نمایش برچسب :

برنامه بدنسازی

تعيين اهداف بدنسازي


تعيين اهداف بدنسازيحتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب و متناسب خودتان لذت ببريد.     البته برای تبدیل این رویا به واقعیت تلاش هم می کنید.آیا فقط یک هدف در سر داشته اید یا چندین هدف مثل ک ...

تئوری های مختلف در بدنسازی


تئوری های مختلف در بدنسازیهر روز مطالب و اطلاعات جدیدی در رابطه با افزایش قدرت، سرعت و چالاکی و بهتر کردن فرم بدن از گوشه و کنار دریافت می کنیم. تئوری های جدید ورزشی همه با تحقیقات جدید روی کار می آیند؛ برخی از آنها موثر و کارآمد هستند، اما سایر آنها بی اثر هستند. در موارد بسیاری، متد کلی تغییری نمی کند، و فقط تئوری های پشت این متد کلی هستند که تغییر می کنند. در اینجا به چند نمونه از این تئوری ها که در سالهای اخیر اصلاح ...

تعيين و تنظيم اهداف بدنسازي


تعيين و تنظيم اهداف بدنسازيحتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب و متناسب خودتان لذت ببريد.البته برای تبدیل این رویا به واقعیت تلاش هم می کنید.   آیا فقط یک هدف در سر داشته اید یا چندین هدف مثل کاهش ...

۱۰ واقعیت درباره ورزش روزانه


۱۰ واقعیت درباره ورزش روزانه      دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره ی کارتان است!   فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. اگر به دنبال انگیزه ای برای شروع یک برنامه ی ورزشی هستید یا می خواهید تمرینات ...

تمرین هایی برای داشتن قفسه سینه زیبا


تمرین هایی برای داشتن قفسه سینه زیبا    داشتن سروسینه‌ای زیبا، همزمان مستلزم داشتن شانه‌هایی عضلانی، پشتی صاف و عضلات سینه‌ایِ محکمی است. در اینجا ما یک برنامۀ سه بخشی در این زمینه به شما ارائه می‌کنیم:   بیش از حد فشار آوردن به خودتان، بی‌فایده است: این تمرینات را 1 تا 2 بار در هفته، اما به طور مداوم، طی چند ماه انجام دهید تا فوایدش برایتان آشکار شود.   پرورش سروسینه: تمرین شماره 1   روی یک صندلی بنشینید، پاها ...

دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کند


دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کنددستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کندبرخی از دستگاه های بدنسازی هستند که خاصیتی که گفته می شود را ندارند و به جای آنها می توان حرکات دیگری انجام داد تا نتیجه بهتری گرفت. برخی از این دستگاه ها را در پایین معرفی کرده ایم.1. دستگاه تقویت پاچرا کاربردی نیست: ماهیچه های پشت پا فقط دو حرکت را انجام می دهند:  خم کردن زانو و کشش بغل پا.حرکت جایگزین: وسیله ای همچون توپ های بدنسازی را جایگزین این ...

چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟


چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟اگر جزئیات رژیم غذایی بدنسازی را نمی‌دانید نگران نباشید.كافی است این مطالب را بدانید:اگر شما جزئیات محاسبه كالری و مقدار مواد غذایی كه باید مصرف كنید را نمی‌دانید نگران نباشید. جزئیات، برای محاسبات بسیار دقیق است اما بیشتر افراد چنین كاری نمی‌كنند. آگاهی در مورد بدن خود و تجربه كردن بسیار مهمتر است. می‌توانید با استفاده از اطلاعات این مقاله از روش ...

معجزه می‌کنیم اما با دارو!


معجزه می‌کنیم اما با دارو!با هدف سلامتی و تناسب اندام در این راه قدم می‌گذاری اما اینکه در نهایت بعد از گذاشتن وقت و صرف هزینه زیاد تا چه حد به هدف خود نزدیک شوی معلوم نیست. رفتن به باشگاه بدنسازی از وقتی بین همه به ویژه جوانان با هدف رسیدن به تناسب‌اندام باب شد، بازار این شغل و افرادی که از این راه یعنی داشتن باشگاه و کار در آن به کسب درآمد پرداختند پررونق شد؛ رونقی که شاید برای خیلی از ما قابل باور نباشد. یکی از باشگاه‌ ...

تمرینات قدرتی بدنسازی برای کاهش وزن


تمرینات قدرتی بدنسازی برای کاهش وزنتمرینات قدرتی بهترین کاری است که می‌توانید برای از دست دادن وزن انجام دهید. برای شروع، می‌توانید با تمرینات مقاومتی چربی بیشتری بسوزانید. همچنین استفاده از اینگونه تمرینات می‌تواند حجم توده عضلانی را افزایش دهد. در مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد، محققان دریافته اند که تمرینات مقاومتی می‌تواند چربی‌های شکمی را به خوبی از بین ببرد.ددلیفت هالتر: ددلیفت هالتر تقریبا همه عضلات ...

کاهش وزن در عین پرخوری!


کاهش وزن در عین پرخوری!با غذاهای سالم و ورزش خیلی سریع وزن كم می‌كنید. در این مطلب خوراكی هایی برای مواقعی كه صبح‌ها تمرین می‌كنید و با شكم خالی نمی‌توانید بازده خوبی داشته باشید معرفی می کنیم و همچنین خوراکی هایی برای بعد از ورزش شما. با ما همراه باشید.  

تا حالا درمورد رژیم سیب شنیده اید؟


تا حالا درمورد رژیم سیب شنیده اید؟این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد. هفت صبح: این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد. بعد از مدتی طولانی تامی تصمیم گرفت این رژیم را به صورت رژیمی کامل و همراه ...

بدنسازی برنامه کی‌روش برای شاگردانش


بدنسازی برنامه کی‌روش برای شاگردانشبازیکنان تیم ملی فوتبال کشورمان صبح امروز (جمعه) زیر نظر کادرفنی تمرین بدنسازی انجام دادند. خبرگزاری تسنیم: بازیکنان تیم ملی فوتبال کشورمان صبح امروز (جمعه) در هتل آزادی، محل اقامت ملی‌پوشان تمرین بدنسازی انجام دادند.کارلوس کی‌روش، سرمربی تیم ملی فوتبال کشورمان در برنامه تمرینی امروز برای شاگردانش یک نوبت تمرین بدنسازی سبک در نظر گرفته بود و بازیکنان حاضر در اردو زیر نظر کادر فنی تمرینات ...

۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی


۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی    دوست دارید سر کار تند و تیزتر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است. فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای شما دارد.   اگر به دنبال انگیزه یی برای شروع یک برنامه ورزشی هستید یا می خواهید تمرینات خود ...

بدنسازی با دوچرخه


بدنسازی با دوچرخه      دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از قدیمی ترین وسایل در سالن های ورزشی هستند که مدت ها پیش از  ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفته اند...   اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید.   هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنید، مساله اصلی یافتن شیوه ای اس

چگونه چاق شویم؟


چگونه چاق شویم؟چگونه چاق شویم چگونه چاق شویم؟قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه هایی مفید و بی ضرر برای تغذیه و فعالیت شما است.عمل کردن به نکات زیر موجب میشود به تدریج وزنتان اضافه شود و چاق شوید، اما فراموش نکنید که اضافه شدن وزن با ...

قراردادن وقتی برای ورزش دربرنامه روزانه


قراردادن وقتی برای ورزش دربرنامه روزانه        قصد نداریم تئوری های مدیریت زمان را برایتان عنوان کنیم. کتاب های زیادی درمورد این موضوع نوشته شده است که می توانید برای این منظور به آنها رجوع کنید. فقط توصیه هایی برایتان آورده ایم که به شما کمک می کند بتوانید در برنامه پرمشغله تان، زمانی را نیز به ورزش کردن اختصاص دهید.   ● اولویت بندی کنید   در مدیریت زمان هیچ چیز مهم تر از اولویت بندی نیست. اصلی که بطور متداول مورد استفاده ...

حسینی: اگر می‌دیدم بازیکن مس روی زمین افتاده توپ را بیرون نمی‌زدم!


حسینی: اگر می‌دیدم بازیکن مس روی زمین افتاده توپ را بیرون نمی‌زدم!علی‌عسگر: در آینده شرایط بهتری خواهیم داشتحسینی: اگر می‌دیدم بازیکن مس روی زمین افتاده توپ را بیرون نمی‌زدم! ‌ مدافع پرسپولیس گفت: من اگر حتی می‌دیدم که بازیکن حریف روی زمین افتاده توپ را بیرون نمی‌زدم. به گزارش  فارس، حمیدرضا علی‌عسگر پس از پیروزی دو بر صفر پرسپولیس مقابل مس، عنوان کرد: بازی خوبی شروع کردیم. امیدوارم که این روند ادامه داشته باشد. به هر حال ما در دوران بدنسازی قرار ...

شنا مرهمی برای بدنسازان کهنه کار


شنا مرهمی برای بدنسازان کهنه کارشنا مرهمی برای بدنسازان کهنه کاراگر جزء آن دسته از افراد هستید که دو سه دهه است که با وزنه تمرین می کنید و تمرین با وزنه برایتان مبدل شده به یک عشق و سرگرمی، پس یکی از بی جاذبه ترین مواردی که می توان در خصوص آن بحث کرد مقوله کشش و حرکات کششی می باشد.   برای داشتن یک برنامه کلی تناسب اندام خیلی بهتر خواهد بود که برخی از تمرینات ورزشی دیگر را به منظور اطمینان از سخت تر شدن و کوتاه تر شدن به ...

عضله سازی بدون وزنه + تصاویر


عضله سازی بدون وزنه + تصاویر عضله سازی بدون وزنه + تصاویرشاید برایتان عجیب به نظر برسد که بدون وزنه و در منزل هم می توانید سریع عضله بسازید ؟ بله، شما می توانید با یک برنامه منظم هر آنچه را که با رفتن به باشگاه ورزشی و وزنه زدن به دست می آورید ( عضله سازی و تناسب اندام)، آن را به راحتی در خانه خود بدون استفاده از دمبل و سایر وسایل سنگین ورزشی بدست آورید.در این مطلب چند حرکت را برای شما توضیح خواهیم داد که روی عضلات دست، ...

آموزش ورزش با توپ بدنسازی (+تصاویر )


آموزش ورزش با توپ بدنسازی (+تصاویر )آموزش ورزش با توپ بدنسازی (+تصاویر ) ثابت شده است که یک برنامه منظم ورزشی همراه با ورزش هوازی موجب افزایش حجم عضله و کاهش چربی بدن است. این یعنی یک حس خوب برای شما که به دنبال تناسب اندام هستید. توپ تناسب اندام یا توپ سویسی یکی از گزینه های تقویت عضلات بدن است. 8 حرکت متنوع ورزشی با توپ سوئیسی را می توانید در این مطلب مشاهده کنید. تمرین شماره 1: قلینج کمر(الف) در مقابل توپ زانو بزنید و با شکم تو ...

بدون وزنه عضلات را پرورش دهید


بدون وزنه عضلات را پرورش دهیدبدون وزنه عضلات را پرورش دهیدمعمولا افراد تصور می‌کنند که بدون وزنه و دستگاه نمی‌توان ماهیچه‌ها را پرورش داد. یکی از موارد اصلی که باعث رشد ماهیچه‌ها می‌شود مقاومت است.معمولا در باشگاه‌ها مقاومت و تحمل فشار وزنه، دمبل و دستگاه‌ها باعث پرورش ماهیچه‌ها می‌شود، اما بدن این توانایی را دارد که با کمک وزن خود نیز عضلات را پرورش دهد.   برنامه‌های زیر می‌تواند برای پرورش عضلات بدون وزنه ...

پسر ورزشکار با مکمل‌های بدنسازی فلج شد


پسر ورزشکار با مکمل‌های بدنسازی فلج شدپسر ٢٦ ساله مازندرانی جوانی‌اش را برای خوش‌اندامی خرج کرد. مشتریان داروهای لاغری و بدنسازی مرد و زن ندارند. هورمون‌هایشان را دستکاری می‌کنند، قرص و رژیم، جزیی از برنامه زندگی‌شان می‌شود؛ برنامه‌ای که گاهی مرگ‌شان را رقم می‌زند.به گزارش شهروند، خوردن قرص‌های بدنسازی خطرناک است. عوارض جانبی گاهی کم‌کم به سراغ مصرف‌کنندگان می‌آید. با این حال تبلیغات ماهواره‌ای و فروش این داروها ...

بازشدن پای ورزشکار بدنسازی به پارتی‌های شبانه!


بازشدن پای ورزشکار بدنسازی به پارتی‌های شبانه!كم‌كم ملاقات‌های ما به محافل شبانه و خصوصی رسید و اصلا نمی‌دانستم پا در چه مسیری گذاشتم؛ فرشید مرا به پارتی‌های شبانه می‌برد و در این جشن‌ها و پارتی‌ها مصرف مشروبات الكلی، استفاده از داروهای نیروزا و مشاهده فیلم‌های مبتذل و مستهجن مسیر مرا كاملا تغییرداد تا جایی‌كه یك‌دفعه چشم باز كردم.... مدتی پیش برای ورزش كردن به باشگاه بدن‌سازی رفتم و برنامه‌ریزی كردم كه هفته‌ای سه روز به باشگاه ...

5 تمرین برای تقویت عضلات شانه (+تصاویر)


5 تمرین برای تقویت عضلات شانه (+تصاویر)تقویت عضلات شانه با دمبل   بهترین حرکات برای تقویت عضلات شانهعضله سازی یکی از اهداف مهم تمرینات بدنسازی است و تقویت عضلات شانه  که یکی از مهمترین عضلات بالاتنه محسوب می شود را نباید نادیده گرفت چرا که داشتن شانه های زیبا و خوش فرم برای هر ورزشکاری خوشایند است. اما برای پرورش و تقویت عضلات شانه باید یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید.   حرکات متنوع و متعددی چه با وزنه و چه بدون وزن ...

چگونه در خانه تناسب اندام داشته باشیم؟


چگونه در خانه تناسب اندام داشته باشیم؟پیاده روی یکی از بهترین روش های کاهش وزن، گردش خون و سوزاندن کالری است   پیاده روی را در خانه شروع کنید! این یک توصیه نشدنی و کسالت آور نیست، ایده ای است که «لسلی سنستون» مربی ورزش و بدنسازی آن را در قالب یک برنامه ورزش خانگی به زنان معرفی کرد و انقلابی در ورزش های خانگی راه انداخت.ماجرا از این قرار است که شما در خانه راه می روید، نه یک قدم و صد قدم بلکه چندین مایل؛ از 2 تا 5 مایل و این یعن ...

آلمان و آمریکا، در برنامه‌ احسان حدادی


آلمان و آمریکا، در برنامه‌ احسان حدادینایب قهرمان پرتاب دیسک المپیک لندن احتمالا از اواخر اردیبهشت اردوی خود را در آلمان برگزار می‌کند. ایسنا: احسان حدادی درباره وضعیت تمرین خود در کیش اظهار کرد: تمرینات بسیار سنگینی دارم و حدود هفت ساعت در صبح و بعد از ظهر تمرین می‌کنم. البته هنوز در فصل بدنسازی هستم که این تمرینات تا پایان فروردین ادامه دارد.وی با بیان این که با "کیم بوخونسوف" در تماس است، افزود: "کیم" هنوز نمی‌تواند به ایران ...

چطور با توپ نرمش‌هایی مناسب انجام دهید


چطور با توپ نرمش‌هایی مناسب  انجام دهیدتوپ‌های سوییسی وسایل ورزش مدرن و مفیدی برای ورزش درخانه هستند. از انجام هرگونه حركتی كه موجب ایجاد درد شود یا هر حركتی كه نحوه انجام آن را به درستی نمی‌دانید اجتناب كنید. مجله زندگی ایده آل: داشتن برنامه ورزشی منظم كار چندان ساده‌ای نیست. این برنامه‌ریزی به‌ویژه برای افراد پرمشغله دشوار‌تر است. اگر برای رفتن به باشگاه‌های ورزشی فرصت كافی ندارید و ترجیح می‌دهید با هزینه كمتر در خانه ...

برنامه فردای پرسپولیس اعلام شد


برنامه فردای پرسپولیس اعلام شدبر اساس اعلام کادر فنی پرسپولیس برنامه تمرینات فردای این تیم در اردوی ترکیه اعلام شد. خبرگزاری فارس: پرسپولیس که امروز در اولین دیدار تدارکاتی خود در ترکیه مقابل حریفش به تساوی رسید، فردا صبح تمرینات خود را پیگیری خواهد کرد.شاگردان برانکو فردا صبح و از ساعت 10 در سالن بدنسازی هتل پاتالیا حضور خواهند داشت و وزنه می‌زنند.همچنین تمرین نوبت عصر پرسپولیس از ساعت 17 و 30 دقیقه برگزار می‌شود ...

ورزش ایروبیک


ورزش ایروبیکایروبیك وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فكری می‌شود.ایروبیك یعن فعالیتی كه عضلات بزرگ را به كار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیك و موزون. در شرایطی كه سرعت وشدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اكسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیك» ...

نکاتی در مورد روش های صحیح مطالعه


نکاتی در مورد روش های صحیح مطالعه  بارها شنيده ايم كه دانش آموز يا دانشجويي مي گويد :(( ديگرحال و حوصله خواندن اين كتاب را ندارم ))يا ((آنقدرازاين كتاب خسته شده ام كه قابل گفتن نيست))ويا ((هرچقدرميخوانم مثل اينكه كمتر ياد مي گيريم))ويا ((10 بار خواندم و تكرار كردم ولي بازهم ياد نگرفتم))به راستي مشكل چيست ؟ آيا براي يادگيري درس واقعا" بايد 10 بار كتاب را خواند ؟ آيا بايد دروس خود را پشت سرهم مروركرد؟وآيا بايددهها بار درس راتكرارك ...

در 14 روز وزن‌ كم‌ كنید


در 14 روز وزن‌ كم‌ كنیداگر می‌خواهید سالم باشید و تغذیه‌ای ایده‌آل داشته باشید و یا چند كیلویی از وزن خود را كاهش دهید با برنامه تغذیه سالم ما همراه شوید.

چگونه ویندوزخودراهمیشه سالم نگه داریم


چگونه ویندوزخودراهمیشه سالم نگه داریم      حتما تا به حال اتفاق افتاده است که بعد از نصب يک نرم افزار به هر دليل سيستم عامل و برنامه هاي کاربردي شما آسيب ديده است حتي ممکن ويروسي شدن سيستم و يا پاک شدن چند فايل سيستمي علت بالا نيامدن ويندوز باشد.در اين گونه شرايط معمولا گزينه اي جز عوض کردن ويندوز و تمام برنامه هاي آن پيش روي کاربران نمي باشد .   براي جلو گيري از وقوع اين حالت استفاده از (GO BACK)بسيار مفيد خواهد بود .همان

کودکان چه فیلمهایی ببینند؟


کودکان چه فیلمهایی ببینند؟با این‌كه این روزها كامپیوتر و اینترنت گستردگی وسیعی پیدا كرده اما هنوز نتوانسته جای تلویزیون را بگیرد.

تاریخچه فوتبال


تاریخچه فوتبال  اسناد تاریخی به وضوح نشان می دهند بازی یا نوعی ورزش بدنسازی كه عبارت بود از ضربه زدن به توپ با پا و فرستادن آن به درون توری كوچك ، در قرن دوم و سوم قبل از میلاد در دوران فرمانروایی خاندان « هان » در ارتش چین مرسوم بوده است.همچنین اسنادی مستحكم تر نشان می دهند مرزبندی زمینی برای بازی ضربه به توپ با پا ، در شهر كیوتوی ژاپن اتفاق افتاده است.     یونان و روم قدیم نیز نوعی بازی شبیه به فوتبال ...

بااخراج مجیدی برنامه هایمان به هم خورد.


بااخراج مجیدی برنامه هایمان به هم خورد.سرمربي تيم فوتبال استقلال تهران،گفت: مي توانستيم برنده بازي باشيم اما با اخراج مجيدي برنامه هايمان تغيير کرد.به گزارش ايرنا،"عبد الصمد مرفاوي" بعد از تساوي تيم هاي فوتبال استقلال و صباي قم،اظهار داشت: در مجموع بازي دشواري را مقابل صبا انجام داديم اگر در اين ديدار پر فشار گل زود هنگامي از صبا دريافت نمي کرديم، روندبازي غير از اين بود.   وي افزود: به جز درگيري نيمه اول و در صحنه اي که گل خورديم ...

خواب كودكان را تنظیم كنید


خواب كودكان را تنظیم كنیدخواب منظم ، مدت از زمان بیداری تا خواب را با به وجود آوردن احساس امنیت و راحتی بیشتر برای كودكتان دلپذیرتر می سازد .   برای نتیجه بخش بودن زمان خواب منظم ، و استمرار آن تا آینده ، به نحوی كه نه تنها برای كودكتان ، بلكه برای خود شما نیز ثمر بخش باشد ، سلسله اتفاقات قابل پیش بینی را كه هر شب و همواره به یك صورت دنبال می كنید ، كنارهم قراردهید .   نظم حقیقی شكل خواهد گرفت و با بزرگتر شدن

تغذیه سالم = کودک سالم


تغذیه سالم  =  کودک سالممسئوليت شما بعنوان پدر يا مادر، تهيه مواد غذايي سالم و بهداشتي براي بچه هايتان است. هر چيز كه در آغاز اين كار مشكل است، اما اين كار را جزء وظايف روزانه خود درآوريد. يعني زمان صبحانه، نهار، شام و وعده هاي ميان غذا را تعيين كنيد، هنگاميكه زمان وعده هاي غذايي تان را تعيين كنيد ، با آرامش بيشتري به صرف غذا مي پردازيد. اغلب بچه ه در اين زمانها خوشحالي بيشتري دارند و در زمان خاصي احساس گرسنگي مي ...

محدود کردن کاربران دراجرای برنامه ها


محدود کردن کاربران دراجرای برنامه ها      برای اینکه کاربران نتوانند بعضی برنامه ها را اجرا کنند برنامه Regedit را اجرا کنید و به مسیر زیر بروید. HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Policies\Explorer یک مقدار جدید DWORDدر قسمت سمت راست بسازید و نام آن را Disallow Run قرار دهید و مقدار آن را به یک تغییر دهید. سپس در همان قسمت در سمت راست Key یی به نام Disallow Run بود بر روی آن کلیک کنید در غیر