کاهش 20 درصدی ابتلا به سرطان پستان فقط با یک تغییر معمولی

تخمین زده می شود که بیش از یک سوم سرطان ها به عادات غذایی ما ارتباط داشته باشند. عادات غذایی افراد همچنین می توانند بر چگونگی مبارزه بدن با بیماری ها، تأثیر بگذارند.

به طور کلی عواملی چون رژیم پرچربی، پرکالری، چاقی، مصرف الکل و سیگار احتمال بروز سرطان را افزایش می دهند. مصرف سبزیجات و میوه های تازه، املاح و ویتامین های خاص و انجام فعالیت های بدنی و ورزش می توانند احتمال بروز این بیماری را کاهش دهند.

بدن ما برای حفظ سلامت به چهار دسته مواد غذایی نیاز دارد. این مواد شامل؛ گوشت و جانشین های آنها، لبنیات، میوه جات و سبزیجات، نان، غلات و حبوبات است.

این چهار دسته مواد غذایی به همراه آب از کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها و املاح تشکیل شده اند که برای رشد و بقای انسان ضروری هستند.

مهمترین عوامل خطر تغذیه ای برای سرطان شامل: مصرف غذاهای پرچربی، مصرف ناکافی میوه جات، سبزیجات و غلات

مصرف غذاهای شور، نمک سود شده،دودی و کهنه، است . همچنین لازم است مصرف میوه جات و سبزیجات (ویتامین ها و مواد معدنی) را افزایش داد.

سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین ها هستند. بهتر است مواد غذایی و میوه های سرشار از سه نوع ویتامین A ، B و C را جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان در برنامه غذایی روزانه بگنجانید.

اخبار اجتماعی - ایسنا

ویدیو مرتبط :
‫پنیرهایی که خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهند‬‎

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

قهوه خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد

 

 

 

 

محققان در مطالعات جدید خود دریافتند قهوه به علت وجود فیتواستروژن خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران؛ محققان سوئدی عوامل زیستی و مصرف قهوه را بین زنان مبتلا به سرطان پستان و زنان سالم بررسی کرده و دریافتند مصرف کنندگان قهوه در مقایسه به آنهایی که به ندرت قهوه می نوشند، کمتر به سرطان پستان مبتلا می شوند.

البته آنها متذکر شدند: عوامل دیگری مانند سن یائسگی، ورزش کردن، رعایت وزن متعادل، سابقه فامیلی نیز در احتمال ابتلا به سرطان تاثیر گذارند.

اثر مثبت قهوه به دلیل حضور فیتواستروژن در این ماده است که خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد.

براین اساس این گزارش درحالی که مدارک نشان می دهند قهوه می تواند از زنان در برابر سرطان پستان ER منفی محافظت کند هیچ ارتباطی بین مصرف این ماده ونوع مثبت ERمشاهده نشده وهمچنین تا کنون مشخص نشده که آیا همه انواع قهوه این توانایی را در کاهش احتمال سرطان دارا هستند یا نه؟

دراین رابطه محققان اعلام کردند در مقایسه با اطلاعات بدست آمده توسط محققان آلمانی یکنوع اختلاف در مزایای قهوه به چشم می خورد و این اختلاف ممکن است به دلیل نوع تهیه قهوه باشد که روی کاهش احتمال ابتلا به سرطان تاثیر می گذارد..... /  خبرگزارى ایسنا