نمایش برچسب :

بدنسازی برای افزایش قدرت عضلاتی

راز شکم شش تکه در بدنسازی


راز شکم شش تکه در بدنسازیراز شکم شش تکه در بدنسازیموضوع جالب شد نه ! شکم بزرگتون رو زیر گن و کمربند و... قایم می‌کنید خجالت می‌کشید هیچی بهتون جواب نداده ؟ نه!......باشه با ما همسفر شوید تا رمز کار را برایتان بگوییم اما قبل از هر چیز با عصاره شیرین صبر و حوصله دهن‌تان را شیرین کنید. یکی از مواردی که باعث می‌شود تا افراد از ادامه رژیم‌های غذایی خودداری کنند یا هر وقت اسم رژیم به گوششان رسید فرار کنند این می‌باشد که ...

5 راه ساده برای تفکیک و کات کردن عضلات


5 راه ساده برای تفکیک و کات کردن عضلات5 راه ساده برای تفکیک و کات کردن عضلاتاگر از تمرین با وزنه لذت می برید ولی همیشه با تفکیک و کات کردن عضلات مشکل داشته اید، شاید در اولین پاسخ به این سوال که چگونه می شود عضلات را تفکیک کرد به پاسخ "تمرینات هوازی" رسیده باشید. شاید فکر کنید که اگر مدت زمانی را به تمرینات هوازی اختصاص دهید، تمام زحمات شما برای حجم عضلاتی که به سختی آن را بدست آورده اید، از دست برود! اما واقعیت این نیست.   اگر ...

راه‌هایی برای تقویت قوای ذهنی


راه‌هایی برای تقویت قوای ذهنی      ضروری است با راهكارهایی كه برای مقابله با كاهش قوای ذهنی و قدرت حافظه موثر هستند، آشنا و مانع كاهش قوای مغز خود شویم...   تا به حال برایتان اتفاق افتاده كه شماره تلفن، كوچه یا پلاك منزلتان را بعد از سال‌ها تكرار فراموش كنید یا این كه در مقطعی احساس كنید آنقدر ذهنتان خسته است كه حتی قادر به یادگیری مفاهیم ساده یا به خاطر سپردن اسامی افرادی كه هر روز می‌بینید هم نیستید؟   برا ...

یك رژیم غذایی برای افزایش قدرت تمركز


یك رژیم غذایی برای افزایش قدرت تمركز      در دنیای پر مشغله امروز، زنان با وظایف چندگانه همسری، مادری و كارمندی كه بر عهده دارند اغلب بسیار گرفتار هستند تا جایی كه حتی این وظایف ممكن است آنها را سردرگم و ذهنشان را آشفته كند. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، اما اگر در میان این همه مسوولیت بتوانید قدرت تمركز خود را حفظ و تقویت كنید بی شك در انجام وظایفتان موفق تر و از زندگی خود راضی تر خواهید بود. در این مطلب كه در سایت ...

چگونه چاق شویم؟


چگونه چاق شویم؟چگونه چاق شویم چگونه چاق شویم؟قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه هایی مفید و بی ضرر برای تغذیه و فعالیت شما است.عمل کردن به نکات زیر موجب میشود به تدریج وزنتان اضافه شود و چاق شوید، اما فراموش نکنید که اضافه شدن وزن با ...

چگونه چاق شویم (2)


چگونه چاق شویم (2)چگونه چاق شویم   چگونه چاق شویم-فکر می کنید که همه چیزهای چاق کننده مثل چربیها و شیرینی زیاد، گالن گالن شیر، خامه و هر چه که فکر میکنید وزنتان را بالا میبرد میخورید اما هیچ اتفاق تازه اێ برایتان رخ نمی دهد!؟ و هنوز هم مثل چوب هاکی باریک و لاغر هستید!؟ خب بهتر است که ناامید نباشید. اضافه شدن وزن شما اصلا غیر ممکن نیست! اما به خاطر داشته باشید باید برای این کار هدفمند و با انگیزه باشید و فقط به ...

قدرت 4 متری وام خرید مسكن !


قدرت 4 متری وام خرید مسكن !یك مدیر در بانك‌مسكن اعلام كردقدرت 4 متری وام خرید مسكن ! روزنامه دنیای اقتصاد نوشت: رییس اداره طرح و برنامه بانک مسکن با بیان اینکه تسهیلات خرید مسکن این بانک تنها در ۷ درصد قیمت مسکن تاثیرگذار است و قدرت خرید حداكثر 4 مترمربع بنای مسكونی را فراهم می‌كند، گفت: رویکرد بانک مسکن افزایش سقف وام خرید مسکن است.   نادر قاسمی در گفت‌وگو با خبرگزاری‌فارس در پاسخ به این سوال که آیا بانک مسکن ...

مشکلات روابط زناشویی


مشکلات روابط زناشوییمشکلات روابط زناشوییادامه ی یک رابطه ی مهم و حساس مانند روابط زناشویی نیاز به مراقبت و توجه زیادی دارد و صرفاً با انتخاب درست همسر، خوشبختی تا آخر عمر در قلب ما احساس نخواهد شد. نقش تنفس عمیق در کنترل میل جنسیمیل جنسی یکی از موهبت های الهی و از نعمت های خدادادی برای تنازع بقا است. حتی میل جنسی را یکی از نیروهای درونی و حیاتی بشر می دانند که اگر کنترل و تعدیل شود، یک رکن موفقیت به حساب می آید. &n ...

بهترین صبحانه برای دانش آموزان


بهترین صبحانه برای دانش آموزانباید به درس فکر کرد یا گرسنگی؟!دختر سر از پانمی شناخت و در حالی که دفتر ریاضی اش را رو به مادر می گرفت گفت: "بازم امروز نمره خوب واست گرفتم مامان جون." آن گاه خود را درآغوش مادرانداخت وادامه داد:" می دونم، به خاطر اینه که مامان گلم هر روز صبح زود ازخواب بیدار می شه و برام صبحونه آماده می کنه. "و زن به این می اندیشید که سال قبل چه قدر دخترش را به خاطر افت تحصیلی نصیحت می کرد؛ تا بعداز آن روز ک

چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟


چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟اگر جزئیات رژیم غذایی بدنسازی را نمی‌دانید نگران نباشید.كافی است این مطالب را بدانید:اگر شما جزئیات محاسبه كالری و مقدار مواد غذایی كه باید مصرف كنید را نمی‌دانید نگران نباشید. جزئیات، برای محاسبات بسیار دقیق است اما بیشتر افراد چنین كاری نمی‌كنند. آگاهی در مورد بدن خود و تجربه كردن بسیار مهمتر است. می‌توانید با استفاده از اطلاعات این مقاله از روش ...

میوه مخصوص ورزشکاران


میوه مخصوص ورزشکارانمیوه مخصوص ورزشکارانتحقیقات نشان می‌دهد که مصرف انگور قبل و در جریان تمرین‌های ورزشی موجب تجدید انرژی و تحمل فرد می‌شود. حسن پنجوی، متخصص طب ورزشی گفت: مصرف انگور قدرت تحمل ورزشکاران را تا 75 درصد افزایش می‌دهد حتی ورزشکاران دو میدانی با مصرف انگور رکورد بهتری داشتند. وی اظهار داشت: مصرف این میوه مفید در بین وعده‌های غذایی به کاهش سطح قند خون افراد کمک می‌کند.این متخصص افزود: انگور، ...

بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص خانم ها + تصاویر


بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص خانم ها + تصاویربهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص خانم هاگفته ها و بیانات زیادی میان کارشناسان تناسب اندام وجود دارد. اما تمامی آنها حاکی از آن است که برای اینکه در ورزش کردن و رسیدن به تناسب اندام بهترین نتایج را بدست آورید باید هر روز به طور منظم کشاله های بدن خود را بکشید.حرکت های کلاسیک و بسیار متنوعی که  انجام دادن آن در روزهای هفته کمک خواهد کرد تا با سرعت بیشتری چربی های خود را بسوزانید.ا ...

۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات


۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتماهی ها شامل تمام اسید آمینه مورد نیاز برای ساخت ماهیچه ها هستند و مواد مورد نیاز برای بازسازی بافت ها را در خود دارد. تحقیقات نشان می دهد ارتباط قوی بین حجم عضلات و سلامتی بدن وجود دارد. وقتی پا به سن می گذاریم بدن حالت عضلانی خود را از دست می دهد به ویژه اگر به خوبی مورد استفاده قرار نگیرد. این عارضه کیفیت زندگی، تعادل، قدرت و توانایی بهبود بدن بعداز یک ...

تقویت قدرت باروری مردان با خوردن هویج


تقویت قدرت باروری مردان با خوردن هویجتقویت قدرت باروری مردان با خوردن هویجبر اساس تحقیقات انجام شده در مورد تاثیر میوه و سبزیجات بر تقویت باروری مردان، خوردن هویج در مردان موجب فعالیت اسپرم و تقویت باروری می‌شود. دانشمندان دانشگاه هاروارد دریافتند که هویج بیشترین تاثیر را بر تحرک و توانایی اسپرم‌ها و حرکت به سوی تخمک دارد.این تحقیق بر روی 200 مرد سالم و جوان انجام شد که تحت رژیم غذایی میوه و سبزیجات مختلف قرار داشتند. بعد ...

پنج روش ساده برای افزایش قدرت مردانگی


پنج روش ساده برای افزایش قدرت مردانگیپنج روش ساده برای افزایش قدرت مردانگیکمبود هورمون تستوسترون علاوه بر کاهش حجم توده عضلانی و تراکم استخوان می تواند تمایل جنسی را به شدت کم کند.نتایج بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد کاهش این هورمون می تواند احتمال بروز سرطان پروستات، بیماری قلبی و مرگ زود هنگام را به شدت افزایش دهد.با مطالعه و اجرای پنج توصیه زیر می توان میزان هورمون تستوسترون خون را افزایش داد. 1- کاهش اندازه دور کمرهر ...

برای اینكه بدانید جوانان چرا ازدواج نمی‌كنند(جدول)


برای اینكه بدانید جوانان چرا ازدواج نمی‌كنند(جدول)  اخبار اجتماعی - برای اینكه بدانید جوانان چرا ازدواج نمی‌كنندمحاسبه تورم 10 ساله بر اساس «ماست»!  افزایش تورم همیشه از بحثهای مهم ایران طی چند دهه اخیر خصوصا سالهای گذشته بوده است، بخصوص در دولت قبل که رشدی بی سابقه پیدا كرد و البته هر ارگانی، برای خود آماری خاص عنوان می‌کرد، در دولت یازدهم اما ظاهرا نرخ رشد آن کاهش یافته است. جدای از کارشناسی علمی و آمار و محاسبات دولتها و اصطلاحات ...

تمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج ران


تمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج رانتمرین ورزشی برای تقویت عضلات خارج راندر این مطلب تمریناتی برای تقویت عضلات خارج ران ارائه می گردد. این تمرین دارای فواید زیر است :-تمرینی است ساده و با کش یا حتی یک قطعه پارچه انجام می شود.-در همه حال می توان به انجام آن مبادرت ورزید.-بخش مهمی از زیبایی ران ها مربوط به بخش خارجی آن است که این تمرین برای این هدف طراحی شده است .-موجب آب شدن چربی ها و سلولیت در خارج ران ها می شود.- زیبایی ران ها را ...

بخشنامه دولت درباره بکارگیری نیروی کار خارجی


بخشنامه دولت درباره بکارگیری نیروی کار خارجیاخبار اقتصادی - بخشنامه دولت درباره بکارگیری نیروی کار خارجی جهانگیری از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی خواسته است ضمن همکاری لازم با دستگاه‌های مذکور، در صورت مشاهده تخلف، اسامی دستگاههای دولتی و عمومی غیردولتی و شرکت‌های مرتبط با آنها را که در این زمینه همکاری نکنند، به مراجع رسمی اعلام کند. با توجه به تاکیدات رییس جمهور کشورمان مبنی بر ضرورت توجه ویژه به بحث اشتغال و نیروی کار موجود ...

روش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغر


روش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغرروش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغرداشتن پاهایی لاغر و کشیده واقعاً نعمتی است اما آنهایی که پاهایی شدیداً لاغر دارند ممکن است از ظاهر پاهایشان راضی نباشند. بالا بردن کالری مصرفی روزانه می‌تواند کمکتان کند کمی وزنتان را بالا ببرید اما هیچ جای اطمینانی نیست که این وزن اضافه‌شده مستقیماً به پاهایتان برود. درواقع، این نوع افزایش وزن احتمالاً با بالا بردن چربی بدن همراه خواهد بود. برای پرحجم‌تر ...

آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرت + تصاویر


آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرت + تصاویرآموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرتحرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات نمی شود. یوگا می تواند باعث ارتقای عملکرد بخش های مختلف بدن شود، استرس را کاهش دهد و در نتیجه باعث می شود خلق وخوی بهتری داشته باشید. در این مطلب چند حرکت یوگا را به شما آموزش می دهیم که می توانید به راحتی در منزل انجام دهید. یک برنامه روزانه یوگا که خیلی ساده است و برای هر سطح از تناسب ...

افزایش قدرت باروری زنان با این مواد


افزایش قدرت باروری زنان با این مواد لازم نیست زمانی که باردار هستید، خودتان را از تمام مواد غذایی محروم کنید. به علاوه بر عکس. این مواد غذایی را که طعم خوبی دارند و می‌توانند بدن شما را برای کودکتان سالم نگه دارد، امتحان کنید.   غلاتلازم نیست مصرف کربوهیدرات‌های خود را کاهش دهید. کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های گندمی، برنج قهوه‌ای، آرد ذرت و بلغور جو دوسر، قند خون و انسولین را مانند کربوهیدرات‌های تصفیه ...

۳ پیشنهاد رسمی نمایندگان کارگری برای مزد ۹۴


۳ پیشنهاد رسمی نمایندگان کارگری برای مزد ۹۴مشاور مجمع کانون عالی نمایندگان کارگری با تاکید بر ۳ پیشنهاد رسمی برای جبران عقب‌افتادگی‌ در حداقل مزد سال ۹۴ تاکید کرد: طبق آمار در سال ۹۳ قدرت خرید کارگر ۳۵۰ هزار تومان کاهش پیدا کرد که مزد ۸۹۰ هزار تومانی به شورای عالی کار پیشنهاد شد. فرامرز توفیقی در گفت‌وگو با فارس، با اشاره به اینکه کارفرمایان افزایش حداقل دستمزد بر مبنای تورم را مورد تاکید قرار می‌دهند، اظهار داشت: تاکنون طبق ...

خوراکی‌هایی مقوی برای تقویت مغز


خوراکی‌هایی مقوی برای تقویت مغزراههای شارژ کردن و افزایش کارآیی مغز   برخی خوراکی‌ها می‌توانند سبب تقویت مغز شوند و این بویژه در مواقع امتحان می‌تواند یک روش اورژانسی برای افزایش سطح هوش و تمرکز باشد. هرچند مغز ما قویترین رایانه در سیاره زمین محسوب می‌شود اما این رایانه قدرتمند نیز گاهی به خطا می‌رود. ما انسانها بیشتر وقت خود را صرف انباشتن چیزهای مختلف و بی‌فایده به داخل مغزمان می کنیم.مهم نیست مغز ما چقدر قدرتمند ...

حباب قیمت مسکن چگونه می‌ترکد؟


حباب قیمت مسکن چگونه می‌ترکد؟یک کارشناس مسکن عنوان کرد برای جهت دادن وضعیت مسکن از حالت کالایی و سرمایه‌ای به سمت حالت مهندسی باید برنامه‌ریزی درازمدت 15 ساله انجام داد. یک کارشناس مسکن عنوان کرد برای جهت دادن وضعیت مسکن از حالت کالایی و سرمایه‌ای به سمت حالت مهندسی باید برنامه‌ریزی درازمدت 15 ساله انجام داد. ابوالحسن میرعمادی اظهار کرد: بخش مسکن با توجه به تبدیل شدن خانه به یک کالای سرمایه‌ای در یک دور باطل افتاده ...

افزایش انرژی در میانسالان با حرکات ورزشی (+تصاویر)


افزایش انرژی در میانسالان با حرکات ورزشی (+تصاویر)با انجام چند حرکت ورزشی، میتوانید توان بدنی و قدرت تان را افزایش دهید   افزایش انرژی در میانسالان با حرکات ورزشی (+تصاویر)ممکن است در سال های میانسالی احساس کنید کم توان شده اید و انرژی همیشگی را ندارید. شما می توانید با انجام چند حرکت ورزشی، توان بدنی و قدرت تان را افزایش دهید. با تمرینات تای چی، قدرت و توان خود را بالا ببریدهزاران سال است که از این تمرین ساده برای افزایش انرژی استفاده ...

9 تکنیک حیرت انگیز برای تقویت مغز


9 تکنیک حیرت انگیز برای تقویت مغزبازی های ذهنی و جدول ها روشی مفرح و موثر برای تربیت و فعال کردن مغز می باشد   کلایو تامپسون معتقد است با انجام این 9 کار می توانید با کمک تکنولوژی یا حتی بدون آن، قدرت تفکرتان را پرورش دهید. امتحان کنید!1- ساعت هایی را آفلاین باشیدگاهی اوقات بی خیال اینترنت شوید و بدون آن زندگی کنید. مثلا آخر هفته ها ایمیل و همین طور پست های شبکه های اجتماعی تان را بررسی نکنید. از فیس بوک گرفته تا وایبر، وا ...

با انجام این 4 فعالیت حافظه خود را تقویت کنید


با انجام این 4 فعالیت حافظه خود را تقویت کنیدانجام مدیتیشن در طول روز برای بهبود عملکرد ذهن مفید است   با انجام این 4 فعالیت حافظه خود را تقویت کنیدتغییرات هرچقدر هم کوچک باشند، باز هم می توانند تأثیر بزرگی بر عملکرد ذهنی شما بگذارند. آیا تا به حال در انجام کاری احساس درماندگی کرده اید؟ حتما برایتان پیش آمده که به ایده ای الهام بخش برای انجام یک پروژه جدید و خلاقانه یا حل یک مشکل مدیریتی و افزایش میزان فروش محصولات خود نیاز داشته ...

آیا برای عضله سازی باید استراحت کرد؟


آیا برای عضله سازی باید استراحت کرد؟عضله سازی فرایندی دو مرحله‌ایست: از بین بردن بافت عضله و ترمیم مجدد آن.   اهمیت استراحت برای عضله سازیزمانی که یک بدنساز از استراحت صحبت می‌کند، ممکن است به چیزهای مختلفی اشاره داشته باشد. در زمینه‌ی رشد عضله، استراحت می‌تواند بین هر ست، بین هر جلسه‌ی تمرینی، خواب شبانه یا حتی یک چرت کوتاه در روز تلقی شود. در حقیقت تمام این حالات استراحت، در ساخت عضله بسیار مهم‌اند، و همیشه به یک دلیل ...

دو اقدام واجب برای افزایش قدرت خرید مسکن


دو اقدام واجب برای افزایش قدرت خرید مسکن کاهش بهره‌ها و افزایش طول مدت بازپرداخت وام مسکن دو اقدام واجبی است که به اعتقاد کارشناسان در افزایش قدرت خرید مسکن موثر خواهد بود. به گزارش ایسنا، با رسیدن سرمایه بانک مسکن به 8200 میلیار تومان در بودجه‌ی سال آینده ممکن است توان طرف تقاضا به عنوان مهم‌ترین مولفه در خروج مسکن از رکود افزایش یابد؛ امکانی که کاهش بهره‌ها و افزایش مدت بازپرداخت وام‌ها دو اقدام واجب برای تحقق آن است.شهریار ...

حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن (+ تصاویر متحرک)


حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن (+ تصاویر متحرک)آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن   حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی فرد از جمله سرعت و قدرت شود. اضافه کردن حرکات جهشی برای تمرین یک چالش جدید است و سطح ورزشتان را بسیار بالا می برد.   ...

چه تمرین‌هایی برای دوندگان لازم است؟


چه تمرین‌هایی برای دوندگان لازم است؟اگر به هنگام دویدن حالت درست بدن حفظ شود کمتر به مفاصل فشار می‌آید   بسیاری از دوندگان فقط به تمرین‌های مربوط به دویدن و افزایش توانایی در تکنیک‌های دویدن از جمله سرعت و درست گام برداشتن توجه می‌کنند با این حال اینکه دوندگان در زمان‌هایی که نمی‌دوند، چه تمرین‌هایی انجام دهند بسیار مهم است.آنچه که دوندگان باید بر روی آن‌ تمرکز کنند این است که هنگامی که نمی‌دوند باید چه کار کنند.به ...

اسکلت آهنین برای افزایش قدرت +عکس


اسکلت آهنین برای افزایش قدرت +عکساگر میخواهید یک ابر قهرمان شوید کافیست یکی از این اگزوسکلت ها به تن کنید. این اگزوسکلت ساخت شرکت لوکهید مارتین است.

برای عضله سازی چه تعداد تکرارلازم است؟


برای عضله سازی چه تعداد تکرارلازم است؟      یکی از سوالات متداولی که در تمرین دادن شاگردان می پرسند این است که برای رشد عضلانی، افزایش قدرت و ارتقاء کلی ساختار بدن چه تعداد ست و تکرار برای تمرینات بدنسازی باید انجام شود.   تکرارها   دامنه تکرار مطلوب برای خانم ها و آقایون برای تقریباً همه تمرینات و حرکات بین 4 تا 6 تکرار برای ست های سنگین پایانی است.   این شامل ست های گرم کردن و ست های سازشی نمی شود و فقط منظ

اصول تمرینات تقویت عضلانی


اصول تمرینات تقویت عضلانیاصول تمرینات تقویت عضلانیتمرینات تقویت عضله تمریناتی است که طی آنها عضلات بدن تقویت و حجیم می گردند و قدرت آنها افزایش می یابد. برای انجام این ورزش ها می توان از دمبل ، هالتر یا دستگاههای بدنسازی استفاده کرد. انجام درست این ورزش ها به خاطر اعمال کار زیاد روی عضلات سبب می گردد که حجم عضله یا تفکیک عضله افزایش یابد و قدرت آنها بیشتر گردد. این تمرینات را می توان در هر سنی انجام داد و باید به تدریج ...

6 مکمل مفید برای ورزشکاران


6 مکمل مفید برای ورزشکاران6 مکمل مفید برای ورزشکارانبدون توجه به اینکه چه ورزشی می‌کنید چقدر این ورزش شدت دارد و چقدر منظم آن را انجام می‌دهید، بهتر است از مکمل‌های خاصی برای افزایش قدرت، استقامت و انرژی استفاده کنید. این مکمل‌ها آمادگی جسمانی را افزایش می‌دهند.   6 مکمل زیر برای همه ورزشکاران مفید هستند:1- پروتئین:پروتئین یکی از ریزمغذی‌هایی است که برای تامین انرژی بدن لازم است. ضمنا پروتئین برای ترمیم بافت‌های ...

تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات (+تصاویر)


تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات (+تصاویر)تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات بالاتنه   تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات (+تصاویر)انجام تمرینات بدنسازی باعث افزایش قدرت و سبب تقویت عضلات بالاتنه ، پایین تنه و بخش میانی بدن می شود. سعی کنید این تمرینات روتین را هفته ای 3 مرتبه – یک روز در میان – انجام دهید. ابتدا به مدت 10-15 دقیقه بدن را گرم کنید ( مثل اسکوات ، لانژ و.. ) و یا از تکنیک های دیگری برای گرم کردن بدن خود استفاده کنید. سپس،

با 6 تمرین بدنسازی عضلات بالاتنه را تقویت کنید


با 6 تمرین بدنسازی عضلات بالاتنه را تقویت کنیدانتخاب تمرینات بدنسازی صحیح ،کمک زیادی به داشتن تناسب اندام می کند   با 6 تمرین بدنسازی عضلات بالاتنه را تقویت کنید اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش می‌یابد و قدرت بدنی‌تان بیشتر می‌شود. البته فراموش نكنید به جز ...

تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه


تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنهاگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش می‌یابد و قدرت بدنی‌تان بیشتر می‌شود. مجله زندگی ایده آل: اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه ...

اثر موسیقی بر ذهن ‌كودكان


اثر موسیقی بر ذهن ‌كودكان        اگر شما تصمیم دارید كه فرزندتان نواختن یك ساز را یاد بگیرد، نیازی نیست كه تا 8-7 سالگی او صبر كنید و آنگاه او را به كلاس بفرستید؛ مغز كودكان همیشه آماده دریافت اطلاعات جدید است. ابتدای امر سؤالی را كه در ذهن بسیاری از شماست مطرح می‌كنیم.   در سال‌های اخیر پژوهشگران ثابت كرده‌اند كه موسیقی نقش مهمی در زندگی انسان‌ها دارد ولی آیا این قدرت را نیز دارد كه بر ذهن انسان‌ها اثر بگذا ...

سیب + عسل +شیر= حافظه قوی


سیب + عسل +شیر= حافظه قوی      مصرف سیب باعسل و شیر و همچنین مصرف بادام موجب افزایش حافظه می شود و به بقای مغز کمک می کند.بادام دانه ای بسیار با ارزش برای افزایش حافظه است و به حفظ و بقای مغز نیز کمک می کند.بهتر است بادام در طول شب خیسانده شده وبعد پوست آن را کنده و با عسل یا شیر مصرف کرد. مصرف سیب با عسل و شیر نیز موجب افزایش حافظه و قدرت تمرکز می شود.موز در برخی منابع برای از بین بردن ضعف روحیه توصیه شده است. زیرا