نمایش برچسب :

فواید شنا

آیا تا بحال به فواید درمانی شنا دقت کرده اید؟!!


آیا تا بحال به فواید درمانی شنا دقت کرده اید؟!!    ورزش شنا يكي از محبوب ترين ورزشها در بين اقشار مختلف مردم است. فردي كه شنا مي كند، نه تنها از اين طريق احساس راحتي و نشاط مي كند بلكه در اثر شنا كردن قابليتهاي جسماني خود را از قبيل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذيري مفاصل شانه و مچ پا افزايش مي دهد. ورزش شنا ورزشي است كه از سن نوزادي تا سن كهنسالي ميتوان آنرا انجام داد و به طور كلي ورزشي است كه هيجان و اضطراب را ...

لیپوساکشن جایگزین نامناسب رژیم و ورزش


لیپوساکشن جایگزین نامناسب رژیم و ورزش    همان‌طور که می‌دانید امروزه بسیاری افراد به دنبال راه‌حل‌های یک شبه‌ای مثل انواع قرص‌ها و جراحی‌ها برای درمان چاقی خود می‌گردند. یکی از این راه‌ها که ظرف حداکثر چند ساعت می‌تواند مقداری از وزن افراد را کاهش دهد لیپوساکشن است. مقاله ذیل از دریچه دیگری به این راه حل می‌نگرد.   مطالعات جدید در این زمینه نشان می‌دهند گرچه لیپوساکشن ممکن است محیط دور کمر شما را کاهش دهد اما خطرات ...

فواید ورزش برای کودک چاق


فواید ورزش برای کودک چاق    تحقیقات نشان داده است که کودکان، فعال بودن را از والدین خود یاد می گیرند؛ برای مثال اگر شما همراه کودکتان بیرون بروید و به جای اتوبوس یا تاکسی، پیاده روی کنید و به کودک بگویید" امروز چه روز خوبی است، خستگی از تنم بیرون رفت، چقدر خوب است پیاده روی". به این وسیله به کودک خود یکی از آسان ترین روش ها را برای حفظ سلامتی آموزش داده اید و او را به پیاده روی علاقمند کرده اید. روز بعد هرگاه بگویید، ...

اطلاعاتی درمورد شنا


اطلاعاتی درمورد شنا    اکثريت مردم اگر گرايشي به فوتبال يا بسکتبال نداشته باشند، براي ورزش کردن به سمت دستگاه هاي پياده روي مي روند. از آنجا که اين دستگاه ها معمولا در هر باشگاه ورزشي وجود دارد، براي آنها که مي خواهند ورزش کنند راحت ترين راه به نظر ميآيد. اما، اگر يک سري به استخر محلتان بزنيد، در آنجا با ورزشي کاملا متفاوت با ساير ورزش ها آشنا خواهيد شد. حتما تا به حال شنيده ايد که شنا ورزشي بسيار عالي است، ...

آشنایی با صدمات ورزش شنا


آشنایی با صدمات ورزش شنا    فواید ورزش شنا از دیرباز شناخته شده است . شنا از معدود ورزش های هوازی است که تأکید آن بر قسمت های فوقانی بدن است و انعطاف پذیری کمتری برای آسیب به مفاصل ، عضلات و تاندون ها وجود دارد . مدت زیادی است که از آب درمانی برای کمک به تعدیل اختلالات روماتولوژی ، نورولوژی و اسکلتی استفاده می شود . ورزش شنا نیاز به قدرت در محدوده وسیعی از حرکات مفصلی به ویژه در شانه دارد.این ورزش ترکیبی از انعطاف ...

کاهش درد و تناسب اندام با ورزش شنا


کاهش درد و تناسب اندام با ورزش شنا    ورزشکاران برای بهبود آسیب هایی که در طول مسابقات به آنها وارد می گردد و همچنین برای رهایی از دردهای مفصلی، شنا را انتخاب می کنند. افرادی که دچار رماتیسم و یا سایر ناتوانایی های جسمی هستند، می توانند با استفاده از شنا، هم تناسب اندام خود را حفظ کنند و هم درد خود را تا میزان بسیار زیادی کاهش دهند.     با بدن خود خوب رفتار کنید   دکتر "رابرت راجرز" فیزیولوژیست و مدیر لابراتوار و

بیماری‌های ناشی از شنا در استخرودرمان


بیماری‌های ناشی از شنا در استخرودرمان    در فصل گرم، شنا به تن آدم می‌چسبد. تابستان که می‌آید، بازار استخرها رونق می‌گیرد و شنا تبدیل می‌شود به یک تفریح پرطرفدار و لذت‌بخش و البته نه چندان بی‌خطر. می‌پرسید کدام خطر؟   در فصل گرم، شنا به تن آدم می‌چسبد. تابستان که می‌آید، بازار استخرها رونق می‌گیرد و شنا تبدیل می‌شود به یک تفریح پرطرفدار و لذت‌بخش و البته نه چندان بی‌خطر. می‌پرسید کدام خطر؟ جوابش ساده است: بیماری‌های ...

9 ورزش عجیب و غریب در دنیا


9 ورزش عجیب و غریب در دنیا    چند نوع ورزش می شناسید؟ آیا تا به حال به فکر شکل های تازه ورزش افتاده اید؟چند نوع ورزش می شناسید؟ آیا تا به حال به فکر شکل های تازه ورزش افتاده اید؟ در دنیا ورزش هایی وجود دارند که گاهی با تلفیق سایر ورزش ها به وجود آمده اند و گاهی خودشان به تنهایی ورزش جدیدی به حساب می آیند اما بعضی از ورزش ها هم هستند که واقعا عجیب و غریبند. به ۹ ورزش زیر نگاه کنید و خودتان قضاوت کنید.     ۱) شطر

افزایش تعادل بدنی کودکان با شنا


افزایش تعادل بدنی کودکان با شنا    شنای نوزادان:   یک تحقیق علمی نشان می ‌دهد نوزادانی که آموزش شنا را از دو ماهگی آغاز کرده‌ اند ، دارای بدن قوی‌ تری هستند.   مادران و پدران می ‌توانند با تمرین های مداوم شنا، حس تعادل نوزادان شان را قوی ‌تر کنند. یک گروه تحقیقاتی از کشورهای ایسلند و بریتانیا به این نتیجه دست یافتند که شنای نوزادان نه تنها باعث افزایش تعادل آن ها می‌ شود، بلکه هماهنگی جسمی آن ها را نیز تنظیم می‌ ...

5 تمرین برای تقویت عضلات شکم


5 تمرین برای تقویت عضلات شکم      ورزش شنا:"اگر لباس‌هایتان دارد یکی‌یکی برایتان تنگ می ‌شود، با این برنامه همراه شوید؛ یک برنامه تمرینی با این نتایج احتمالی: شکمی ‌صاف‌تر و عضلانی‌تر پس از 6 هفته." بنجامین هندریکسن، مربی مرکز ورزشی چلسی پیر نیویورک، پس از این تبلیغ درباره برنامه‌اش می ‌گوید: "همه این تمرین‌ها، حرکاتی چندعضله‌ای هستند که ضمن تقویت تک‌تک عضلات، باعث هماهنگی آنها هم می ‌شوند. ضمنا، چون به جای ...

نتیجه یک فعالیت بدنی منظم


نتیجه یک فعالیت بدنی منظم        انرژی بیشتر , تناسب اندام , شادابی بیشتر و محافظت در مقابل بیماری ها است حتی تناسب اندام نیز حداقل باعث کاهش ابتلا به ناخوشی و مرگ می شود .   قبل از شروع : اگر سن شما 35 سال یا بیشتر است , بیماری قلبی و یا بیماری دیگری دارید باید قبل از شروع تمرینات توسط پزشک معاینه شوید یا برنامه تمرین خود را اصلاح کنید . قبل از هر کاری بدن خود را گرم کنید . برای مثال : چند دقیقه

ورزش شدید باعث کاهش حافظه می شود


ورزش شدید باعث کاهش حافظه می شود      مطالعات نشان می دهد که انجام ورزش های پر تحرکی مثل دوندگی و یا شنای طول استخر در زنان باعث کاهش حافظه می شود. این در حالی است که ورزش های ملایم و طولانی مدتی مثل پیاده روی سریع، دو چرخه سواری در سطح جاده باعث ارتقای توان مغز می شود. با این توصیفات اغلب افراد گمان می کنند که اگر کمی از چیزی خوب است ، پس زیاد آن بهتر است!!! اما باید گفت که در این مورد وضعیت فرق می کند. شاید هم کلا میان

در نشست فدراسیون جهانی میزبانی مسابقان جهانی 2013 شنا به اسپانیا رسید


در نشست فدراسیون جهانی میزبانی مسابقان جهانی 2013 شنا به اسپانیا رسید        در نشست فدراسیون جهانی میزبانی مسابقان جهانی 2013 شنا به اسپانیا رسید در نشست فدراسیون جهانی شنا فینا، میزبانی رقابت‌های جهانی 2013 به اسپانیا رسید. نشست فدراسیون جهانی شنا به میزبانی اروگوئه با حضور اعضای جهانی در حال برگزاری است. بر اساس رای‌گیری اعضای هیات رئیسه فدراسیون، میزبانی مسابقات جهانی 2013 شنا به شهر بارسلونیای اسپانیا داده شد. این شهر در رقابت با شهر دبی امارات با ...

آن چه باید درباره سونا بدانید


آن چه باید درباره سونا بدانید      در تمامی جهان، سونا تفریحی جذاب و پُرطرفدار به حساب می ‌آید. علاقه ‌مندان به سونا می ‌گویند کمتر کاری است که همانند سونا، باعث آرامش جسمی و روحی ما شود.   آن ها معتقدند کمتر چیزی مانند سونا آنان را به آرامش می ‌رساند. اما در عین حال باید دانست این تفریح می ‌تواند برای برخی از افراد خطرناک محسوب شود و مشکلاتی را ایجاد کند. پس بهتر است قبل از استفاده از سونا، در مورد وضعیت و سلامت ...

ورزش و بیماری آلزایمر


ورزش و بیماری آلزایمر      ورزش منظم تاثیرات بسزایی چه در افزایش حافظه و پیشگیری از ابتلا به فراموشی و آلزایمر و چه در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر دارد. به طور کلی مزایای انجام منظم ورزش در این افراد عبارتند از : افزایش تناسب و سلامتی قلبی - عروقی، کاهش میزان حملات سقوط و کاهش شکستگی ها و افزایش سطح کلی سلامتی و اعتماد به نفس و ..... . ورزش سبب کاهش سرعت پیشرفورزش و آلزایمر و فراموشی ت ناتوانایی های فیزیکی مرتب ...

قرمز شدن چشمها بعد از استخر


قرمز شدن چشمها بعد از استخر      شنا از جمله ورزش هایی نیست كه آسیب های چشمی یكی از خطرات آنهاست (مثل فوتبال، تنیس، بیس بال، ...) ولی قرمزی و سوزش چشم بعد از شنا كردن بویژه در استخر یكی از مسائلی است كه بسیاری با آن مواجه اند. ولی آیا باید نگران این مسئله بود؟ خیر. قرمزی پس از شنا در استخر سبب آسیب درازمدت نمی شود.   كلر كه برای ضد عفونی كردن و از بین بردن باكتری ها به آب استخر اضافه می شود بخودی خود مشكل ساز نی

عالی ترین روش ها برای زیبایی اندام


عالی ترین روش ها برای زیبایی اندام      برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه ای پیدا کند، لازم نیست که حتماً به اندازه یک دونده ماراتن بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید.   در واقع توصیه می کنیم برای رسید به تناسب اندام هیچ گاه یک مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. در نظر گرفتن اهداف کوچک، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش فرم و خوش تراش است. ما ۷ هدف کوچک اما مفید و موثر را ب ...

الفبای ورزش در دوران سالمندی


الفبای ورزش در دوران سالمندی      انعطاف پذیری مفاصل با بالا رفتن سن به تدریج کاهش می یابد؛ مخصوصا تاندون ها و لیگامان ها انعطاف پذیری خود را به مرور از دست می دهند و این سبب کاهش حرکت مفاصل می شود. تحلیل مفاصل، مخصوصا در ستون مهره ها، رخ می دهد....   خطر سقوط و حوادث افزایش می یابد و در این میان، کاهش انعطاف پذیری قوزک پا نقش مهمی در سقوط دارد. تمرین های ورزشی و تمرین های «افزایش دامنه حرکتی» به حفظ یا افزایش ان

تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم


تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم      انجام بی‌خطر و موثر تمرینات برای تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز به هماهنگی مناسب و پیشرفت از یک نوع ورزش به دیگری دارد به‌طوری که این تمرینات با بدن شما و میزان تناسب اندام‌تان تطبیق داشته باشد....   اگر برای مدتی طولانی از لحاظ جسمی فعال نبوده‌اید یا دچار مشکلات کمر و پشت یا بیماری‌های پزشکی دیگر هستید، پیش از انجام این برنامه‌های ورزشی بهتر است با پزشک‌تان مشورت کنید.   اولین ...

متن یك استعفانامه تكان دهنده‌


متن یك استعفانامه تكان دهنده‌استعفانامه رئیس كمیته شیرجه فدراسیون شنا دارای نكاتی است كه توجه به آنها وضعیت نامطلوبی را در این فدراسیون نشان می‌دهد.   به گزارش مشرق، امید حدیقی، رئیس كمیته شیرجه فدراسیون شنا، امروز از سمت خود استعفا كرد. متن استعفای وی در اختیار سایت مشرق قرار گرفته كه دارای نكات عجیبی است. متن این نامه بدون تغییر را در زیر می خوانید: آقای رئیس! اینجانب امید حدیقی به دلیل پاره‌ای از مشكلات قادر به ...

تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟!


تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟!      وقتی كه نوزادی به دنیا می‌آید، اكثر مادران به كاستن از وزن اضافی خود كه در اثر بارداری ایجاد شده فكر می‌كنند. كاستن از وزن اضافی، كمك می‌كند تا فرم بدنی بهتری به دست آید. اما این تنها فایده ورزش نیست. به جز كاهش وزن، ورزش پس از زایمان منافع دیگری نیز دارد، مانند:   * كاهش استرس   * جمع شدن عضلات شكمی ‌و عضلات لگن كه كشیده شده‌اند   * افزایش انرژی   * كاهش میزان افسردگی

فواید شنا


فواید شنا      دلایل زیادی برای شنا کردن هست. در اینجا تعدادی از آنها را ذکر می کنیم تا انگیزه شما بیشتر شود   فشار کم بر بدن   هنگام شنا هیچ نوع فشاری از طرف زمین وجود ندارد که این امر مفاصل را از فشار و کشیدگی بدور نگاه می دارد. در واقع ، بنیاد آرتروز ( آمریکا) شنا و فعالیت های آبی را به این دلیل قویا توصیه می کند. کلاس های آئروبیک آبی به این دلیل هم خوب هستند ، چون با وجود اینکه می پرید و

قبل و بعد از شنا در استخر حتما دوش بگیرید


قبل و بعد از شنا در استخر حتما دوش بگیرید        رئیس اداره بهداشت مواد غذایی و بهسازی اماكن عمومی، رعایت بهداشت فردی در استخرها، سونا و  جكوزی را مهمترین عامل سلامتی معرفی كرد.   مهندس غلامی گفت: با توجه به شروع فصل گرما و استفاده مردم از استخرهای عمومی دستورالعمل علمی، اجرایی به دانشگاه‌های علوم پزشكی کشور ابلاغ شده است و براساس آن صاحبان این مراكز موظف به رعایت این دستورالعمل هستند.   وی در ادامه گفت: رعایت اصول ف ...

شنای زنان


شنای زنان    شنای زنان   شنای زنان در دوران بارداری شنای زنان   آیا شنا برای زنان در دوران بارداری مفید است یا مضر؟ اگر پیش از بارداری شنا می ‌كردید، با احتیاط بیشتری می ‌توانید در دوران بارداری نیز، به آن ادامه دهید. ولی اگر در بارداری برای اولین بار تصمیم به شنا كردن گرفته‌اید، از سه ماهه دوم و آرام ‌آرام این كار را شروع كنید. ورزش های دوران حاملگی به سطح آمادگی بدنی قبلی، وضعیت پزشکی، در ...

10 باور نادرست پزشکی که از ذهن مردم بیرون نمی رود


10 باور نادرست پزشکی که از ذهن مردم بیرون نمی رود  از توصیه هایی مثل نوشیدن هشت لیوان آب در روز تا هشدارهایی مثل در خانه ماندن در فصل سرما هنگام بیماری، بعضی باورهای متداول پزشکی باوجود اینکه بارها و بارها نادرستی شان تایید شده است اما در بین عموم باقی می مانند. در زیر به ۱۰ مورد از آنها اشاره می کنیم. باور ۱: واکسن ها ممکن است موجب بروز آنفولانزا (و اوتیسم) شوند.بااینکه بدن ممکن است با یک تب خفیف به همه واکسن ها واکنش دهد اما این شایعا ...

ساخت عینک های هوشمند شنا


ساخت عینک های هوشمند شناساخت عینک های هوشمند شناساخت عینکی های هوشمند یک سالی است که جای خود را در میان نوآوری های دنیای فناوری گشوده است و این با در دنیای نوآوری های فناوری نوبت به طراحی عینک های هوشمند برای شناگران است. اینس بیت یک سخت افزار ناظر بر فعالیت های ورزشی شناگران است.بواقع آن یک اندازه گیر  ضد آب برای کنترل عملکرد و سلامتی ورزشکار محسوب می شود که بویسله یک شناگر حرفه ای به نان هیندا هوبیک طراحی شده ...

فواید و مضرات ورزش شنا


فواید و مضرات ورزش شنافواید و مضرات ورزش شناشنا یک فعالیت جسمی است که همۀ افراد در هر سنی، آن را به طور وسیع انجام می‌دهند، این ورزش کامل، فواید بسیار زیادی برای بدن دارد.خصوصیات و ویژگی هابنابراین در برنامه های تناسب اندام و ریکاوری از آن استفاده می‌شود. نوزادان از زمانی که جنین بودند درون آب قرار داشتند، پس از نوزادی تا هر سنی می‌توان شنا کرد. زنان باردار نیز می‌توانند از ورزش های درون آب بهره ببرند. اصلی ...

تمرینات آموزشی شنا


تمرینات آموزشی شناتمرینات آموزشی شنا1- كارآموز شناگر همانند شكل زیر روی لبه  استخربه قراری كه هر دو دست به عقب تكیه داده شده می نشیند. در این حالت ساق هر دو پا آویزان در داخل آب  قرار می گیرند. زانو ها به اندازه عرض شانه ها از یكدیگر فاصله دارند و درحالی كه پنجه هردو پا به طرف ساق پاها و خارج متمایل می باشند ، كارآموز شنا گر با هردو پای خود دایره ای را درآب ترسیم می نماید.   در هنگام اجرای این حركت

شنا مرهمی برای بدنسازان کهنه کار


شنا مرهمی برای بدنسازان کهنه کارشنا مرهمی برای بدنسازان کهنه کاراگر جزء آن دسته از افراد هستید که دو سه دهه است که با وزنه تمرین می کنید و تمرین با وزنه برایتان مبدل شده به یک عشق و سرگرمی، پس یکی از بی جاذبه ترین مواردی که می توان در خصوص آن بحث کرد مقوله کشش و حرکات کششی می باشد.   برای داشتن یک برنامه کلی تناسب اندام خیلی بهتر خواهد بود که برخی از تمرینات ورزشی دیگر را به منظور اطمینان از سخت تر شدن و کوتاه تر شدن به ...

فواید شنا در دوران بارداری


فواید شنا در دوران بارداریفواید شنا در دوران بارداریورزش در دوران بارداری فواید و مزایای زیادی دارد از جمله بالا رفتن توان بدنی و افزایش توان تحمل  را دارد. شنا کردن جریان خون را بهبود می بخشد، کشیدگی طبیعی و توان ماهیچه ها را افزایش می دهد، و استقامت عضلات را به ارمغان می آورد. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است که در حین شنا، شما که افزایش وزن دوران بارداری را تحمل می کنید در هنگام ...

ورزش دوران بارداری چه مزیت هایی دارد؟


ورزش دوران بارداری چه مزیت هایی دارد؟دوران حاملگی یکی از مراحل حساس و سرنوشت ساز در زندگی زنان است. در این دوران زن باردار باید از لحاظ جسمی و روحی در کمال صحت باشد. برای این کار مهم او باید چند روز در هفته به مدت حداقل ۳۰ دقیقه به ورزش های ملایم بپردازد. پیاده روی، ورزش مناسبی برای تازه کارها به حساب می آید. شنا، پارو زدن و استفاده از دوچرخه ثابت نیز ورزش هایی هستند که به زنان باردار توصیه می شود. ورزش های استقامتی به شرطی که ...

7 تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات و کاهش چربی های بدن


7 تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات و کاهش چربی های بدن7 تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات و کاهش چربی های بدناگر به دنبال راه های مؤثر برای تغییر شکل بدن و دگرگون شدن آن هستید، تمریناتی هستند که می توانند در این مسیر به شما کمک کنند. این تمرینات ساده به خوبی بدن شما را تقویت می کند و حتی اگر اضافه وزن یا چربی داشته باشید، در رفع آن به شما کمک می کند. باید توجه داشته باشید که تمرین به تنهایی نمی تواند معجزه کند، بلکه شیوه صحیح  تغذیه، تغذیه سالم ...

کودک از چه سنی می تواند آموزش شنا ببیند؟


کودک از چه سنی می تواند آموزش شنا ببیند؟فکر می کنید ماهی کوچولو شما به شنا کردن علاقه دارد؟ اگر نشانه هایی که در این مقاله به آن اشاره کرده ایم را در کودک مشاهده می کنید، به معنای این است که آمادگی شرکت در کلاس های آموزش شنا را دارد و بهتر است با دقت کافی و با توجه به نکات ذیل کلاس شنای مناسب را برای کودک انتخاب کنید.اگر کودک مثل ماهی با آب بازی می کند، وقت آن رسیده که او را در یک کلاس شنا ثبت نام کنید. طبق نظر انجمن متخصصین اطفال امریک ...

تمرینات هوازی در آب


تمرینات هوازی در آبتمرینات هوازی در آب باعث افزایش کارآیی قلب و عروق و دستگاه تنفس میشود   تمرینات هوازی در شناتمرینات هوازی در آب چیست؟مجموعه تمرینات ورزشی است که در آب انجام می شود که پس از انجام، بدن را به گونه ای دیگر درگیر می کند که پس از طی مدت حداقل ۴ هفته استقامت قلبی و تنفسی، قدرت، انعطاف پذیری و سایر فاکتورهای آمادگی جسمانی را بالا برده و شخص را قادر می سازد تا از یک زندگی فعال برخوردار شده و کارهای ...

نکات تغذیه ای در ورزش شنا


نکات تغذیه ای در ورزش شنادر ورزش شنا هم به چربی‌ها و هم به كربوهیدرات‌ها به عنوان منبع تغذیه نیاز است    نکات تغذیه ای در ورزش شنااز كودكی به خاطر داریم كه هربار قصد شنا یا حتی آب‌تنی داشتیم، بزرگ‌ترها توصیه می‌كردند قبل از آن غذای سنگین مصرف نكرده و اصطلاحا پرخوری نكنیم. ما هم هیچ‌وقت نپرسیدیم غذای سنگین یعنی چه یا اگر این غذاها را قبل از شنا مصرف كنیم چه اتفاقی ممكن است پیش آید؟به نظر می‌آید وقت آن رسیده ...

8 تمرین مفید که میتوان در آب انجام داد


8 تمرین مفید که میتوان در آب انجام دادساده‌ترین و بهترین کار برای گرم کردن بدن در آب، راه رفتن در آّب است   ورزش های مفیدی که در آب می توان انجام دادورزش در آب منحصر به شنا نیست ،می خواهیم انواع ورزش های مفید و مناسب برای سالمندان با آب را برایتان توضیح دهیم و شما را با آن ها آشنا کنیم انواع حرکات و کشش ها و نرمش های مختلف را با آب می توان تجربه کرد.   پاییز زود هنگام امسال که به زمستان پهلو می‌زند همه را بیشتر به ماندن

3 روش ساده برای بهتر کردن حرکت شنا


3 روش ساده برای بهتر کردن حرکت شناشنا، یکی از موثرترین حرکات ورزشی برای افزایش قدرت بدنی و سوزاندن کالری است   با این 3 روش شنا را بهتر انجام دهید 1- شنا را روی زانوها تمرین نکنیدشنا رفتن روی زانو، یک شنای ضعیف است. از روی زانوها بلند شوید. گرچه این نوع هم وقتی دارید حرکت را بارها تکرار می‌کنید، می‌تواند موثر باشد، اما در بالابردن استقامت جایگاهی ندارد. پس به جای اینکه شنا رفتن را از روی زانو شروع کنید، شنا را به کمک سطوح ...

موثرترین ورزش برای افزایش هوش کودکان


موثرترین ورزش برای افزایش هوش کودکانفعالیت های ورزشی در کودکان باعث افزایش مهارت در آنها می شود   بهترین ورزش برای افزایش هوش کودکپژوهشگران علوم پزشکی می گویند مهارت های ورزشی به کودکان کمک می کند که سربعتر از مرحله کودکی به مراحل رسمی آموزشی یعنی پیش دبستانی و دبستان منتقل شود.   نتایج نشان داده است کودکانی که در سال های اولیه زندگی به ورزش شنا می پردازند، بسیاری از مهارت ها را زودتر از سایر کودکان می آموزند. اغلب این ...

ورزشی مفید برای مقابله با استرس


ورزشی مفید برای مقابله با استرسآرامش و کاهش استرس یکی از مزایای ورزش است   ورزش و کاهش استرساین روزها خسته و کسل هستید و کلی کار ناتمام دارید و استرس زیادی را تجربه می کنید؟ پیشنهاد ما به شما این است که لابلای همه مشغله هایتان زمانی را به ورزش آن هم ورزش های هوازی اختصاص دهید. شاید بگویید با این همه استرس و خستگی چطور می توان ورزش کرد، شاید هم بگویید ورزش شما را خسته تر می کند اما ما به پشتوانه تحقیقات علمی به شما می گوی ...

چند تاثیر ورزش برسلامتی


چند تاثیر ورزش برسلامتیشما نه تنها برای کسب تناسب اندام بلکه برای حفظ سلامتی و زندگی کردن ورزش می کنید‎   ورزش به شما کمک خواهد کرد تا چربی از دست داده و لاغر شوید. اما باید دلایل مهم بیشتری برای ورزش کردن وجود داشته باشد. شما نه تنها برای کسب تناسب اندام بلکه برای حفظ سلامتی و زندگی کردن ورزش می کنید.   تاثیر ورزش بر افزایش کارایی ریه‌هامطالعات اخیر نشان داده است که انجام ورزش باعث کارایی بهتر ریه‌ها می‌ش ...