مثل کاهش وزن ورزش می‌کنند.   درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام دهیم تا نتیجه مطلوب حاصل شود. یکی از عواملی که می‌تواند در ورزش نقش مهمی داشته باشد،‌ تغذیه صحیح قبل و پس از ورزش است.   اگر سری به باشگاه‌های و ...

متخصص تغذیه :قانون هدفمندی یارانه ها از لحاظ سلامت تغذیه ای به نفع اقشار آسیب پذیر است


متخصص تغذیه :قانون هدفمندی یارانه ها از لحاظ سلامت تغذیه ای به نفع اقشار آسیب پذیر است          تهران - یك متخصص تغذیه گفت : قانون هدفمندی یارانه ها به لحاظ تامین امنیت غذایی و سلامت تغذیه ای می تواند به نفع گروه آسیب پذیر كشور باشد. ' مرتضی صفوی ' در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا با بیان اینكه سیاست های حمایتی دولت از جمله هدفمندی یارانه ها به نفع مردم فقیر است ، اظهار داشت :تامین امنیت غذایی و سلامت تغذیه‌ای شدیداً به درآمد و قیمت‌ها بستگی دارد، بكارگیری تجربیات جهانی ...

چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم


چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم      تشویق دانش‌آموزان به ورزش در دوران تحصیل می‌تواند عادت‌های مناسبی در آنها ایجاد و سلامتی آنان را در طول دوران زندگی تضمین کند.   والدین نقش بسیار مهمی در آمادگی بدنی و تشویق بچه‌ها به فعالیت بدنی ایفا می‌کنند. معمولاً آنها بزرگ‌ترین الگو و سرمشق فرزندان‌شان هستند و از آنجا که بچه‌ها از طریق نمونه و مثال مسائل را بهتر درک می‌کنند، والدین باید الگوهای مناسبی برای فرزندان‌شان ...

اهمیت شناخت استعدادهای ورزشی


اهمیت شناخت استعدادهای ورزشی      آیا تاکنون زمانی برای شناسایی توانایی ها و توانمندی های کودکان در حال رشدمان صرف کرده ایم؟   -تا چه میزان از سلامت جسمی و توان بالقوه ی بدنی عزیزان مان مطلع هستیم؟   -آیا می دانید انجام ساده ترین و پیش پا افتاده ترین حرکات و ابتدایی ترین فعالیت ها، زمینه ساز پیچیده ترین و کاربردی ترین حرکات ورزشی خواهند بود؟   در جامعه کنونی ما والدین به عنوان یک نیروی ویژه، نقش مؤثر و مهمی د ...

ظاهری زیبا با تغذیه سالم


ظاهری زیبا با تغذیه سالم      اگرچه کیف آرایش شما حاوی محصولات متفاوتی برای زیباتر شدن شماست و با استفاده از آنها بتوانید تغییراتی در چهره خود به وجود آورید اما فراموش نكنید كه هیچ چیز مانند تغذیه سالم و انتخاب غذاهای غنی از مواد مغذی نمی‌تواند به زیبایی شما کمک‌ کند. به همین خاطر 5 ماده مغذی که باعث زیبایی شما می‌شود و باید به طور منظم آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید، بیان شده است.   ریبوفلاوین یكی از ...

آیا کودک خردسالتان باید ورزش کند؟چه فعالیتی؟


آیا کودک خردسالتان باید ورزش کند؟چه فعالیتی؟    واقعاً هیچ‌چیز دوست‌داشتنی‌تر از این نیست که چند کودک خردسال را مشغول بازی فوتبال تماشا کنید اما آیا این بهترین راه برای فعال بودن آنهاست؟ احتمالاً نه، اینطور نیست.   ورزش‌های تیمی این فرصت را به بچه‌ها می‌دهد که همدیگر را ببینند و کمی هم ورزش کنند، اما می‌تواند خیلی پیچیده هم باشد. حتی قوانین ساده برای یک بچه 4 یا 5 ساله قابل درک نیست. اگر تابحال دیده باشید که فرزندتان موقع ...

تیرگی دور چشم منشا ژنتیکی دارد؟


تیرگی دور چشم منشا ژنتیکی دارد؟      عواملی مانند خستگی، استرس، بیماری‌هایی مانند تیروئید، تغذیه بد و كم‌خونی موجب بروز تیرگی دور چشم می‌شود.   بیش از 90 درصد تیرگی‌های دور چشم منشأ ژنتیكی دارد.   عواملی مانند خستگی، استرس، بیماری‌هایی مانند تیروئید، تغذیه بد و كم‌خونی، در معرض قرار گرفتن مقابل نور آفتاب می‌تواند در بروز تیرگی چشم نیز موثر باشد.   اگزما‌های دور چشم و حساسیت‌ها كه موجب خارش چشم می‌شود ...

تغذیه نا‌مناسب باعث ریزش مو می‌شود


تغذیه نا‌مناسب باعث ریزش مو می‌شود      مو به طور مرتب در حال رشد است و تغذیه مناسب نقش به سزایی در رشد و سلامت آن دارد.   «رژیم‌های سریع که با کاهش سریع وزن، کمبود ویتامین‌ها و عناصر مختلف همراه است باعث اختلال در رشد و شادابی مو می‌شود.»   «پروتئین در رشد مو اهمیت بالایی دارد و حذف آن از رژیم غذایی به سلامت مو آسیب جدی وارد می‌کند.»   «کم خونی و فقر آهن باعث ریزش‌مو می‌شود و به همین منظور مواد غذایی حاوی آهن

سه اشتباه جبران نشدنی در مورد موهایتان


سه اشتباه جبران نشدنی در مورد موهایتان      آیا در آرزوی داشتن موهایی زیبا و شفاف هستید ؟ با کمی مراقبت و مواظبت به سادگی می توانید به آرزوی خود برسید ، ...   آیا می دانید شما با انجام این سه کار ممنوعه ناخواسته به موهایتان آسیب جبران ناپذیری را وارد می کنید :     اشتباه شماره یک :   هیچ گاه شامپوهای معمولی را با ویتامینه در یک رتبه قرار ندهید و از هر دو آنها استفاده کنید .شامپو و ویتامینه های هر کدام کار

توصیه‌هایی برای آرایش مو توسط خودتان


توصیه‌هایی برای آرایش مو توسط خودتان      هنگامی که در منزل هستید موهای‌تان را به چه سبکی درست کنید که به شما بیاید و بدون کوچکترین هزینه ای خودتان موهای‌تان را در منزل به زیباترین نحوه ی ممکن درست کنید ؟   اگر دوست دارید که موهای‌تان را فر و حلقه ای کنید به شما توصیه می‌کنیم که از اتو‌های مو استفاده کنید اما از چه مدل اتویی ؟   برای این که موهای‌تان حالت حلقه ای پیدا کند توصیه می‌کنیم که از اتویی استفاده کنید که ...

پیوند مو در خانم ها


پیوند مو در خانم ها    ریزش مو در خانم ها نیز همانند آقایان رخ می دهد و روز به روز بر تعداد زنانی که دنبال یافتن روش های درمان دارویی و یا جراحی مناسب برای خویش می باشند افزوده می گردد. دیگر از زمانی که خانم ها میلی به جدی گرفتن ریزش موی خود نداشته و یا آن را پدیده ای اجتناب ناپذیر ناشی از افزایش سن می دانستند سال های زیادی گذشته است.   امروزه پیوند موی طبیعی به عنوان یکی از روش های درمانی ریزش مو در خانم ...

زندگی و مرگ مو


زندگی و مرگ مو      تارهای موی سر از حدود صدهزار تا ۳۵۰ هزار پیاز مو که پوست سر را اشغال می کنند. سرچشمه می‌گیرد. با این وجود باید بدانیم که همه پیازهای مو به مرحله تولید نمی‌رسند. در هر پیاز موی سر ما مدت طبیعی چرخه حیا ...   دو سه مرحله زندگی را باید طی کند مرحله اول، مرحله فعالیت است که در طی آن رشد مو و ساخته شدن پروتئین و غلاف شاخی به طور مستمر صورت بگیرد. در افراد عادی این مرحله حدود ۵ سال طول

ویژگی یک اتوی موی خوب برای پسرهای جوان !


ویژگی یک اتوی موی خوب برای پسرهای جوان !      برای پیشگیری از آسیبهایی که ممکن است در اثر رعایت نشدن یکسری مراقبتها به مو وارد می شود، هنگام خرید در انتخاب این وسیله دقت کافی داشته باشید...   از آنجایی که چند صباحی است برای صاف کردن موها از اتو بیش از سشوار استفاده می شود و به نوعی برای لخت و صاف شدن موها ، اتوی مو کار را چه برای دختر خانمها و چه پسران جوان راحتتر کرده، بهتر است برای پیشگیری از آسیبهایی که ممکن است در اثر رعا ...

راهکارهایی برای تغییر عادات غذایی نادرست


راهکارهایی برای تغییر عادات غذایی نادرست      دکتر حمیدرضا فرشچیدکتر حمیدرضا فرشچی  www.novindiet.com   متخصص تغذیه و متابولیسم و فوق تخصص دیابت و چاقی از انگلستان   یکی از اصول کاهش وزن و رژیم لاغری، تغییر عادات غلط غذایی می باشد. آیا این جمله برای شما آشنا نیست؟ "من باید تغییر کنم ولی چه کنم که شکست خورده و خسته و سر در گم شده ام"، شاید شما نیز برخی مواقع این جمله یا مشابه آن را زیر لب با خود زمزمه کرده اید. تغییرعادات غذ

نقش پدرها در تغذیه ی کودکان


نقش پدرها در تغذیه ی کودکان      پدران عزیز شما علاوه بر اهمیت فوق العاده ای که برای فرزندان و خانواده دارید،نقش بسیار مهمی در سلامت تغذیه ای آن ها دارید، زیرا انتخاب های غذایی شما در سلامت وزنی فرزندان تان بسیار مهم است.   پدر و کودک انتخاب های غذایی پدرها یک راهنما و یک الگو برای انتخاب غذای بچه ها است.   مقاله ای که اخیراً در ژورنال آموزش تغذیه و رفتار به چاپ رسیده است بیان می کند، میزان تمایل پدر خانوا ...

در دوران شیردهی هندوانه و طالبی بخورید


در دوران شیردهی هندوانه و طالبی بخورید    خانم ها در دوران شیردهی ممکن است در هر روز حدود ۳ لیوان و حتی ۴ لیوان شیر تولید کنند بنابراین لازم است در مقایسه با افراد دیگر ۳ تا ۴ لیوان بیشتر آب بنوشند. البته هرچه بیشتر آب مصرف شود، تولید شیر افزایش می یابد...   در روزهای گرم تابستان به ازای هر ساعت فعالیت در محیط باز به طور معمول حدود ۲ تا ۴ لیوان آب از راه تعریق از بدن دفع می شود. این مقدار در ورزشکاران و افرادی که کارهای یدی انجا ...

جان کودک تان را نجات می دهید اگر...


جان کودک تان را نجات می دهید اگر...      با خواندن تیتر این مطلب حتما فکر کرده اید قرار است با نصیحت های سخت و سنگین روبه رو شوید یا با رژیم هایی مشکل برای کودک تان! اما نه. خوشبختانه قرار نیست شما و کودک تان را از خوردن غذاهای خوشمزه محروم کنیم، فقط نکته های کاربردی سریع و آسانی را به شما یادآوری می کنیم که با رعایت آنها می توانید تا حد قابل توجهی خطر افزایش وزن را برای خود و خانواده پایین آورده و به سلامت کودک تان کمک کنید؛ ...