5 اتفاقی که هنگام پیاده روی در بدن رخ می دهد

در اولین دقایق پیاده روی ضربان قلب‌ از ۷۰ به ۱۰۰ ضربه در دقیقه افزایش پیدا می‌کند

 

5 اتفاقی که هنگام پیاده روی در بدن رخ می دهد
شما فکر می‌کنید به همین سادگی یک پا را جلوی پای دیگر گذاشته و راه می‌روید اما معلوم شده هر زمان که قدم در راهی می‌گذارید، اتفاقات خوب زیادی می‌افتد.

--دقیقه ۱ تا ۵ پیاده روی
اولین قدم‌های شما هنگام پیاده روی، برانگیزاننده ترشح مواد شیمیایی مولد انرژی در سلول‌های شما برای سوخت رسانی هستند. ضربان قلب‌تان از ۷۰ به ۱۰۰ ضربه در دقیقه افزایش پیدا می‌کند، جریان خون بهتر می‌شود و عضلات هم گرم می‌شوند. خشکی و گرفتگی مفاصل، برطرف می‌شود چون در آنها مایع روان‌کننده‌ای برای کمک به حرکت آسان‌تر رها می‌گردد. با حرکت بدن‌تان، ۵ کالری در دقیقه می‌سوزانید، درحالی‌که در حالت استراحت تنها یک کالری در دقیقه سوخت می‌شود. بدن شما به سوخت بیشتری احتیاج پیدا کرده و شروع به استفاده از هیدروکربن‌ها و چربی‌های ذخیره شده می‌نماید.

 

-- دقیقه ۶ تا ۱۰ پیاده روی
ضربان قلب از ۱۰۰ به ۱۴۰ ضربه در دقیقه می‌رسد و با بالا رفتن سرعت، ۶ کالری در دقیقه می‌سوزانید. با رها شدن مواد شیمیایی که موجب گشاد شدن رگ‌ها می‌گردد، فشار خون کمی بالا می‌رود و خون و اکسیژن بیشتری جهت عضلات فعال تهیه می‌شود.

 

-- دقیقه ۱۱ تا ۲۰ پیاده روی
دمای بدن‌تان به بالا رفتن ادامه می‌دهد و شروع به عرق کردن می‌کنید چون رگ‌های خونی نزدیک سطح پوست‌تان، برای رها کردن گرما گشاد می‌شوند. با تندتر شدن قدم‌های‌تان، ۷ کالری در دقیقه سوزانده و سخت‌تر نفس می‌کشید. هورمون‌هایی مانند اپی‌نفرین و گلوکاگون افزایش پیدا می‌کنند تا به عضلات سوخت‌رسانی کنند.

 

-- دقیقه ۲۱ تا ۴۵ پیاده روی
احساس سرزندگی می‌کنید، آرام می‌شوید چون بدن‌تان تنش و استرس را رها می‌کند، بخشی از آن به‌دلیل مقداری هورمون خوب و شادی‌بخش اندروفین در مغزتان است. با چربی‌سوزی بیشتر، انسولین که به ذخیره چربی کمک می‌کند، کاهش می‌یابد که خبر خوبی است برای هرکسی که با دیابت و اضافه وزن می‌جنگد.

 

دقیقه ۴۶ تا ۶۰ پیاده روی
عضلات شما ممکن است به‌خاطر کاهش ذخیره هیدروکربن، احساس خستگی و کوفتگی کند. وقتی بدن‌تان را به آرامی سرد می‌کنید، ضربان قلب‌تان کاهش یافته و تنفس‌تان آرام می‌شود. کالری کمتری خواهید سوزاند اما بازهم بیشتر از میزانی است که قبل از شروع پیاده‌روی می‌سوزاندید. کالری سوزی‌تان تا یک‌ساعت بالا خواهد ماند.
منبع : healthmag.ir

ویدیو مرتبط :
اتفاقی که برای این زن رخ می دهد!!

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

اتفاقی که برای اولین بار رخ داده است ؛ حمایت وزیر محذوف از وزیر جانشین

 

 

 

درحالی که در چند روز گذشته خبر طرح استیضاح وزرای اقتصاد و نیرو بر کمیسیونهای تخصصی و فضای مجلس و رسانه ها سایه افکنده و خبر اعلام وصول طرح استیضاح وزیر اقتصاد و تقدیم طرح استیضاح وزیر نیرو به هیات رئیسه مجلس منتشر شده ، تقریبا همه رسانه ها  نامه حمایت وزیر سابق نیرو ، پرویز فتاح از عملکرد مجید نامجو ، وزیر فعلی این وزارتخانه و انتقاد از طرح استیضاح مجدد او را منتشر کردند .

اتفاقی که تا کنون در کشور روی نداده بود و کمتر کسی حتی گمان میکرد که وزیر دولت قبلی به حمایت از وزیر دولت فعلی با مجلس نامه نگاری کند ؛ آن هم وزیری که به جای او امده است!

نامه فتاح در حمایت از نامجو در شرایطی منتشر می شود که نحوه پایان همکاری فتاح با دولت نهم  و موقعیت او به عنوان مدیر عامل بنیاد تعاون سپاه ،  بر هر فرضیه و تحلیلی غیر از دفاع خالصانه و با حسن نیت تمام از عملکرد نامجو و همکاران قبلی فتاح  در وزرات نیرو خط بطلان میکشد .

شاید ذکر این نکته خالی از لطف نباشد که استیضاح وزیر نیرو در شرایطی مطرح شده که برخی گمانه زنیها ، پی گیری مجدانه استیضاح نامجو و انتشار اخبار آن از سوی یک جریان رسانه ای خاص را در راستای به حاشیه راندن بحث موسوم به اختلاس 3000 میلیارد تومانی ارزیابی می کنند .

شاید صرفنظر از شخص نامجو و معاونانش ، کسی بیش از فتاح از مشکلات حاکم بر وزارت نیرو آگاه نباشد ، چرا که او مدت 4 سال سکاندار این مجموعه عظیم فنی و اقتصادی کشور بوده و به خوبی به زیر و بم مسائل در این وزارتخانه واقف است و تاکید او بر اینکه مشکلات وزارت نیرو علی رغم آنچه برخی نمایندگان مجلس و برخی رسانه ها عنوان میکنند ، نه عدم کفایت  و اقتدار نامجو و نه شکل ارتباط او با معاونان و مدیران ، بلکه فقط و فقط تامین منابع مالی است ،  به نوعی موید مطالبی است که وزیر و مدیران وزارت نیرو بارها به بهانه های مختلف به آن اشاره کرده و مسئله اعتبارات یکی از محورهای اصلی دفاع نامجو در استیضح نیمه اسفند پارسال بوده است .

فتاحدر این شرایط ، شاید اگر نمایندگان محترم مجلس شورای اسلامی که لابد دغدغه رفع مشکلات مردم را دارند ، به جای پرداختن به مسائل حاشیه ای و برخوردهای حذفی ،  به دنبال حل مشکل وزارت نیرو در تامین اعتبارات و کمک به این مجموعه باشند ، نتیجه سریعتر و بهتری خواهند گرفت ،  چرا که این مشکل نه با جایگزینی نامجو و نه با فضاسازی رسانه ای قابل حل بوده و تنها راه حل آن ، انسجام هر بیشتر مجلس و وزارت نیرو در این خصوص و کمک به حل مشکل است .

بماند که استیضاح و رفتن نامجو ، نه تنها کمکی به بهبود این روند نخواهد کرد ، بلکه بلاتکلیفی حاکم در دوران انتقال ، بر مشکلات فعلی خواهد افزود و نمایندگان محترم به خوبی می دانند که راه تامین انتظارت آنان ، چه در سطح محلی و چه ملی ، از گذرگاه استیضاح نیست .

به هرحال انتقاد به طرح استیضاح وزیر نیرو از سوی وزیر پیشین و بازتاب گسترده رسانه ای آن ، اتفاقی است که  سرآغاز فصل جدیدی در ادبیات سیاسی کشور است و در شرایطی که گروههای سیاسی عموما به خاطر منافع گروهی و جناحی چندان روی خوشی به هم نشان نمیدهند ، این حرکت پرویز فتاح ، ثابت میکند که می توان و باید ، تنها از دریچه خدمت به مردم و بدور از هرگونه حب و بغض و در نظر گرفتن باورهای شخصی به مسائل کشور نگریست و خالصانه به مردم خدمت کرد و الا فتاح نیز می توانست از برخود مجلس با دولتی که او را رانده است و از حذف کسی که بر جایش نشسته ، لذت ببرد و ته دلش بگوید حقشان است! با این وجود او در حالی که اکنون هیچ سمتی در دولت ندارد با این نامه خود ثابت کرد که هنوز هم می توان در زمین سیاست نیز "بازی جوانمردانه"‌داشت.../تحلیل:عصرایران