چگونه چروک های صورت را کاهش بدهیم؟

 

 

 

 

برای کاهش چروک هاي صورت بر روي پشت بخوابيد: يک آکادمي امريکايي در زمينه پوست مدعي است که نحوه و شکل خاص خوابيدن در شب منجر به پيدايش خطوطي در صورت مي شود که به آن خطوط خواب مي گويند. چروکهايي که در سطح پوست ترسيم شده و زمانيکه از خواب بيدارمي شويد از بين نمي رود

 

 

روشهاي تعجب انگيز براي ممانعت و کاهش چروک هاي صورت

 

بر روي پشت بخوابيد: يک آکادمي امريکايي در زمينه پوست مدعي است که نحوه و شکل خاص خوابيدن در شب منجر به پيدايش خطوطي در صورت مي شود که به آن خطوط خواب مي گويند. چروکهايي که در سطح پوست ترسيم شده و زمانيکه از خواب بيدارمي شويد از بين نمي رود. خوابيدن بر پهلو چروکهاي روي گونه و چانه را افزايش مي دهد. و خوابيدن بر شکم باعث چروک روي پيشاني مي شود. بنابر اين به منظور کاهش چروک ها بهتر است بر روي پشت بخوابيد.

 

ماهي بيشتري بخوريد به خصوص ماهي قزل آلا

 

ماهي ها به خصوص ماهي قزل آلا سرشار از پروتئين است . يکي از مواد اصلي ساختماني براي پوست.همچنين ماهي ها منبعي ضروري و سرشار از اسيد چرب امگا 3 مي باشد . اين اسيد چرب باعث پروردن پوست و جواني و شادابي آن مي گردد. و چروک هاي پوست را کاهش مي دهد.

 

 

براي مطالعه چشمان خود را ريز نکنيد! بلکه از عينک مطالعه استفاده کنيد.

 

حرکت هاي تکرار شونده ماهيچه هاي صورت -مثل همين ريز کردن چشم هنگام مطالعه براي بهتر ديدن- باعث خسته کردن ماهيچه ها ي صورت و در نتيجه پيدا شدن شيارهايي در سطح زير پو ست مي گردد. اين شيار ها سرانجام تبديل به چين و چروک مي شود. بنابراين چشمان خود را گشاده نگه داريد. و اگر نياز به عينک مطالعه داريد حتما از آن استفاده کنيد. و به منظور محافظت پوست دور چشم از آسيب هاي نور خورشيد از عينک آفتابي استفاده کنيد.

 

 

از اسيدهاي آلفا- هيدروکسي بر روي پوست استفاده کنيد.

 

اين اسيدهاي طبيعي سلولهاي پوستي مرده سطحي را مي زدايد و باعث کاهش خطوط و چروک هاي سطحي پوست صورت مي شود به خصوص چروکها و خطوط دور چشم. شواهد جديد نشان ميدهد که استفاده از اين ماده با غلظت بالا توليد کلاژن را تحريک مي کند.

 

 

صورت خود را بيش از اندازه نشوييد.

طبق نظر متخصصان پوست دانشگاه پزشکي مريلند شستشوي صورت، پوست را از سدهاي طبيعي مثل چربي ها و مرطوب کننده هايي که مانع چروک پوست مي شود پاک مي کند. بنابراين مرتب صورت خود را نشوييد چون اين سد هاي طبيعي از بين مي رود . اگر چنانچه صابون مورد استفاده شما داراي محافظ هاي پوستي و مرطوب کننده نباشد بهتر است به جاي استفاده از صابون از پاک کننده هاي مخصوص صورت استفاده کنيد.

 

 

 

 

ويتامين سي موضعي را امتحان کنيد.

 

تحقيقات نشان مي دهد که ويتامين سي به توليد کلاژن کمک موثري مي کند و از آسيب هاي ناشي از اشعه هاي ماورائ بنفش(UVA,UVB) ممانعت مي کند. همچنين باعث اصلاح مشکلات رنگيزه اي پوست و بهبود ورم پوستي مي گردد. اما مهم اين است که کدام نوع ويتامين سي استفاده شود. طبق مطالعات اسيد آسکوربيک ال(l-ascorbic) براي رفع چروک هاي صورت بسيار موثر است.

 

به جاي قهوه از کاکائو استفاده کنيد.

 

اطلاعات ثبت شده در مجله تغذيه سال 2006 ثابت مي کند که کاکائو شامل مقدار زيادي از دو نوع فلاونول رژيمي با نام هاي کاتچين و اپي کاتچين-دو نوع آنتي اکسيدان- مي باشد که پوست را از آسيب هاي نوري محافظت مي کند . و خون رساني به سلول هاي پوست را بهبود مي بخشد . همچنين آبررساني به پوست راتحت تاثير قرار مي دهد و باعث مي شود که پوست لطيف تر و نرم تربه نظر آيد.

 

 

سويا بخوريد.

 

تحقيقات نشان مي دهد که مصرف سويا باعث التيام آسيب هاي پوستي ناشي از نور خورشيد مي شود. يک مطالعه ثبت شده در مجله تغذيه اروپايي گزارش مي دهد که سوياي ترکيبي (که مخلوطي از ويتامين ها، پروتئين ها و عصاره چاي سفيد ، دانه انگور و گوجه فرنگي را دارد) ساختمان پوست را بهبود مي بخشد و بعد از 6 ماه پوست محکم مي شود .
مراقبت هاي پوستي خوب و صحيح را پيروي کنيد.

 

اگر شما واقعا مي خواهيد که پوستتان جوان به نظر آيد بهتر است موارد زير را نيز رعايت کنيد.

ازنور خورشيد اجتناب کنيد.

کرم ضد آفتاب استفاده کنيد.

سيگار نکشيد.

از مرطوب کننده ها استفاده کنيد.

persiandown.com

ویدیو مرتبط :
فواید ماست برای کاهش چین و چروک و خطوط

---

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

راه های شگفت انگیز برای کاهش چین و چروک صورت

راه های شگفت انگیز برای کاهش چین و چروک صورت
گر چه در بسیاری از موارد برای درمان چین و چروک های صورت به جراحی یا لیزر یا روش های دیگری مثل تزریق بوتاکس یا ژل یا چربی متوسل می شویم،شما می توانید با رعایت نکته های زیر روند ایجاد چین و چروک را کند نمایید:

۱- به پشت بخوابید:
خواب مداوم در وضعیت های خاص، منجر به ایجاد خطوط خواب (sleep lines) میشود.این خطوط، چین هایی هستند که روی سطح پوست حک می شوند و وقتی که از خواب برمی خیزید، از بین نمی روند. خوابیدن روی یک پهلو، باعث افزایش چین و چروک روی گونه ها و چانه می شود، در حالیکه خوابیدن روی صورت باعث چین و چروک ابرو می شود. برای کاهش ایجاد چین و چروک، به پشت بخوابید.

 2- بیشتر ماهی مصرف کنید، بخصوص سالمون:
سالمون(مثل دیگر ماهی های آبهای سرد) یک منبع غنی پروتئین است که یکی از ملزومات پوست خوب می باشد.این ماهی همچنین یک منبع عالی یک اسید چرب ضروری به نام امگا 3 می باشد. اسیدهای چرب ضروری پوست را تغذیه کرده و آن را پُر و جوان نگاه داشته و به کاهش چین و چروک کمک میکنند.
 
3- اخم نکنید- از عینک مطالعه استفاده کنید:
آکادمی پوست امریکا می گوید حرکات مکرر صورت- مثل اخم کردن – باعث فعالیت بیش از حد عضلات صورت و ایجاد شیار زیر سطح پوست میشود. این شیار نهایتا" تبدیل به چین و چروک خواهد شد. بنابراین اگر به عینک مطالعه نیاز دارید از آن استفاده کنید تامجبور به در هم کشیدن ابروها نداشته باشید.مخصوصا" ارزش عینک آفتابی را در نظر داشته باشید چون هم پوست اطراف چشم را از صدمه آفتاب حفظ می کند و هم از اخم کردن شما در مقابل نور جلوگیری می کند.

4- هر چه می توانید آلفا- هیدروکسی اسید استفاده کنید:
این اسیدها که در میوه هایی مثل سیب و پرتقال و حتی در شیر وجود دارند، لایه فوقانی سلول های مرده پوست را برمیدارند و بنابراین موجب کاهش ظهور خطوط ظریف و چروک ها بخصوص در اطراف چشم می شوند. شواهد جدید نشان می دهند که در مقادیر بالاتر، آلفاهیدروکسی اسیدها ممکن است به تحریک تولید کلاژن کمک کنند.

5- به جای قهوه، کاکائو مصرف کنید:
در یک مطالعه که در سال 2006 در ژورنال تغذیه منتشر شد، محققین دریافتند که کاکائو حاوی مقادیر بالایی از دو فلاوونول تغذیه ای است(Catachin- Epicatchin)  که از پوست در مقابل صدمه نور خورشید جلوگیری می کنند، موجب بهبودی گردش خون سلول های پوستی میشوند، آبرسانی پوست را بهتر می کنند، و باعث می شوند پوست صاف تر به نظر برسد.

6-  بیش از حد صورت خود را نشویید:
طبق گفته متخصصین پوست مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، آب شیر موجب از بین رفتن رطوبت و چربی های طبیعی پوست که محافظت علیه چین و چروک ها را به عهده دارند میشود. در ضمن، اگر صابون شما حاوی مرطوب کننده های محافظ پوست نیست، به جای صابون از پاک کننده های صورت(facial cleanser) استفاده کنید.

7- از ویتامین C موضعی استفاده کنید:
مطالعات نشان داده اند که ویتامین C میتواند تولید کلاژن را افزایش دهد، از آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش A  و B جلوگیری کند، اشکالات رنگدانه ای را تصحیح نماید، و مشکلات التهابی پوست را بهبود بخشد. نکته اساسی اما، ممکن است نوع ویتامین C استفاده شده باشد. تا امروز، اکثر تحقیقات قویترین ویتامین C برای رفع چین و چروک را L-ascorbic acid می دانند.

8- سویای بیشتری میل نمایید:
تحقیقات نشان می دهند که سویا ممکن است به محافظت علیه آسیب پیر شدن پوست ناشی از نور خورشید کمک کرده یا آن را بهبود ببخشد. یک مطالعه که در ژورنال اروپایی تغذیه منتشر شده، گزارش کرده که یک مکمل غذایی دارای سویا ( که علاوه بر سویا حاوی ویتامین، پروتئین ماهی، و عصاره چای سفید، دانه انگور و گوجه فرنگی هم بوده ) ، بعد از فقط 6 ماه باعث بهبودی ساختمان پوست و سفتی آن شده است.

9- نکات اساسی مراقبت از پوست را رعایت کنید:
اگر می خواهید ظاهر جوان پوست و زیبایی صورت خود را حفظ کنید، توصیه های اساسی مراقبت از پوست را به کار گیرید. اصول اساسی مراقبت از پوست عبارتند از:

• اجتناب از نور خورشید

• استفاده از ضد آفتاب ها

• عدم مصرف دخانیات

• استفاده از مرطوب کننده ها

توجه داشته باشید که نکاتی که ذکر شدند، راه های پیشگیری کننده می باشند و در صورتی که چین و چروک ها ایجاد شده اند، برای درمان می توانیم از روشهای تزریق ژل و چربی یا جراحی و یا لیزر استفاده کنیم. تزریق بوتاکس از راه های پیشگیری از بدتر شدن چین و چروک ها(به خصوص در اطراف چشم ها و پیشانی و خط اخم) می باشد.
منبع: وب سایت دکتر طرزی

 drtarzi.com