8 ترفند برای ترک اعتیاد به اینترنت

 

 

 

‏اگر ساعت‏های زیادی از وقت مفید و اوقات فراغت خودتان را پای اینترنت صرف می‏کنید، اگر جهت دانلود رایگان یا وبگردی تا نیمه شب بیدارید، اگر با دوستان‏تان در یاهو مسنجر قرار گذاشته‏اید تا ساعت‏ها چت کنید، اگر می‏خواهید در گروه دوستیابی که به تازگی عضو شده‏اید گشت‏زنی کنید تا دوستان بیشتری جذب کنید، اگر... هیچ بعید نیست که شما گریبانگیر پدیده‏ای به نام «اعتیاد به اینترنت» شده‏اید. به ویژه اگر می‏بینید اعضای خانواده برای سلامتی شما نگرانند و به هیچ یک از کارهای خود نمی‏رسید. همینطور هزینه زیادی را نیز قطعاً بابت سرویس اینترنت خود متحمل شده‏اید.

 

در این ترفند قصد داریم به معرفی 8 راهکار جهت ترک اعتیاد به اینترنت بپردازیم.
1- لحظه‏ای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع شماست یا به ضررتان؟ و آیا هزینه آن مقرون به صرفه است؟ باور کنید مسنجرها همیشه آنلاین هستند، سرویس‏دهنده‏های دوست‏یابی و گروه‏های دسته‏جمعی همیشه هستند و بهتر هم خواهند شد، سایت‏های تفریحی همیشه برقرار خواهند بود و... .

 

2- به جسم و روان‏تان استراحت بدهید. استفاده زیاد از رایانه چشمان شما را ضعیف، ناراحتی در قسمت‏های مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر می‏کند و رفتاری یک بُعدی و گوشه‏گیر به شما می‏دهد و حتی اعتماد به نفس شما در زندگی اجتماعی را نیز دستخوش تغییر قرار می‏دهد. پس از هر 30 دقیقه کار با رایانه برخیزید و کمی راه بروید. برای استراحت دادن به چشمان‏تان، در محیطی روشن کار کنید و هنگام کار با رایانه هر 10 دقیقه به محلی خیره شوید، کمی پلک بزنید و بعد شروع به کار کنید.

 

3- برای اوقات فراغت خود برنامه‏ریزی کنید و سعی کنید در این برنامه‏ریزی زمان استفاده از اینترنت را در اولویت‏های پایین‏تر قرار دهید.

 

4- با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید و به تفریح‏های دسته‏جمعی روی بیاورید. تفریح‏های دسته‏جمعی باعث می‏شود تا شما رفتار اجتماعی صحیح را جایگزین رفتار گوشه‏گیری ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت کنید.

 

5- از اماکن دیدنی و تفریحی محل زندگی خود استفاده کنید، اما نه از روی گوگل ارث!

 

6- شب‏ها زود بخوابید. وقت خودتان را صرف دانلود رایگان نکنید تا صبح بتوانید با نشاط کامل به برنامه‏های اوقات فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده‏داری اینترنتی به خطر نیندازید..

 

7- ورزش کنید. به باشگاه‏های ورزشی مراجعه و در یک رشته مورد علاقه ثبت‏نام کنید. اگر نمی‏خواهید هزینه‏ای پرداخت کنید کمی نرمش و پیاده‏روی کنید.

 

8- مطالعه کنید. جدیدترین کتاب‏های مورد علاقه خود را از کتاب‏خانه‏ها و کتاب‏فروشی‏ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و اینترنت نباشند!

 

ویدیو مرتبط :
گشایش مراکز ترک اعتیاد به اینترنت!

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

اردوی ترک اعتیاد اینترنت در چین (+عکس)

 اخبار  اجتماعی  - اردوی ترک اعتیاد اینترنت در چین (+عکس)

افراد معتاد به اینترنت و بازی های کامپیوتری به اردوگاه های ترک اعتیاد فرستاده می شوند.

به گزارش عصرایران به نقل از رویترز، این افراد تحت نظر سربازان سابق قرار می گیرند و فعالیت های متنوع فرهنگی و ورزشی را انجام می دهند تا اعتیاد به اینترنت و بازی های کامپیوتری را ترک کند.

هدف از برگزاری این دوره ها، دور کردن این افراد از یکجانشینی و وادار کردن آنها به تحرک و نشاط و فعالیت است.

هم اکنون در چین و براساس ساختار نظامی، 25 اردوگاه ترک اعتیاد به اینترنت در مناطق مختلف این کشور برپا شده است تا جوانان از اعتیاد به اینترنت رها شوند.

رویترز اضافه کرد: با افزایش تعداد جوانان و نوجوانانی که به صورت اعتیادآوری از اینترنت استفاده می کنند و ساعت های زیادی را به انجام بازی های الکترونیکی اختصاص می دهند مراجعه پدران و مادران نگران به اردوگاه های نظامی مقابله با اعتیاد به اینترنت افزایش یافته است.

"شینج لیمینگ" مقام مسؤول در یکی از این اردوگاه های ترک اعتیاد به اینترنت گفت: نوجوانانی که به اینترنت اعتیاد دارند به لحاظ جسمی به شدت ضعیف هستند. هیجان و علاقه به اینترنت، به سلامت آنها آسیب زده است و در نهایت آنها توانایی زندگی عادی و ارتباط با دیگر را از دست می دهند.

وی افزود: آموزش و زندگی در محیط نظامی باعث می شود آنها دوباره توانایی زندگی طبیعی را بازیابند. آموزش های اینجا قدرت بدنی آنها را افزایش می دهد.

علاوه بر آموزش ها و تمرین های بدنی، در این دوره های 4 تا 8 ماهه برنامه های موسیقی و رقص نیز وجود دارد.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 اخباراجتماعی  - عصر ایران