اکثریت مردم اگر گرایشی به فوتبال یا بسکتبال نداشته باشند، برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند. از آنجا که این دستگاه ها معمولاً در هر باشگاه ورزشی وجود دارد، برای آنها که می خواهند ورزش کنند راحت ترین راه به نظر می آید.
اما، اگر یك سری به استخر محلتان بزنید، در آنجا با ورزشی کاملاً متفاوت با سایر ورزش ها آشنا خواهید شد.حتماً تا به حال شنیده اید که شنا ورزشی بسیار عالی ...
اگر شما هم بعد از زایمان 10 تا 20 کیلو چاق شده اید نگران نباشید!! پس از زایمان ماهیچه های شكم كاملا شل میشوند و پوست اضافی زیادی باقی میماند.برخی زنان با این كه وزنشان متناسب میشود و تقریبا به وزن پیش از بارداری و زایمانشان برمیگردند ولی تناسب بدنشان به هم میخورد و شكمشان تو نمیرود.
زمان بارداری پوست شكم درست مثل بادكنكی كه كاملا پر از باد شده،كشیده میشود و با به دنیا آمدن ...
جزیره اول: خوراک ماهیچهبرای
مشاهده ویدئو در گجت های اندرویدی و
ios در صورت بروز مشکل هنگام پخش و دانلود
ویدئو بر روی
PC بر روی دکمه زیر کلیک کنید.
در صورت
بروز مشکل در دانلود ویدئو بر روی دکمه کلیک راست کرده و گزینه Save Link as و یا
Save target as را
انتخاب کنید.
بسیاری از مزایای تمرینات ایروبیک برای سلامت انسان به آخرین جلساتی که در تمرینات حضور داشتهاید، بستگی دارد و طبیعت این مزایا میتواند به میزان زیادی تحت تاثیرغذا یا هر خوردنی دیگری باشد که پس از تمرینات میخورید.
محققان در مجله فیزیولوژی کاربردی خاطر نشان کردند: تفاوت در چیزی که پس از تمرینات میخورید تاثیرات متفاوتی روی متابولیسم بدن بر جای میگذارد.
دکتر جفری اف هورووتیز پژوهشگر ...
ورزش هايي جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشم ورزشهای بینایی که مطالعه میکنید تمریناتی است که معمولا به بیماران توصیه میشود. این ورزشها برای درمان اختلال خاصی نیستند، بلکه برای هماهنگ کردن و تصحیح دستگاه بینایی مفیدند. این ورزشها برای همه در هر سن و سالی مناسب و حتی برای کودکان قابل فهمند. شما نیز چه اختلال بینایی داشته باشید و چه نه از این ورزشها سود خواهید برد. این تمرینات با همه سادگی ...
برای افزایش حوصله، حافظه و تقویت ماهیچه ها بهتر است شما مردان از یکسری موادغذایی استفاده کنید. 1- ماهی ساردین برای سلامت قلب شما ضروری است.2- بادام کوهی برای پیشگیری از سرطان پروستات بسیار مفید است.3- سبزیجات تازه به خصوص لوبیا سبز برای ارتقای حوصله شما مفید است.4- دانه کنجد قوای جنسی شما را تقویت می کند.5- میوه بلوبری برای تقویت حافظه شما مفید است.6- عدس غذای بسیار
امروزه اغلب افراد بنا به دلایل متعددی این درد را تجربه می کنند. دردی که می تواند بخش عمده ای از زندگی آنها را تحت تاثیر قرار دهد.
اجازه دهید کمی راجع به علت وقوع این درد صحبت کنیم.طبق توصیفات آناتومی ، ماهیچه ای حلقوی در فاصله اتصاف مری به معده وجود دارد که کنترل ورود و خروج مواد از مری به معده را هدایت می کند.عملکرد اصلی این ماهیچه ممانعت از بازگشت اسید معده به داخل مری است. اما ...
کمر درد تنها به دلیل بلند کردن اجسام سنگین یا بد خوابیدن بوجود نمیآید. در این مقاله 14 عادت روزمره که باعث درد و آسیب رساندن به کمر میشود و همچنین راههای مقابله با آنها ارایه میگردد.
غل و زنجیر شدن به میز کارآیا میدانستید که در حالت نشسته40 درصد بیشتر از زمانی که در حالت ایستاده قرار گرفتهاید به مهرههای کمرتان فشار وارد میآید؟صادقانه بخواهیم بگوئیم: زمانی که زیر فشار ...
آخرین باری كه در یك دوره استرس بودهاید، چه موقع بود؟ آیا میتوانید نحوه واكنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بیاورید؟
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، كارشناسان بهداشتی در نشریه «روز زن» در این باره میگویند: استرس میتواند با علائم بسیار عجیبی از فراموشی گرفته تا تهوع یا خارشهای پوستی همراه باشد.
آیا بدن شما اكنون در حال درخواست كمك است كه نباید از آن غفلت كنید؟ با ...
تا به حال برایتان پیش آمده است که حین انجام کارهای عادی روزانه، به طور ناگهانی دچار درد شدیدی در قسمتی از بدنتان شوید؛
صبح که از خواب بیدار میشوید، اگر به علت درد و گرفتگی عضلات گردن نتوانید سرتان را بچرخانید چه میکنید؟
مثلا وقتی خم شدهاید تا شیئی را از روی زمین بردارید یا هنگامی که سرتان را موقع خروج از پارکینگ برای احتیاط و نگاه کردن به عقب برگرداندهاید؟ حتی ممکن ...
اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد. بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند. از جمله ی آنها می توان به کم کردن وزن، سلامت روح، استحکام استخوان ها، شادابی و نشاط که باعث ایجاد روابط اجتماعی بهتر می شود، اشاره کرد.
اگر قصد کم کردن وزن خود را دارید، دویدن گامی ...
آیا می دانید این گیاه به صورت خام یا پخته برای دردهای ماهیچه ای بسیار مفید است.پژوهشگران تاکید دارند زنجبیل که به طور سنتی به عنوان داروی ضد تهوع مورد استفاده قرار میگیرد، میتواند دردهای ماهیچهای پس از انجام فعالیت شدید ورزشی را کاهش دهد.
محققین با آزمایش بر روی این گیاه دریافتند که زنجبیل به صورت خام یا پخته میتواند دردهای ماهیچهای پس از ورزش را بین 23 تا 25 درصد کاهش دهد.
آن ...
همه ما می دانیم که منظور از مفاصل محل اتصال دو استخوان است و ساختار ویژه آن به ما این امکان را می دهد که زانو، مچ دست و...را خم و راست کنیم.برای اطرفیان خود دست تکان دهیم، سر خود را به اطراف حرکت دهیم . این عملکردهای قابل توجه محصول فعالیت این بخش حساس بدن است و سلامت آن مسلما حائز اهمیت می باشد.
بافت نرم مفاصل از جمله غضروف و مایع مخصوص سینویوم در این محل تشکیل لایه ای را می دهند که ا ...
یک کمر محکم وقوی، ضامن سلامتی پایدار و اندامی زیباست. در اینجا برنامه ای در اختیارتان میگذاریم که همزمان ترمیمی و پیشگیرانه است.
در آغاز، 2 تا 3 بار در هفته و در ادامه هفته ای 1 الی 2 بار این تمرینات را انجام دهید.
هر زمانی هم که احساس نیاز کردید (کشیدگی پشت، خستگی گردنی یا کمری)، میتوانید این حرکات را اجرا کنید.
کمر خود را آماده کنید: تمرین شماره 1
به کمر
چهره جدید زنی كه ۲ سال پیش بر اثر حمله یك شامپانزه تمام اعضای صورتش را از دست داده بود، برای نخستین بار پس از عمل موفقیت آمیز رونمایی شد.
چهره جدید زنی كه ۲ سال پیش بر اثر حمله یك شامپانزه تمام اعضای صورتش را از دست داده بود، برای نخستین بار پس از عمل موفقیت آمیز رونمایی شد.
كلارا ناش۵۷ ساله، در اواخر ماه می امسال در بیمارستان زنان بیرگهام بوستون تحت پیوند موفقیت آمیز صورت قرا ...
اسپاسم ماهیچهای، انقباض ناخواسته ماهیچه است كه معمولا دردناك است و انواع مختلفی دارد. بعضی از آنها را با تجویز داروی پزشك متخصص، رژیم یا ماساژ میتوان درمان كرد. دیگر علل اسپاسم برای تشخیص و درمان مشكلتر هستند.
بعضی از علل اسپاسم ماهیچهای شامل این موارد هستند: كشیدگی ماهیچه، آب زدایی، جراحت، بیماریهایی همچون فلج مغزی و MS و همینطور واكنش به سمومی خاص مثل استركنین و آسیب اعصاب ...
مسئله صدای شکم مدتهاست که برای ما ناشناخته مانده است. مشکل اصلی اینجاست که این صدا در بسیاری اوقات باعث خجالت ما هستند. اما واقعا چه چیز باعث می شود که معده به این صورت فریاد بزند؟ و آیا راهی برای پیشگیری از آن وجود دارد؟
گرسنگی یکی از دلایل اصلی این صداها است. وقتی برای حدود ۲ ساعت چیزی نخورده باشید، اعصابی که در دیواره معده وجود دارند، باعث افزایش هورمون گرسنگی شده و خالی بودن معده را ...
مواد لازم :
ماهیچه گوساله
یك كیلوگرم
پیاز
یك عدد
رب گوجهفرنگی
یك قاشق مرباخوری
پودر تخم گشنیز و زردچوبه
به میزان لازم
نمك ، فلفل و روغن
به میزان لازم
آبلیمو، زعفران و دارچین
به میزان لازم
طرز تهیه :
ابتدا پیازها را نگینی خرد كرده در روغن تفت میدهیم تا سبك شود. سپس گوشت ماهیچ
یک گروه بین المللی از محققان نوع جدیدی از ماهیچه های مصنوعی تولید کرده است که از نخ های نانولوله کربنی ساخته می شوند. تفاوت این ساختار جدید با دیگر ماهیچه های مصنوعی در این است که این ماهیچه می تواند بسیار سریع پیچ خورده و به حالت اولیه برگردد.
به گزارش سرویس فناوری ایسنا جی اُف اسپینکز، از دانشگاه ولانگانگ در دانشگاه استرالیا و یکی از این محققان می گوید که این نخ های جدید می توانند ...
بهار با طراوتی که دارد با خودش شکوفایی را نیز به همه جا وار می کند. در این فصل سبزی هایی نیز هستند که می روند و در این فصل است که می توانید از آن ها به طور تازه مصرف کنید.
به گزارش گروه خواندنی های مشرق، سبزی های بهاری در کنار طراوت و تازگی که دارند می تواند غذاهای شما را نیز بسیار خوش طعم کنند. اما در ابتدا بهتر است تا با این سبزی ها آشنا شویم و خواص آن ها را نیز پیدا کنیم.
پونه
یکی از س
امروز چند ساعت جلوی رایانه نشسته اید؟ دیروز چطور؟ هفته ای چند بار از رایانه استفاده می کنید؟ با جواب دادن به این سوال ها متوجه می شوید که چه مدتی جلوی رایانه می نشینید و چه مقدار به چشم های خود فشار می آورید. هر چقدر وقت بیشتری را در مقابل رایانه صرف کنید، فشار بیشتری به چشم هایتان وارد می شود. بعضی وقت ها نیز ممکن است دچار سردرد، تاری دید و... شوید. در این مطلب ب
این روزها که فصل باقالی است می توانید با تنوع بخشیدن به برنامه غذایی خود و تهیه این غذای خوشمزه ,سفره خود را رنگین تر کنید.
مواد لازم برای تهیه باقالی پلو با ماهیچه:
برنج ایرانی
1000گرم
ماهیچه گوسفندی
500 گرم
شوید خشک
300 گرم
باقلا سبز ایرانی
400 گرم
پیاز سرخ شده (متوسط)
یک عدد
زعفران
یک قاشق چای خوری
روغن هسته انگ
"ملوان زبل" مصری با بازوی 31 اینچی نام خود را در کتاب رکوردهای "گینس" به ثبت رساند
یک جوان مصری با داشتن بزرگترین بازو و قویترین ماهیچه در جهان، نام خود را در کتاب رکوردهای "گینس" ثبت کرد.
به گزارش "شفقنا"، به نقل از پایگاه اینترنتی "محیط" مصر، "مصطفى اسماعیل"، جوان 24 ساله مصری با داشتن بازوی به قطر 31 اینچ (78.74 سانتی متر) نام خود را به عنوان دارنده بزرگترین بازو و قویترین م
چمباته زدن همانند دراز کردن پاها ، حرکات مشابه اینچنینی ، ورزش هایی برای پاها است .این تمرین ، تناسب اندام با ورزش کمتر است و بیشتر مناسب افرادی می باشد که زانوی آنها مشکل دارد.
هدف از این تمرین تقویت همسترینگ و دیگر ماهیچه های این منطقه است و همچنین ماهیچه های شکم و کمر شما را از آنجایی که منجر به تعادل بیشتر شما می شوند تحت تاثیر قرار می دهد.
در زیر این تمرین تناسب اندام را به شما ...
مواد لازم :
گردن گوسفند
۱ عدد
پیاز خرد شده
۲ عدد متوسط
رب گوجه فرنگی
۱ قاشق غذاخوری
ادویه ( دارچین و نمک و زعفران )
مقداری
روغن
برای سرخ کردن
طرز تهیه :پیاز را خرد کرده و سرخ می کنیم . گردن گوسفند را داخل پیاز سرخ می کنیم بعد از کمی تفت دادن رب گوجه فرنگی را به مواد اضافه می کنیم و سرخ می کنیم . زعفران
مواد لازم برای 3-4 نفر :
ماهیچه گوسفندی که حداقل 100 گرم گوشت خالص داشته باشد
یک عدد
پیاز متوسط
یک عدد
هویج نسبتا بزرگ
یک عدد
ورمیشل
دو مشت ( دو استکان پر )
جعفری خرد شده
دو استکان پر
نخود
یک استکان پر ( اگر سرفه می کنید )
طرز تهیه :گوشت را با پیاز خرد شده و نخود و دو کاسه بزرگ آب از صبح بگ
سندرم گیلن باره اختلال نادری است که در نتیجه حمله سیستم ایمنی بدن به اعصاب محیطی ایجاد می شود به دنبال این حمله احساس ضعف در ماهیچه ها ، بی حسی ، گزگز و گاهی اوقات فلجی دیده می شود.
علل و عوامل : علت این بیماری هنوز به روشنی مشخص نیست ولی معمولاً بعد از یک عفونت ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا اتفاق می افتد همچنین بعد از عفونت با یک باکتری به نام کامپیلکوباکتر هم ممکن اس
چطور از افتادگی گونهها جلوگیری کنیم؟
گونهها معمولا شانس خوبی ندارند و بهعنوان یک عضو فراموششده، اغلب مورد بیتوجهی قرار میگیرند.آویزان شدن پوست اطراف گونه میتواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزشهای زیر را بهطور مرتب انجام دهید تا گونههایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.
البته توصیه میکنیم ...
چربی های شکم را در بهار آب کنید!
بسیاری از افراد دوست دارند بدانند چگونه می توان چربی های اضافه شکم را سوزاند. این چربی ها علاوه بر اینکه باعث زشتی اندام می شوند و سایز کمر افراد را بالا می برند، بسیار مضر و باعث بیماری نیز هستند.این چربی ها هنگامی ایجاد می شوند که کورتیزول زیادی در بدن ترشح می شود. استرس یکی از دلایل افزایش ترشح کورتیزول است. هنگامی که این اتفاق رخ می دهد، کورتیزول ماه ...
اگر ناگهان دچار گرفتگی کمر شدهاید، مضطرب نشوید. مطمئن باشید شما تنها مورد مبتلا به این عارضه نیستید و دنیا به آخر نرسیده است. بیش از 90 درصد از ما کمردرد و گرفتگی ماهیچههای ناحیه کمر را دستکم یک بار در زندگی تجربه خواهیم کرد.
گاهی فقط کافی است خم شوید تا بند کفشتان را ببندید یا خوارباری را که خریدهاید از روی زمین بردارید تا همین کار بظاهر ساده سبب شود الیاف ماهیچههای این ناحیه ...
چگونه ماهیچههای خود را حجیم کنیم؟اگر جزئیات رژیم غذایی بدنسازی را نمیدانید نگران نباشید.كافی است این مطالب را بدانید:اگر شما جزئیات محاسبه كالری و مقدار مواد غذایی كه باید مصرف كنید را نمیدانید نگران نباشید. جزئیات، برای محاسبات بسیار دقیق است اما بیشتر افراد چنین كاری نمیكنند. آگاهی در مورد بدن خود و تجربه كردن بسیار مهمتر است. میتوانید با استفاده از اطلاعات این مقاله از روش ...
یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب میتواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد.
در این برنامه ورزشی سه نوع تمرین پیشنهاد میشود که ابتدا توصیه می شود ، تمرینات 2 تا 3 بار در هفته و در ادامه هفتهای یک تا 2 بار انجام شود.
وی ادامه داد: هر زمان فردی که احساس کشیدگی پشت، خستگی گردنی یا کمر درد میتواند این حرکات را اجرا کند.
تمرین اول:
وی تمری
رضا داوودنژاد با «باقالی پلو با ماهیچه» از اکبر عبدی و فیروز کریمی پذیرایی می کند+عکس
پخش سری جدید مجموعه «شام ایرانی» کاری از محمد شایسته از امروز آغاز می شود. در قسمت اول این بخش شاهد هنرنمایی رضا داوود نژاد خواهیم بود که بعد از یک سال ونیم دوری از عرصه هنر به دلیل بیماری و مساعد نبودن شرایط روحی بخاطر از دست دادن خواهر همسرش (عسل بدیعی) جلوی دوربین «شام ایرانی» قرار گرفت.
در حال حاضر میلیونها نفر در سراسر جهان به بیماریهای ژنتیکی مبتلا هستند و وراثت و سابقه خانوادگی مهمترین فاکتور برای پیشبینی خطر ابتلا به بیماریهای ژنتیکی است. همچنین تاکنون تحقیقات متعددی برای شناسایی و درمان این بیماریها انجام شده است.
یک اختلال ژنتیکی از طریق ایجاد ناهنجاریهایی در فاکتورها و عناصر تعیین کننده صفات و ویژگیهای ژنتیکی فرد شامل مولکولهای دیانای ...
مصرف کالری بالا و کاهش فعالیت بدنی سبب چاقی و افزایش چربی شکمی می شود از طرفی با افزایش سن در اثر پیری توده عضلانی کاهش یافته و مصرف کالری بالا سبب افزایش چربی شکمی می شود زنان نیز با افزایش سن سطح هورمون استروژن در آنها کاهش یافته و چربی در بدن آنها توزیع می شود مشکل چربی شکم این است که فقط به لایه اضافی در زیر پوست محدود نمی شود و شامل چربی احشایی نهفته درون شکم و تجمع اطراف ارگان های داخلی ...
لاغر شدن صورت از آن دست مشكلاتی است كه كمتر كسی هست که آن را تجربه نكرده باشد. بسیاری از ما با كوچكترین تغییر دربرنامه و رژیم غذاییمان با لاغری صورت روبهرو میشویم. كافی است تمرینات سنگین ورزشی را از سر بگیریم تا در كوتاهترین زمان ممكن جذابیت و زیبایی صورتمان را از دست بدهیم. لاغر شدن صورت یكی از شایعترین مشكلاتی است كه غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبهرو هستند و برای ...
اخبار ورزشی - منتظری:کروش حتی حواسش به حرکت ماهیچه های صورت ما هم است/او هیچ وقت دستش را قبل از بازی رو نمی کند
منتظری می گوید کارهای کروش بر اساس کارهای روز فوتبال دنیاست.
به گزارش خبرآنلاین؛مدافع تیم ملی در آخرین تمرین قبل از ترک سائوپائولو گفت:«ما همیشه یک تیم دفاعی داشته ایم.باید بگویم که کروش هیچ وقت به سمتی نمی رود که بازیکنی مسئول مستقیم یک مهاجم باشد.کارل
توصیههایی برای افزایش حجم عضلاتنکات مختلفی وجود دارند که برای پرورش ماهیچهها میتوان از آنها استفاده کرد. نوع تمرینها، تغذیه، خواب و استراحت همگی در بالا بردن حجم ماهیچهها موثر هستند. برای پرورش عضلات میتوانید از گامهای زیر استفاده کنید:1- از ورزشکاران حرفهای پرورش اندام تقلید نکنید. استفاده از برنامه این ورزشکاران نمیتواند سریع عضلات شما را پرورش دهد، ضمن اینکه بسیاری ...
ابداع شلوار ویژه معلولان/ پوشیدن ماهیچهها و تاندونهای مصنوعی
دانشمندان اسکلت روباتیکی ساخته اند که تفاوتی چشمگیر با سایر اسکلت های مشابه دارد، نه وزن زیادی دارد و نه حجم قابل توجهی، بلکه مثل یک شلوار پوشیده می شود.اسکلت های روباتیکی کاربردهای وسیعی در دنیای امروزی دارند. از کمک به معلولان حرکتی گرفته تا استفاده در بنادر با هدف تسریع در روند بارگیری کشتی ها. اما نکته چالش برانگیز اینجاست ...
اخباراجتماعی - رنجنامه مادری که 19 سال است به تنهایی از دو دختر ناتوانش پرستاری میکند بامی برای 2 پرستوی شکسته بال
او سالهاست که واژه مادر را به زیبایی در قاب زندگیاش به تصویر کشیده است. تر و خشک کردن دو دختر معلول و صبر و تحمل مرگ دو فرزند دیگر زندگیاش را با تلخیهای زیادی همراه کرده است. «لیلا» و «مریم » چند ماهی است از خانه بیرون نرفتهاند. بزرگترین آرزویشا