دانش و فناوری
2 دقیقه پیش | گرفتن ویزای انگلیس در ایراناز زمانی که اخذ وقت سفارت انگلیس در تهران ممکن شد، بسیاری از مشکلات متقاضیان این ویزا نیز به فراموشی سپرده شد. اگر چه هنوز هم بعضی از متقاضیان این ویزا، به جهت تسریع مراحل ... |
2 دقیقه پیش | دوره مدیریت پروژه و کنترل پروژه با MSPپروژه چیست؟ پروژه به مجموعه ای از فعالیتها اطلاق می شود که برای رسیدن به هدف خاصی مانند ساختن یک برج، تاسیس یک بزرگراه، تولید یک نرم افزار و … انجام می شود. در همه پروژه ... |
آناتونومی شادی
اگر می خواهید با دلایل رضایت مندی و شادی و همچنین راه هایی برای افزایش آن آشنا شوید این مطلب را مطالعه کنید.
به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، شادی، نشاط و احساس رضایت انواعی از حس ها هستند که به ما کمک می کنند تا احساس خوبی داشته باشیم. اما این احساسات خوب بر چه اساسی قرار دارد و چگونه می توان آن را افزایش داد؟ در این مطلب قصد داریم تا شما را با "آناتومی شادی و رضایت مندی " آشنا کنیم.
باید گفت که بر اساس نظر کارشناسان این احساسات بر 5 پایه: داشتن احساس مثبت، یافتن استعدادها و علایق، افزایش روابط اجتماعی، دادن معنی به زندگی و تلاش برای تکمیل وظایف است.
احساس مثبت
کارشناسان معتقد هستند که تنها احساس خوشی در طول روز داشتن و فکر کردن به این که من امروز خوشحال هستم کافی نیست. شما پس از مدتی نمی توانید به این شکل از تفکر ادامه دهید. در مقابل کارشناسان پیشنهاد دیگری دارند. سعی کنید به اتفاقات خوبی که در آینده برای شما ممکن است رخ دهد فکر کنید. برای مثال ، سعی کنید برای یک گردش دست جمعی در طبیعت در این آخر هفته فکر کنید. تصور کنید که چطور می توانید در این روز اوقات خوشی را بگذرانید. پس از برنامه ریزی سعی کنید تا در مورد این مسئله با خانواده و دوستان خود نیز صحبت کنید.
یافتن استعدادها
باید گفت که متاسفانه به علت مشکلات فراوانی که امروزه در دنیا وجود دارد افراد نمی توانند خیلی به کارهایی که دقیقا مطابق میل آنها است بپردازند. اما شاید با یک برنامه ریزی صحیح بتوانید در "زمان های مرده" خود به امور مورد علاقه خود بپردازید. برای نمونه تصور کنید که شما مردی متاهل با چند فرزند هستید و هر روز در محل کار مشغله های فراوانی دارید. در عین حال شما به آشپزی کردن نیز علاقه دارید. سعی کنید تا در روزهای تعطیل که کار کمتری دارید به این علاقه خود بپردازید. در این صورت هم به همسر خود کمک کردید و هم در عین حال توانسته اید تا به علاقه خود نیز توجه نشان دهید.
افزایش روابط اجتماعی
از زمان های قدیم به این سو در آداب و سنتهای ملی و مذهبی سرزمین ما به داشتن روابط منسجم خانوادگی و فامیل تاکید بسیار شده است. امروزه از لحاظ علمی نیز ثابت شده است که این گونه روابط تاثیر مثبتی در زندگی ما دارند. در مطالعات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا مشخص شده است که در زمانی که شما روابط نزدیکی با اعضای خانواده، فامیل و دوستان دارید از لحاظ روحی و روانی در وضعیت مناسب تری قرار دارید. شنیدن یک خبر خوب از این نزدیکان اثر بسیار خوبی بر شما خواهد گذاشت و روابط شما را نیز مستحکم ترخواهد کرد.
یافتن معنی در زندگی
یکی از حساس ترین و اساسی ترین مسائل در مورد زندگی هر شخص در این جهان مبحث معنا و مفهوم است. مسائل مذهبی ، خانوادگی، شغلی و فکری که هر شخص با آنها تا پایان عمر خود درگیر است و سعی می کند در چالش با آنها برای خود مفهومی بدست آورد. پرسیدن سوالاتی همچون: من در این جهان چه می کنم؟ جهان از کجا آمده و به کجا می رود؟ وضعیت من در این دنیا چگونه است؟ آیا شغل من با توجه به نیازها و تفکرات و توانایی های من مناسب است؟ رسیدن به پاسخی برای این سوالات است که می تواند معنی به زندگی انسانها بدهد.
تکمیل کار
حتما بسیاری از ما تاکنون با این ضرب المثل رو به رو شده ایم که: کار که کرد، آن که تمام کرد. این یک حقیقت مشخص و واضح است که زمانی که فرد وظایف محوله را به خوبی تکمیل می کند احساس رضایت و خوشی بسیاری خواهد داشت. سعی کنید تا در زندگی خود اهدافی داشته باشید و برای رسیدن به آن اهداف و تکمیل آن خواسته ها تلاش کنید. این تلاش و کوشش و رسیدن به اهداف است که در نهایت می تواند شما را به رضایت مندی ، شادی و نشاط برساند. / خبرگزاری : باشگاه خبرنگاران
ویدیو مرتبط :
شادی در اسلام(13)،شادی توأم روحی و جسمی
خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :
دارویی برای شادی وجود دارد؟
«چند روزی است خیلی حالم گرفته و هوای دلم سخت بارانی است، طوری که با کوچکترین حرفی از طرف همسرم به شدت ناراحت میشوم. در محیط کارم هم که نگو، با هیچکس سر سازگاری ندارم و با کوچکترین حرفی از کوره در میروم. یکی از همکارانم که بیشتر با من صمیمی است میگوید این روزها خیلی تغییر کردهای. کمکم باورم شده که یک جای کارم ایراد پیدا کرده است.»
آیا دارویی وجود دارد که افراد را شاد کند یا نه؟
ما نیز به سراغ دکتر روانپزشک رفتیم و در همین خصوص با ایشان گفتگو کردیم.
جناب دکتر،به راستی دارویی برای شادی وجود دارد؟
سوال جالبی است. بسیاری از افراد در مطب نیز این سئوال را از ما میپرسند. به طور مثال میگویند: چه کنیم تا شاد باشیم؟ برخی نیز میپرسند: آقای دکتر آیا دارویی هست که برای ما بنویسید تا شاد و بیخیال شویم؟
پاسخ من به گروه دوم آسانتر است. ما روانپزشکان دارویی که کسی را شاد کند نداریم. ما داروهایی داریم که میتواند افسردگی را برطرف کند، اضطراب را رفع کند و توهم و هذیان را درمان کند، اما شاد بودن موضوع دیگری است. شاد بودن از نظر ما به زندگی مربوط میشود. اگر به جای نداشتهها بر داشتههایمان تمرکز کنیم، شاد میشویم. اگر به جای تمرکز بر آنچه نیستیم، بر آنچه هستیم متمرکز شویم، شاد خواهیم بود.
خیلی اوقات، فردی که با بیماری سختی روبهرو است در جلسه اول به ما میگوید: آقای دکتر، اگر از این بیماری خلاص شوم، خوشحالتر از من در جهان نخواهد بود.
با این همه بسیاری اوقات بیمار بهبود مییابد و واقعا خوشحال میشود، اما پس از مدتی بهبودی خود را فراموش میکند و سالم بودن دیگر او را خوشحال نمیکند.
آیا نمیتوان از بیمار نبودن و رفع کسالت برای مدت طولانیتری خوشحال بود؟ آیا آنچه که داریم و به نظر ما کاملا بدیهی میرسد، نمیتواند موجب سپاس ما از خداوند و شادی ما شود؟
به نظر شما دلایل بروز خلق گرفته چیست؟
علت شاد نبودن بسیاری از ما این است که نگرشی نادرست به جهان داریم. خود را هنوز مانند دوران شیرخوارگی و کودکی، مرکز و محور جهان میدانیم و همانطور که در آن دوران، مادر همه نیازهای ما را برمیآورد، هنوز میخواهیم هر چه طلب کردیم توسط دیگری برایمان مهیا شود.
از اینکه باید به مدرسه برویم غصه میخوریم. از اینکه باید کار کنیم رنج میبریم. از اینکه باید قبض آب و برق را بپردازیم، به دنبال خرید و تعمیر وسایل خانه برویم، به دید و بازدید برویم، در ترافیک گیر کنیم و ... احساس غم و اندوه میکنیم و فکر میکنیم خوشبخت نیستیم.
احساس خوشبختی یکی از مهم ترین اصول بهداشت روانی است. چرا برخی نمیتوانند چنین احساسی داشته باشند؟
این موضوع حکایت از باقی ماندن در دوران خودمحوری و خودشیفتگی دوران شیرخوارگی دارد. زمانی که کودک شیرخوار چیزی میخواهد، مادر بیدرنگ برای او مهیا میکند و اگر خدمت مادر سریع انجام نشود، کودک شروع به داد و فریاد یا گریستن میکند. گویا ما بزرگترها هنوز خیلی از این وضع فاصله نگرفتهایم. میخواهیم خواستههایمان فورا توسط دیگران برآورده شود. در غیر این صورت داد و فریاد و تهدید یا گریه و پا به زمین کوبیدن را به عنوان اعتراض به کار میبریم!
در ذهن ما، مادری که فورا خواستههایمان را باید بر می آورد، تبدیل به آموزگار، دبیر، رییس، همسر، شهردار، وزیر، رییس دولت و... میشود. همانگونه که در کودکی بیآنکه کوششی کنیم مادر کارهایمان را انجام میداد، در نوجوانی و بزرگسالی هم منتظریم آموزگار به ما درس را بیاموزد (بیآنکه خود درس بخوانیم!)، رییس حقوقمان را اضافه میکند (بیآنکه کار اضافه کرده باشیم)، همسرمان حرف ما را بپذیرد (بیآنکه ما تاکنون حرف او را پذیرفته باشیم)، کشورمان برای ما همه کار انجام دهد (بیآنکه ما کاری برای کشورمان کرده باشیم) و خداوند خواستههایمان را اجابت کند (بیآنکه ما کاری شایسته انجام داده باشیم.)
چه توصیهای برای افرادی که از دشواری زندگی مینالند دارید؟
دو دانشآموز تنبل با هم صحبت میکردند. اولی گفت میخواهم دستگاهی اختراع کنم که وقتی دکمه آن را فشار دهم همه تکالیف مدرسه را انجام دهد. دومی گفت من هم میخواهم دستگاهی اختراع کنم که دکمه دستگاه اول را فشار دهد! و این حکایت برخی افراد ناشاد است که از دشواری زندگی شکایت دارند.
شادمانی نتیجه ی انتخاب هدفی مناسب و خوب، برنامهریزی برای رسیدن به آن هدف و تلاش در جهت اجرای آن برنامه است. شادی آسان به دست نمیآید.