ورزشی
2 دقیقه پیش | پیرترین و جوان ترین بازیکن یورو 2016سایت یوفا در گزارشی به معرفی پیرترین، جوان ترین، کوتاه ترین و بلندترین بازیکنهای یورو ۲۰۱۶ پرداخته است. خبرگزاری ایسنا: سایت یوفا در گزارشی به معرفی پیرترین، جوان ... |
2 دقیقه پیش | عکس: ارزش تیم های حاضر در یورو 2016در جمع 24 تیم حاضر در یورو 2016، آلمان گران ترین و مجارستان ارزان ترین تیم ها هستند. وب سایت مشرق: در جمع 24 تیم حاضر در یورو 2016، آلمان گران ترین و مجارستان ارزان ترین تیم ... |
کیروش در برخی جاها زیاده روی کرد
کارشناس فوتبال ایران میگوید باید مسایل و مشکلات قرارداد با کارلوس کی روش به صورت شفاف بیان شود و مردم در جریان آن قرار گیرند.
وی خاطر نشان کرد: بازیکنان تیم ملی ایران هر کاری را که باید در جام جهانی انجام میدادند، به نمایش گذاشتند. اگر برخی معتقدند تیم ملی ایران با بودن آنها میتوانست نتایج بهتری را در جام جهانی کسب کند و توان این کار را داشتند، بیایند و تیم را در دست خود بگیرند. تیم ملی برای برد بوسنی و هرزگوین به میدان آمد اما دیدیم که بازیکنانمان از لحاظ انفرادی فاصله زیادی با تیمهای دیگر دارند. اما چون تیمی کار کردیم توانستیم مقابل تیم بزرگی مثل آرژانتین دوام بیاوریم.
مربی فوتبال ایران با اشاره به این که بازی تیم ملی مقابل بوسنی و هرزگوین او را به یاد جام جهانی ۱۹۷۸ انداخته است، ادامه داد: ما نیز در جام جهانی ۷۸ از هلند شکست خوردیم و مقابل اسکاتلند نیز یک امتیاز کسب کردیم. در دیدار پایانی برای برد مقابل پرو به میدان رفتیم تا بتوانیم به دور دوم راه یابیم. بنابراین در آن دیدار ریسک کردیم اما در همان دقایق ابتدایی از حریف گل خوردیم و به این ترتیب بازی از دستمان در رفت. تیم ملی ایران هم هدفش شکست بوسنی و هرزگوین بود، اما توان و سطح بازیکنان بوسنی و هرزگوین بیشتر از تیم ملی ایران بود.
کارشناس فوتبال ایران افزود: ما باید بیشتر بر روی تیمهای پایه کار کنیم و زمان بیشتری را صرف بازیکن سازی نماییم. فدراسیون فوتبال باید از آدمهایی که از جنس فوتبال هستند استفاده کند تا فوتبال ما رشد کند.
وی در خصوص تمدید قرارداد کارلوس کیروش نیز اظهار کرد: کیروش مربی است که بدون تیم نمیماند. ما از تمامی مسائل و مشکلات میان فدراسیون و کیروش برای تمدید قرارداد اطلاعی نداریم. پس نمیتوانیم در این باره قضاوت کنیم. مطمئنا دو طرف حرفهایی در این باره دارند، اما کفاشیان برای این که صندلیاش را از دست ندهد، شهامت این را ندارد که کیروش در چه جاهایی زیاده روی کرده و یا در کجاها درست کار نکرده است. کیروش نیز به همین شکل مسائل را شفاف بازگو نمیکند.
شرفی تصریح کرد: تمدید قرارداد با کیروش بستگی به شرایطش دارد. این که چه مبلغی را میخواهد و قرارداد به چه صورت تنظیم شود، بسیار مهم است. کیروش از لحاظ فنی مربی خوبی است، اما هر موقع که دلش میخواست از ایران میرفت و هر موقع که میخواست میآمد. باید علت این کار به خوبی توضیح داده شود و مردم در جریان آن قرار گیرند.
ویدیو مرتبط :
جاها ی زیبایی در تایلند
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
روش های ساده برای تقویت مغز
هرچند مغز ما قويترين رايانه در سياره زمين به شمار ميرود، اين رايانه قدرتمند نيز گاهي به خطا ميرود. ما انسانها بيشتر وقت خود را صرف انباشتن چيزهاي گوناگون و بيفايده به داخل مغزمان ميكنيم.مهم نيست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهميت دارد اين است كه بدانيم اين عضو نياز به جبران و احياي خود دارد تا بتواند قالب و توانايي خود را حفظ كند.پژوهشگران روشهاي گوناگوني را براي سوپرشارژ كردن و افزايش كارآيي مغز پيشنهاد دادهاند كه در اين نوشتار سادهترين آنها ارايه شده تا هر فردي بتواند به محض احساس نياز، به آنها دسترسي داشته باشد و آنها را به كار بسته و از مزاياي آن بهرهمند شود:
-
بادام بخوريد
بادام حافظه را تقويت ميكند و اگر در تركيب با شير پيش از رفتن به رختخواب و يا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود، تأثير بهتري دارد.
-
آب سيب بنوشيد
پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان دادهاند كه آب سيب توليد نوعي انتقال دهنده عصبي حياتي «استيلكولين» را در مغز افزايش داده و از اين طريق قدرت حافظه را نيز تشديد ميكند.
-
خوب بخوابيد
تحقيقات نشان ميدهد كه حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش دوباره تصاوير تجربه شده در روز تقويت ميشود.
-
از تفريحات ساده لذت ببريد
استرس قدرت مغزي ما را تحليل ميبرد. ذهني كه در استرس گرفتار شده، بيشتر منابع حافظه ما را مصرف ميكند و به اين ترتيب، ذهني ضعيف و كودن براي ما باقي ميگذارد. تلاش كنيد براي خود عادتهاي ساده تفريحي در روز تعيين كنيد تا بتوانيد به كمك آنها استرس را از ذهن خود پاك كنيد. برخي از اين تفريحات ساده و مفيد براي ذهن و بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسيقي مورد علاقه، بازي با كودكان، قدرداني از ديگران، پياده روي، دوچرخه سواري و يا شنا به طور روزانه، كار كردن با يك وبلاگ و سرانجام شركت در كلاسهاي يوگا و سلامت به طور روزانه.
-
ذهن خود را ورزش دهيد
همان گونه كه ورزش جسمي براي بهرهمندي از يك بدن قوي و سالم ضروري است، ورزش ذهني نيز به همين اندازه مهم است تا بتوانيد ذهني تيز و فعال داشته باشد. آيا تاكنون توجه كردهايد كه چرا كودكان قدرت مغزي قويتري نسبت به افراد بالغ دارند؟ چون كودكان ذهني بازيگوش دارند و يك چنين ذهني توان حافظه را بالا ميبرد. براي رسيدن به چنين توانايي ميتوانيد پازل يا جدول حل كنيد، در كارهاي گروهي داوطلب شويد، با ديگران تعامل كنيد، به يك سرگرمي مانند مطالعه، نقاشي يا حتي ديدن پرندگان مشغول شويد، يك مهارت جديد يا يك زبان جديد بياموزيد.
-
يوگا يا مديتيشن انجام دهيد
يوگا و مديتيشن استرس را تخليه ميكند. استرس قاتل حافظه است، اما يوگا و مديتيشن با كاهش استرس، پايين آوردن فشار خون، كاهش سرعت تنفس، كاهش سرعت متابوليسم و آزاد كردن تنش از ماهيچهها، ذهن را تقويت ميكنند.
-
مصرف مواد قندي را كاهش دهيد
قند غذا نيست، بلكه شكلي از كربوهيدرات است كه يك انرژي واهي توليد ميكند. مصرف زياد مواد قندي باعث بروز نشانههاي عصبي و رنج آور، ضعف حافظه و ديگر اختلالات عصبي ميشود. غذاها را بدون افزودن شكر مصرف كنيد و از مصرف نوشيدنيهاي شيرين يا مقدار زيادي شكر يا قند با كافئين پرهيز كنيد.
-
از گندم سبوسدار استفاده کنید
گندم سبوسدار داراي لسيتين است. اين ماده، مشكل سخت شدن سرخرگها را آسان ميكند و از اين طريق موجب بهبود عملكرد مغز ميشود.
-
شبها غذاي سبك بخورید
خوردن غذاي زياد و سنگين در شب، باعث بروز استرس طولاني مدت و احساسي به هنگام خواب ميشود. توصيه ميشود غذاي سنگين را در روز مصرف كنيد كه بدن تحرك بيشتري دارد. شبها با خوردن غذاي سبك و ميوه يا سبزي ميتوانيد خواب بهتري داشته باشيد. خواب خوب شب به معني تقويت قواي مغز است.
-
قدرت تخيل خود را تقويت كنيد
يونانيها اصل خيالپردازي را براي به خاطر سپردن همه چيز ياد ميگيرند. اين تكنيك نياز دارد كه فرد يك تخيل واقعي و رنگي را ايجاد كند كه بتوان آن را به يك موضوع يا شي خاص ارتباط داد. اگر شما همه حواس خود شامل لامسه، بويايي، چشايي، شنوايي و بينايي را درگير خيالپردازي كنيد، ميتوانيد جزييات بيشتري از يك موضوع را به ياد بياوريد. اين كار به تقويت حافظه شما كمك ميكند.
-
خشم خود را كنترل كنيد
غذاهاي تهيه شده از آرد سفيد، مصرف زياد نشاسته يا نان سفيد، ميتواند منجر به بروز حساسيتهاي عصبي شود. در نتيجه، مصرف اين قبيل مواد غذايي پرخاشگري و برخي از رفتارهاي افسردگي را موجب ميشود. در عوض سبزي تازه بخوريد. آب زياد بنوشيد و يوگا يا مديتيشن انجام دهيد تا احساسات سمي مانند خشم و استرس از شما دور شود.
-
ويتامين ب كمپلكس مصرف كنيد
اين ويتامين حافظه را تقويت ميكند. از غذا و سبزيجات غني از اين ويتامين مصرف كنيد. بايد گفت كه مواد غذايي نشاستهاي و نان سفيد، تاثير مطلوب اين ويتامين براي حفظ سلامت حافظه را خنثي ميكند.