زیورآلات به وقت سواچ

سواچ مارك شناخته شده‌ای است. قدیم‌ترها سواچ را به‌خاطر ساعت‌های با كیفیتش می‌شناختند اما چند سالی است كه این برند خوش نام با زیورآلاتش تحولی در صنعت جواهرات ایجاد كرده است.

سواچ مارك شناخته شده‌ای است. قدیم‌ترها سواچ را به‌خاطر ساعت‌های با كیفیتش می‌شناختند اما چند سالی است كه این برند خوش نام با زیورآلاتش  تحولی در صنعت جواهر ات ایجاد كرده است.در دنیای مد بانوان به پا كرده؛ دستبندها، گردنبندها و انگشترهای زیبای مجموعه‌های مختلف سواچ دل خیلی از خانم‌های جوان را با یك نگاه می‌برد. در این صفحات محبوب‌ترین مجموعه‌های سواچ را به شما معرفی می‌كنیم. شاید شما هم بدتان نیاید یكی از این ست‌ها را داشته باشید یا به عزیزی هدیه بدهید.

---

  پیلا

مجموعه پیلا یكی از زیباترین مجموعه‌های سواچ است. گوی‌هایی كه هم تك‌به‌تك زیبا هستند و هم نشستن‌شان در كنار هم رنگ‌آمیزی بسیار زیبایی ایجاد می‌كند. این مجموعه یكی از بهترین هدیه‌هایی است كه می‌توانید به دخترتان هدیه بدهید.

---

  كوادریلیتا

یكی از بهترین مجموعه این زیورآلات. كوادریلیتا با طراحی مناسبش به‌عنوان یك ست مناسب برای مجالس رسمی درنظر گرفته می‌شود.

---

   لنولارا

اگر قرار باشد از بین مجموعه‌های مختلف این صفحه فقط و فقط یك مدل را به خانم‌ها توصیه كنیم، قطعا لنولارا آن مدل خواهد بود. طراحی ساده اما آراسته این مدل به همراه نگین درخشانش، این مجموعه یكی از بهترین این مجموعه‌ها‌ است.

---

   پینوسینا

انحنای به كار رفته در طراحی متفاوت این مجموعه از زیورآلات برای آدم‌هایی با روحیه‌های سازش‌پذیر مناسب است. تركیب رنگ این مجموعه بسیار متنوع است. علاوه بر رنگ‌های مختلف، رنگ سفید و مشكی آن برای مهمانی‌های رسمی بسیار آراسته و زیبا خواهد بود.

---

  لبوریا

اگر شما هم به مجموعه رنگ‌های گرم علاقه دارید حتما این تركیب زیبا از سبز، نارنجی، زرد و قرمز را می‌پسندید. این مجموعه رسمی به حساب نمی‌آید و به‌خصوص به دلیل طراحی دایره‌ای شكلش برای مواقع معمولی مناسب‌تر است.

---

 لوسترو

یك مدل ساده این ست را افرادی با سلیقه‌های متفاوت می‌پسندند. گردنبند این مدل، به نسبت سایر زیورآلات به كار رفته در آن برای هدیه دادن مناسب‌تر است.

9 راه ورزش کردن برای زمانی که وقت ندارید!

فکر می کنید که وقت ورزش کردن را ندارید ؟ این استراتژیها به شما کمک خواهند کرد که با فعالیت هایی طی فقط چند دقیقه در روز اندامی متناسب پیدا کنید .

همه ی ما می دانیم که ورزش کردن می تواند به سلامت و کاهش وزن ما کمک کند . با این حال طبق نظر جراحان عمومی امریکا 25٪ از بزرگسالان اصلا ورزش نمی کنند . شاید بگویید " کار از سر و رویمان بالا می رود .
کی وقت ورزش کردن دارد ؟ مدرسه - خانواده - چه و چه ......." اما ورزش ارزش این را دارد که برایش وقت بگذارید .چون ورزش به صورت مرتب می تواند استرس روزمره شما را از بین ببرد و روحیه اتان را تقویت کند . در عین حال خطر ابتلاء به دیابت - فشارخون بالا و بیماری قلبی نیز در شما پایین می آید . تصمیم بگیرید که حداقل روزی 30 دقیقه فعالیت داشته باشید اما بهتر است کم کم شروع کنید . فعالیتهایی را بیابید که از آن لذت می برید. شما فقط به چند دقیقه در روز نیاز دارید تا به فواید سلامتی دست پیدا کنید . قبل از شروع یا افزایش سطح فعالیت ابتدا با پزشک خود در میان بگذارید .

نکته هایی در مورد رسیدن به تناسب اندام

یک کم زودتر از خواب بلند شوید :

ساعت زنگ بیداری خود را فقط 5 دقیقه زودتر کوک کنید . قبل از اینکه دوش بگیرید حرکات کششی و پرشی را انجام دهید یا یک سی دی ورزشی کوتاه بگذارید و با آن همراهی کنید .

یک رفیق و همراه برای خود پیدا کنید و فعالیت هایتان را با هم انجام دهید : ورزش کردن همراه با یک دوست بسیار جذاب تر از تنها کار کردن است و می تواند انگیزه ی خوبی برای شما باشد . از یکی از همکارانتان خواهش کنید که موقع ناهار با شما به پیاده روی بیاید یا شاید یکی از همسایه ها این کار را بکند .

با این کار به محض رسیدن به خانه آمادگی یک پیاده روی کوتاه را دارید .

فعالیت های تناسب اندام خود را با یک برنامه پیش ببرید :

اگر ورزش کردن را مانند دیگر برنامه ها و قرارهای خود وارد تقویم کنید بیشتر به انجام آن علاقه پیدا می کنید .

موفقیت خود را به رسمیت بشناسید و از خود قدردانی کنید :

تمام ساعتهایی که برای حفظ سلامتی اتان به فعالیت بیشتر پرداخته اید را یک جا ثبت کنید . مثلا به جای اینکه ازآسانسور استفاده کنید از پله ها رفت و آمد کرده اید . پس از هفته ی اول یک جفت کتانی جدید به خودتان جایزه بدهید یا یک قمقمه آب نو بخرید .

یک باشگاه خانگی درست کنید :

اگر همیشه لوازم ورزشی در دسترس داشته باشید راحت می توانید 5 دقیقه از آن استفاده کنید . یک طناب یا یک توپ محکم جای زیادی از اتاق را اشغال نمی کند .

زمانیکه تلویزیون تماشا می کنید تحرک داشته باشید :

بیکار یک جا ننشینید یا بدتر از آن موقع پخش پیامهای بازرگانی چیپس و پفک نخورید . به صورت درجا بشینید و بلند شوید یا تکان تکان بخورید .

با کودکان خود بازی کنید :

وقتی فرزندانتان بیرون بازی می کنند فقط آنها را تماشا نکنید . در شادی آنها نیز شرکت کنید . گرگم به هوا - لی لی یا با هم توپ پرتاب کنید . اگر کودک شما به بازی کامپیوتری علاقه دارد به فکر این باشید که تغییری در آن ایجاذ کنید . همه ی اعضاء خانواده با به کارگیری داورانی مخصوص برای رقابت در بوکس - گلف و بولینگ فعالیت کنند .

هنگام کار ورزش کنید :

سطح فعالیت های خود را با چرخش گردن و بالا بردن دست ها افزایش دهید ( دستها را به سمت بیرون از هر دو طرف فشار دهید و سپس به سمت سقف بالا ببرید ) یا چند بار به لبه ی میز فشار دهید و خود را بالا بکشید .

فعالیت خود را بیشتر کنید :

پس از یک دوره کوتاه فعالیت در طول روز به این فکر کنید که چه موقع هایی می توانید هر کدام از این فعالیت ها را چند دقیقه ای بیشتر کنید . کلید موفقیت این است که کم کم شروع کنید و به تدریج آن را بالا ببرید . حتی اگرروز پرکاری داشته اید سعی کنید وقتی را برای فعالیت های زیبایی اندام خود در نظر بگیرید . ورزشهای منظم در واقع سطح انرژی شما را تقویت می کنند . ورزش درکنار محدود کردن کالری برای کاهش وزن و حفظ وزن سلامتی بسیار حائز اهمیت است . دفعه ی بعد که به دنبال بهانه ای برای رها کردن ورزش می گردید فواید آن را به خاطر بیاورید . اینطوری به خودتان کمک می کنید تا روحیه ی بهتری داشته باشید - زیباتر به نظر برسید و به طول عمرتان افزوده شود . چه کسی است که این را نخواهد ؟