مراقب گل های روی سرتان باشید!

قبل از اینکه با درمان های عجیب دنبال موهایی سالم باشید باید بستر مناسبی برای رویشش بسازید‎

تصور کنید قرار است در یک گلدان گیاهی بکارید. برای اینکه کاشت و برداشت درستی داشته باشید، خیلی از عوامل مثل آب، نور و خاک و خود دانه باید دست به دست هم بدهند اما مهم ترین عنصر اصلی برای روییدن یک گیاه خاک است. اگر خاک مرغوب باشد و مغذی، گیاه می تواند به خوبی در آن رشد کند. دکتر عباسیان، متخصص طب سنتی می گوید: در طب ایرانی یا همان طب سنتی رویش موی سالم را به رشد یک گیاه تشبیه می کنند.

ریشه یا همان پیاز مو در پوستی به خوبی رشد می کند که شرایط مناسبی داشته و سرشار از مواد مغذی باشد. پس قبل از اینکه با درمان های عجیب و غریب دنبال موهایی بلند و سالم و قوی باشید باید بستر مناسبی برای رویشش بسازید. در این مطلب با دکتر عباسیان، متخصص طب سنتی درباره تاثیر تغذیه در رویش و ریزش مو صحبت کرده ایم.

سوء تغذیه متهم ردیف اول
یکی از مهم ترین عوارض سوء تغذیه به خطر افتادن سلامتی مو هاست. وقتی اسم سوء تغذیه به میان می آید، اکثر افراد فکر می کنند کسانی دچار این بیماری می شوند که تغذیه درستی ندارد؛ بله این گفته درست است. در مقابل افراد دیگری هم هستند که تغذیه مناسبی دارند، اما به دلیل مشکلات هضمی دچار سوء تغذیه می شوند. دستگاه گوارش و هضم این افراد قادر به هضم مواد مغذی نیست و به همین دلیل، مواد مورد نیازی هم که باید به پیاز مو برسد، نمی رسد. این افراد باید حتما از نظر گوارشی معاینه شوند و این مشکل را رفع کنند.

اما مورد دیگر انسدادهای جزیی در رگ هاست که به دلیل انسداد قادر به رساندن مواد مغذی به پوست نیستند. به دلیل وجود این مشکل ممکن است ریزش موی منطقه ای یا کل سر رخ دهد. اگر این انسداد زیاد باشد و خونرسانی به خوبی انجام نشود باید به پزشک مراجعه کرد، اما خوردن سیر یا میوه های خشک خانگی می تواند در بهبود این مشکل نقش مهمی داشته باشد. البته ناگفته نماند که ممکن است فرد تغذیه خوبی داشته باشد اما به طور کل به دلیل مسائل ژنتیکی یا براثر حادثه پیاز مویی برای رویش وجود نداشته باشد. در این حالت تغذیه کافی و مناسب هم نقشی در رویش مو ندارد.

استرس، متهم ردیف دوم
افرادی که دچار تنش فکری هستند هم ریزش مو را تجربه می کنند. در این شرایط مغز به مواد مغذی نیاز بیشتر از حد معمول دارد به همین دلیل مواد مغذی به جای آنکه جذب پوست شوند، جذب فعالیت های مغزی می شوند. این مشکل در افرادی که کنکور در پیش دارند یا کسانی که قصد ازدواج دارند، به طور شایع دیده می شود.

نوع مزاج را دست کم نگیرید
پوست هایی که رطوبت بالایی دارند، قادر به نگه داشتن پیاز مو نیستند. به همین دلیل ریزش مو در این نوع از پوست ها به وجود می آید. البته عکس این موضوع هم وجود دارد؛ پوست سر هایی بسیار خشک و چرب هستند هم با این مشکل مواجه اند، در این پوست ها هم پیاز مو قادر به رشد نیست. یکی از عوارض کمبود آب در بدن خشک شدن پوست است که به طور حتم تاثیرش را روی رویش مو خواهد گذاشت. برای همین توصیه می شود، روزی سه تا چهار لیوان آب بنوشید.

سبک زندگی تان را تغییر دهید
همه مشکلات مو نمی تواند ناشی از تغذیه نادرست باشد. درست است تغذیه نقشی مهم و اساسی در رشد مو دارد اما دلایل دیگری هم مثل عوامل محیطی، مصرف مواد یا داروهای شیمیایی در ریزش مو نقش دارند. درباره مشکلات مو به خصوص ریزش یا نازک شدن مو باید ابتدا علت را ریشه یابی کرد و سپس درمان مناسب را به کار گرفت اما به طور کلی برای داشتن موهایی سالم باید روش زندگی مان، از تغذیه گرفته تا خواب (از ۹ شب تا ۲ بامداد بهترین زمان برای خوابیدن است) و فعالیت جسمانی مان را درست و اصولی کنیم.

یکی از مهم ترین عوارض سوء تغذیه به خطر افتادن سلامتی مو هاست‎

موهای تان را فدای کاهش وزن نکنید!
اگر برنامه غذایی درستی داشته باشید و ازهمه گروه های غذایی به اندازه نیاز مصرف کنید، به طور حتم علاوه بر شرایط جسمانی خوب، موهای سالم و شادابی هم خواهید داشت. به گفته علما پرهیز غذایی، برای آدم سالم مثل ناپرهیزی برای آدم بیمار است. شاید افراد زیادی را دیده باشید که از رژیم های غذایی افراطی استفاده می کنند.

به عنوان مثال برای مدتی فقط پروتئین می خورند یا به طور کل کربوهیدرات را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. مطمئنا با این رژیم های بی پایه و اساس از ریزش مو در امان نیستند. مو برای رشد و ماندن به تمام مواد غذایی نیاز دارد و فقط یک ویتامین یا ماده غذایی قادر نیست از سلامتی موهای تان حفاظت کند.

ساعت خواب تان را تنظیم کنید
ریزش مو در کسانی که پوست خشکی دارند بسیار شایع است و بهتر است با کمک میوه ها و به خصوص نوشیدن آب این مشکل را برطرف کنند اما بی خوابی ریزش مو را در این افراد بیشتر و شدید تر می کند. مغز اگر استراحت کافی نداشته باشد، برای تامین نیازش بیشتر مواد غذایی را به سمت خود جذب می کند (درست مثل حالتی که فرد دچار استرس می شود) تا بتواند به فعالیت خود ادامه دهد.

برای همین توصیه می شود علاوه بر نکات تغذیه ای، خواب کافی هم داشته باشند. بهترین زمان برای خوابیدن ساعت ۹ شب است. زود خوابیدن و زود بیدار شدن (سحرخیزی) اصل مهمی است که متاسفانه در زندگی امروزه جوامع شهری کاملا فراموش شده است.

از کنار یبوست ساده رد نشوید
افرادی که یبوست دارند باید بدانند خطر ریزش مو آنها را هم تهدید می کند. توصیه می شود از موادی که یبوست را تشدید می کنند، مثل نعناع، کته با ماست، کافئین، لبنیات پرچرب، موزو... استفاده نشود و مواد ملین مثل انجیر یا آلوی خیس شده در وعده های غذایی گنجانده شود.

بیرون روی هم بدن فرد را مستعد می کند تا مواد مغذی اش را از دست بدهد که باز هم این مشکل روی سلامتی مو به خصوص ریزش آن تاثیرگذار است. خوردن مواد غذایی ای که باعث یبوست می شود، برای این افراد می تواند عکس گروه قبلی مفید باشد.

اگر موهای نازکی دارید...
دلایل زیادی برای نازک شدن موها ذکر شده است؛ یکی از قابل قبول ترین آنها به رژیم غذایی و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مربوط می شود. توصیه می شود افرادی که جنس موهای شان بسیار نازک است و پوست سر خشکی دارند، از مواد غذایی که مزاج گرم و خشک دارند مثل سیر، پیاز، ترب، تره، پیازچه، نعناع و جعفری، زیتون، نخود و. . . استفاده نکنند. افرادی که موهای ضخیم و چرب دارند، استفاده از این مواد غذایی (گرم و خشک) برای آنها بلامانع است.

همچنین افرادی که مزاج پوست شان مرطوب است، می توانند از ترکیباتی مثل «مورد» استفاده کنند. شامپوهایی که عصاره «مورد» دارد، برای این افراد نقشی کمک کننده دارد. حتی نوشیدن شربت خوش طعم دانه «مورد» هم برای این افراد توصیه می شود.

بهترین روش طبخ ماهی
ماهی دیگر ماده غذایی است که برای سلامتی افراد به خصوص موها مفید است. فقط باید به عنوان ادویه به آن آویشن زد و با روغن کنجد سرخ کرد. بعد از میل ماهی فرد حتما خرما بخورد. همچنین زدن تخم مرغ به ماهی توصیه نمی شود اما به طور کلی در طب سنتی به خوردن ماهی قزل آلا و ماهی سفید بیشتر تاکید شده است. این کارها مانع سرد مزاجی و به دنبال آن ریزش مو می شود.

این مواد غذایی را جدی بگیرید
در طب سنتی مواد غذایی از چهار گروه مایع، جامد، گاز و انرژی تشکیل شده اند که در اصل آب ، خاک ، آب ، باد و آتش است. مو برخلاف خون که جزء آبی اش زیاد است، جز خاکی هم زیاد دارد. به همین دلیل در طب سنتی توصیه می شود از مواد غذایی که املاح ارضی (عناصر خاکی) دارند؛ مثل آجیل ها، حبوبات از جمله ماش، نخود و عدس، میوه ها مثل سیب و گلابی و به و بادنجان، نان های سبوس دار، کشک و... بیشتر استفاده شود.

همچنین مواد غذایی که سرشار از روی هستند (گوشت گاو، تخمه کدو، میگو، قارچ و اسفناج آبپز و آهن) و مواد غذایی مثل جگر، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ و سبزیجات دارای برگ های سبز تیره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و میوه های خشک مخصوصا برگه زردآلو می توانند در سلامتی مو نقش مهمی داشته باشند.

منبع:آفتاب

مراقب گل‌های روی سرتان باشید!

متخصصان طب سنتی برای داشتن موهایی پرپشت و سالم چه توصیه‌هایی دارند؟

مجله سیب سبز - رزیتا اشتری: تصور كنید قرار است در یك گلدان گیاهی بكارید. برای اینكه كاشت و برداشت درستی داشته باشید، خیلی از عوامل مثل آب، نور و خاك و خود دانه باید دست به دست هم بدهند اما مهم‌ترین عنصر اصلی برای روییدن یك گیاه خاك است. اگر خاك مرغوب باشد و مغذی، گیاه می‌تواند به خوبی در آن رشد كند. دكتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی می‌گوید: در طب ایرانی یا همان طب سنتی رویش موی سالم را به رشدیك گیاه تشبیه می‌كنند.

ریشه یا همان پیاز مو در پوستی به خوبی رشد می‌كند كه شرایط مناسبی داشته   و سرشار از مواد مغذی باشد. پس قبل از اینكه با درمان‌های عجیب و غریب دنبال موهایی بلند و سالم و قوی باشید باید بستر مناسبی برای رویشش بسازید. در این مطلب با دكتر عباسیان، متخصص طب سنتی درباره تاثیر تغذیه در رویش و ریزش مو صحبت كرده‌ایم.

سوء‌تغذیه متهم ردیف اول

یكی از مهم‌ترین عوارض سوء‌تغذیه به خطر افتادن سلامتی مو‌هاست. وقتی اسم سوء‌تغذیه به میان می‌آید، اكثر افراد فكر می‌كنند كسانی دچار این بیماری می‌شوند كه تغذیه درستی ندارد؛ بله این گفته درست است. در مقابل افراد دیگری هم هستند كه تغذیه مناسبی دارند، اما به دلیل مشكلات هضمی دچار سوء‌تغذیه می‌شوند. دستگاه گوارش و هضم این افراد قادر به هضم مواد مغذی نیست و به همین دلیل، مواد مورد نیازی هم كه باید به پیاز مو برسد، نمی‌رسد. این افراد باید حتما از نظر گوارشی معاینه شوند و این مشكل را رفع كنند.

اما مورد دیگر انسدادهای جزیی در رگ‌هاست كه به دلیل انسداد قادر به رساندن مواد مغذی به پوست نیستند. به دلیل وجود این مشكل ممكن است ریزش موی منطقه‌ای یا كل سر رخ دهد. اگر این انسداد زیاد باشد و خونرسانی به خوبی انجام نشود باید به پزشك مراجعه كرد، اما خوردن سیر یا میوه‌های خشك خانگی می‌تواند در بهبود این مشكل نقش مهمی داشته باشد.  البته ناگفته نماند كه ممكن است فرد تغذیه خوبی داشته باشد اما به‌طور كل به دلیل مسائل ژنتیكی یا براثر حادثه پیاز مویی برای رویش وجود نداشته باشد. در این حالت تغذیه كافی و مناسب هم نقشی در رویش مو ندارد.

استرس، متهم ردیف دوم

افرادی كه دچار تنش فكری هستند هم ریزش مو را تجربه می‌كنند. در این شرایط مغز به مواد مغذی نیاز بیشتر از حد معمول دارد به همین دلیل مواد مغذی به جای آنكه جذب پوست شوند، جذب فعالیت‌های مغزی می‌شوند. این مشكل در افرادی كه كنكور در پیش دارند یا كسانی كه قصد ازدواج دارند، به‌طور شایع دیده می‌شود.

نوع مزاج را دست کم نگیرید

پوست‌هایی كه رطوبت بالایی دارند، قادر به نگه داشتن پیاز مو نیستند. به همین دلیل ریزش مو در این نوع از پوست‌ها به وجود می‌آید. البته عكس این موضوع هم وجود دارد؛ پوست سر‌هایی  بسیار خشك و چرب هستند هم با این مشكل مواجه‌اند، در این پوست‌ها هم پیاز مو قادر به رشد نیست. یكی از عوارض كمبود آب در بدن خشك شدن پوست است كه به‌طور حتم تاثیرش را روی رویش مو خواهد گذاشت. برای همین توصیه می‌شود، روزی سه تا چهار لیوان آب بنوشید.

سبک زندگی‌تان را تغییر دهید

همه مشكلات مو نمی‌تواند ناشی از تغذیه نادرست باشد. درست است تغذیه نقشی مهم و اساسی در رشد مو دارد اما دلایل دیگری هم مثل عوامل محیطی، مصرف مواد یا داروهای شیمیایی در ریزش مو نقش دارند. درباره مشكلات مو به خصوص ریزش یا نازك شدن مو باید ابتدا علت را ریشه‌یابی كرد و سپس درمان مناسب را به كار گرفت اما به‌طور كلی برای داشتن موهایی سالم باید روش زندگی‌مان، از تغذیه گرفته تا خواب (از 9 شب تا 2 بامداد بهترین زمان برای خوابیدن است) و فعالیت جسمانی‌مان را درست و اصولی كنیم.

موهای‌تان را فدای کاهش وزن نکنید!

 اگر برنامه غذایی درستی داشته باشید و ازهمه گروه‌های غذایی به اندازه نیاز مصرف كنید، به‌طور حتم علاوه بر شرایط جسمانی خوب، موهای سالم و شادابی هم خواهید داشت. به گفته علما پرهیز غذایی، برای آدم سالم مثل ناپرهیزی برای آدم بیمار است. شاید افراد زیادی را دیده باشید كه از رژیم‌های غذایی افراطی استفاده می‌كنند.

به‌عنوان مثال برای مدتی فقط پروتئین می‌خورند یا به‌طور كل كربوهیدرات را از برنامه غذایی خود حذف می‌كنند. مطمئنا با این رژیم‌های بی‌پایه و اساس از ریزش مو در امان نیستند. مو برای رشد و ماندن به تمام مواد غذایی نیاز دارد و فقط یك ویتامین یا ماده غذایی قادر نیست از سلامتی موهای‌تان حفاظت كند.

ساعت خواب‌تان را تنظیم کنید

 ریزش مو در كسانی كه پوست خشكی دارند بسیار شایع است و بهتر است با كمك میوه‌ها و به خصوص نوشیدن آب این مشكل را برطرف كنند اما بی‌خوابی ریزش مو را در این افراد بیشتر و شدید‌تر می‌كند. مغز اگر استراحت كافی نداشته باشد، برای تامین نیازش بیشتر مواد غذایی را به سمت خود جذب می‌كند (درست مثل حالتی كه فرد دچار استرس می‌شود) تا بتواند به فعالیت خود ادامه دهد.

برای همین توصیه می‌شود علاوه بر نكات تغذیه‌ای، خواب كافی هم داشته باشند. بهترین زمان برای خوابیدن ساعت 9 شب است. زود خوابیدن و زود بیدار شدن (سحرخیزی) اصل مهمی است كه متاسفانه در زندگی امروزه جوامع شهری كاملا فراموش شده است.

از کنار یبوست ساده رد نشوید

افرادی كه یبوست دارند باید بدانند خطر ریزش مو آنها را هم تهدید می‌كند. توصیه می‌‌شود از موادی كه یبوست را تشدید می‌كنند، مثل نعناع، كته با ماست، كافئین، لبنیات پرچرب، موزو... استفاده نشود و مواد  ملین  مثل انجیر یا آلوی خیس شده در وعده‌های غذایی  گنجانده شود. 

بیرون‌روی هم بدن فرد را مستعد می‌كند تا مواد مغذی‌اش را از دست بدهد كه باز هم این مشكل روی سلامتی مو به خصوص ریزش آن تاثیرگذار است. خوردن مواد غذایی‌ای كه باعث یبوست می‌شود، برای این افراد می‌تواند عكس گروه قبلی مفید باشد.

اگر موهای نازکی دارید...

دلایل زیادی برای نازك شدن موها ذكر شده است؛ یكی از قابل قبول‌ترین آنها به رژیم غذایی و كمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مربوط می‌شود. توصیه می‌شود افرادی كه جنس موهای‌شان بسیار نازك است و پوست سر خشكی دارند،  از مواد غذایی كه مزاج گرم و خشك دارند مثل سیر، پیاز، ترب، تره، پیازچه، نعناع و جعفری، زیتون، نخود و. . . استفاده نكنند.  افرادی كه موهای ضخیم و چرب دارند، استفاده از این مواد غذایی (گرم و خشك) برای آنها بلامانع است.

همچنین افرادی كه مزاج پوست‌شان مرطوب است، می‌توانند از تركیباتی مثل «مورد» استفاده كنند.  شامپوهایی كه عصاره «مورد» دارد، برای این افراد نقشی كمك كننده دارد. حتی نوشیدن شربت خوش طعم دانه «مورد» هم برای این افراد توصیه می‌شود.

بهترین روش طبخ  ماهی

ماهی دیگر ماده غذایی است كه برای سلامتی افراد به خصوص موها مفید است. فقط باید به عنوان ادویه به آن آویشن زد و با روغن کنجد سرخ کرد. بعد از میل ماهی فرد حتما خرما بخورد. همچنین زدن تخم‌مرغ به ماهی توصیه نمی‌شود اما به‌طور كلی در طب سنتی به خوردن ماهی قزل‌آلا و ماهی سفید بیشتر تاكید شده است. این كارها مانع سرد مزاجی و به دنبال آن ریزش مو می‌شود.

این مواد غذایی را جدی بگیرید

در طب سنتی مواد غذایی از چهار گروه مایع، جامد، گاز و انرژی تشكیل شده‌اند كه در اصل آب ، خاک ، آب ، باد و آتش است. مو برخلاف خون كه جزء آبی‌اش زیاد است، جز خاكی هم زیاد دارد. به همین دلیل در طب سنتی توصیه می‌شود از مواد غذایی كه املاح ارضی (عناصر خاكی) دارند؛ مثل آجیل‌ها، حبوبات از جمله ماش، نخود و عدس، میوه‌ها مثل سیب و گلابی و به و بادنجان، نان‌های سبوس‌دار، كشك‌و... بیشتر استفاده شود.

 همچنین مواد غذایی كه سرشار از روی هستند (گوشت گاو، تخمه كدو، میگو، قارچ و اسفناج آبپز و آهن) و مواد غذایی مثل جگر، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم‌مرغ و سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و میوه‌های خشك مخصوصا برگه زردآلو می‌توانند در سلامتی مو نقش مهمی داشته باشند.