ورزش‌ مورد علاقه زنان پایتخت چیست؟

 خیراندیش در تشریح برنامه‌های معاونت زنان سازمان ورزش شهرداری تهران با بیان اینکه بحث کیفی‌سازی باشگاه‌های زنانه و همچنین ارتقای آموزش شهروندی در دستور کار قرار دارد، گفت: با هماهنگی فدراسیون‌های مربوطه، تربیت مربیان ایستگاه‌های تندرستی در دستور کار قرار دارد.

وی با بیان اینکه 1126 ایستگاه تندرستی بانوان در شهر تهران وجود دارد که متوسط استفاده از هر ایستگاه به صورت هفتگی 50 نفر است، گفت: همچنین مسابقات محلات از 20 فروردین‌ماه در 13 رشته به صورت المپیاد برگزار شده است که در نهایت با المپیاد منطقه‌ای به کار خود پایان می‌دهد.

ایروبیک و پیلاتس در صدر ورزش‌های مورد علاقه زنان تهرانی
معاون زنان سازمان ورزش شهرداری تهران با بیان اینکه 53 مجموعه الازهرا در تهران آماده خدمت‌رسانی به بانوان هستند گفت: مجموعه‌های ورزشی زنان در حد استاندارد نیست و سعی داریم با برنامه‌ریزی‌های دقیق و ورود ورزش‌های پرطرفدار و همچنین بازبینی رشته‌های ورزشی، میزان مشارکت بانوان در ورزش را افزایش دهیم.

خیراندیش با بیان اینکه زنان تهرانی از ورزش‌هایی که زیر نظر فدراسیون آمادگی جسمانی است، بیشتر استقبال می‌کنند، گفت: ایروبیک و پیلاتس در صدر ورزش‌های مورد علاقه زنان تهرانی قرار دارد.

وی همچنین از ورود رشته ورزش TRX به مجموعه‌های ورزشی شهرداری خبر داد و گفت: در پی استقبال گسترده بانوان از این رشته، درصدد راه‌اندازی این شاخه ورزشی در ورزشگاه‌های شهرداری تهران هستیم.

معاون زنان سازمان ورزش شهرداری تهران با بیان اینکه ورزشکاران 20 تا 50 سال از رشته‌های ورزشی همچون ایروبیک و پیلاتس استقبال می‌کنند، گفت: بررسی‌ها نشان داده است که ورزشکاران زیر 20 سال از رشته‌هایی چون والیبال و بسکتبال و ورزشکاران دارای بیش از 50 سال سن از رشته آب‌درمانی استقبال می‌کنند.

خیراندیش همچنین از راه‌اندازی پیست پیاده‌روی تارتان در منطقه 3 خبر داد و گفت: این پیست پیاده‌روی به دور محدوده پارک ملت طراحی شده که براساس استانداردهای جهانی فدراسیون دو ومیدانی طراحی و ساخته شده است که به زودی مورد بهره‌برداری قرار خواهد گرفت.

 

اخبار ورزشی - ایسنا

ویدیو مرتبط :
علاقه زنان ایرانی به ورزش پرش از ارتفاع روز به روز بیشتر می شود

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

اثرات ورزش روی قاعدگی و بارداری زنان

 

 

خطر فقدان قاعدگی در چیست؟

 

در صورت فقدان قاعدگی به مدت طولانی،خطر کاهش دانسیته استخوانی و ایجاد پوکی استخوان زودرس وجود دارد.به نظر میرسد سایر اختلالات قاعدگی ناشی از ورزش هم در کاهش دانسیته استخوان در دراز مدت موثر باشند.فقدان هورمون استروژن،لااقل به صورت تئوریک سبب بالا رفتن چربیهای خون و ایجاد آتروسکلروز زودرس میشود.پس درمان مناسب اختلالات قاعدگی اهمیت بسزایی دارد.

 

 

مفاهیم فیزیولوژیک بانوان

 

بهترین راه جلوگیری از حاملگی در یک زن ورزشکار در سنین باروری چیست؟

 

در کل روشهای متعددی برای جلوگیری از بارداری وجود دارد.یکی از قابل پذیرش ترین این روشها،استفاده از قرصهای ضدبارداری است که با توجه به نسل جدید آنها که دارای تعادل مناسبی از هورمونهای استروژن و پروژسترون است،دارای عوارض کمتری میباشند.از جمله فواید دیگر آنان میتوان به رفع علائم دردناک پیش از شروع قاعدگی،کاهش آنمی فقر آهن،ضایعات خوش خیم پستانی،بیماریهای التهابی لگن،کیستهای تخمدانی و رماتیسم مفصلی اشاره کرد.به هر حال در صورت نیاز،از طریق مشاوره با پزشک نوع و نحوه مصرف دارو معلوم خواهد شد.

 

 

فواید فعالیت بدنی و ورزش در یک زن باردار

 

انجام تمرینات منظم بدنی در طی حاملگی سبب بهبود خواب،بالا رفتن حس اعتماد به نفس،کاهش شدت و یا بروز درد کمر و وریدهای واریسی،جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن و حفظ سطح آمادگی بدنی مادر میشود.اگرچه از لحاظ تئوریک،ورزش شدید در جریان حاملگی میتواند سبب ایجاد آسیب هایی به نوزاد و یا مادر شود.با توجه به تحقیقات انجام شده لزومی به کاهش شدت ورزش در زن باردار حس نمی شود. چه ورزشهایی در یک حاملگی سالم و بی خطر توصیه میشوند؟از انجام چه ورزشهایی باید خودداری کرد؟آیا شکل ورزش برای تمام زنان باردار یکسان است؟ در جریان حاملگی،ورزشهای با شدت کم تا متوسط انجام میشود.ورزش منظم(حداقل 3 بار درهفته)به شکلهای مقطع ترجیح داده میشود. بعد از سه ماه اول حاملگی از ورزش در حالت خوابیده به پشت خودداری ورزند.چرا که این حالت سبب کاهش برون ده قلبی در بعضی زنان میشود.در ضمن دوره های طولانی مدت ایستادن هم توصیه نمیشود. در صورت احساس خستگی باید ورزش را قطع کنند.اصولاً فعالیت تا حدی توصیه میشود که به خستگی نیانجامد.ورزشهای بدون وزنه مثل دوچرخه سواری و شنا با حداقل خطر آسیب به مادر و جنین همراه بوده و میتوانند تا پایان دوران حاملگی ادامه یابند. انجام هر گونه ورزش که با خطر برخورد ضربه و آسیب به شکم هر ماه باشد،ممنوع است.

 

خصوصاً در سه ماه آخر حاملگی،با توجه به وزن رحم حامله و نیز اضافه وزن،مادر باید مراقب از دست دادن تعادل بدن،ناشی از تغییر در محور ثقل باشد. باید رژیم غذایی مناسب در جریان حاملگی و ورزش تأمین شود،به علاوه تأمین آب مورد نیاز بدن داراری اهمیت است. ورزشهای دوران حاملگی وابسته به وضعیت هر فرد تفاوت خواهد کرد.نوع این ورزشها بسته به سطح آمادگی بدنی قبلی خانم باردار،وضعیت پزشکی وی،در دسترس بودن وسایل تمرینی و ترجیح خود وی است.

 

قطع ورزش در صورت وجود هر یک از علائم زیر توصیه میشود:تنگی نفس،سردرد،ضعف عضلانی،تهوع،خستگی،درد قفسه سینه،درد پشت،درد لگن،اشکال در راه رفتن،کاهش فعالیت جنین،انقباضات متوالی رحم،خونریزی از واژن و ترشح مایع آمنیوتیک. منع مطلق انجام ورزش در حین حاملگی شامل موارد زیر است:خونریزی های اخیر رحمی،دیسترس جنینی،بیماریهای قلبی،سابقه سقط یا زایمان زودرس(بیش از یکبار)،فشار خون حاملگی دیابت و بیماری کلیوی کنترل نشده،پارگی اخیر پرده ها. از شیرجه زدن در آب،رفتن به مکانهای با ارتفاع زیاد و اکسیژن کم،شنا در آب بسیار گرم یا بسیار سرد و اسکی روی آب نیز خودداری شود.

منبع : ktn1.com