نمایش برچسب :

تمرین

تاریخچه وقوانین ورزش پینگ پنگ


تاریخچه وقوانین ورزش پینگ پنگ    پینگ پنگ، ورزشی انفرادی و بی‌نظیر است که در سطوح قهرمانی به توانایی‌های بالا و دقیق تکنیکی، ظرفیت خوب هوازی، توان بی‌هوازی، عمل و عکس‌العمل‌های سریع، قدرت و سرعت، هماهنگی، انعطاف‌پذیری و چابکی نیاز دارد و با توجه به این عوامل و اندازه‌گیری آنها، می‌توان ب نقاط قوت و ضعف افراد پی‌برد و برای رفع آنها تمریناتی مناسب انتخاب کرد.   پینگ پنگ مانند بسیاری ورزش های دیگر احتمالا برای ...

تاریخچه شنا


تاریخچه شنا      اکثریت مردم اگر گرایشی به فوتبال یا بسکتبال نداشته باشند، برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند. از آنجا که این دستگاه ها معمولاً در هر باشگاه ورزشی وجود دارد، برای آنها که می خواهند ورزش کنند راحت ترین راه به نظر می آید.   اما، اگر یك سری به استخر محلتان بزنید، در آنجا با ورزشی کاملاً متفاوت با سایر ورزش ها آشنا خواهید شد.حتماً تا به حال شنیده اید که شنا ورزشی بسیار عالی ...

تاریخچه کونگ فو


تاریخچه کونگ فو    تاریخچه کونگ فو با ورود بودیهارما و یا به گفته چینی ها تامو از هند به معبد شائولین چین آغاز می گردد .در ضمن معبد شائولین در ایالت هوتان قرار دارد و هنرهای رزمی موجود دنیا از این مکان سر چشمه گرفته است . راهب تامو که مشغول تعلیمات مذهبی به جوانان ( راهبان ) معبد بود . با توجه به حالات جسمی و روحی آنها شروع به ابداع 18 حرکت فیزیکی کرد . که بعدها همین حرکات جزئی از درسها و و تعلیمات آنها قرار ...

گریم چشم ها


گریم چشم ها  چشم ها قسمتی از صورت هستند که دارای خلقت فوق العاده زیبا و عجیبی می باشند. بر عکس لب ها که شما می توانید تغییر شکل کمی به آن دهید، برای چشم ها واقعا محدودیتی وجود دارند. شما می توانید با استفاده از انواع سایه ها، مدادها ویا خط چشم ها، بسته به شکل صورت وانتخاب شما، مدل مختلفی به آن بدهید.   بهتر است لنز چشمی را قبل از آرایش از چشم ها خارج کرده وپس از اتمام آرایش مجددا در چشم ها قرار داد.     شکل ...

تاریخچه اسکیت درجهان


تاریخچه اسکیت درجهاناختراع کفش اسکيت در سال 1763 توسط يک بلژيکي به نام Joseph merlin)ژوزفمرلين) به ثبت رسيد. او که با سوار شدن بر کفشهاي جديد خود به يک مهماني در لندن رفته بود به ناگاه با آيينه اي بسيار بزرگ و قيمتي برخورد کرد و آنرا خرد نمود . به غير از مرلين مخترعين ديگري هم کفشهاي اسکيت با مدلهاي مختلف ساختند که اکثر اين کفشها داراي چرخهاي خطي بودند که کفشهاي تيغدار پاتيناژ را تداعي مي کردند. 56سال بعد موسيو پتيبلدي ...

انواع بازی کودکان


انواع بازی کودکانبازی عبارت است از هرگونه فعالیت جسمی یا ذهنی هدفدار که به صورت فردی یا گروهی انجام شود و موجب کسب لذت و برآورده شدن نیازهای کودک گردد. کودکان، نقاط قوت و ضعف خود از جمله تمایل به فرمان دادن یا فرمان بردن، تهاجم یا تسلیم، اجتماعی بودن یا منزوی بودن و همچنین احساسات دوستانه یا خصمانه، افسردگی یا شادی، امیال و آرزوهای خود را از طریق بازی نشان می دهند. کودکان به بازیهای متفاوتی می پردازند که ...

تاریخچه ورزش کشتی درایران


تاریخچه ورزش کشتی درایران    تاریخچه ورزش کشتی در ایران در دوران صفویه و زندیه، کشتی و ورزش باستانی و پهلوانی رونق بی‌سابقه‌ای در ایران یافت به طوری که در هر شهر صدها پهلوان بنام وجود داشته است. در دواران قاجاریه علاقه به این ورزش چنان زیاد شد که در دوران ناصرالدین‌ شاه برای اولین بار شخصی به نام صاحب الدوله مأمور توسعه کار ورزش کشتی شد و به زودی کشتی چنان رواج پیدا نمود که در تمامی روزهای تعطیل پهلوانان در میادین ...

تاریخچه ورزش ووشو


تاریخچه ورزش ووشوقدمت ووشو در کشور چین به زمان های بسیار دور که اولین صورت های اجتماعات بشری در جوامع اولیه بوجود آمدند، باز می گردد. در آن زمان به منظور حفظ سلامتی، درمان بیماری ها، افزایش بنیه جسمانی و طول عمر و تعلیم مهارت های نظامی به افراد جامعه، حرکاتی ابداع گردید که بسط و گسترش آن در طول دوره های مختلف به ورزش ووشوی امروزی بدل شده است. در حدود پنج قرن پیش از میلاد، یک راهب هندی به نام "بود هیدهارما" ...

تمرین ورزش برای تقویت قلب


تمرین ورزش برای تقویت قلبتمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود.   قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد . سلامت قلب ، زندگی انسان را دوام بخشیده و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند . زندگی ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری ...

تاریخچه وزنه ‌برداری


تاریخچه وزنه ‌برداریبشر برای حفاظت خود در غارها، ناگزیر به جابجایی سنگ‌های بزرگ برای قرار دادن در مقابل ورودی آنها بوده است. مصریها برای ساختن مجسمه‌های عظیم فراعنه و اهرام ثلاثه، مردان قوی آن روز جهان را در کنار نیل گرد آوردند و آنها را به ساختن مجسمه‌های سنگی وا ‌داشتند. کاوش‌های باستان‌شناسی نشان می‌دهد وزنه‌برداری و وزنه پرانی به همراه دو و میدانی و ژیمناستیک در یونان باستان تمرین می‌شده است. ...

چگونه خوش اندام جلوه کنیم؟


چگونه خوش اندام جلوه کنیم؟افرادي كه از قد بلندي برخوردارند، نبايد از لباسهايي بهره گيرند كه قامت ايشان را كشيده تر نشان دهد ،بلكه بايد از لباس هائي راه راه وداراي خطوطي به صورت افقي استفاده كنند، و بالعكس افرادي كه از قد و قامت كوتاه تري بر خوردارهستند،بايد براي بلندتر نشان دادن قامت از لباس هائي داراي خطوط و نقوش راه راه و عمودي استفاده نمايند .پوشيدن لباس هائي كه خطوط آن به صورت افقي است كوتاهي قامت ايشان را كوتاهتر ...

آشنایی با آمادگی جسمانی


آشنایی با آمادگی جسمانی  آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند. باید توجه داشت این تعریف شامل عامه مردم می شود. اما زمانی که صحبت از بخش ورزشی و ورزشکار در میان باشد،عواملی چون تغذیه مناسب و کافی، نوع کار، میزان استراحت، نداشتن اضطراب و فشارهای عصبی بسیار با اهمیت بوده ...

تناسب اندام در 8 هفته


تناسب اندام در 8 هفتهاگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباشوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آیروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.   این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش ...

تناسب اندام


تناسب انداموقتی وزن‌تان با ورزش کردن کم نمی‌شود، احتمالا مشکلی وجود دارد. این، مشکل خیلی‌هاست. روزها و ساعت‌ها تمرین می‌کنند اما با وجود عرق ریختن فراوان، نمی‌توانند وزن کم کنند. فیزیولوژیست‌های ورزشی و متخصصان و مربیان تربیت بدنی در آمریکا معتقدند که ۶ اشتباه در شیوه ورزش کردن ما وجود دارد که می‌تواند به مثابه ترمزی برای تناسب اندام عمل ‌کند. با این ۶ ترمز آشنا شوید.   بسیاری از زنان تصور ...

تمرین 15دقیقه ای برای رفع استرس


تمرین 15دقیقه ای برای رفع استرسبين کتابهاي داستان و نقاشي بچگي دخترم، کتابي بود که اسمش "آرامش 5 دقيقه اي" بود. اين کتاب درمورد يک فيل مادر بود که يک فنجان چاي داغ براي خودش مي ريخت، يک حمام آب داغ مي گرفت اما هرچه تلاش مي کرد نمي توانست از تقاضاهاي پشت سر هم بچه هايش فرار کند که هرکدام به طريقي تنها نياز او را در دنيا که 5 دقيقه آرامش بود، برهم مي زدند.   براي همه ما هم وضع به همين صورت است. در خانه، در راه و در محل کار، همه ...

مشخصات كفش ورزشي خوب


مشخصات كفش ورزشي خوب    مشخصات كفش ورزشي خوب کفش‌های ورزشی با اندازه مناسب بخش ضروری انجام هر تمرین ورزشی است. اما یافتن کفش مناسب می‌تواند یک چالش باشد.     برخی از اصول راهنما برای انتخاب کفش مناسب ورزشی اینها هستند:   ▪ به علت آن که پاها در حین فعالیت ورم می‌کنند، همیشه کفش را در بعدازظهر یا پس از فعالیت امتحان کنید.   ▪ کفش‌ها را با همان جورابی امتحان کنید که عادت دارید در ضمن تمرین بپوشید.   ▪ ...

چگونه با کفشهای پاشنه بلند راحتر راه بریم؟


چگونه با کفشهای پاشنه بلند راحتر راه بریم؟  چگونه با کفشهای پاشنه بلند راحتر ره بریم؟         اگر شما به پوشیدن کفش های پاشنه بلند عادت ندارید، برایتان مشکل است که بدون افتادن و لغزیدن حرکت کنید. در اینجا نکاتی را بیان می کنیم که به شما کمک می کند تا بدون افتادن، بتوانید با کفش پاشنه بلند راه بروید.     1-مطمئن بشوید که کفش پاشنه بلند کاملا اندازه پای شما است. این نخستین نکته در راه رفتن با کفش های پاشنه دار است. کفشی را انتخاب ...

کودکان خجالتی و کمرو


کودکان خجالتی و کمرو        امّا والدین می توانند به کودک از طریق ترغیب آنها به تمرین مهارت های اجتماعی ، کمک کنند. یک شیوه مؤثر برای کمک به کودکان برای بهبود یا اصلاح یک مهارت اجتماعی ، ترغیب آنها به تمرین یا بازی در یک نقش است.     در این بین والدین و کودکان می توانند از عروسک استفاده کنند. گاهی اوقات والدین در حین گفتگو با دیگران ، در حضور فرزندشان می گویند : او خجالتی است و این یک اشتباه بزرگ ...

خندیدن باعث گرسنگی می شود!


خندیدن باعث گرسنگی می شود!        نتایج بررسیهای دانشمندان آمریکایی نشان می دهد که خندیدن نیز همانند ورزش کردن موجب افزایش حس گرسنگی می شود.   محققان دانشگاه لوما ایندیا در کالیفرنیا کشف کردند که خندیدن نیز همانند ورزش کردن هورمونهای استرس را کاهش می دهد و بنابراین برای سیستم ایمنی بدن مفید است.   همچنین موجب کاهش فشار خون و کلسترول بد شده و کلسترول خوب را افزایش می دهد. در پایان همانند ورزش اشتها را افزایش ...

ده ورزش برای تقویت زانو


ده ورزش برای تقویت زانو    اگر می خواهید زانوانی قوی و محکم داشته باشید ، توصیه می کنیم این ورزش ها را انجام دهید.   1)محكم كردن زانو:بنشینینید و پاها را مقابل خود دراز كنید ,زانوی خود را هر چه محكم تر راست كنید ,آن را به زمین فشار دهید و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بكشید .زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید,سپس آن را كاملا شل كنید (سه بار در روز هر بار 10مرتبه)     2)محكم كردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته:باید این تمرین ...

ورزش‌های مناسب برای درمان ورم پا


ورزش‌های مناسب برای درمان ورم پا      آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می‌نشینید، احساس می‌کنید پاهایتان سنگین شده و ورم کرده است ممکن است آن را چندان جدی نگیرید اما در نهایت این مشکل شما را مجبور می‌کند با پزشک مشورت کنید. پزشکان مختلف ممکن است نظرات مختلفی در این خصوص داشته باشند و در رابطه با سمنودم یا لیپودم یا حتی نارسایی عروق لمفتیک با شما صحبت کنند. با این حال آنچه خانم‌ها را آزار می‌دهد، در واقع ...

سرما تمرین اسپانیا را قطع كرد


سرما تمرین اسپانیا را قطع كرد    /همگام با جام جهانی 2010 - آفریقای جنوبی/ سرما تمرین اسپانیا را قطع كرد   تیم ملی فوتبال اسپانیا در سرمای شدید ژوهانسبورگ مجبور به قطع تمرین تازه كلید خورده خود شد. به نقل از ماركا، شاگردان ویسنته دل‌بوسكه خود را برای دومین بازی از مرحله گروهی آمده می‌كنند. این تیم باید از سد دو تیم هندوراس و شیلی بگذرد تا روی خوشبختی را بار دیگر ببیند. تمرین تیم ملی اسپانیا روز گذشته در سرمای آزار ...

اهالی مطبوعات نظاره گر تمرین سیمرغ با


اهالی مطبوعات نظاره گر تمرین سیمرغ با      اهالی مطبوعات نظاره گر تمرین سیمرغ با صدای شجریان می شوند. یك روز از تمرین پروژه موسیقایی سیمرغ كاری از حمید متبسم به خوانندگی همایون شجریان به اهالی مطبوعات اختصاص دارد. یك روز از تمرینات اجرای پروژه موسیقایی سیمرغ به اهالی مطبوعات اختصاص دارد.پروژه سیمرغ به رهبری محمدرضا درویشی و خوانندگی همایون شجریان بعداز تمرینات فراوان و جدی، یك روز كاری خود، پنج شنبه همین هفته(۳۱ تیر) ساعت ...

5 تمرین برای تقویت عضلات شکم


5 تمرین برای تقویت عضلات شکم      ورزش شنا:"اگر لباس‌هایتان دارد یکی‌یکی برایتان تنگ می ‌شود، با این برنامه همراه شوید؛ یک برنامه تمرینی با این نتایج احتمالی: شکمی ‌صاف‌تر و عضلانی‌تر پس از 6 هفته." بنجامین هندریکسن، مربی مرکز ورزشی چلسی پیر نیویورک، پس از این تبلیغ درباره برنامه‌اش می ‌گوید: "همه این تمرین‌ها، حرکاتی چندعضله‌ای هستند که ضمن تقویت تک‌تک عضلات، باعث هماهنگی آنها هم می ‌شوند. ضمنا، چون به جای ...

دایی: بگذارید زلاتان تمرین كند بعد نظرخواهی كنید


دایی: بگذارید زلاتان تمرین كند بعد نظرخواهی كنید      سرمربی پرسپولیس گفت: پس از دو جلسه باید چه نظری درباره زلاتان بدهم، بگذارید ایشان تمرین كند بعد نظرخواهی كنید. علی دایی در گفت‌وگو با فارس درباره وضعیت زلاتان هارسونی مهاجم اهل اسلواكی كه روز گذشته در تمرین پرسپولیس حضور یافت اظهار داشت: از تمرینات روز قبل او راضی هستم اما بعد از دو جلسه تمرین باید درباره زلاتان چه نظری بدهم؟ بگذارید ایشان تمرین كند بعد از من نظر خواهی كنید. فعلا ...

درگیری هواداران شاهین، تمرین این تیم را به تعطیلی كشاند


درگیری هواداران شاهین، تمرین این تیم را به تعطیلی كشانداولین تمرین شاهین بوشهر پس از تساوی با تیم بحران زده استیل آذین تهران منجر به درگیری میان تماشاگران این تیم و تعطیلی تمرین شاهینی ها شد.   عملكرد سوال برانگیز شاهین بوشهر در بازی روز گذشته و تبدیل بازی برده به تساوی آن هم در دقیقه 85 مقابل تیم استیل آذین که در دوبازی خود ده گل دریافت كرده بود، برای هواداران این تیم گران تمام شد و آنها در پایان بازی خواستار کناره گیری حمید استیلی شدند. اما ...

پروین در محل تمرین استیل‌آذین حاضر شد


پروین در محل تمرین استیل‌آذین حاضر شد      پروین در محل تمرین استیل‌آذین حاضر شد علی پروین پس از دقایقی از شروع تمرین فوتبال استیل‌آذین در محل تمرین حاضر شد. تمرین استیل‌آذین از ساعت 9:45 بدون حضور علی پروین آغاز شد اما این مربی ساعت 10 در محل تمرین حضور یافت. پروین به عنوان رئیس سازمان فوتبال استیل‌آذین مشغول به کار شده است. بازیکنان استیل‌آذین تا قبل از حضور پروین فقط می دویدند. تمرین همچنانا ادامه دارد و اخبار تکمیلی ...

باقری پیغام داد كه دیگر در تمرین پرسپولیس حاضر نمی‌شود


باقری پیغام داد كه دیگر در تمرین پرسپولیس حاضر نمی‌شود      قائم‌مقام باشگاه پرسپولیس: باقری پیغام داد كه دیگر در تمرین پرسپولیس حاضر نمی‌شود قائم مقام باشگاه پرسپولیس از غیره منتظره خواندن عدم حضور کاپیتان این تیم در تمرین خبر داد و گفت: باقری پیغام داد که دیگر در تمرین حاضر نمی‌شود. کریم باقری روز گذشته در محل تمرین پرسپولیس حاضر نشد تا غیبت ناگهانی کاپیتان سرخپوشان تبدیل به سوژه جدید این تیم شود. باقری که ظاهرا از نیمکت نشینی و اعلام ...

تمرین استیل آذین با ۱۳ بازیکن و زیر نظر مهدوی کیا برگزار شد


تمرین استیل آذین با ۱۳ بازیکن و زیر نظر مهدوی کیا برگزار شدت   تمرین امروز سه شنبه تیم فوتبال استیل آذین با حضور ۱۳ بازیکن و زیر نظر مهدی مهدوی کیا انجام شد.تمرین امروز تیم فوتبال استیل آذین درحالی از ساعت ۱۱ و در ورزشگاه خیریه عمل برگزار شد که تنها ۱۳ بازیکن در این تمرین حضور یافته و زیر نظر مهدی مهدوی کیا و مرتضی بهرامی نژاد مربی بدنساز این تیم، برنامه های آماده سازی را پیگیری کردند.   در این تمرین بازیکنانی که در دیدار با شهرداری تبریز به علت ...

سوزاندن چربی های بدن با 3 تمرین ورزشی


سوزاندن چربی های بدن با 3 تمرین ورزشی        اگر می خواهید با ورزش وزن کم کنید و ترجیح میدهید این کار را با ورزش انجام دهید به شما توصیه می کنیم این کار را انجام دهید و ...     بدن شما نیاز شدید به ورزش دارد   اگر بگوییم که برای داشتن بدنی بهتر فقط 8 دقیقه ورزش کنید چه ؟ ارزشش را دارد ؟ ما فکر می کنیم خیلی . بنابراین با یک کارشناس در این مورد صحبت کردیم و به راز آن بیشتر پی بردیم .   در واقع دانشمندان از یافته های جدید دانشکده ...

تمرکز فکر و هفت راهکار عملی برای تقویت آن


تمرکز فکر و هفت راهکار عملی برای تقویت آن      یکی از ویژگی های قرن حاضر، کثرت، پیچیدگی و تنوع روز افزون عوامل و پدیده های زندگی است. این امر، به طور مستقیم و غیر مستقیم، بر شرایط روانی انسان اثر می گذارد. محرک های تأثیرگذار روی ذهن و روان انسان، او را به پاسخ دادن و عکس العمل نشان دادن وادار می کند. طبیعی است که هر چه محرک ها بیشتر باشد، میزان پاسخ ها و عکس العمل های بیشتری را طلب می کند و برای ارائه پاسخ بیشتر و عکس العمل نشان دادن، ...

گزارش تمرین امروز استقلال


گزارش تمرین امروز استقلال    مدافع تیم فوتبال استقلال در تمرین امروز از ناحیه کشاله دچار کشیدگی شد. تمرین استقلال قبل از سفر به اهواز ساعت 11 امروز در زمین نوبنیاد برگزار شد. *منصور پورحیدری سرپرست استقلال که در تمرین دیروز غایب بود امروز در محل حاضر شده بود. * حنیف عمران زاده در جریان تمرین از ناحیه کشاله ران دچار کشیدگی شد و وضعیت او برای بازی فردا مقابل فولاد خوزستان مشخص نیست. * فرهاد مجیدی که مصدوم است با لباس ...

گوسفندكشی در تمرین پرسپولیس!


گوسفندكشی در تمرین پرسپولیس!سرمربی مستعفی تیم فوتبال پرسپولیس در تمرینات شركت كرد.فارس: علی دایی كه با پا درمیانی بازیكنان، كادر فنی و مسئولان باشگاه پرسپولیس صبح امروز رسما از استعفای خود صرف نظر كرد دقایقی قبل در میان استقبال حدود 30 هوادار و لیدر پرسپولیس به تمرین این تیم بازگشت و با استقبال بازیكنان مواجه شد.   دایی ابتدا در جلسه نیم ساعته با بازیكنان شركت كرد و با چهره‌ای خندان و تشكر از هوادارانی كه از او حمایت ...

تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم


تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم      انجام بی‌خطر و موثر تمرینات برای تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز به هماهنگی مناسب و پیشرفت از یک نوع ورزش به دیگری دارد به‌طوری که این تمرینات با بدن شما و میزان تناسب اندام‌تان تطبیق داشته باشد....   اگر برای مدتی طولانی از لحاظ جسمی فعال نبوده‌اید یا دچار مشکلات کمر و پشت یا بیماری‌های پزشکی دیگر هستید، پیش از انجام این برنامه‌های ورزشی بهتر است با پزشک‌تان مشورت کنید.   اولین ...

توصیه ای برای کارایی و اثربخشی یادگیری


توصیه ای برای کارایی و اثربخشی یادگیری      انسان ها همواره به یافتن راه های تازه برای یادگیری بهتر و سریع تر علاقه مند بوده اند. از سوی دیگر، مدّت زمانی که هر کس می تواند صرف یادگیری چیزهای جدید کند محدود است. بنابراین، استفاده بهینه از زمان، نقشی اساسی در این مورد بازی می کند. و البته، یادداری، یادآوری و انتقال اطلاعات نیز جایگاه خاص خود را دارا می باشد. توصیه های زیر به شما کمک می کند که اطلاعات فرا گرفته را به طور دقیق به ...

بازیکنان صبا همچنان تمرین کردن را تحریم کرده‌اند!


بازیکنان صبا همچنان تمرین کردن را تحریم کرده‌اند!تمرینات تیم فوتبال صبای قم درحالی امروز هم برگزار نشد که نفرات تیم در محل تمرینات حاضر بودند اما حاضر به برگزاری برنامه‌های آماده سازی نشدند.   مهر: تمرینات تیم فوتبال صبای قم برای حضور در ادامه مسابقات لیگ برتر درحالی قرار بود از روز شنبه هفته جاری آغاز شود که به خاطر مشکلات مالی بازیکنان این تیم حاضر به برگزاری برنامه‌های آماده سازی نشدند و به نوعی حضور در تمرینات را تحریم کردند. البته ...

برنامه تمرین تیم ملی تا دیدار برابر کره شمالی اعلام شد


برنامه تمرین تیم ملی تا دیدار برابر کره شمالی اعلام شد    برنامه تمرینی تیم ملی فوتبال کشورمان تا زمان برگزاری دومین دیدار برابر کره شمالی اعلام شد.تیم ملی فوتبال کشورمان که در نخستین دیدار خود در رقابتهای جام ملت های آسیا برابر عراق به پیروزی ۲ بر یک دست یافت، صبح روز چهارشنبه یک جلسه تمرینی سبک را پشت سرگذاشت و قرار است روزهای پنجشنبه و جمعه نیز تمریناتش را در نوبت عصر دنبال کند.   آخرین تمرین تیم ملی فوتبال کشورمان قبل از دیدار برابر ...

چند تمرین کششی افزایش انعطاف پذیری بدن


چند تمرین کششی افزایش انعطاف پذیری بدن      انعطاف پذیری کلید تناسب اندام است. برای داشتن بدنی انعطاف پذیر باید عضلات تان را پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کردن ،دست کم هفته ای ۲ تا ۳ بار تحت کشش قرار دهید....   تمرین کششی را باید تا حدی انجام دهید که به بدنتان فشار بیش از حدی وارد نشود. اگر دچار مشکلات کمر، مفاصل یا سایر مشکلات بهداشتی هستید، قبل از انجام این تمرینات حتما با پزشکتان مشورت کنید.   ۱) دراز کشیدن به شکم روی آرنج ها: ...

هاشمیان دویدن و تمرین با دیگر بازیكنان را آغاز كرد


هاشمیان دویدن و تمرین با دیگر بازیكنان را آغاز كرد        مهاجم جدید تیم فوتبال پرسپولیس همراه دیگر بازیکنان این تیم دویدن در کنار زمین را در اردو دبی آغاز کرد. وحید هاشمیان پس از انجام مراحل فیزیوتراپی طی چهار روز گذشته در اردوی دبی عصر یکشنبه در کنار زمین و زیر نظر پزشک تیم تمرینات خود را انجام داد. وی که با مصدومیت از تهران راهی اردو دبی شده است مراحل فیزیوتراپی خود را در بیمارستان ایرانیان پیگیری کرد و پس از بهبودی دویدن و انجام نرمش ...

ورزش، خواب عمیق را افزایش می دهد


ورزش، خواب عمیق را افزایش می دهد      در سال ۱۹۶۶ دكتر فرد بالكند، اولین كسی بود كه از نظر علمی نشان داد تمرین بدنی سنگین، خواب عمیق را بیشتر می كند.   دكتر كالین شاپیرو از آفریقای جنوبی و آر. بی زلوتی از دانشگاه مانی توبا در كانادا در بررسی های مستقل خود نشان دادند میزان خواب عمیقی كه فرد می كند، متناسب با انرژی صرف شده در طول روز است روزانه هر چه بیشتر تمرین كنید، خواب عمیق تری خواهید كرد. افرادی كه فارغ از افسردگی ...