دروگبا: نباید گول سیزدهمی لیورپول را بخوریم

 

 

 

دروگبا به هم تیمی‌هایش هشدار داد به هیچ وجه گول وضعیت لیورپول را در جدول نخورند.

تیم‌های چلسی و لیورپول حساس ترین دیدار هفته‌ی یازدهم لیگ برتر را روز یک شنبه برگزار خواهند کرد. پیروزی‌های اخیر لیورپول رفته رفته به وضعیت بحرانی این تیم پایان می دهد و در سوی مقابل آمار پیروزی های پرگل صدرنشین فعلی لیگ برتر می تواند به جذابیت‌های این بازی بیفزاید.

دروگبا درباره‌ی دیدار با لیورپول عنوان کرد: آنها می خواهند از این دیدار نهایت استفاده را ببرند تا به روند رو به رشد خود ادامه دهند، به همین دلیل باید کاملا آماده باشیم، چرا که این لیورپول با آن چه در آغاز فصل دیدیم، کاملا متفاوت است. آنها دو بازی آخر خود را با پیروزی پشت سر گذاسته و اعتماد به نفس و روحیه‌ی بالایی دارند و نباید گول جایگاه آنها را بخوریم.

دروگبا ادامه داد: باید کاملا مراقب باشیم. درست است که نباید از هیچ تیمی هراس داشته باشیم، اما این را هم باید بدانیم که در مقابل لیورپول لحظات سختی را پیش رو خواهیم داشت. از زمانی که در چلسی بازی می کنم، دیدار با لیورپول آن هم در آنفیلد همیشه سخت و دشوار بوده است. ما برای پیروزی به لیورپول سفر می کنیم، اما کار آسانی پیش رو نخواهیم داشت.

مهاجم ساحل عاجی آبی های لندن با اشاره به شکست فصل گذشته مقابل سرخپوشان گفت: دشوارترین حریف ما در این مرحله خودمان هستیم. اگر همانند فصل گذشته امتیاز از دست بدهیم، کارمان دشوار خواهد شد. باید لیورپول را شکست دهیم تا بتوانیم فاصله‌ی امتیازاتمان را با دیگر تیم‌های مدعی حفظ کنیم.

تیم‌های لیورپول و چلسی یک شنبه در ورزشگاه آنفیلد به مصاف هم خواهند رفت. آبی های لندن با 25 امتیاز در صدر قرار دارند و شاگردان روی هاجسون با وجود دو پیروزی پیاپی هنوز به نیمه‌ی بالایی جدول نرسیده و در رده‌ی سیزدهم ایستاده‌اند.

ویدیو مرتبط :
طب سنتی ؛ ناهار بخوریم یا نه؟ چه بخوریم؟

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

در دوران بارداری فقط باید ویتامین بخوریم؟!

 

در ابتدا باید به آنچه كه در طول روز می‌خورید دقت كنید زیرا آنچه كه در كل به عنوان تغذیه وارد بدن می‌شود می‌تواند بر روی هورمونها و توانایی باردار شدن شما تاثیر گذار باشد. بسیاری از خانمها باتوجه به این مطلب توانسته اند یك رژیم غذایی خوب در طول روز داشته باشند. بنابراین میتوانید با توجه به توصیه‌هایی كه به شما می‌كنیم یك رژیم مناسب روزانه داشته باشید:

 

* خوردن روزانه 5 وعده حبوبات و نشاسته كه حداقل 3 وعده آن را حبوبات تشكیل دهد.

 

 

* 2 فنجان میوه و 2.5 فنجان سبزیجات ( سعی كنید در بین سبزیجات تنوع رنگ را رعایت كنید مثل سبزیهای نشاسته‌ای، پرتقال و دانه هایی كه سرشار از ویتامین c هستند مثل لوبیا)

 

* روزانه 150 تا 180 گرم پروتئین كم چربی مثل ماهی، مرغ، بوقلمون، گوشت، تخم مرغ، لوبیا و سبزی.( مصرف ماهی را به هفته ای 380 گرم محدود كنید.)

 

* مصرف روزانه 3 وعده منابع سرشار از كلسیم شامل شیر،پنیر، ماست و...

* روزانه 6 قاشق چایخوری روغن سبزیجات مثل روغن زیتون، روغن كانولا، روغن گیاه كتان یا روغن گردو و یا محصولات تولید شده از این روغنها. اووكادو و زیتون منابع دیگر روغنهای طبیعی هستند. ( سعی كنید از روغنهای غیر سالم كه در فست فوتها سرو می‌شود استفاده نكنید.)

 

 

در اینجا تركیبی از مواد غذایی ذكر شده را به صورت وعده غذایی برای شما آورده ایم:

صبحانه

غلات سبوسدار و كشمش با شیر

میان وعده صبح

سیب

ناهار

سالاد اسفناج با تمشك و پنیر همراه با سس سركه و روغن زیتون

ساندویچ مرغ كبابی یا قارچ برگر با سبزیجات كاهو و گوجه

یك فنجان سبزی یا آب گوجه

یك ساعت قبل از شام

نصف فنجان آب پرتقال تازه، بستنی خنك و نرم شده با برشهای پرتقال

 

شام

قزل الای آب پز شده

سیب زمینی كبابی همراه با روغن زیتون

كدوی تازه

شیر

قبل از خواب

شیر گرم با فندق