نمایش برچسب :

ساق پا

عاقبت پوشیدن کفش پاشنه بلند!!


عاقبت پوشیدن کفش پاشنه بلند!!      وضعیت بدنی پاشنه بلند مرکز جرم بدن را به جلو متمایل می‌کند و لگن و ستون مهره‌ها از هم راستا بودن خارج می کند. فشار شاید پاشنه بلند باعث بلندتر به نظر رسیدن پاها شود ولی بالا رفتن پاشنه باعث افزایش فشار روی پنجه پا خواهد شد. ساق عضله ساق پا متناسب با مقدار بالا رفتن پاشنه منقبض می‌شود و این امر در طولانی مدت سبب کوتاه و سفت شدن عضله خواهد شد. اعصاب مورتون پاشنه بلند و پنجه باریک می‌تو ...

در مورد بچه‌دار شدن احساس نگرانی می‌کنید


در مورد بچه‌دار شدن احساس نگرانی می‌کنید        خوابیدن به مقدار کافی در دوران بارداری اهمیت دارد، اما عمل‌کردن به این توصیه ‌آنقدرها هم آسان نیست.   مشکل در قرارگرفتن در وضعیت راحت، نیاز مکرر به ادرار کردن، گرفتگی عضلات ساق پا و پشت درد اغلب مانع آن می‌شود که زن استراحت شبانه مناسبی داشته باشد.   عمل به این توصیه‌ها می‌تواند در این زمینه مفید باشد: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه را کم کنید. نوشیدن آنها ...

آرتروز و تغذيه مناسب


آرتروز و تغذيه مناسب      امروزه افراد زيادي از بيماري درد مفاصل و غضروف‌ها شكايت مي‌كنند و بسياري هم بر اين تصورند كه آرتروز درمان ندارد.   دكتر مجيد هاشمي‌زاده ، متخصص تغذيه با تاكيد بر نقش تغذيه در پيشگيري از ابتلا به آرتروز مي‌گويد غذاهايي كه سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند مانند دانه سويا و انواع ماهي در پيشگيري از آرتروز مفيدند و ضمنا كاهش مصرف گوشت قرمز نيز به اين مساله كمك مي‌كند. وي مي‌افزايد: ...

فضیلت و خواص سوره كهف


فضیلت و خواص سوره كهفكهف؛هیجدهمین سوره قرآن است كه مكی و 110 آیه دارد.در فضیلت این سوره از نبی مكرم اسلام صلی الله علیه و آله و سلم روایت شده: هركس این سوره را در شب جمعه قرائت نماید بین او و خانه خدا و پس از آن نورانی خواهد شد.1 احمد بن هلال از عیسی بن عبدالله از پدرش از امیرالمؤمنین علیه السلام روایت كرده كه فرمودند: «هیچ بنده ای نیست كه آیه (قل انّما انا بشر مثلكم... را تا آخر سوره كهف ) بخواند جز این

آشنایی با نکاتی درباره گرفتگی عضلات ساق پا


آشنایی با نکاتی درباره گرفتگی عضلات ساق پاآشنایی با نکاتی درباره گرفتگی عضلات ساق پاکرامپ عضله هنگامی رخ می‌دهد که یک عضله به طور غیرارادی منقبض می‌شود. این عارضه معمولا هنگامی ورزش یا سایر فعالیت‌های جسمی رخ می‌دهد، اما عضله ممکن است حتی در هنگام خواب دچار گرفتگی یا اسپاسم شود.برای تسکین یا پیشگیری از کرامپ عضله به این توصیه‌ها توجه کنید:-فعالیت جسمی‌تان را فورا متوقف کنید، و عضلات را ماساژ دهید یا به آنها کشش ملایمی دهید.-هنگامی ...

توانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا + تصویر


توانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا + تصویرتوانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا + تصویردر اثرکشش و فشاری بیش از حد توان و محدوده ی حرکتی طبیعی عضله ممکن است کشیدگی عضله ساق پا ایجاد شود.برای پیشگیری از این مشکل می توانید با نرمشهایی ساق پا را تقویت کنید.روی زمین بنشینید و زانوهای خود را مستقیم نگه دارید.از عضلات روی ساق استفاده کنید و کف پاها را به سمت خود خم کنید. این حالت را به مدت 10-5 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 30 بار تکرار کنید. این حرکت ...

ورم پا را درمان کنید !


ورم پا را درمان کنید !  بعضی از گیاهان برای درمان ورم پا و گردش خون در پا مفید است و احتباس آب بدن را از بین می برد. برای درمان ورم پا می توان از گیاهان به صورت تنتوره، دم کرده یا خیسانده استفاده کرد.جعفری: به نقل از سایت «هلث نیوز»، این گیاه ادرارآور حاوی ماده معدنی، ویتامین و کلروفیل است که برای سلامت بدن مفید است. این گیاه را می توان به همراه غذا یا همراه با سالاد مصرف کرد.قاصدک: از احتباس آب جلوگیری می کند. ...

تحرک زیاد کودک به درد استخوانی منجر می‌شود


تحرک زیاد کودک به درد استخوانی منجر می‌شودعلی ربانی فوق تخصص غدد کودکان گفت: اکثر دردهایی که در استخوان کودکان دیده می‌شود شبانه و بدون هیچ علامتی است که بر اثر تحرک زیاد کودک و سرد و گرم شدن استخوان وی رخ می‌دهد. بروز درد، علامت خوبی نیست ولی از این منظر که درد منتقل کننده پیام است، ارزیابی علت درد مهم است و نباید از آن غفلت کرد.فوق تخصص غدد کودکان گفت: درد در کودکان به واسطه داشتن استخوان‌های ظریف در ناحیه دست و پا به دلیل تحرک ...

توانبخشی درد جلوی ساق پا


توانبخشی درد جلوی ساق پافیزیوتراپی و توانبخشی؛ درد جلوی ساق:شین اسپلینت ( shin splint )معرفی یک بیمار : آقای 29 ساله ای که افسر پلیس است به پزشک مراجعه کرده است. در شرع حال بیمار آمده که وی در اوقات فراغت به دویدن و بازی بسکتبال می پرداخته است. او با بیان اینکه برنامه ی تمرینی اش پس از مدتی سبک شده است تصمیم می گیرد که با دو برابر کردن مسیر دو و بسکتبال بازی کردن در روزهای دیگر هفته سطح و شدت تمرینات خود را بالا ببرد. پ

ساخت دستگاه بازیابی توان عضلات ساق پا در کشور


ساخت دستگاه بازیابی توان عضلات ساق پا در کشور  اخبار علمی - ساخت دستگاه بازیابی توان عضلات ساق پا در کشور محققان کشورمان موفق به ساخت دستگاهی برای بازیابی توان عضلات پا در ناحیه پایین زانو با بهره‌گیری از نیروی عضلانی خود فرد شدند. به گزارش ایسنا، دستگاه بازیابی توان عضلات ساق پا با بهره‌گیری از نیروی همان عضله در جهت حرکت مفصل مچ پا، توان از دست رفته‌ی عضله‌ی ساق پا و افتادگی مچ پا را بر طرف می‌کند.در واقع حرکت و عملکرد این وسیله ...

با این درد‌ها شوخی نکنید


با این درد‌ها شوخی نکنیدگاهی وقتی دردی به سراغتان می آید بدون توجه به عواقب خطرناک آن را جدی نمی‌گیرد و با بهانه‌های مختلف مانند مشغله یا سرسری انگاری به دنبال معالجه‌اش نمی‌روید غافل از این که... برخی از درد‌ها می‌توانند خطرساز شوند پس با این دردها آشنا شوید:   درد شدید بین تیغه شانه که می تواند منجر به حملات قلبی شود:حدود 30 درصد از افرادی که دچار حملات قلبی می‌شوند دردی بین تیغه شانه شان احساس می‌کنند ...

مشکلات ساقه بدن


مشکلات ساقه بدنهر دردی ناشی از کهولت سن نیست؛ بخواهید یا نخواهید درد و ورزش، دو روی یک سکه است! البته درد عضلانی انواع و اقسامی دارد و معمولا از آسیب و فشار خبر می‌دهد. در هر صورت درد ساق پا با هر شکل و مدلی، باعث آزار و بی‌طاقتی می‌شود. شناخت دلایل ایجاد درد ساق پا می‌تواند از گسترده‌تر شدن این مشکل جلوگیری کند.   کرامپ عضلانیکرامپ همان گرفتگی عضلانی است که تمام عضلات ساق را درگیر می‌کند و به دنبال ...

تریاک دور ساق پا و کمر مسافر + عکس


تریاک دور ساق پا و کمر مسافر + عکساخبار حوادث - حقه قاچاقچیان نگرفتتریاک دور ساق پا و کمر مسافر + عکس ماموران پلیس استان یزد در بازرسی از یک دستگاه اتوبوس بیش از سه کیلو مواد مخدر را از دور ساق پا و کمر دو مسافر، کشف و ضبط کردند. به گزارش جام جم آنلاین به نقل از پایگاه اطلاع رسانی پلیس، قاچاقچیان و سوداگران مرگ با بستن کمربندی از مواد مخدر به دور کمر و ساق پای دو مسافر سعی در فریب ماموران و حمل این مواد افیونی را به شهرهای شمالی ...

ورزش های مفید برای درد مفاصل


ورزش های مفید برای درد مفاصلورزش های مفید برای درد مفاصلورزش کردن مفاصل را انعطاف بخشیده و قوی می کند. همچنین به کاهش وزن اضافه کمک می کند که نقش مهمی در برداشتن فشار اضافه از روی مفاصل دردناک بدن دارد. به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن، ۴ کیلوگرم فشار از روی زانو و ۶ کیلو گرم فشار از روی لگن برداشته می شود.   کشش ماهیچه ساق پا    دستان خود را روی دیوار، پشت یک صندلی، بالای کابینت یا درخت قرار دهید. حالا با

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟


چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟در کف پا، ۱۸ ماهیچه و تاندون به همراه بافت پیوندی وجود دارد   چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟پاهای‌ شما اساس تمام بدن‌تان هستند. بنابراین وقتی احساس خوبی در پاهای‌تان نداشته باشید، همه قسمت‌های بدن‌تان رنج می‌برند: عضلات ساق پا، زانوها، لگن و حتی کمر و شانه‌ها هم می‌توانند تحت تأثیر باشند. تمام روز هم راه رفتن پاها را زیاد خسته و فرسوده می‌کند، مخصوصاً اگر کفش‌ها‌ی‌تان ...

ورزش های ساده برای پیشگیری از درد ساق پا (+تصاویر)


ورزش های ساده برای پیشگیری از درد ساق پا (+تصاویر) درد ساق پا یکی از آسیب های شایع ورزشی است   ورزش های ساده برای پیشگیری از درد ساق پا (+تصاویر)ورزشکاران تمرین می کنند تا برای بهینه سازی عملکرد و کشش خود قدرت بدست بیاورند. اما در برابر صدمات ایمن نیستیم. خبر خوب این است: تمریناتی وجود دارد که می توانید به روتین ورزشی خود اضافه کنید تا از برخی آسیب ها در امان بمانید، مخصوصا آنهایی که به دفعات رخ می دهد مانند درد ساق پا. برخی از این حر

درد ساق پا یا شین اسپلینت (علل و راه های درمان)


درد ساق پا یا شین اسپلینت (علل و راه های درمان)درد در ناحیه ساق پا هنگام دویدن یکی از علائم شین اسپلینت است   شین اسپلینت که به آن سندرم استرس تیبیا میانی هم می‌گویند، یکی از رایج‌ترین آسیب‌هایی است که دوندگان و افرادی که پیاده‌روی می‌کنند با آن مواجه می‌شوند. در حقیقت، مطالعات نشان داده بیشتر از ۲۰درصد دوندگان، شین اسپلینت را تجربه می‌کنند. تحقیقات گسترده‌تر هم نشان داده ۳۵درصد از سربازان نیروی دریایی هم درتمرینات پایه‌ای‌شان، ...

آسیب‌های متداول در ورزش و چگونگی پیشگیری از آنها


آسیب‌های متداول در ورزش و چگونگی پیشگیری از آنهااستفاده از تجهیزات مناسب ورزشی در پیشگیری از آسیب های ورزشی مفید است   آسیب‌های ورزشی متداولانسان‌ها همیشه امیدوارند، حتی اگر بنظر برسد که چیزها مطابق میلشان پیش نخواهد رفت. وقتی بهار فرا می‌رسد، همه در شتابند که زودتر به آن عادات تناسب اندامی که شاید در طول زمستان کنار گذاشته بودند برگردند. بسیاری از آنها مستقیما یک نوع تمرین را شروع می‌کنند که احتمالا بدنشان قبلا انجام نداده یا ...

برای دردهای ناشی از رشد چکار کنیم؟


برای دردهای ناشی از رشد چکار کنیم؟دردهای ناشی از رشد به صورت احساس گرفتگی در پاها دیده می شود   دردهای ناشی از رشد بیشتر در پاها تظاهر می کنند و اغلب در هنگام عصر یا شب تشدید می شود. این دردها کودکان سه تا 12 سال را بیشتر متاثر می کند. دردهای هنگام رشد منجر به آسیب های طولانی مدت نمی شود.   دردهای ناشی از رشد بیشتر به صورت احساس گرفتگی در هر دو پا خود را نشان می دهند و آن هم در ساق و یا مچ پا. این دردها ران را نیز تح

کفش‌ پاشنه بلند/ رنج زنان به خاطر زیبایی


کفش‌ پاشنه بلند/ رنج زنان به خاطر زیباییپوشیدن کفش​های پاشنه بلند در زندگی روزمره​ زنان بسیاری در سراسر جهان در جریان است. علاقه به زیبایی و میل به بهتر بودن باعث بالارفتن میزان استفاده از کفش​های پاشنه بلند شده است. مصرفی که میانسالی خیلی از خانم​ها را با درد و ناراحتی زیاد در ناحیه پا همراه کرده است.

جواد خیابانی و روان شناسی ساق پا!


جواد خیابانی و روان شناسی ساق پا!گزارشگر بازی دیروز منچستر یونایتد و ویگان، جواد خیابانی بود. خیابانی با توپ پر برای گزارش بازی پا به ساختمان صدا و سیما گذاشته بود و حتی فاصله دقیق شهر ویگان تا منچستر و لیورپول و موقعیت جغرافیایی تک تک شهرهایی را هم که در لیگ برتر تیم داشتند همراه خود آورده بود اما ..

بهترین راه درمان پارگی تاندون ساق پا


بهترین راه درمان پارگی تاندون ساق پابهترین راه درمان پارگی تاندون آشیل، به سن، به میزان فعالیت بدنی و شدت آسیب پای شما بستگی دارد. به طور کلی در افراد جوان تر و فعال تر از روش جراحی برای ترمیم پارگی تاندون آشیل استفاده می شود، در حالی که در افراد مسن تر، روش های غیر جراحی بکار می رود. تبیان: بهترین راه درمان پارگی تاندون آشیل، به سن، به میزان فعالیت بدنی و شدت آسیب پای شما بستگی دارد. به طور کلی در افراد جوان تر و فعال تر ...

چرا عضلات می گیرند؟


چرا عضلات می گیرند؟    شاید شما هم تا به حال با چنین مشکلی رو به‌رو شده اید که ناگهان عضله‌تان بگیرد و سفت و خشک شود. در حقیقت به انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله، گرفتگی عضلانی می‌گویند. درد ناشی از گرفتگی عضلات یکی از دردهای شایع است که معمولا در نواحی کمر، پشت ساق پا، گردن و ستون فقرات ایجاد می‌شود. اگرچه این حالت معمولا خطری ندارد، اما می‌تواند به طور موقتی عضله را از حرکت باز دارد.   گرفتگی ...

چرا پای بعضی افراد پرانتزی شکل است؟


چرا پای بعضی افراد پرانتزی شکل است؟      پرانتزی بودن پا یا اصطلاح علمی آن ژنوواروم یکی از شایع ترین مشکلات مربوط به مفصل زانو است که می تواند به خاطر مشکلات و اختلال در اتصال استخوان ران و ساق به یکدیگر باشد. البته در بسیاری از موارد ژنوواروم، خود استخوان ساق و ران هم دچار انحنا هستند و همین مساله یک حالت کمانی را برای کل پا به وجود می آورد. درمان نکردن این مشکل در بزرگسالی می تواند منجر به استئو آرتریت زودرس یا همان آرتروز ...

گرفتگی عضلات پا


گرفتگی عضلات پاگرفتگی پا زمانی ایجاد می شود که عضلات آن به شدت منقبض می شود بطوریکه از شدت انقباض درد شدیدی تجربه می شود. این اتفاق معمولا در عضلات ساق زیر زانو اتفاق می افتد، با این حال عضلات کف پا نیز ممکن است بطور ناگهانی دچار انقباض و درد شود. این انقباض و درد از چند ثانیه تا چند دقیقه ادامه می یابد و عضله ممکن است تا 24 ساعت پس از گرفتگی حساس بماند. گرفتگی عضلانی معمولا زمانیکه شما در حال استراحت هستید ...

علل ورم پا و درمان آن


علل ورم پا و درمان آن  ادم (edema) یا خیز – تورم ناشی از تجمع مایع در بافت‌های بدن شما- بیشتر از همه در پنجه پاها، قوزک پاها و ساق پاها روی می‌دهد. … علل شایع ادم یا خیز اینها هستند:مصرف بیش از حد نمک.آفتاب سوختگی.دچار بودن به بیماری های مانند نارسایی کبد (سیروز)، بیماری کلیوی یا نارسایی قلب.باردار بودن.اختلالات مربوط به گره های لنفاوی و مجاری لنفاوی.واکنش نابه جا به برخی از داروها. برای مدت طولانی ایستادن به ...

راه هایی برای رفع ورم پا در دوران بارداری


راه هایی برای رفع ورم پا در دوران بارداریعوامل متعددی در ایجاد ورم‌ و قوزک‌ پا در دوران بارداری سهیم هستند. رحم در‌حال رشد بر سیاهرگ‌ها فشار می‌آورد. این فشار از بازگشت خون به قلب جلوگیری می‌کند. این حالت سبب ایجاد ورم در ساق‌ها، قوزک و پاها می‌شود. تغییرات هورمونی نیز در‌ این زمینه نقش دارند.ورم پا و قوزک در دوران بارداری شایع است. این عارضه اغلب پس ‌از زایمان از ‌بین می‌رود. در ‌این دوران انجام اقداماتی در رفع ورم مفید است.درباره ...

گرفتگی ماهیچه ی پا در خواب


گرفتگی ماهیچه ی پا در خوابگرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی شبانه پا نامیده می شود و سبب اسپاسم غیر ارادی دردناک، درد یا انقباضات عضلات در پاها می شود. در اغلب موارد، گرفتگی عضلات پا در شب شامل ماهیچه های ساق پا است اما عضلات در پاها یا ران شما نیز ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود. درد گرفتگی عضلات معمولا چند دقیقه طول می کشد.   در برخی از موارد تنها چند ثانیه، اما در برخی موارد تا 10 دقیقه طول می کشد. شدت درد متفاوت است. ...

15 نشان‌کمبود، از نوع ویتامین


15 نشان‌کمبود، از نوع ویتامینبرای سالم‌بودن و سالم‌ماندن لازم است که به میزان کافی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی برخوردار شوید. اما متاسفانه برخی افراد کمبود ویتامین را چندان جدی نمی‌گیرند؛ غافل از این‌که کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز، برای سلامت بدن گران تمام می‌شود. در این مطلب 15 نشانه کمبود ویتامین و مواد معدنی را شرح می‌دهیم.   کرامپ‌های عضلانی و درد در انگشت‌ها پشت ساق و کف پاهااگر بدون دلیل ...

می خواهید عضله پایتان نگیرد؟


می خواهید عضله پایتان نگیرد؟برای همه ما پیش می آید که در حین راه رفتن یا حتی در خواب، دچار گرفتگی عضله پا و بویژه ساق پا شویم. این کرامپ ها خطری جدی محسوب نمی شوند، اما می توانند چند روزی مایه ی عذاب ما شوند. البته در صورت بروز مکرر آن لازم است که مورد بررسی دقیق تر پزشکی قرار بگیرند. در این مطلب چند توصیه برای مقابله با این مشکل داریم. لطفا با ما همراه باشید.   گرفتگی عضلاتکرامپ یا گرفتگی عضلانی شامل انقباض های عضلان ...

تصویری از دستمال سبز حاجت بر زانو و ساق اشکان دژاگه


تصویری از دستمال سبز حاجت بر زانو و ساق اشکان دژاگهاشکان دژاگه ، او این روزها سخت ترین روزهای زندگی فوتبالی اش در تیم ملی ایران را پشت سر می گذارد.» اشکان دژاگه ستاره محبوب و دوست داشتنی تیم ملی فوتبال ایران شاید سخت ترین روزهای فوتبالی اش را همچنان سپری می کند.   او در چند ماه گذشته و بعد از جنجال هایی که برای خالکوبی هایش به پا شد ، تمرکز زیادی روی بازی های ملی اش نداشته.   او که پلی میکر تیم کارلوس کروش است ، بعد از جنجالی که اعضای مس ...

بخورنخورهای گرفتگی عضلانی


بخورنخورهای گرفتگی عضلانیکمبود پتاسیم یا ویتامین B باعث افزایش خطر بروز کرامپ های عضلانی می شود   برای همه پیش می آید که گاهی دچار گرفتگی عضلانی در ناحیه ی ران، پشت ساق پا و غیره شوند. اما اگر شما به طور مرتب دچار این مشکل می شوید به احتمال زیاد از زمانی که از خواب بیدار می شوید خطاهایی مرتکب می شوید که خودتان از آن ها بی خبر هستید. در این مطلب به چند نمونه از خطاهایی که موجب گرفتگی عضلات می شود، اشاره می کنیم و ش ...

در این مسابقه باید ساق های خود را بشکنید!


در این مسابقه باید ساق های خود را بشکنید!چندی پیش در انگلستان مسابقه ای برگزار شد که هرساله ساق های شکسته بسیاری را راهی بیمارستان می کند. این مسابقه که لگد زدن به ساق پا نام دارد یکی از دردناک ترین مسابقات دنیا است. باشگاه خبرنگاران: چندی پیش در انگلستان مسابقه ای برگزار شد که هرساله ساق های شکسته بسیاری را راهی بیمارستان می کند. این مسابقه که لگد زدن به ساق پا نام دارد یکی از دردناک ترین مسابقات دنیا است. انگلستان مهد مسابقه ...

طرز صحیح بستن بند کفش +ویدئو


طرز صحیح بستن بند کفش +ویدئوچرخیدن بیش از اندازه یا لغزیدن پا بسمت داخل، ممکن است قوزکهایتان را ضعیف کرده و شما را بیشتر مستعد پیچ خوردگی پا درحین دویدن یا راه رفتن کند. تناسب اندام: چرخیدن بیش از اندازه یا لغزیدن پا بسمت داخل، ممکن است قوزکهایتان را ضعیف کرده و شما را بیشتر مستعد پیچ خوردگی پا درحین دویدن یا راه رفتن کند.پوشیدن کفش‌هایی که محافظت صحیحی از قوزک دارند، مانند کفش‌های سبک high-top (نوعی کفش ورزشی ساق بلند) ...

عکس: پارچه سبز بر زانو و ساق دژاگه


عکس: پارچه سبز بر زانو و ساق دژاگهستاره محبوب و دوست داشتنی تیم ملی فوتبال ایران در بازی با ژاپن یک پارچه سبز نذری به پایش بسته بود که نشان از اصالت فرهنگ ایرانی وی دارد. خبر آنلاین: اشکان دژاگه این روزها سخت ترین روزهای زندگی فوتبالی اش در تیم ملی ایران را پشت سر می گذارد.  او در چند ماه گذشته و بعد از جنجال هایی که برای خالکوبی هایش به پا شد، تمرکز زیادی روی بازی های ملی اش نداشته. پلی میکر تیم کارلوس کی روش بعد از

مارهای عجیبی که دست و پا دارند!/ عکس


مارهای عجیبی که دست و پا دارند!/ عکستصاویری از مارهایی که دست و پا دارند!

خاطره سازان سال 98 پا به توپ شدند/ عکس


خاطره سازان سال 98 پا به توپ شدند/ عکسخاطره ساز های 98 پا به توپ شدند    

رشد حرکتی پای کودک


رشد حرکتی  پای کودکاولین و اصلی‌ترین فعالیت حرکتی پاها «راه رفتن» است. این توانایی آزادی بسیاری را به کودک عطا می‌کند. اما این توانایی در ابتدا نواقص زیادی دارد و فقط شامل راه رفتن معمولی می‌شود که حتی بعضی مواقع با دشواریهایی همراه است (مثل افتادن) با رشد عضلات پاهای کودک ، او این نواقص را برطرف می‌کند و در کنار آن مهارتهای جدیدی را به آن اضافه می‌نماید که به آزادی عمل بیشتر او منجر می‌شود. از مهمترین این ...

تاریخچه شنا


تاریخچه شنا      اکثریت مردم اگر گرایشی به فوتبال یا بسکتبال نداشته باشند، برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند. از آنجا که این دستگاه ها معمولاً در هر باشگاه ورزشی وجود دارد، برای آنها که می خواهند ورزش کنند راحت ترین راه به نظر می آید.   اما، اگر یك سری به استخر محلتان بزنید، در آنجا با ورزشی کاملاً متفاوت با سایر ورزش ها آشنا خواهید شد.حتماً تا به حال شنیده اید که شنا ورزشی بسیار عالی ...

مبتلايان به آرتروز زانو بخوانند!


مبتلايان به آرتروز زانو بخوانند!از انجام دادن حرکات شدید ، ناگهانی و غیر معمول زانو خودداری کنید. افراد مسن ( به ویژه مبتلا به آرتروز زانو) باید از نشستن در وضعیت هایی که نیاز به خم کردن زانو دارد، نظیر چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداری کنند . به این افراد توصیه می شود حتی الامکان روی زانو ننشینند و برای نشستن از مبل یا صندلی راحتی استفاده کنند . افراد مبتلا به این درد ، باید هنگام بلند شدن از صندلی ، ابتدا دست های خود ...