انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی 
عکس: استهلال ماه مبارک رمضان 
عکس: ارزش تیم های حاضر در یورو 2016
نمایش برچسب :
باسن
آیا باسن و ران های بزرگی دارید؟!
 | در این مقاله 4 حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. آیا از کوچک کردن باسن و رانهایتان ناامید شده اید؟ ما در اینجا تحقیقی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شد و موثر ترین حرکات برای کوچک کردن باسن و رانها را معرفی کرد، به شما آموزش میدهیم.درحقیقت،انجام این ... |
بهترين طرز برخورد با جوش‌های چرکی
 | شاید شما هم هر از گاه جوش‌های چرکی و بزرگ را تجربه کرده باشید. بعضی‌ها عادت دارند این جوش‌های بزرگ و دردناک را دستکاری کنند. به این جوش‌ها فرونکل می‌گوییم. فرونکل نوعی عفونت پوستی است که فولیکول مو و بافت پوستی اطراف‌اش را درگیر میکند. این مشکل بسیار شایع است. فرونکل معمولا توسط استافیلوکوک اورئوس ایجاد می‌شود ولی سایر باکتری‌ها یا قارچ‌های سطح پوست نیز می‌توانند عامل ایجاد ... |
راه‌های مبارزه با درد گردن
 | بسیاری از ما گاهی اوقات درد گردن را تجربه کرده‌ایم. درد گردن معمولا با بد خوابیدن، وضعیت بد گردنی، حرکت ناگهانی سر، استرس و یا فشار زیاد کاری ایجاد می‌شود. درد گردن یکی از شکایات شایع است. تحقیقات نشان می‌دهد ورزش‌های کششی گردن ممکن است در تسکین دردهای گردنی یا پیشگیری از آنها موثر باشد.این اتفاقات ممکن است برای شانه هم رخ دهد. انجام ورزش‌های کششی برای شانه‌ها نه تنها از سفتی ... |
چگونه لباس بپوشیم تا لاغر به نظر برسیم؟
 | اگر می خواهید لاغر به نظر برسید، ایرادهای اندامتان را با لباس بپوشانید. دامن مدل A آلیسون برلین، یک مدشناس توصیه می کند که دامنی بپوشید که مدل A انگلیسی باشد و همچنین قد دامن تا زانوهایتان باشد. این نوع دامن ران هایتان را می پوشاند. برای اینکه لاغر به نظر برسید کفش پاشنه بلند بپوشید که شما را بلندتر و لاغرتر نشان دهد. کت راه دار اندامی ک |
ویدیو مرتبط
| سجده بر باسن 2 ! |
برای ازبین بردن ترک های پوستی چه باید کرد؟
 | آیا راهی برای از بین بردن ترکهای پوستی که در اثر چاقی و لاغری بوجود میاد وجود دارد؟استریا، خطوط تقریباً فرو رفـته پوستی است که بیشـتر در نواحی تحـت کشــش به وجود می آیـد. این عـارضه بسیار شـایع است و در بسیاری از زنان در سنین جـوانـی و در دوران بارداری دیده می شود.... استریا، خطوط تقریباً فرو رفـته پوستی است که بیشـتر در نواحی تحـت کشــش به وجود می آیـد. این عـارضه بسیار شـایع است ... |
چگونه چربی های باسن را آب کنیم؟
 | در این مقاله می خواهیم چند راه بسیار موثر برای شکل دادن و لاغر کردن باسن های چاق عنوان کنیم. نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند.عضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سریتی بزرگ است. همین عضله است که برای ساختن یک باسن سفت و شکل گرفته باید روی آن کار ... |
10 راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و رانها
 | 10 راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌هادر هفته 168 ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسب‌اندام و کاهش وزن فقط 6 ساعت از آن هم برای شما کافی است. امروز می خواهیم 10 روش به شما آموزش دهیم که چطور از هر دقیقه‌تان نهایت استفاده را ببرید.1: جدیدترین توصیه متخصصینآخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط 5 جلسه ... |
موهای کودکان را سشوار نکشید
 | موی سر نوزادان را با تیغ نتراشید: یکی از باورهای غلطی که بین بعضی عوام شایع است تراشیدن موی سر نوزادان به بهانه پرپشت شدن آن است. حال اینکه این کار ارزش علمی ندارد و در واقع این باور، حاصل یک اشتباه دیداری است. زیرا وقتی از سمت ریشه به سمت نوک مو می رویم، مو نازک تر می شود. درنتیجه وقتی شما مو را تیغ می زنید قسمت نازک مو می افتد ولی سطح مقطع مو که ضخیم تر است باقی می ماند. در نت |
خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند
 | خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند زنانی با کمرهای باریک و باسن‌های بزرگ یک تحقیق جدید در آمریکا حاکی از آن است که زنانی با کمرهای باریک و باسن‌های بزرگ، باهوش‌تر هم هستند. این تحقیق که روی هزار زن انجام شده مشخص میکند زنان کمرباریک دارای هوش بیشتری نسبت زنانی با اندام گرد یا صاف هستند. زنان کمرباریک همچنین احتمالاً فرزندان باهوش‌تری هم خواهند داشت، احتمالاً به این دلیل ... |
روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر
 | روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلاً زیبا نیست و مطمئناً همانطور که می دانید "سانس لیپو" (همان چربی آزار دهنده پشت و زیر بغل) بدون تلاش درست و حسابی از بین نخواهد رفت. اگر بخواهید فقط تمرین های مربوط به آن نقاط را نیز انجام دهید، باز هم زیاد نمی توانید مطمئن ... |
دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کند
 | دستگاه های بدن سازی خوش اندام تان نمی کندبرخی از دستگاه های بدنسازی هستند که خاصیتی که گفته می شود را ندارند و به جای آنها می توان حرکات دیگری انجام داد تا نتیجه بهتری گرفت. برخی از این دستگاه ها را در پایین معرفی کرده ایم.1. دستگاه تقویت پاچرا کاربردی نیست: ماهیچه های پشت پا فقط دو حرکت را انجام می دهند: خم کردن زانو و کشش بغل پا.حرکت جایگزین: وسیله ای همچون توپ های بدنسازی را جایگزین این ... |
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب
 | راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسبراهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است.تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام می‌دهید. مثل بالا رفتن از پله‌‌ها، از روی صندلی بلند شدن، بلند کردن بچه از روی زمین و پیاده‌روی.تقویت متعادل این عضلات برای حفظ عملکرد مطلوب آنها ضروری است ... |
تمرینات لاغر کردن ران و باسن + تصاویر
 | لاغر کردن ران و باسن تمرینات لاغر کردن ران و باسن+ تصاویر اگر به دنبال لاغر کردن ران و باسن هستید و یا در مجموع می خواهید پایین تنه خود را لاغرتر کنید، پاهای باریک و باسنی سفت به دست آورید.این تمرینات به شما کمک می کند تا در کنار تمرینات هوازی چربی های باسن و ران را بسوزانید و پایین تنه ای خوش ترکیب و سفت داشته باشید. این تمرینات را یک یا دوبار در هفته انجام دهید.حرکات را به آرا |
تقویت و سفت کردن ران و باسن
 | تقویت و سفت کردن عضلات ران و باسنتناسب اندام در اندام تحتانی همیشه مورد توجه بوده، خصوصا" برای خانم ها.تمرینات زیر موجب تناسب اندام، تقویت و سفت کردن ران و باسن می شود. عضلات درگیر در این حرکات شامل همسترینگ، چهار سر ران و همچین عضلات داخل ران می باشد.با این تمرینات می توانید ران و باسن سفت و خوش فرم را به دست آورید.این تمرینات نیاز به وقت و وسیله خاصی ندارد.حتی در محل کار و منزل نیز می توان ... |
تمرینات پیلاتس برای عضلات شکم و باسن+ تصاویر
 | تمرینات پیلاتس برای عضلات شکم و باسن+ تصاویراگر شروع به عضله سازی در بدن خود کنید احساس جوانی و زیبایی را به خود همراه دارد، تمرینات پیلاتس عملکردی بر روی تمامی اعضای بدن دارد. حرکت اول به پهلو دراز بکشید ، کف دست راست را روی زمین بگذارید و سر خود را بر روی دستتان بگذارید.پای راست روی زمین و پای چپ را بلند کنید، سپس پای راست بالا بردید تا در کنار پای چپ قرار گیرد و نفس خ |
هفت حرکت پیلاتس برای تقویت عضلات و تناسب اندام
 | هفت حرکت پیلاتس برای تقویت عضلات و تناسب اندامپیلاتس یکی از مؤثرترین روش ها برای تقویت عضلات شکم، باسن، کمر و عضلات ران است.به گفته ژوزف پیلاتس مبدع و مخترع پیلاتس، انجام تمرینات پیلاتس در ۱۰ جلسه به شما یک حس خوب می دهد، در ۲۰ جلسه شما احساس بهتری نسبت به خودتان و اندامتان دارید و بعد از ۳۰ جلسه تمرین پیلاتس شما یک اندام کاملا" جدید دارید! اما در این مطلب چند حرکت پیلاتس را برای شما انتخاب ... |
دو حرکت برای سفت کردن ران و باسن
 | دو حرکت برای سفت کردن ران و باسنعضلات گلوتئال یا عضلات باسن ( سرینی) از جمله عضلات تنبل بدن محسوب می شوند،با توجه به تجمع چربی در این ناحیه و نشستن های طولانی مدت روی صندلی و یا اهمیت ندادن به تناسب اندام در ناحیه ران و باسن باعث افتادگی باسن و از فرم افتادن آن می شود .اگر به دنبال بدست آوردن ران و باسن خوش فرمی هستید در این مطلب دو حرکت ساده را برای شما آماده کرده ایم.این حرکات در عین سادگی ... |
درد دنبالچه و چند ورزش ساده برای تسکین درد (+عکس)
 | درد دنبالچه و چند ورزش ساده برای تسکین درد (+عکس)مهم‌ترین عامل در بروز درد دنبالچه مربوط به نیمه دررفتگی‌های استخوان دنبالچه و نداشتن ثبات این استخوان و حرکت بیش از حد آن است.معمولا درد در این ناحیه به جایی انتشار نمی‌یابد اما گاهی با کمردرد یا درد باسن و کشاله ران همراه می‌شود و با نشستن یا بلند شدن از حالت نشسته افزایش می‌یابد. گاهی هم ممکن است بدون سابقه آسیب، فرد در پی مسافرت‌های ... |
بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و باسن
 | بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و باسناگر می خواهید رانها ، باسن را لاغر کنید باید آهسته به سمت عقب بدوید این بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و باسن استزمانیکه به عقب می دویم،این کار معکوس و یکپارچه سازی با سیستم عامل شناخته شده است، در اوایل قرن بیستم چندین ورزشکار، از جمله بوکسور جین تونی و استاد کشتی ویلیام Muldoon و اد شولتز، برای حفظ تناسب اندام خود همیشه به عقب می دویدند. با این حا ... |
چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات ران ،شکم و باسن (+تصاویر)
 | با جند حرکت ورزشی ساده میتوان اندامی متناسب داشت چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات ران ،شکم و باسن (+تصاویر) تناسب اندام به تقویت عضلات به‌ویژه تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز دارد و این امر نیز مستلزم انجام تمرینات ورزشی مشخصی است که برای نتیجه گرفتن باید به طور مداوم انجام شوند. اهمیت به تناسب اندام این روزها بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده است. خیلی ها دوست دارند اندام متناسبی ... |
بهترین حرکت ورزشی برای برجسته کردن باسن
 | حرکت اسکوات تمرینی مفید برای برجسته کردن باسن بهترین حرکت ورزشی برای برجسته کردن باسن همانقدر که آقایان نسبت به رشد برخی عضلات انگیزه و تمایل بیشتری دارند، خانمها نیز تمایل به داشتن باسنی متناسب دارند، زیرا یکی از فاکتورهای تناسب اندام در خانمها محسوب می‌شود. در این مطلب به شما می گوئیم که بهترین حرکت برای بزرگ کردن باسن و داشتن باسن برجسته چیست. اگر تصمیم جدی گرفته‌اید ... |
تمریناتی برای تقویت پایین تنه (+ تصاویر متحرک)
 | این تمرینات ورزشی کمک می کند باسن و ران ها را لاغر و شکل دهید پایین تنه را با این حرکات قدرتمند کنیدورزشی که روی پایین تنه کار کند معمولا با اسکات و حرکاتی همراه است که انجامشان به زانو و مفاصلی سالم نیاز دارد. اگر زانوهایی ضعیف دارید این روتین ورزشی 10 دقیقه ای کمکتان می کند بدون فشار روی این منطقه از بدن پایین تنه خود را قوی کنید. این تمرینات ورزشی کمک می کند باسن و ران ها را لاغر و شکل ... |
ران، باسن و شکم متناسب با این حرکت ها
 | حرکاتی که در این مطلب برایتان نوشته ایم برای سفت و متناسب شدن ران و باسن هستند.یادتان نرود پیش از تمرین های ورزشی یک فنجان اسپرسو بنوشید. کافئین سوخت و ساز بدن را بالا می برد و باعث می شود تا کالری بیشتری بسوزانید. صبح بخیر: حرکاتی که در این مطلب برایتان نوشته ایم برای سفت و متناسب شدن ران و باسن هستند. برای اینکه هنگام راه رفتن ران ها به هم کشیده نشوند باید این ورزش ها را بدون هیچ بهانه و ... |
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
 | تنها راهی که می‌توانید واقعاً از شر چربی‌های اضافه بدنتان خلاص شوید، تمرینات هوازی است براساس موسسه ملی سلامت امریکا، سلولیت به چربی‌هایی گفته می‌شود که در تکه‌تکه درست زیر پوست انباشته می‌شوند. در این شرایط پوست فرورفتگی‌هایی پیدا میکند که ممکن است آزارتان دهد. اگر همین الان هم روی پشت رانهایتان سلولیت دارید، خوب است بدانید که ورزش‌هایی هست که می‌توانید برای بهبود ظاهر ... |
ادرار سوختگی کودکتان را درمان کنید!!
 | اگر کودک شما به ادرار سوختگی مبتلا شود شما خواهید فهمید قسمتی از پوست که بوسیله پوشک پوشیده می شود ، احتمالا ناحیه تناسلی ، چینهای ران و باسن ، قرمز و ملتحب به نظر خواهد رسید . ناحیه گرفتار ممکن است خشک یا مرطوب بوده و گاهی جوش دار بنظر می رسد . اگر بثورات اولیه درمان نشود می تواند به چیز بدتری تبدیل شود مثلا" یک عفونت قارچی یا یک عفونت باکتریال . عفونت قارچی در بچه هایی که آن |
آیاازچاقی شکم وپاهای خودرنج می برید؟
 | مـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ، کـــوچک، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حرکات و تمرین های کششـی کـه نـقــش مــهمی را در استحکام بخشیدن به عضلات مختلف پشت شما ... |
چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم ؟
 | درد در قسمت پایینی کمر عبارت است درد در قسمت پایینی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی . این درد اغلب با سیاتیک (دردی که از کمر به باسن و از آنجا به پا تیر می کشد) همراه است . شروع درد ممکن است بلافاصله پس از یک فعالیت سنگین یا وارد شدن ضربه باشد، یا اینکه چند ساعت بعد باشد. علایم به صورت یک چرخه یکدیگر را تشدید می کنند. اول اسپاسم عضلانی رخ می دهد که ایجاد درد می کند، و درد نیز باعث بیشتر |
آموزش دامن مورد علاقه خانم ها
 | اندازه گیری: اولین مسئله برای رسم الگو اندازه ی هر فرد است. بنابراین، باید اندازه های شخصی که می خواهیم برایش الگو بکشیم را به دست آوریم. برای رسم الگوی دامن به 3 اندازه احتیاج داریم. 1) دور کمر 2) دور باسن 3) قد دامن دور کمر: متر را در گود ترین قسمت کمر قرار داده، کمر را اندازه می گیریم. دور باسن: متر را در قسمت برجسته باسن از پشت قرار داده دور باسن را اندازه |
مناسب‌ترین ورزش‌های دوران بارداری
 | یك متخصص زنان و زایمان، انجام فعالیت‌های ورزشی در دوران بارداری را در كاهش استرس مؤثر دانست و اظهاركرد: پیاده‌روی و ورزش‌های آیروبیك مناسب‌ترین ورزش‌ها برای دوران بارداری بشمار می‌آیند. دكتر صدیقه قندی ضمن بیان این كه ورزش در دوران بارداری باعث بهبود احساسات مادر می‌شود، اظهار كرد: كاهش یبوست، افزایش حركات روده، كاهش درد در عضلات پشت باسن و پاها، جلوگیری از كشش و پارگی ... |
مدل لباس شب 2012 - سری دوم
 | راهنمای انتخاب لباس مجلسی شب 2012 برای اندام گلابی شکل اگر پایین تنه شما نسبت به بالاتنه شما بزرگتر است و رانها و باسن بزرگ دارید، در این دسته قرار می‌گیرید. در این نوع اندام باید توجه را از قسمت پایین تنه دور کنید و لباس‌هایی بپوشید که بالاتنه شما را بزرگتر نشان دهد تا با قسمت پایین تنه متناسب شود. در اینجا ما قصد داریم به شما کمک کنیم تا اگر اندام گلابی شکل دارید پیراه ... |
کیست مویی در پایین کمر
 | کیست مویی در پایین کمر کیست پیلونیدال یا کیست مویی از وجود یک کیسه کوچک پوستی حاوی مو در قسمت پایین کمر، در فاصله بین دو باسن و کمی بالاتر از مقعد ایجاد می شود. این حفره که ممکن است اندازه ای به قطر یک الی چند سانتیمتر داشته باشد، گاهی چیزی بیش از یک فرورفتگی حاوی چند موی پیچیده نیست و توسط چند سوراخ ریز به سطح پوست راه دارد. این کیست مستعد ابتلا به عفونت است. کیست مویی در مردان شایعتر ... |
پنج هشداری که فرم بدن به ما می‌دهد
 | پنج هشداری که فرم بدن به ما می‌دهدبه خودتان در آینه نگاه کنید و بدن خود را بررسی نمایید. چه می‌بینید؟ اندام‌ها می‌توانند سرنخ‌های شگفت انگیزی از سلامتی‌تان به شما بدهند.در این مطلب به نکاتی که با توجه به شکل و فرم بدن‌مان باید در نظر بگیریم اشاره شده. نکاتی که به شما در تشخیص وضعیت سلامت‌تان از روی شکل ظاهری بدنتان کمک میکند.۱- دور کمر از دور باسن بزرگتر شدهاین وضعیت شبیه آن است که ... |
طرز تقویت عضلات شکم و کمر
 | طرز تقویت عضلات شکم و کمرآیا شما هم احساس می کنید که در ناحیه ی کمرتان دارای دردهای عضلانی هستید؟ پس خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم.حرکت اول،خم به جلو با پاهای باز :1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را باز کنید.2. یکی از دستان را جلو قرار داده و دیگری را پشت سر بگذارید.سپس باسن را بلند کرده و در بهترین حالت ممکن بنشینید.3. یک کشش به پاها بدهید و سپس آنها را به سمت داخل و خارج بچرخانید تا ... |
ورزش‌هـای گـودی كـمـر
 | ورزش‌هـای گـودی كـمـر آیا گودی کمر دارید ؟ با این ورزش ها درد خود را از بین ببرید و ...1.روی زمین به پشت دراز بكشید.زانوها به حالت نیمه‌خم و كف پاها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شكم و باسن را منقبض كنید و كمر را به زمین فشار دهید و بین 6 تا 10 ثانیه نگه‌دارید. بعد از چند ثانیه استراحت، این حركت را 7 بار تكرار كنید.2.بعد در همین حالت با دست‌های كشیده و رو به جلو، سر و شانه را از زمین بلند كنید و به |
چگونه یک ساعد مطمئن داشته باشیم ؟
 | چگونه یک ساعد مطمئن داشته باشیم؟پای خود را کمی بیشتر از شانه باز کنید. باسن خود را نزدیک تر به زمین و زانو را خم کنید. اگر وزن شما کاملا در پاشنه باشد ممکن است سرعت العمل شما را کمتر کند.قرار گرفتن دست ها و پاها در هنگام ساعد:وقتی آماده به دریافت توپ هستید دستها را آزاد نگاه دارید. پاهای خود را ۹۰ درجه خم کنید. دریافت توپ در موقعیت بالاهنگامی که توپ در موقعیت بالاتر برای ما فرستاده می ... |
توانبخشی در کشیدگی و آسیب عضلات پشت ران Hamstring
 | توانبخشی در کشیدگی و آسیب عضلات پشت ران Hamstringتعریف و عضلات تشکیل دهنده :عضلات تشکیل دهنده شامل سه عضله می باشد که تحت نام کلی همسترینگ خوانده می شوند.-دو سرران Biceps Femoris-نیمه تاندونی Semi tendinosus-نیمه غشایی Semi membranosus که محل اتصال این عضلات: یک سر به استخوانی که هنگام نشستن در قسمت باسن احساس می کنیم و سر دیگر پشت زانو می باشد. عمل عضله :1. خم کردن زانو2. به |
چند تمرین برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها + عکس
 | چند تمرین برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها۱- با توجه به اینکه یکی از سه بافت مهم موجود در سینه ها بافت چربی( fatty tissue ) می باشد ، ورزش های هوازی و ایروبیک مستلزم مصرف کالری بیشتر است که بدن برای تامین این کالری مورد نیاز از چربی های ذخیره شده در بافت سینه ها ، باسن و رانها استفاده می کند. انجام تمرینات و ورزش های هوازی و ایروبیک:هدف : سوزاندن چربی های موجود در بافت سینه ،رانها وب |
۱۰ ماده غذایی ضد سلولیت
 | ۱۰ ماده غذایی ضد سلولیتسلولیت کابوس همه خانم‌هاست و همه آنها، صرفنظر از سن و وزنشان، دوست دارند از شر آن خلاص شوند. گفته می‌شود که بعضی موادغذایی می‌توانند با سلولیت مقابله کنند اما آیا این حقیقت دارد یا یک باور نادرست دیگر است؟ سلولیت چیست؟سلولیت وضعیتی وحشت‌آور است که در اکثریت خانمها اتفاق می‌افتد. این واژه به برآمدگی‌های ظاهر پوست اطلاق می‌شود که در اکثر مواقع بر روی رانها، ... |
حرکات اصلاحی گودی کمر+ تصاویر
 | حرکات اصلاحی گودی کمر+ تصاویربرای کاهش انحنا یا قوس کمر ( لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم و ایجاد انعطاف پذیری در عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش ها یا حرکات درمانی ویژه ای نیاز است.1-مانند شکل زیر فرد به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار می گیرد و با انقباض عضلات شکم سعی می کند گودی کمر را از بین ببرد، در این حالت سر را به سمت پایین می برد. 2-بر عکس حالت قبل فرد، سر و کمر را |
تقویت عضلات پهلو و آب کردن چربی های پهلو
 | تقویت عضلات پهلو و آب کردن چربی های پهلوهنگامی که می خواهید عضلات پهلو را تقویت کنید،چربی های پهلو را بسوزانید و شکم خود را عضلانی کنید،کار سختی را در پیش رو دارید چرا که بیشتر فعالیت ها و حرکات شکم را روی قسمت میانی شکم انجام می دهید !این تمرینات که توسط برناردوکاپولا طراحی شده است،گذشته از فرم دادن و تقویت عضلات پهلو ، موجب درگیر کردن عضلات باسن و قسمت تحتانی پشت نیز می شود.این تمرینات ... |
