سبک زندگی


2 دقیقه پیش

شناخت بهترین آتلیه کودک و بارداری

بچه ها به سرعت بزرگ می‌شوند، زودتر از چیزی که فکرش را می‌کنید یا انتظارش را دارید. زمانی توانایی راه رفتن یا حرف زدن ندارند ولی اندک زمانی بعد آنها را در حال دویدن و مکالمه ...
2 دقیقه پیش

فیلم: تزیین اتاق کودک با گل‌های مقوایی

همین الان یک نگاهی به اتاق کودکتان بیندازید. آیا دلتان نمی خواهد چیزی به آن اضافه کنید؟ وقتی پولش را ندارید، پس باید از خلاقیتتان کمک بگیرید. در این ویدئو گل هایی مقوایی ...

3 راه حل ساده برای داشتن فردایی مفیدتر


گاهی بی‌برنامگی و آشفتگی‌های ذهنی باعث می‌شود که نسبت به فردای خود دیدگاهی منفی پیدا کنیم. گاهی گوشه‌ی چشمی به فردا داشتن باعث کم شدن استرس‌ها و فشارهای ذهنی ما خواهد شد.

zoomit.ir - حمیده خادم زاده: گاهی بی‌برنامگی و آشفتگی‌های ذهنی باعث می‌شود که نسبت به فردای خود دیدگاهی منفی پیدا کنیم. هر چند که همواره توصیه می‌شود در زمان حال زندگی کنیم، اما گاهی گوشه‌ی چشمی به فردا داشتن باعث کم شدن استرس‌ها و فشارهای ذهنی ما خواهد شد.

 بیشتر مردم به این نکته توجه دارند که روز خود را چطور آغاز کنند تا بازدهی بالاتری داشته باشند؟ اما تعداد کمی به این درک رسیده‌اند که اهمیت داشتن یک رژیم غذایی خوب در یک روز، مربوط به پایان رساندن آن روز است. یک پایان خوب، راه حل ساده‌ای دارد که بچه‌های دبستانی هر روز برای روز بعد خود درگیر آن هستند. نکات زیر، مواردی هستند که لازم است آن‌ها را به انتهای برنامه‌ی روزمره‌ی خود اضافه کنید:

۳ راه حل ساده برای داشتن فردایی مفیدتر

۱- از قبل آمادگی داشته باشید

اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که صبح‌ها با عجله و کلافگی مشغول آماده شدن برای رفتن سر کار هستید، از بچه‌های دبستانی یاد بگیرید. در دوران مدرسه، مادران معمولا به فرزندان خود یاد می‌دهند که پیش از خواب وسایل فردا را آماده کنند.

حالا سال‌ها از آن دوران گذشته و ما تازه ارزش این توصیه را می‌فهمیم. .پس قبل از این که سر به بالین نرم خود بگذارید، چیزهایی که برای فردا لازم است را آماده کنید و چشم اندازی از فردای مبهم خود متصور شوید.

۲. برنامه‌ی فردای خود را بررسی کنید

نیم نگاهی به برنامه‌ریزی فردا باعث می‌شود که از لحاظ ذهنی و روانی آمادگی بهتری برای فردای خود داشته باشید. چرا که به شما اجازه می‌دهد کارهای خود را اولویت‌بندی کنید. اگر کاری باید انجام شود آن را در نظر بگیرید و اگر لازم نیست آن را حذف کنید. ضمن این که برای قرارهای ملاقات آماده‌تر خواهید بود.

با بررسی برنامه‌ریزی خود، این شانس را دارید که یک کار معوقه را که تا به حال امکان انجامش نبوده، به لیست کارهای خود اضافه کنید. بنابراین، یک فرصت طلایی برای تجسم فردا فراهم کرده‌اید.

۳ راه حل ساده برای داشتن فردایی مفیدتر

۳. کمی مرتب‌تر و تمیزتر باشید

پوست شکلات را دور بیاندازید. کتاب‌های پخش شده رو میزتان را مرتب کنید. کتی را که قبلا روی نزدیک‌ترین صندلی پرت کرده‌اید، به جالباسی آویزان کنید. مرتب کردن و نظم دادن به اطراف، آشفتگی ذهن و روان شما را کمتر خواهد کرد.

حتما لازم نیست این تمیزکاری به صورت کار فیزیکی باشد. شما می‌توانید یک نظم و ترتیب الکترونیکی هم ایجاد کنید. چگونه؟ سری به ایمیل خود بزنید. بعضی ایمیل‌ها فقط فضای اینباکس شما را بیخودی اشغال کرده‌اند. آنها را پاک کنید. این کار به شما نوعی احساس تازه شدن می دهد. تازه شدن برای شروع یک فردای تازه‌تر.

۳ راه حل ساده برای داشتن فردایی مفیدتر


ویدیو مرتبط :
گجتی که کانتینیوم را در ویندوز 10 موبایل مفیدتر می کند

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

7 راه‌حل ساده برای زیبا و شاد بودن



 

برای زیباوشادبودن

 

برای آنکه از زندگی لذت ببرید و شادتر باشید، نیازی نیست تغییرات بزرگ و اساسی در زندگی‌تان ایجاد کنید. با 10 راهکار ساده و کوچک هم می‌توانید شادی را به زندگی خود هدیه دهید.

 

ماهیچه‌هایتان را قوی کنید قوی کردن ماهیچه‌های بدن به ویژه ماهیچه‌های کمر و اندام‌های تحتانی نه تنها به سلامت ستون فقرات شما کمک می‌کند، بلکه حالت زیباتری هم به اندام‌تان می‌دهد و باعث می‌شود با افزایش سن به کمردرد دچار نشوید. وزنه زدن نیز سبب تقویت عضلات بازوها و سینه و بسیاری از ماهیچه‌های اندام‌های فوقانی می‌شود. تقویت عضلات این ناحیه نه تنها در زیبایی تاثیر می‌گذارد، بلکه در اعتماد به نفس و سلامت فرد هم موثر است.

 

چشمان‌‌تان را آرایش کنید کشیدن یک خطر نقره‌ای یا سفید پشت پلک یا یک سایه براق به گوشه‌های داخلی چشم، فر کردن مژه‌ها و استفاده از ریمل‌های حجم دهنده می‌تواند حالت چهره شما را عوض کرده و شما را شاداب‌تر و جوان‌تر نشان دهد.

 

مراقب دندان‌هایتان باشید سعی کنید هر چند وقت یکبار با مشورت دندانپزشک دندان‌هایتان را جرم‌گیری کنید. تجمع پلاک‌ها روی دندان سبب رشد باکتری‌هایی می‌شود که مسبب انواع بیماری‌های دهانی‌اند. در ضمن مسواک مرتب و مصرف روزانه یک عدد سیب را فراموش نکنید. جویدن سیب سبب تحریک ترشح بزاق می‌شود که خود جلوی رشد و گسترش باکتری‌ها را در حفره دهانی می‌گیرد و از پوسیدگی جلوگیری می‌کند.

 

برای زیباوشادبودن

 

صبحانه پروتئینی بخورید سعی کنید صبحانه پرقند خود را به یک صبحانه پر پروتئین تبدیل کنید. شاید میزان کالری دریافتی شما از هر دو صبحانه به یک میزان باشد، اما به کمک صبحانه پر پروتئین وزن بیشتری از دست خواهید داد و خوش‌اندام می‌شوید.

 

از عطریات استفاده کنید آیا می‌دانستید استشمام اسانس گیاهان سبب شادی و سلامت می‌شود؟ برای شاداب کردن پوست خود از اسانس گل محمدی و برای افزایش انرژی خود از اسانس یاس استفاده کنید.

 

پیاده‌روی کنید پیاده‌روی سبب تقویت عضلات، بهبود وضع سلامت قلبی‌، کاهش فشارخون و افزایش بافت استخوانی می‌شود. در ضمن با زیباتر کردن ماهیچه‌های اندام تحتانی شامل ماهیچه‌های باسن و پا، اندام را زیباتر نشان می‌دهد.

 

موهایتان را یک روز در میان بشویید وقتی چربی طبیعی روی پوست سر و موها می‌نشیند، موها درخشش خود را از دست می‌دهند. وقتی موها را یک روز در میان می‌شویید، یک بار شامپو کردن کافی است. اگر موهای خیلی چرب دارید یا از مواد آرایشی مو زیاد استفاده می‌کنید، لازم است دو مرتبه موها را شامپو کنید.