اخبار


2 دقیقه پیش

عکس: استهلال ماه مبارک رمضان

همزمان با آغاز ماه مبارک رمضان جمعی از کارشناسان حوزه نجوم همراه با نماینده دفتر استهلال مقام معظم رهبری عصر دوشنبه هفدهم خرداد برای رصد هلال شب اول ماه مبارک رمضان بوسیله ...
2 دقیقه پیش

تا 20 سال آینده 16 میلیون بیکار داریم

وزیر کشور گفت: در نظام اداری فعلی که می‌تواند در ۱۰ روز کاری را انجام دهد، در ۱۰۰ روز انجام می‌شود و روند طولانی دارد که باید این روند اصلاح شود. خبرگزاری تسنیم: عبدالرضا ...

کاهش ذخیره خونی تهران در ماه رمضان


مدیرعامل انتقال خون تهران گفت: با فرارسیدن ماه رمضان و ایام روزه‌داری ذخیره خونی تهران کاهش یافته و از همه هموطنان به ویژه گروهای خونی منفی می‌خواهیم تا برای اهدای خون مراجعه کنند.

خبرگزاری فارس: مدیرعامل انتقال خون تهران گفت: با فرارسیدن ماه رمضان و ایام روزه‌داری ذخیره خونی تهران کاهش یافته و از همه هموطنان به ویژه گروهای خونی منفی می‌خواهیم تا برای اهدای خون مراجعه کنند.

قاسم اسلامی  خاطرنشان کرد: در طول ماه مبارک رمضان به طور معمول به دلیل ساعات طولانی روزه‌داری با کاهش تعداد مراجعان به مراکز انتقال خون در سطح کشور هستیم.

وی ادامه داد: امسال در روز اول ماه مبارک رمضان با 75 درصد کاهش اهدای خون و مراجعه کننده نسبت به سایر روزها مواجه بودیم و از طرفی به دلیل اینکه خون و فرآوردهای آن بافت زنده محسوب می‌شوند قادر نیستیم این محصول را برای طولانی مدت نگهداری و ذخیره کنیم.

اسلامی به هموطنان توصیه کرد تا برای اهدای خون در طی سال برنامه ثابتی را در نظر بگیرند تا سازمان انتقال خون در ماه رمضان و فصل تابستان که فصل مسافرت است امکان تأمین خون برای نیازمندان را داشته باشد، چرا که نیاز به خون در بیماران خاص مانند بیماران تالاسمی همیشه ثابت است.

وی تأکید کرد: امسال قبل از ماه رمضان سعی کردیم تا میزان ذخیره خون را افزایش دهیم و تاکنون تا حدی توانسته‌ایم نیاز بیمارستان‌ها و بیماران را تأمین کنیم.

به گفته مدیرعامل انتقال خون تهران اکنون به همه گروه‌های خونی به‌ویژه گروه‌های منفی در تهران نیاز داریم.

وی در پاسخ به اینکه روزه‌داران در چه ساعاتی برای جلوگیری از ضعف و بدحالی می‌توانند برای خون‌دهی مراجعه کنند گفت: اهدای خون با روزه‌داری منافاتی ندارد با این حال، افراد می‌توانند پس از افطار به برخی پایگاه‌های انتقال خون برای اهدای خون مراجعه کنند، اگر چه پایگاه‌ها از صبح برای دریافت خون فعال هستند.

قاسمی تصریح کرد: در هر مرتبه اهدای خون 450 سی‌سی از حجم مایعات بدن کم می‌شود و می‌توان با نوشیدن چند لیوان مایعات مناسب مانند دوغ یا آب‌میوه طبیعی و حتی آب، به راحتی آن را جایگزین کرد.


ویدیو مرتبط :
ذخیره سازی مرغ برای ماه مبارک رمضان

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

راههای کاهش وزن در ماه رمضان



 

 

راههای کاهش وزن در ماه رمضان


پرهیز از پرخوری در ماه رمضان 4 تا 8 کیلو وزن را کاهش می دهد روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از ورن خود را کاهش دهند. رعایت برنامه ریزی صحیح تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان برای روزه داران از اهمیت بسیاری برخوردار است تا بتوانند آمادگی لازم را برای بهره گیری از برکات معنوی و مناجات با پروردگار را به نحو بسیار مطلوب به انجام برسانند.
 
زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ، چربی ها و قندها مشکلات و بیماری هایی از قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از کمبود غذایی در امان بود.
 
اغلب افراد جامعه پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند در حالی که یک روزه دار با برنامه ریزی تغذیه ای می تواند معادل غذای مورد نیاز روزانه خود را به جای چند وعده، در دو وعده افطار و سحری دریافت کند و از این رو در اکثر موارد کاهش وزن اتفاق می افتد و این کاهش وزن به علت سوزاندن مقداری از چربی های ذخیره ای بدن است.
 
نوجوانان برنامه غذایی ایام روزه داری را به گونه ای انتخاب کنند که میزان کالری و پروتئین توصیه شده روزانه را در دو وعده افطار و سحری دریافت نمایند و از خوردن غذاهای پُرحجم ، کم کالری و بسیار آبکی در افطار خودداری کنند و حتما برای صرف سحری از خواب برخیزند. نوجوانان باید سبزیجات تازه، میوه و مقدار کافی آب و نوشیدنی ها مثل چای کم رنگ، آب میوه را در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند.
 

راههای کاهش وزن در ماه رمضان

 
نوشیدن آب فراوان در وسط غذا یا بلافاصله پس از مصرف غذا، نیز موجب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم غذا می شود. لازم است حداقل در ساعات روزه داری از فعالیت های سنگین ورزشی که موجب تشنگی آن ها می شود و نیازهای غذایی آن ها را به شدت افزایش می دهد، خودداری کنند. غذای افطاری برای اعضای خانواده می تواند مجموعه ای از صبحانه مانند چای شیرین و شیر ولرم و مصرف مقداری کمی نان و پنیر به همراه سوپ و با سپس با فاصله یک تا 2 ساعت شام با اندکی تغییر و کاهش حجم باشد به آرامی اما در یک وعده میل کنند.
 
در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید تا معده آن ها به هنگام صرف سحری به طور کامل خالی و آماده غذای سحر باشد. مصرف میوه و سبزی در وعده های سحر و افطار تاکید مس شود و میوه ها و سبزیجات ، به دلیل ماندگاری بیشتری که در بدن دارد، ضمن اینکه سیری طولانی تری را ایجاد می کند حاوی مقدار زیادی آب است که با تامین آب مورد نیاز بدن از بروز تشنگی جلوگیری می کند. مصرف مواد پروتیین دار مثل گوشت، لبنیات و به خصوص ماست در وعده سحری ضمن ایجاد سیری طولانی تر ، مانع از بروز تشنگی می شود.
 
مصرف مواد چرب و نمک توصیه نمی شود، مصرف مواد پر چرب هر چند انرژی بیشتری می دهد، اما باعث تشنگی بیشتری هم می شود علاوه بر این کربوهیدرات ها و مواد قندی نیز ایجاد تشنگی بیشتری می کند و مصرف آنها در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد قندی به لحاظ اینکه زودتر از معده عبور می کند و زودتر هضم می شود زودتر هم ایجاد گرسنگی می کند و بهتر است مصرف این گونه مواد بیشتر در وعده افطار در حد مجاز استفاده شود . نوشیدنی های گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آنها آب مورد نیاز بدن را تامین نمی کند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود.