انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی 
عکس: استهلال ماه مبارک رمضان 
عکس: ارزش تیم های حاضر در یورو 2016
نمایش برچسب :
حرکات پا
پاهای انسان شخصیت او را لو می دهند!!
 | بسیاری از مردم نمی‌دانند پاهای انسان‌ه می‌توانند پیام‌های رمزآلودی در مورد شخصیت ،تمایلات و افکار انسان‌ها از خود نشان دهند. اکثر انسان‌ها می‌توانند حالات چهره خود را کنترل کنند ، اما معمولا ادعا می شود که حرکات خاص بدن و چگونگی نگاه کردن میتواند نشانه‌هایی از دروغ گفتن ، عصبی بودن ، خیانت کردن و مانند آن را فاش کند. پروفسور جفری بیتی از دانشگاه منچستر در این باره گفت : بسیاری ... |
20 نکته براي يک پياده‌روي سالم
 | تعداد زيادي از پزشکان مشوق هر نوع پياده‌روي هستند. پياده‌روي بروز بيماري‌هاي قلبي را کاهش مي دهد و راه مطمئني براي حفظ تناسب اندام و در نتيجه سلامت بيشتر است. ديگر اينکه پياده‌روي کاري است آسان که مي توانيد به راحتي براي آن برنامه‌ريزي کنيد. در اينجا به چند نکته که شما را در مسير پياده‌روي صحيح قرار مي دهد، اشاره مي کنيم: 3 نکته درباره کفش مناسب براي پياده‌روي 1) از ... |
نقش ورزش در دوران بارداری
 | تغییرات بدن در طی دوران بارداری، سبب درد هایی در کمر، مفاصل ، پشت و بروز مشکلاتی مانندگوارش ، گردش خون ، اختلالات تنفسی و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه می شود... افزایش وزن طبیعی هنگام آبستنی سبب تغییر محل مرکز ایستایی بدن گشته و روی توازن و تعادل بدن نیز تاثیر می گذارد.با کمک تمرین های کششی، آموزش تنفس صحیح ، تن آرامی، تمرکز و ماساژ و ... می توان سبب تسکین این دردها و نیز ... |
باورهای عمومی در مورد ورزش
 | ۱تمرینات استقامتی نسبت به تمرینات قدرتی کالری بیشتری می سوزانند حقیقت ندارد برخلاف باور قدیمی، طبق آنچه مطالعات جدید نشان می دهند، هنگام انجام تمرینات قدرتی بیشتر از تمرینات استقامتی کالری سوزانده می شود. طی بررسی ای که در یکی از دانشگاه های آمریکا انجام شده، شرکت کنندگان در مدت ۳۰ دقیقه بدنسازی همان مقدار کالری را سوزاندند که در مدت شش دقیقه دویدن با سرعت یک ونیم کیلومتر ... |
ویدیو مرتبط
| حرکات چوب با اجرای حرکات پا توسط خانم زیبا |
تمرین های خانگی برای تناسب اندام
 | جمع شدن چربی در نواحی احاطه کننده خط کمری یک مشکل رایج در افراد است. متاسفانه انجام حرکات پیچشی پهلو اثر چندانی در کم کردن چربی دور کمر ندارد. برای اینکه این چربی ها را بسوزانید، باید تمام بدنتان را لاغر کنید، بعد با انجام تمرین هایی عضلات مایل شکمی را تقویت کنید. برای تقویت این عضلات باید آنها را با تمرین های مقاومتی به کار اندازید. بهترین راه برای این کار انجام تمرین های تبرزنی و ... |
چه ورزشی متناسب بیماری شماست؟
 | در بسیاری از کشورهای دنیا متخصصان پزشکی ورزشی با کمک تکنیک ها و متدهایی که سراغ دارند، برای بهبود شرایط فیزیکی مراجعان خود اقدام می کنند. این گروه تلاش دارند تا با ارائه متدهای ورزشی متناسب با هر فرد و توان او برای حفظ سلامت یا بازگرداندن سلامت و تندرستی به او گام بردارند. در حال حاضر در کشور ما نیز متخصصان پزشکی ورزشی در ۱۶ استان کشور به ارائه خدمات به مخاطبان و مراجعان خود می ... |
حرکات کششی اندام تحتانی در ورزشکاران
 | حرکات کششی اندام تحتانی در ورزشکارانحركات كششی ماهیچه ها •كشش ماهیچه ها بخش كلیدی یك برنامه ورزشی است. حركات كششی قبل از رفتن به محل كار (اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید) می تواند بدن را برای كار آماده كند. حركات كششی بعد از كار دامنه حركت مفاصل را افزایش می دهد. به طور كلی حركات كششی باعث انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی بدن می شود. •حركات كششی را باید به آرامی انجام داده و در هوای ... |
گرم کردن قبل از انجام ورزش برای جوانان
 | گرم کردن قبل از انجام ورزش برای جوانانسپری نمودن یک فصل ورزشی بدون آسیب دیدگی نیازمند انجام یک برنامه ی آماده سازی مناسب است. انجام حرکات کششی مناسب قبل از شروع به ورزش کردن نقش مهمی را در جلوگیری از آسیب دیدگی ایفا می کند. در این مجال به معرفی چندید حرکت کششی مناسب برای جوانان ورزشکار می پردازیم. این حرکات بر اساس توصیه ی آکادمی جراحان اورتوپدی آمریکا می باشد. وضعیت نشستن چهار زانو و کشش ... |
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب
 | راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسبراهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است.تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام می‌دهید. مثل بالا رفتن از پله‌‌ها، از روی صندلی بلند شدن، بلند کردن بچه از روی زمین و پیاده‌روی.تقویت متعادل این عضلات برای حفظ عملکرد مطلوب آنها ضروری است ... |
توانبخشی درد جلوی ساق پا
 | فیزیوتراپی و توانبخشی؛ درد جلوی ساق:شین اسپلینت ( shin splint )معرفی یک بیمار : آقای 29 ساله ای که افسر پلیس است به پزشک مراجعه کرده است. در شرع حال بیمار آمده که وی در اوقات فراغت به دویدن و بازی بسکتبال می پرداخته است. او با بیان اینکه برنامه ی تمرینی اش پس از مدتی سبک شده است تصمیم می گیرد که با دو برابر کردن مسیر دو و بسکتبال بازی کردن در روزهای دیگر هفته سطح و شدت تمرینات خود را بالا ببرد. پ |
حرکات اصلاحی زانوی ضربدری + تصاویر
 | حرکات اصلاحی زانو ضربدری + تصاویریکی از عوامل ایجاد پای پرانتزی عدم توازن عضلانی در پاست.در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و کوادری دچار ضعف شده اند. همین ضعف تعادل و پوسچر طبیعی فرد را بهم زده و در دراز مدت موجب ایجاد پای پرانتزی می شود.الف) تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ :تمرین اول : مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی ... |
نرمش های استقامتی برای افراد سالخورده
 | نرمش های استقامتی برای افراد سالخوردهنرمش های استقامتی برای افراد سالخورده مانند آنچه در ادامه می آید را می‌توانید در خانه برای بهبود سلامت و تحرک تان بکار گیرید.اگر برای مدتی تحرک نداشته اید،نگران نباشید؛ این نرمش های استقامتی ملایم و برای انجام دادن آسان هستند.برای این نرمش ها ، یک صندلی انتخاب کنید که ثابت و محکم و بدون چرخ باشد. باید بتوانید طوری بنشینید که کف پا ها روی زمین بوده ... |
تعویض مفصل ساییده شده
 | مفاصل در محل اتصال همه استخوان‌ها وجود دارند. برخی از آنها متحرک، برخی نیمه‌متحرک و تعدادی نیز ثابت هستند. طبیعی است مفاصل متحرک بیشتر در معرض خطر تخریب و ساییدگی هستند. یکی از این مفاصل در معرض خطر، مفصل زانوست که فشار زیادی را در طول عمر متقبل میشود. هرگونه آسیب به مفصل غضروفی آرتروز نام دارد. آرتروز زانو در حالت شدید آن، بیماری محدودکننده‌ای است که زندگی فرد را تحت‌الشعاع قرار ... |
اگر مچ پایتان آسیب دید چه کنید؟
 | اگر مچ پایتان آسیب دید چه کنید؟توانبخشی در آسیب مچ پا:مچ پاها تمام وزن بدن را تحمل می‌كنند. آسیب مج پا بسیار شایع است و تعداد زیادی از افراد دچار آسیبهای مچ پا می‌شوند. مچ پا به وسیله‌ی رباطها (لیگامانها) نگهداری میشود. آسیبهای مچ پا:پیچ خوردن مچ پا یكی از آسیبهای شایع این مفصل است. این آسیب وقتی كه رباطهای مفصل در معرض كشش در جهت نامناسب و یا بیشتر از حد طبیعی قرار گیرند، ایجاد میشود. ... |
ورزشهایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا (1) + تصاویر
 | ورزشهایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا (1)اگر مچ پایتان خیلی زیاد پیچ می خورد، نباید بی توجه از کنار آن بگذرید. بسیاری از کسانی که پایشان دائما پیچ می خورد، در دراز مدت دچار درد و ضعف مفاصل می گردند. درمان زودهنگام رگ به رگ شدن می تواند از مشکلات مچ پا جلوگیری کند. - کشش با پارچه یا حولهبر روی یک سطح صاف بنشینید.یکی از پاها را کشیده و در مقابل خود قرار دهید.پارچه را در اطراف انگشتان و |
ورزشهایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا (2) + تصاویر
 | ورزشهایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا (2) ورزشهایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا - قسمت اول در قسمت اول این مطلب تعدادی از ورزش های مفید برای بهبود پیچ خوردگی مچ پا را برایتان بیان کردیم. در این مقاله بقیه ورزش ها را می گوییم. هنگامی که توانستید بدون احساس درد، بر روی مچ پای آسیب دیده خود بایستید، ورزش های زیر را انجام دهید. 1- بالا بردن پاشنهبایستید و تعادل خود را حفظ کنید.می توانید در ا |
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر
 | تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر ورزش با کش (TRX):ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی تمرینات استقامتی تمام بدن میشود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در |
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی+ تصاویر (2)
 | تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر تمرینات ورزشی با کش بدنسازی - قسمت اولورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی تمرینات استقامتی تمام بدن میشود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت م |
تمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج ران
 | تمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج راندر این مطلب تمریناتی برای تقویت عضلات خارج ران ارائه می گردد. این تمرین دارای فواید زیر است :-تمرینی است ساده و با کش یا حتی یک قطعه پارچه انجام می شود.-در همه حال می توان به انجام آن مبادرت ورزید.-بخش مهمی از زیبایی ران ها مربوط به بخش خارجی آن است که این تمرین برای این هدف طراحی شده است .-موجب آب شدن چربی ها و سلولیت در خارج ران ها می شود.- زیبایی ران ها را ... |
علل به وجود آمدن زانوی پرانتزی و حرکات اصلاحی آن (2) به همراه تصاویر
 | علل به وجود آمدن زانوی پرانتزی و حرکات اصلاحی آن(2) به همراه تصاویرعلل به وجود آمدن زانوی پرانتزی و حرکات اصلاحی آن - قسمت اولبهتر است قبلا از انجام این تمرینات 10 تا 15 دقیقه به انجام حرکات کششی عمومی بپردازید و اگر برایتان مقدور است مقداری هم نرم بدوید. در ابتدای جلسات تمرینی به انجام حرکات کششی مخصوص این ناهنجای بپردازید و سپس تمرینات تقوت عضلانی را انجام دهید. تمرینات کششی:تمرین 1 رو ... |
حرکات کششی در منزل (+تصاویر)
 | حرکات کششی در منزل+ تصاویرورزش در منزل یکی از بهترین و در دسترس ترین نوع فعالیت و تحرک برای شما می باشد. انجام حرکات کششی در منزل باعث می شوند عضلات شما دور از هر گونه تنش بوده و کاملا" ریلکس باشند. تنش های عضلانی موجب خستگی، عدم توانایی در انجام حرکات و گاهی اوقات موجب درد نیز می شوند،همچنین باعث می شوند هر مفصل و عضله مربوط به آن، دامنه و محدوده حرکتی طبیعی خود را حفظ کند و شما از انعطاف ... |
توانبخشی و درمان آسیب رباط ACL
 | توانبخشی و درمان آسیب رباط ACLآسیب رباط ها مانند آسیب منیسک زانو شایع است و چنانچه پیگیری نشود می تواند عواقب جبران ناپذیری برای فرد مصدوم داشته باشد.با پیگیری وضعیت آسیب، بسته به نوع و شدت آسیب دیدگی پزشک اقدامات لازم را انجام می دهد و در مواردی که نیاز به جراحی باشد، پس از جراحی و گچ گیری پا، لازم است پس از مدت کوتاهی فرد مصدوم تمرینات ایزومتریک را انجام دهد.مثلا" انقباض عضلات چهار سر ران، ... |
تمرینات تقویت مچ پا + تصاویر
 | تمرینات تقویت مچ پا + تصاویرمچ پای قوی می تواند به تعادل و عملکرد بهتر منجر شود، و احتمال صدمات را کاهش دهد. در این مطلب چند حرکت را برای تقویت مچ پا ذکر می کنیم:روش یک:روی صندلی بنشینید و مطابق شکل طناب را از زیر یک پا رد کنید و دوسر آنرا بگیرید. پای خود را کمی بالا بیاورید و به طناب فشار بیاورید. در همین حالت مچ پای خود را به سمت راست و چپ بچرخانید و چند ثانیه در آن حالت نگهدارید.همین کار را برا ... |
درمان کشیدگی عضلات کشاله ران
 | درمان کشیدگی عضلات کشاله راننرمش های لگن مهم ترین و بهترین راه برای درمان کشیدگی عضلات کشاله ران هستند. انجام درست این حرکات نرمشی موجب می شود درد و ناراحتی بیمار خیلی سریع تر بهبود یافته و از عود بعدی این آسیب ها جلوگیری به عمل آید. کشیدگی عضلات لگن یا کشاله ران از آسیب های شایع ورزشی است. این کشیدگی ها همچنین می توانند در اثر فعالیت های بدنی شدید در کسانی که آمادگی ندارن |
درمان شکستگی انگشتان پا
 | درمان شکستگی انگشتان پاشایع ترین علت های شکسته شدن انگشتان پا گیر کردن پنجه پا در بین اشیاء ثابت و افتادن اجسام سنگین بر روی پا است. وضعیت خاص قرار گرفتن انگشتان در جلوی پا آن ها را بیشتر در معرض ضربه و آسیب قرار می دهد. در بعضی از ورزش ها ضربات مکرر و طولانی به انگشت می تواند موجب شکستگی های مویی یا استرسی شود. برای درمان درمان شکستگی انگشتان پا تمرینات زیر را انجام دهید. تمر |
نحوه صحیح انجام حرکت اسکوات (+عکس)
 | نحوه صحیح انجام حرکت اسکوات (+عکس)اسکوات چیست؟اسکوات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت ، عضلات سرینی (باسن) ، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می کند. این حرکت به طرز باور نکردنی باعث تولید هورمون تستسترون شده و رشد قابل توجه عضلات در سر تا سر بدن را بدنبال خواهد داشت.با توجه به اینکه حرکت اسکوات یکی از حرکات بنیا ... |
آموزش چند حرکت برای ورزش صبحگاهی در رختخواب (+تصاویر)
 | ورزش صبحگاهی آموزش چند حرکت برای ورزش صبحگاهی در رختخواب (+تصاویر)بیدار شدن از خواب شبانه برای بسیاری از افراد دشوار است، چه برسد به ورزش کردن بلافاصله پس از بیدار شدن. با ما همراه باشید تا چند حرکت ساده ورزشی را به شما آموزش دهیم که می‌توانید در رختخواب خود انجام دهید. با انجام این حرکات ورزشی، تمرین‌های قدرت و انعطاف‌پذیری را در عرض ۵ دقیقه و در رختخواب می توانید انجام دهید.سعی کنید ... |
حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر)
 | انجام حرکات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب دیدگی میشود حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) حرکات کششیزمانی که گروهی از عضلات همچون عضلات چهارسر، سفت و خشک می شوند، عضلات دیگر همچون عضلات سرینی هم نمی توانند به درستی عمل کنند. نتیجه این است که عملکرد فرد و توانایی چربی سوزی وی مختل می شود و علاوه بر آن، خطر آسیب دیدگی فرد هم بالا می رود. حرکات کششی که اکنون به شما ... |
ترمیم زخم پای دیابتی با شوک برقی
 | پزشکان انگلیسی یک مرهم برقی ابداع کرده اند که با ارسال شوک های ضعیف باعث تقویت جریان خون و ترمیم سریعتر زخم های پای دیابتی می شود. این مرهم برقی می توانند به باز شدن رگ های گرفته در پا کمک کند و موجب ترمیم سریعتر زخم هایی شود که درمان آنها دشوار است. این مرهم که Geko نامیده می شود توسط پزشکان انگلیسی کالج امپریال لندن ساخته شده است و تقریبا به اندازه یک ساعت مچی است. این ابزار شوک های ال ... |
6 تمرین برای تقویت عضلات پا (+تصاویر)
 | تمرینات استقامتی عضلانی پاها را سعی کنید با سرعت انجام دهید تمرین 10 دقیقه ای برای شکل دادن و تقویت پاهاهر کسی که برنامه ورزشی دارد این را می داند که روز ورزش پا یکی از وحشتناک ترین روزهاست. دلیلش هم این است که پایین تنه باید وزن بیشتری از بالا تنه و هسته بدن را تحمل کند، پس باید سخت تر تلاش کنید. این تمرین پا شامل حرکات قدرتی و استقامت عضلانی می شود. برای قسمت قدرتی تمرین وزنه ای انتخاب ... |
حرکات کششی برای درمان پا درد
 | درد در هر صورت آزاردهنده است، به‌خصوص دردهای استخوانی كه درصورت تداوم، بعد از مدتی طاقت‌فرسا خواهند شد. اگر گرفتار زانو درد هستید، به‌خصوص وقتی حركات پرشی و ناگهانی انجام می‌دهید، مطلب پیش‌رو میتواند به شما كمك زیادی كند. درد در هر صورت آزاردهنده است، به‌خصوص دردهای استخوانی كه درصورت تداوم، بعد از مدتی طاقت‌فرسا خواهند شد. زانو درد هم یكی از آن دردهایی است كه نه فقط به دلیل بالا ... |
تمریناتی برای شكل‌دهی به اندام تحتانی
 | برای حجم دادن و زیباكردن عضلات پا هیچ ورزشی به اندازه بدنسازی موثر نیست و فقط با تمرینات منظم و بر اساس اصول علمی بدنسازی است كه می‌توانید به حجم دلخواه عضلات پا و شكل دلخواه آن برسید. مجله زندگی ایده آل: برای حجم دادن و زیباكردن عضلات پا هیچ ورزشی به اندازه بدنسازی موثر نیست و فقط با تمرینات منظم و بر اساس اصول علمی بدنسازی است كه می‌توانید به حجم دلخواه عضلات پا و شكل دلخواه آن برسید. ... |
با این حركات ورزشی اندام‌تان را از نو بسازید
 | حالا که چند ماهی از عید می‌گذرد و شما درست بعد از عید تصمیم گرفتید اندامی ورزیده و شاداب داشته باشید بد نیست با آمادگی بدنی که پیدا کرده‌اید سراغ ورزش‌های تخصصی برای نواحی خاصی از بدن بروید. |
مبتلايان به آرتروز زانو بخوانند!
 | از انجام دادن حرکات شدید ، ناگهانی و غیر معمول زانو خودداری کنید. افراد مسن ( به ویژه مبتلا به آرتروز زانو) باید از نشستن در وضعیت هایی که نیاز به خم کردن زانو دارد، نظیر چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداری کنند . به این افراد توصیه می شود حتی الامکان روی زانو ننشینند و برای نشستن از مبل یا صندلی راحتی استفاده کنند . افراد مبتلا به این درد ، باید هنگام بلند شدن از صندلی ، ابتدا دست های خود ... |
دختری که با مهارتهای اسب سواری اش همه را شوکه کرد +تصاویر
 | همراهان همیشگی مجله پرداد ، تصاویری که مشاهده می فرمایید مربوطه به یک دختر اسب سوار می باشد که به صورت مادرزادی دو پا ندارد. "باربارا اوساید" نشان داده است که میتواند به بهترین نحو اسب را کنترل کند و در این زمینه دارای مهارت بسیاری است . این درحالی است که او به صورت مادرزادی دارای نقص عضو میباشد. باربارا 35 ساله است و به صورت مادرزادی قسمت زانو به پایین پاهایش را ندارد. او با توجه به ... |
ورزشهایی برای تقویت زانو
 | ورزشهایی برای تقویت زانو ۱) محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکم‌تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و هم‌زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس آن را کاملا شل کنید (سه بار در روز هر بار ده مرتبه)... ۲) محکم کردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته: باید این تمرین را در فعالیت‌های روزمره خود بگنجانید. برای مثال هنگامی که ... |
با ۵ ورزش زانو درد خود را کاهش دهید
 | در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید.پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است. ۱. پا را از یک طرف بلند کردنپشت یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید. وزن بدن را روی پای چپ بیندازید. پای |
حركاتی برای تقویت عضلات ران + تصویر
 | حركاتی برای تقویت عضلات ران + تصویر قسمت عمده عضلات ناحیه فوقانی پا از عضله چهارسر رانی و همسترینگ تشكیل شده است.عضله چهارسر رانی جلوی ران قرار گرفته و عضلات همسترینگ خلف ران را به خود اختصاص داده است. به جای این كه توجه خود را به یكی از این گروه عضلات معطوف كنید باید تلاش كنید هر دو گروه این عضلات را همراستا با هم تقویت نمایید، چرا كه عملكرد این عضلات مكمل یكدیگر است و عدم تعادل در توانایی ... |
تمرین های ورزشی سودمند برای بیماران مبتلا به پارکینسون
 | تمرین های ورزشی سودمند برای بیماران مبتلا به پارکینسون بیماری پارکینسون، همان لرزش در وضعیت استراحت است که شیوع آن در سنین سالمندی بیشتر است. نشانه های رایج این بیماری عبارتند از: لرزش دست و پا در حالت استراحت، آرام شدن حرکت (برادی کینزیا)، سختی حرکات دست و پا یا بدن و تعادل نامطلوب. این بیماری درمان قطعی ندارد اما داروهایی برای کنترل آن تجویز می شود و البته نقش کاردرمانی و فیزی ... |
چگونه ورزش های کششی شکمی یوگا انجام دهیم؟
 | چگونه ورزش های کششی شکمی یوگا انجام دهیم؟حالت خوابیده کششی بعد از یک روز بلند، حرکات کششی شکمی می توانند باعث کاهش تنش و استرس شود....آنچه احتیاج دارید: -لباس راحت-زیرانداز مخصوص یوگا...گام اول:در ابتدا باید حالت بدن را تنظیم کرد. به پشت دراز بکشید. دست ها را به طرفین دراز کنید و انگشتان پا را به سمت بالا بکشید. گام دوم:سپس نفس عمیقی بکشید و و بازوهایتان را در امتداد شانه ها دراز کنید. کف دست ... |
