چرا باید قبل از ساعت 9 شام خورد؟

چرا باید قبل از ساعت 9 شام خورد؟
وعده شام نیز جزء وعده ‏های مهم در برنامه غذایی انسان است حذف وعده شام از برنامه غذایی کار درستی نیست. افرادی که شام نمی ‏خورند، به مدت طولانی بدن خود را از مواد مغذی محروم می‏ کنند.
با توجه به ریتم‌های زیستی و فعالیت‌های هورمون‌های مختلف بدن توصیه می‌شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها باید شام باید قبل از ساعت ۹ شب مصرف شود و از میل کردن شام‌های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری شود و به میل کردن سبزیهای پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده شام قناعت شود.
شام یکی از وعده‌های غذایی است که بهتر است با دقت بیشتر و رعایت نکات خاصی صرف شود. باید از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد برای وعده شام خودداری شود.
حذف شام جهت لاغری كاری كاملا اشتباه است در حقیقت تنها راهكار موثر برای كاهش وزن، كم كردن میزان دریافت انرژی است نه قطع كامل آن. حال این انرژی هم از طریق میوه می تواند تامین شود و هم از غذاهای سرد یا گرم. مهم كم كردن كالری یا سوزاندن آن است نه نوع ماده غذایی خورده شده.
کسانی که دچار ناراحتی‌های گوارشی نظیر زخم معده یا ترش کردن هستند باید شام بسیار سبک و با فاصله طولانی در زمان خواب مصرف کنند. مصرف غذاهای پرچرب و سنگین نه تنها در وضعیت سلامت بلکه در خواب فرد نیز در هنگام شب تداخل خواهد داشت.
نکته:زمان صرف یك وعده غذا بهترین فرصت است تا افراد خانواده با یكدیگر ارتباط برقرار كنند.

منبع:konjkav.com

ویدیو مرتبط :
‫نیم ساعت بعد از غذا خورد باز گرسنه میشی؟ + درمان فوری این کار‬‎

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

احمدی نژاد با 15 دانشجوی دانشگاه كلمبیا شام می خورد

 

 

 

 

محمود احمدی نژاد در هفتمین سفر سالانه خود به آمریكا برای حضور در مجمع عمومی ملل متحد از زمان تصدی پست ریاست جمهوری اسلامی ایران ، امسال احتمالا برای بار دوم در دانشگاه كلمبیا در نیویورك حضور خواهد یافت.

روزنامه  دانشگاه كلمبیا با انتشار خبر حضور دوباره احمدی نژاد در یك شام خصوصی و محدود با حضور اعضای شورای روابط خارجی این دانشگاه  در 21 سپتامبر سال جاری ( 30 شهریور) نوشت كه قرار است 15 دانشجوی این دانشگاه نیز در این مراسم شام حضور یابند تا با  رییس جمهوری ایران دیدار و گفتگو كنند.

گفتنی است حضور احمدی نژاد در دانشگاه كلمبیا و سخنرانی وی در جمع هزاران دانشجو و استاد این دانشگاه در سال 2007 سبب ایجاد جنجال گسترده ای شد و هفته ها تبدیل به سوژه یك اغلب رسانه های آمریكایی بود.

در مراسم 4 سال پیش در دانشگاه كلمبیا ، رییس این دانشگاه علی رغم دعوت از احمدی نژاد در یك سخنرانی در حضور میهمان مراسم، به وی توهین كرد .

اما این بار به نوشته روزنامه دانشگاه كلمبیا مسئولان دانشگاه كلمبیا در نظر دارند حضور احمدی نژاد بدون جنحال و بدون حاشیه باشد و وی در جمع كوچك و با حضور تعداد محدودی از افراد از این دانشگاه دیدار كند.

محمود احمدی نژاد امسال نیز طبق سنت سالانه خود برای هفتمین بار برای شركت در اجلاس مجمع عمومی ملل متحد به نیویورك سفر خواهد كرد..../تحلیل:عصرایران