نمایش برچسب :

دویدن

تاریخچه دوومیدانی


تاریخچه دوومیدانیدوومیدانییک ورزش طبیعی است زیرا با رفتار و حرکات طبیعی انسان مطابقت دارد. بنابراین می‌توان گفت دوومیدانی از زمان پیدایش بشر وجود داشته است و اولین اسلحه نسان در برخورد با محیط و خطرهای آن به حساب می‌آمد. بشر اولیه برای دفاع از خود محتاج به فرار کردن بود تا اینکه در محلی خود را مخفی کرده به زندگی خود ادامه دهد. لیکن اشخاصی که ضعیف بوده و قدرت دویدن نداشتند بدون شک طعمه حیوانات قرار ...

پیاده‌روی چقدر کالری می‌سوزاند؟


پیاده‌روی چقدر کالری می‌سوزاند؟        کالرهایی که با پیاده‌روی و دویدن آهسته می‌سوزانید، بیش از همه به فاصله‌ای که می‌پیمایید و به وزن شما بستگی دارد تا سرعت شما و مهم تر اینکه به ازای هر کیلومتر پیاده‌ روی یا دویدن آهسته (جاگینگ) بر حسب وزن‌های متفاوت افراد این مقدار کالری سوخته می‌شود. 54 کیلوگرم= 53 کالری63.5 کیلوگرم= 59 کالری72.5 کیلوگرم= 65.5 کالری81.5 کیلوگرم= 72 کالری91 کیلوگرم= 78 کالری100 کیلوگرم= 84.5 کالری با توجه به ...

حركاتی برای رفع درد قوس‌كف پا


حركاتی برای رفع درد قوس‌كف پا    بعضی اوقات به دنبال فعالیت‌هایی چون دویدن، پیاده‌روی و پرش قوس كف پا دچار درد و آسیب می‌شود. افرادی كه كف پای صاف دارند بیشتر دچار این مشكل می‌شوند. درد قوس كف پا معمولا به آهستگی ظاهر می‌شود ولی گاهی اوقات پس از پرش یا دوی سرعت، فرد به طور ناگهانی دچار چنین حالتی می‌شود و در قوس كف پایی احساس درد شدیدی می‌كند.قرار دادن كمپرس سرد روی این ناحیه می‌تواند به بهبود درد كمك كند. برای ...

چنداشتباه در تناسب اندام


چنداشتباه در تناسب اندامفکر می‌کنید تمام واقعیت‌ها را درباره تناسب اندام می‌دانید. ممکن است تعجب کنید که بفهمید بسیاری از آنها در صورتی که به نظر صحیح می‌رسند، درواقع اشتباه‌های متداول هستند.     افتادن در دام بسیار ساده است:   یکی از همراهان ورزشی شما نکته‌ای درباره تمرینات بدنی می‌گوید و شما آن را برای چند نفر دیگر که می‌شناسید، بازگو می‌کنید. یک روز وقتی شما در باشگاه مشغول تمرین هستید، دوباره ...

پیاده روی مفیده، ولی دویدن نه


پیاده روی مفیده، ولی دویدن نه      به اعتقاد پژوهشگران، پیاده روی ورزشی مناسب برای همه سنین به شمار می آید، اما دویدن برای سالخوردگان خطرناک است و برای مبتلایان به بیماری قلبی مناسب نیست.   ورزش های سخت و تند، باعث لخته شدن خون در داخل رگ های خونی و در نتیجه توقف گردش خون در ماهیچه های قلب و درد شدید در قلب می گردد. برعکس "پیاده روی با کمی سرعت" ورزشی ساده و امن بوده و نقش مهمی در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها دارد ...

فواید دویدن برای سلامتی


فواید دویدن برای سلامتی    اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد. بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند. از جمله ی آنها می توان به کم کردن وزن، سلامت روح، استحکام استخوان ها، شادابی و نشاط که باعث ایجاد روابط اجتماعی بهتر می شود، اشاره کرد. اگر قصد کم کردن وزن خود را دارید، دویدن گامی ...

رویای دویدن تا بورلی هیلز


رویای دویدن تا بورلی هیلز          ۱ - داستان: «من می بایست توی صحنه باشم*» این همه خواسته ای است كه لیبی تاكر ۱۹ ساله با واژه های نامتعارف و رفتاری حاكی از شكایت از پدری دارد كه ۱۶ سال پیش خانواده اش را ترك كرده ؛ از زندگی پرهیاهوی كلانشهر نیویورك به كالیفرنیا آمده تا شاید جا پای بزرگان هالیوود گذارد، كه رویایی بیش نبود. اكنون با زنی زندگی می كند كه خود صاحب دو فرزند است. او را دوست دارد و مهم ترین حامی هربرت تاكر ...

روش فیزیکی برای تقویت هوش


روش فیزیکی برای تقویت هوش      ‌در سالهای اخیر بازار فروش بازی‌ها و پازل‌های رایانه‌ای برای ورزیده کردن و تعلیم دادن مغز بسیار داغ شده است. اما این بار متخصصان تاکید دارند که برای تیزهوش ماندن، تناسب جسمی و تحرک بدنی مهمتر از کار و فعالیت ذهنی است.   پزشکان توصیه می‌کنند ورزش و تحرک بدنی بهترین راه کار برای قوی و هوشیار نگهداشتن مغز بویژه در دوران سالمندی است.   آزمایشات نشان می‌دهد که دویدن، پیاده ...

هاشمیان دویدن و تمرین با دیگر بازیكنان را آغاز كرد


هاشمیان دویدن و تمرین با دیگر بازیكنان را آغاز كرد        مهاجم جدید تیم فوتبال پرسپولیس همراه دیگر بازیکنان این تیم دویدن در کنار زمین را در اردو دبی آغاز کرد. وحید هاشمیان پس از انجام مراحل فیزیوتراپی طی چهار روز گذشته در اردوی دبی عصر یکشنبه در کنار زمین و زیر نظر پزشک تیم تمرینات خود را انجام داد. وی که با مصدومیت از تهران راهی اردو دبی شده است مراحل فیزیوتراپی خود را در بیمارستان ایرانیان پیگیری کرد و پس از بهبودی دویدن و انجام نرمش ...

فواید دویدن


فواید دویدن        1) کاهش وزن - از نظر سوزاندن کالری در دقیقه ، دویدن پس از اسکی استقامتی در جایگاه دوم قرار می گیرد. چون نمی توانید به این زودی ها برای رفتن به مغازه ها اسکی کنید پس دویدن بهترین روش آب کردن چربی بدن است. اگر تلاش می کنید جلوی اشتهای بی حد و حصر خود را بگیرید خبر خوش این است که دویدن اشتهای شما را کم می کند.   2) کاهش فرآیند پیری - فرآیند طبیعی از دست دادن ماهیچه ها و استخوان ها به ...

بدوید حتی اگر از آن لذت نمی برید


بدوید حتی اگر از آن لذت نمی برید    پزشكان دویدن را از جمله فعالیت های بدنی می دانند كه به متناسب ماندن وزن كمك می كند. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، پزشكان توصیه می كنند افرادی كه در هفته سه تا چهار بار و به مدت حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در هفته می دوند نسبت به دیگر افراد كاهش وزن بیشتری دارند. این فعالیت بدنی می تواند به تقویت سیستم قلب و عروق كمك كند. پزشكان چند دلیل زیر را برای مفید بودن دویدن برشمرده اند. یكی از سریع ...

آیا دویدن تأثیری بر وزن دارد؟


آیا دویدن تأثیری بر وزن دارد؟          دو ورزشی بسیار راحت، کم هزینه و قابل دسترس برای همه است. اما آثار آن بر روی تناسب اندام چیست؟   آیا دویدن می‌تواند به تناسب اندام شما کمک کند؟   دو، یک ورزش استقامتی مفید   دو، هم مانند تمام ورزش های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم های غذایی است. دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش ها هستند که می‌توانند طی چندین سال و بدون خستگی پیگیری شوند، ضمن اینکه افراد تازه کار ...

6 هشدار به دوندگان جوگیر


6 هشدار به دوندگان جوگیر6 هشدار به دوندگان جوگیر اگر می خواهید با 6 اشتباهی که اکثرا توسط افرادی که تازه به دویدن روی آوردن آشنا شوید این مطلب را مطالعه کنید. به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، دویدن چه به صورت یک ورزش سبک برای حفظ سلامتی و تناسب اندام و چه به شکل حرفه ای و برای شرکت در رقابت های ورزشی یکی از قدیمی ترین و اصلی ترین ورزش های موجود در جهان است. شاید در نگاه اول تصور کنیم که این ورزش بسیار ساده ...

نکاتی راجع به ورزش دو


نکاتی راجع به ورزش دو      گاهی اوقات می‌دوید؟ تصمیم گرفته اید وضعیت بدنی تان را بهبود ببخشید؟ مسافتی که می‌دوید و سرعت تان چه قدر است؟ دوست دارید مسیری بیشتری بدوید؟     دو: چه طور به راحتی پیشرفت کنیم؟   برای رسیدن به این هدف نباید به خودتان فشار بیاورید، باید به تدریج پیشرفت کنید تا دچار ناامیدی و یأس نشوید.   زیرا خوب دویدن زمان بَر است.   در اینجا چند توصیه و ترفند برای شما داریم تا با به کار بستن ...

چه ساعاتی بدویم تا لاغر شویم؟


چه ساعاتی بدویم تا لاغر شویم؟ بهترین زمان برای دویدن چه زمانی است؟اما در نهایت، انتخاب ِ بهترین زمان همیشه با شماست، یعنی شما هستید که مناسب ترین زمان را برای دویدن تشخیص می‌دهید و آن را برمی‌گزینید.هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می‌کنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی چیزی نیست جز چند بار دویدن در هفته به طور منظم (اگر ورزش دیگری ...

آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک می‌کند؟


آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک می‌کند؟آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک می‌کند؟به نظر می‌رسد که انجام یک فعالیت جسمی استقامتی در زمانی که فرد ناشتاست بسیار مؤثرتر از زمانی است که این فعالیت بعد از خوردن غذا انجام شود. آموزش و تمرین این اثر را تقویت می‌کنند خصوصاٌ برای خانم ها...برای لاغری با شکم خالی بدویم؟مصرف انرژی، ورزش با شکم خالی و لاغریواضح و مبرهن است که نوع و مدت زمان انجام یک فعالیت جسمی تأثیر قابل توجهی بر میزان ...

10 فایده مهم دویدن برای سلامتی


10 فایده مهم دویدن برای سلامتی10 فایده مهم دویدن برای سلامتیدویدن ورزش ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.می‌دانیم که ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. از میان تمام ورزش‌ها، دویدن یکی از متداول‌ترین آن‌هاست که برای تناسب اندام و قوی‌شدن بدن توصیه شده است. آشنایی با فواید این رشته شاید به تنهایی گویای این باشد ...

برای خوب دویدن این نکات را رعایت کنید


برای خوب دویدن این نکات را رعایت کنیدبرای خوب دویدن نکات زیر را رعایت کنید:۱. پس از پایان مسیر یکباره ننشینید. زیر دوش نروید، سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و به‌حالت اول برگردانید.۲. بدن خود را گرم کنید. قبل از تمرین به‌مدت ۵ دقیقه با تمرینات کششی بدنتان را گرم کنید.۳. به آرامی بدوید. پس از گرم شدن شروع به دویدن کنید. میزان دویدن به ترتیب از هفته اول ۱۰-۱۵-۲۰-۳۰ دقیقه تعین شده است.۴. هر زمان احساس کردید دویدن برایتان مشکل است ...

دویدن میان دو کشور با پای برهنه +عکس


دویدن میان دو کشور با پای برهنه +عکسدویدن میان دو کشور با پای برهنه +عکس کار کردن برای خیریه امری پسندید و ارزشمند است از این رو هرکسی به اندازه خود دوست دارد در کارهای خیریه شریک باشد. بسیاری با پرداخت پول هایی کار خیر انجام می دهند و عده ای نیز درآمد فعالیت خاصی را در اختیار موسسات مخصوص قرار میدهند. دویدن به دور دنیا یا فعالیت های ورزشی خاص از جمله مواردی هستند که می توان برای خیریه انجام داد و تا به حال افراد بسیاری بوده ...

خنده دارترین تحقیقات جایزه گرفتند/ راه رفتن روی آب و تأثیر موسیقی بر قلب پیوندی


خنده دارترین تحقیقات جایزه گرفتند/ راه رفتن روی آب و تأثیر موسیقی بر قلب پیوندیخنده دارترین تحقیقات جایزه گرفتند/ راه رفتن روی آب و تأثیر موسیقی بر قلب پیوندی مسیریابی سوسکهای سرگین خور با کهکشان راه شیری و چگونگی راه رفتن روی آب تنها برخی از مطالعات و پژوهشهایی است که در مراسم اهدای جایزه ایگنوبل که در دانشگاه هارواد برگزار شده بود مورد تقدیر قرار گرفتند. به گزارش  مهر، جایزه ایگنوبل ‏ تقلیدی تمسخرآمیز از جایزه نوبل است که همه ساله در اوایل اکتبر (تقریبا در زمان ...

پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟


پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟سوال :متخصص تغذیه ای که زیر نظر او هستم ، می‌گوید فردی که 150 پوند وزن دارد،با طی کردن هر مایل می‌تواند 100 کالری بسوزاند خواه آرم راه برود یا آن مسافت را بدود.وی می‌گوید بین دویدن و پیاده روی تفاوتی وجود ندارد ، تنها تفاوتی که این دو روش دارند مدت زمانی است که آن یک مایل (هر مایل برابر 1.6 کیلومتر است) طی می‌شود. اما به نظرم این حرف درست نیست ، من ...

نکاتی درمورد دویدن که دونده ها باید بدانند


نکاتی درمورد دویدن که دونده ها باید بدانند5تکنیک دویدن که باید دوندگان بدانند   نکاتی درمورد دویدن که دونده ها باید بداننداینها ۵ تکینک و نکته‌ای هستند که همه دونده‌ها به آن نیاز دارند --چه دویدن ورزشی باشد که سالهاست انجام می‌دهید و چه به تازگی.از استراتژی‌های ذهنی گرفته تا قدرت رنگ قرمز، ۵ چیزی که همه دونده‌ها باید بدانند را برایتان عنوان می‌کنیم و تکنیک‌هایی به شما‌ آموزش می‌دهیم که کمکتان می‌کنند عملکرد دویدنتان را ...

باید و نبایدهای تردمیل را می دانید؟


باید و نبایدهای تردمیل را می دانید؟باید و نبایدهای تردمیل را می دانید؟عضو انجمن آسیب‌های ورزشی، آرتروسکوپی و جراحی زانو، استفاده از تردمیل را برای زانوهایی که شدیداً پرانتزی هستند، افرادی که تحت اعمال جراحی دیسک کمر قرار گرفته‌اند و افرادی که سابقه پیچ‌خوردگی مکرر مچ پا دارند، مناسب ندانست.   آرش شرافت وزیری گفت: با توجه به سرد شدن هوا و شرایط نامناسب آب وهوا که پیش رویمان است می توان به جای پیاده روی بیرون از خانه، ...

دویدن مفیدتر از پیاده‌روی، برای افراد مبتلا به سرطان سینه


دویدن مفیدتر از پیاده‌روی، برای افراد مبتلا به سرطان سینهاخبار علمی - دویدن مفیدتر از پیاده‌روی، برای افراد مبتلا به سرطان سینه تحقیقات جدید نشان داده است دویدن برای افراد مبتلا به سرطان مفید‌تر از پیاده روی است. دویدن احتمال خطر مرگ را در افراد مبتلا به سرطان سینه به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. به گزارش ایسنا ،‌ تحقیقات پیشین نشان داده بود که ورزش کردن به مدت 2/5 ساعت در هفته با شدت متوسط، 25 درصد ازخطر مرگ در افراد مبتلا به سرطان سینه می‌کاهد.تحقیقات ...

نحوه انتخاب کفش ورزشی مناسب


نحوه انتخاب کفش ورزشی مناسبانتخاب کفش ورزشی مناسب برای رشته های ورزشی ضروری می باشد نحوه انتخاب کفش ورزشی مناسبانتخاب کفش ورزشی مناسب برای هر ورزش می تواند گیج کننده باشد. هر ورزشی بر حسب نیازهای خودش نوع خاصی از کفش ورزشی را لازم دارد.کفشهای ورزشی پای ورزشکار را در مقابل استرسها و فشارهای گوناگونی که طی ورزش به پا اعمال می گردد محافظت و از بروز صدمات پا در ورزشکاران جلوگیری می کند. چنانچه بیش از 3 جلسه در هفته ورزش ...

تردمیلی که لباس هم می‌شوید!


تردمیلی که لباس هم می‌شوید!  اخبار علمی - تردمیلی که لباس هم می‌شوید! یک محقق کره‌ای تردمیلی طراحی کرده است که به دونده‌ها اجازه استفاده از نیروی محرکه برای شستن لباس ها را در حین دویدن می‌دهد.  استفاده از نیروی انسان برای تولید الکتریسیته چیز جدیدی نیست. ما تلویزیون‌های بسیاری دیده‌ایم که با نیروی محرکه تولیدی توسط دوچرخه روشن می شوند، اما این تردمیل کاملا جدید است.تردمیل حلقه‌ای شکل «چرخ» (Weel) که توسط ...

جلوگیری از بروز آسیب در دوندگان


جلوگیری از بروز آسیب در دوندگانجلوگیری از بروز آسیب در دوندگانراه‌هایی برای جلوگیری از آسیب دیدگی‌ دوندگان وجود دارد. معمولا دوندگان به دلیل تمرین نادرست و رعایت نکردن برخی اصول دچار آسیب دیدگی‌ می‌شوند. جلوگیری از آسیب دیدگی‌ در دوندگان بسیار مهم است. هر چند که دوندگان مانند فوتبالیست‌ها برخورد زیادی با یکدیگر ندارند، اما آسیب دیدگی‌ و مصدومیت در بین آنها شایع است. هر ساله 56 درصد از دوندگان تحت درمان قرار می‌گیرند. ...

دویدن غواص بر سطح آب + تصاویر


دویدن غواص بر سطح آب + تصاویراخبار گوناگون - دویدن غواص بر سطح آب+تصاویر یک گروه هنری از دویدن یک غواص بر سطح آب در جزایر قناری فیلمبرداری کرده است. گروه هنری برادران اقیانوس «آرماندو»، «آمیچ» و «فرانسیسکو» یک فیلم باور نکردنی از دویدن غواصی بر روی سطح آب در «ال هیه رو» در جزایر قناری گرفتند.   شاید به نظر بعید برسد اما در ویدئوی منتشر شده به خوبی دیده می‌شود غواص بر روی سطح آب می‌دود، راه می‌رود، می‌نشیند و در ...

تردمیل دارید، این مطلب را از دست ندهید


تردمیل دارید، این مطلب را از دست ندهیدتردمیل دارید، این مطلب را از دست ندهیدبا توجه به سرد شدن هوا و شرایط نامناسب آب وهوا که پیش رویمان است می‌توان به جای پیاده روی بیرون از خانه، از نقاله یا تردمیل (Treadmill) استفاده کرد اما برای این کار باید نکاتی را نیز رعایت کرد.استفاده از تردمیل برای زانوهایی که شدیداً پرانتزی هستند، افرادی که تحت اعمال جراحی دیسک کمر قرار گرفته‌اند و افرادی که سابقه پیچ‌خوردگی مکرر مچ پا دارند، مناسب نیست. ...

7 تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات و کاهش چربی های بدن


7 تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات و کاهش چربی های بدن7 تمرین ورزشی ساده برای تقویت عضلات و کاهش چربی های بدناگر به دنبال راه های مؤثر برای تغییر شکل بدن و دگرگون شدن آن هستید، تمریناتی هستند که می توانند در این مسیر به شما کمک کنند. این تمرینات ساده به خوبی بدن شما را تقویت می کند و حتی اگر اضافه وزن یا چربی داشته باشید، در رفع آن به شما کمک می کند. باید توجه داشته باشید که تمرین به تنهایی نمی تواند معجزه کند، بلکه شیوه صحیح  تغذیه، تغذیه سالم ...

اصول صحیح و هوشمندانه دویدن را یاد بگیرید


اصول صحیح و هوشمندانه دویدن را یاد بگیریداصول صحیح و هوشمندانه دویدن را یاد بگیریدمی دانیم که دویدن خیلی خوب است اما هوشمندانه دویدن خیلی بهتر است! اگر به این نکات کوچک ولی مهم توجه کنید انرژی خودرا ذخیره می کنید، از آسیب پیشگیری می کنید و با سرعت بیشتری به نتیجه می رسید. پاها : آسیب ناشی از دویدن زمانی تشدید می شود که پاشنه ها به زمین برخورد می کنند. این برخورد مانند ترمز عمل می کند سرعت شما را کم می کند و موجب ایجاد فشار و استرس ...

اولین مراحلی که هر دونده تازه کاری باید طی کند


اولین مراحلی که هر دونده تازه کاری باید طی کنداولین مراحلی که هر دونده تازه کاری باید طی کندبرای آنهایی که معمولا انگیزه‌ی دویدن بصورت منظم را ندارند، خیلی مهم است که فواید تمرینات کاردیو را درک کنند. از نظر علمی تست شده است که دویدن می‌تواند سلامت قلب را ببهبود ببخشد. بدین ترتیب خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در شما کاهش پیدا خواهد کرد. همچنین سوخت و ساز و تحمل پذیری عضلات را افزایش داده، و باعث چربی سوزی نیز خواهد شد. یکی از مهمترین ...

توصیه هایی به دونده های تازه کار


توصیه هایی به دونده های تازه کارموقع دویدن باید حرکات ورزشی و نرمش های دیگری هم انجام دهید   توصیه هایی به دونده های تازه کاراگر تازه شروع به دویدن کرده اید و می خواهید دونده خوبی باشید،باید از پیاده روی سریع شروع کنید و حداقل یک روز بین دویدنتان فاصله بیندازید و گرنه ممکن است به بدنتان آسیب برسانید. دویدن منظم یکی از بهترین راههای موثر برای تقویت قلب،بهبود گردش خون ،کاهش سکته قلبی و مغزی و البته فشار خون بالا محسوب ...

3 خطایی که ممکن است هنگام دویدن مرتکب شوید!


3 خطایی که ممکن است هنگام دویدن مرتکب شوید!انجام حرکات کششی ایستا قبل از دویدن، کارایی دویدن را مختل می کند   3خطایی که ممکن است هنگام دویدن مرتکب شوید!مطمئنا می دانید که باید پیش از اینکه بدوید تمرینات و نرمش های کششی را انجام بدهیم تا بدن  برای دویدن آماده شود. به نظر هم باید اینطوری باشد  ولی ممکن است تعجب کنید اگر به شما بگوییم که هیچ پژوهش علمی مبنی بر این که بر  تاثیرات مثبت حرکات کششی بر روی دویدن باشد،‌ وجود ندارد. ...

10 نکته برای اینکه بهتر بدوید


10 نکته برای اینکه بهتر بدویدهیچ وقت در سراشیب تپه ها ندوید   10 نکته برای اینکه بهتر بدویداگر  دوست دارید قدرت دویدنتان زیاد شود و بیشتر بدوید  و آسیب های ناشی از دویدن را هم نداشه باشید  توصیه های زیر را بخوانید تا موفقیت خوبی هنگام دویدن نصیبتان شود. 1- هر روز بدویدتداوم، کلید موفقیت در برنامه است. اگر هر روز بدوید، توانایی بدن برای سوزاندن چربی هم بیشتر می شود. 2- لباس مناسب برای دویدن بپوشیدبلوز،‌ شلوار ...

تغییر رابطه ایران وانگلیس از قدم زدن به دویدن با هم


تغییر رابطه ایران وانگلیس از قدم زدن به دویدن با همخبر بازگشایی سفارت بریتانیا در تهران،باعدم استقبال دو گروه عمده ازمخالفان و بدبینان به این اتفاق روبه رو شد.دسته نخست دلواپسانی هستند که دلواپسی را با مذاکرات تیم دیپلماسی دولت یازدهم- و نه دولت پیشین – با گروه 1+5 آغاز کردند و درآستانه توافق اصلی در تیرماه سال جاری آن را به اوج رساندند. اکنون که دیگربر همگان روشن است دلواپسی برای مذاکرات هسته ای کالایی است که به سختی می توان  برایش مشتری ...

چگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟


چگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟برای بهبود تناسب اندام دو روز در هفته را به ورزشی به غیر از دویدن اختصاص دهید   چگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟اگر هنگام دویدن قبل از رسیدن به هدفتان از نفس می افتید خسته شده‌اید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای از تجربه‌ی شما بعنوان یک دونده، شما می‌توانید سرعت و مسافت دویدنتان را بهبود ببخشید. تنها با اعمال تغییراتی در دویدنتان، خواهید توانست به هر دوی آن اهداف برسید. خبر خوب ...

علل و راه درمان درد پهلو هنگام دویدن


علل و راه درمان درد پهلو هنگام دویدنبرای پیگیری از درد پهلو 2 تا 3 ساعت پیش از ورزش چیزی نخورید   کسانی که تازه ورزش را شروع کرده اند، بیشتر مستعد درد پهلو هستند. این ها تنفس سریع و کوتاه می کنند و پیش از اینکه ماهیچه های شکم خود را با ورزش تطبیق دهند فشار زیادی بر آن  ها می آورند. علل و راه درمان درد پهلو هنگام دویدن پژوهشهای کمی درباره درد پهلو هنگام دویدن انجام شده است. این در حالی است که بسیاری از ما درد شدید ناحیه پهلو ...

آماری ناامید کننده از آمادگی جسمانی داوران فوتبال ایران/ داورانی که نای دویدن ندارند!


آماری ناامید کننده از آمادگی جسمانی داوران فوتبال ایران/ داورانی که نای دویدن ندارند!هدایت ممبینی داور بازنشسته فوتبال ایران آماری ناامید کننده از آمادگی جسمانی داوران فوتبال داد. ممبینی كه در برنامه نود كنار فریدون اصفهانیان رئیس كمیته داوران نشسته بود، درباره آمادگی جسمانی داوران با اصفهانیان بحث می كرد. صحبت بر سر تست هایی بود كه از داوران گرفته شده و عادل از این گلایه داشت كه چرا كمیته داوران استانداردهای فیفا را درمورد تست‌های داوران رعایت نمی‌كند. هدایت ممبینی ...

دویدن، خطر ابتلا به آلزایمر را کمتر می‎کند


دویدن، خطر ابتلا به آلزایمر را کمتر می‎کند یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش دویدن برای قلب و عروق بسیار مفید است. وحید ولی‎پور در گفت‎وگو با  ایسنا - منطقه لرستان، افزود: دویدن فواید زیادی برای بدن دارد که زمان آن بستگی به فعالیت‎های روزمره مشخص دارد؛ افراد پشت میزنشین به زمان بیشتری برای دویدن نیاز دارند.وی اضافه کرد: دویدن روشی مناسب برای رسیدن به وزن دلخواه است تا از این طریق کالری اضافه بدن سوزانده شود.این مدرس دانشگاه ...