سبک زندگی


2 دقیقه پیش

شناخت بهترین آتلیه کودک و بارداری

بچه ها به سرعت بزرگ می‌شوند، زودتر از چیزی که فکرش را می‌کنید یا انتظارش را دارید. زمانی توانایی راه رفتن یا حرف زدن ندارند ولی اندک زمانی بعد آنها را در حال دویدن و مکالمه ...
2 دقیقه پیش

فیلم: تزیین اتاق کودک با گل‌های مقوایی

همین الان یک نگاهی به اتاق کودکتان بیندازید. آیا دلتان نمی خواهد چیزی به آن اضافه کنید؟ وقتی پولش را ندارید، پس باید از خلاقیتتان کمک بگیرید. در این ویدئو گل هایی مقوایی ...

رابطه عاشقانه‌تان را تضمین کنید


همیشه در دسترس بودن برای یکدیگر و نمایش اهمیت رابطه در طول زمان های زودگذر، بخشی از درک عمیق دوطرفه است که زوج ها با نهایت عشق به یکدیگر بروز می دهند.

صبح بخیر: شاید برای شما هم پیش آمده باشد، هنگامی که مشغول یک مکالمه تلفنی مهم هستید، نامزدتان وارد خانه می شود: در این حالت با اشاره دست او را با داخل هدایت و پس از 10 دقیقه، در حالیکه از آن مکالمه خسته هستید تازه با یکدیگر سلام و احوالپرسی می کنید. یا مثلا آخر هفته را در کنار هم سپری کرده اید و هنگام خداحافظی برای رسیدن به یک قرار کاری مهم بسیار عجله دارید  و در را با عجله می بندید و از خانه خارج می شوید.

این شرایط قابل درک و رایج هستند اما این شرایط برای روابط دوطرفه هزینه دارد زیرا این اتفاق های به ظاهر ساده، اغلب کیفیت روابط زوج ها در زمان هایی که با هم یا جدا از هم هستند را تعیین می کند. دکتر جان گاتمن – محقق روابط انسان ها و نویسنده کتاب «چه چیز باعث طول عمر بیشتر عشق می شود؟

چگونه اعتماد ایجاد کنیم و جلوی خیانت را بگیریم؟» - می گوید: «تشریفات روابط ما بسیار مهم و ضروری است» زیرا این کارها نه فقط باعث پایداری ارتباطات می شود بلکه از امکان ایجاد خیانت نیز جلوگیری می کند. دکتر گاتمن: «لحظه هایی که دو نفر در کنار هم هستند بسیار مهم است. سعی کنید در لحظه های کوتاه و گذرا نیز به یکدیگر توجه داشته باشید مثلا به هم بگویید تو برای من مهم هستی و خوشحالم که هستی».  

رابطه بهتری با نامزد خود داشته باشید

•    چگونه لحظه های زودگذر می توانند رابطه عاشقانه شما را تضمین و از خیانت جلوگیری کنند

همیشه در دسترس بودن برای یکدیگر و نمایش اهمیت رابطه در طول زمان های زودگذر، بخشی از درک عمیق دوطرفه است که زوج ها با نهایت عشق به یکدیگر بروز می دهند. در کتاب «چه چیز باعث طول عمر بیشتر عشق می شود؟»، دکتر گاتمن می گوید این نوع درک متقابل روشی است که زوج ها برای نیفتادن در سرازیری شک به رابطه شان به کار می گیرند تا از ایجاد خیانت جلوگیری کنند.

یکی دیگر از دلایل مهم خیانت دوطرف به یکدیگر این است که هر کدم از طرفین در ذهن خود، شریک خود را با دیگری مقایسه می کند و تصور می کند که او ارزش توجه را ندارد. و همین مقایسه منفی باعث می شود تا افراد از یکدیگر فاصله بگیرند.



•    دیدار دوباره


شاید شما هم شنیده باشید که شانس دوبار در خانه آدم را نمی زند. این مساله را می توان به لحظه هایی که در کنار نامزد خود هستید نیز تعمیم داد. لحظه های نخستین زمانی که در کنار یکدیگر هستید تعیین کننده کیفیت رابطه شما – منفی یا مثبت – هستند.

سلام و خوشامدگویی بسیار گرم و مهربانانه ای داشته باشید تا حس ارزشمندی را به طرف مقابل خود منتقل و او را شاد کنید و در نتیجه هر دو طرف از احساسات مثبت ایجاد شده لذت ببرید. 

رابطه بهتری با نامزد خود داشته باشید

تعدادی از کارهایی که نشان می دهد روابط شما خوب پیش می رود شامل موارد زیر هستند:

•    گوشی تلفن خود یا هر وسیله حواس پرت کن دیگر را زمین بگذارید و با تمام وجود و با توجه کامل به نامزد خود سلام و خوشامدگویی کنید.

•    به او بگویید که دیدن دوباره او بسیار خوشحال هستید.



•    خداحافظی گرمی داشته باشید.


اگر همیشه سلام و خداحافظی های بسیار ساده و معمولی دارید شاید در ابتدا این کار بسیار دشوار به نظر برسد اما سعی کنید به شریک خود نشان دهید از بودن در کنار او خوشحال هستید و لحظه های خود را سرشار از انرژی مثبت کنید.

در روابط طولانی مدت، سعی کنید همیشه مکالمات کاهش دهنده استرس داشته باشید. این بهترین روش برای آغاز دیدار مجدد است. محققان کشف کرده اند، اگر هر یک از طرفین فقط 15 دقیقه در مورد مسایل پر استرس روز خود صحبت کنند در حالیکه طرف مقابل فقط گوش می دهد و نظر یا راهکاری ارائه نمی دهد، بسیار ارزشمند است. در این زمان احساس می کنید طرف مقابل با همه وجود به شما گوش می دهد و می توانید رابطه خوبی با او بسازید.

رابطه بهتری با نامزد خود داشته باشید



•    چگونه خداحافظی گرم تری داشته باشیم


اختصاص چند دقیقه وقت برای خداحافظی کردن از یکدیگر می تواند باعث بهبود روابط دو طرف در زمانی باشد که دور از هم هستند. بنابراین، پیش از جدا شدن از نامزد خود به او بگویید چقدر از بودن در کنار او لذت برده اید و در کنار او بودن برایتان بسیار ارزشمند است و دوست دارید دوباره در آینده ای نزدیک در کنار هم باشید. برای قرار ملاقات دوباره با یکدیگر برنامه ریزی کنید یا مثلا بگویید: فردا با تو تماس می گیرم. همه این کارها باعث می شود تا نامزد شما حس خوبی داشته باشد.

 برای بهبود روابط خود می توانید از نامزدتان بپرسید چه کاری او را بیشتر خوشحال می کند و  همان کار را دفعه بعد برای او انجام دهید. یا حمایت های لازم از او را به او نشان دهید. یا حتما از برنامه های روزانه یکدیگر آگاهی داشته باشید تا بدانید که در آن روز چه اتفاق های مهمی قرار است برای نامزدتان رخ دهند. این مساله به درک متقابل شما کمک شایانی می کند. 


ویدیو مرتبط :
تضمین یک رابطه خوب با همسر

خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد میکنیم :

10راه برای عمیق تر کردن رابطه عاشقانه



 

 

 

 

 

داشتن یک رابطه شاد و خوب کار سختی نیست! خبر بهتر برای زوج های خوشبخت این است که اگر در یک رابطه موفق باشید، چه ازدواج کرده باشید چه نکرده باشید، می توانید با ایجاد چند رفتار جدید و تغییرات کوچک در رابطه تان آن را برای همیشه همانطور حفظ کنید یا حتی آنرا بهتر هم بکنید. بااینکه خیلی متخصصین می گویند باید روی درست کردن اشکالات رابطه متمرکز شوید، تحقیق من ثابت کرد که اضافه کردن رفتارهای مثبت به رابطه تاثیر بسیار بیشتر بر خوشنودی زوج ها دارد. در زیر به 10 راه برای عمیق تر کردن رابطه تان برای خوشنودی و رضایت بیشتر اشاره می کنیم.

 


1. خاص بودن طرف مقابلتان را قبول کنید.


همه ما در لحظه هایی آرزو می کردیم طرف مقابلمان لاغرتر، پولدارتر، رمانتیک تر یا خیلی چیزهای دیگر بود. نگاهی به انتظاراتتان بیندازید و ببینید تا چه حد واقعبینانه هستند. انتظارات غیرواقعبینانه فقط منجر به خسته شدن شما از رابطه می شوند که یکی از مهمترین دلایل از بین رفتن رابطه هاست.

 


2. هر از گاهی مهربان شوید.


اعمال و رفتارهای خیلی کوچک که نشان دهد، "من به تو فکر می کنم" برای حفظ رابطه لازم است. مثلاً همین که مرد ماشین همسرش را ببرد و بنزین به آن بزند، همین که زن یک فنجان چای خوب برای شوهرش درست کند و کنار تختش ببرد، گرفتن دست ها، ایمیل های عاشقانه در وسط روز همه و همه راه هایی بسیار ساده برای ابراز محبت هستند. تحقیقات نشان می دهد که جمع شدن رفتارهای کوچک مکرر تاثیر بزرگتری بر خوشبختی روابط زوج ها دارد تا رفتارهای بزرگ هر از گاهی.

 


3. 10 دقیقه در روز را به برقراری ارتباط اختصاص دهید.


بیشتر زوج ها فکر می کنند که همیشه با هم در تماس هستند اما واقعاً چه مقدار زمان را به عمیق تر کردن درکتان از طرف مقابل اختصاص می دهید؟ زوج های خوشبخت در تحقیق من بیشتر اوقات با هم حرف می زنند اما نه درمورد رابطه شان، درمورد مسائل خودشان و فکر می کردند که در چهار زمینه شناخت خوبی از طرف مقابلشان داشتند: دوستان، محرک های استرس زا، آرزوها و رویاها، و ارزش ها. 10 دقیقه در روز را اختصاص دهید که با همسرتان درمورد چیزی جز کار، خانواده، مسائل خانه یا رابطه تان حرف بزنید. این تغییر کوچک روح و زندگی تازه ای به رابطه تان می دهد.

 


4. هر هفته عاشق شوید.


قرارملاقات های ناگهانی فوق العاده هستند اما واقعیت این است که ما آنقدر مشغول کار و زندگی هستیم که معمولاً وقتی کمی برای عشقمان می گذاریم. با یک قرارملاقات در هفته برای خوردن شام بیرون، رفتن به سینما، گالری های هنری، یا هر چیز دیگری عشق و رابطه تان را همیشه سالم نگه دارید.
یک نکته برای آقایون: تحقیقات نشان می دهد که خانم ها وقتی خارج از خانه و دور از بچه ها و مسائل خانه داری باشند، مهربان تر و پرحرارت تر می شوند و علاقه شان هم خیلی قوی تر می شود. با اجاره یک شب در یک هتل و سپردن بچه های به یکی از افراد فامیل ببینید که چه اتفاقی می افتد.

 


5. با هم و در کنار هم تغییر کنید و رشد کنید.


رابطه عشقی شما یک موجود زنده است که برای رشد و پیشرفت نیاز به غذا دارد. بهترین راه برای غذا دادن به آن ایجاد تغییر در آن است. ایجاد تغییر در رابطه نشان داده است که یکی از مهمترین عناصر در خوشبختی زوج ها می باشد. این تغییرات می توانند کوچک باشند اما باید آنقدر بزرگ باشند که طرفتان متوجه آن شود.
جایتان را با هم عوض کنید: اگر همیشه مرد برای شام در یک رستوران جا رزرو می کند، اجازه بدهید یکبار خانم اینکار را بکند. یا برنامه هایتان را قطع کنید: وسط کار یک کار جالب با هم انجام بدهید، مثلاً به یک گالری یا موزه که نزدیکتان است بروید. یا یک چیز جدید را امتحان کنید: با هم به کلاس های مختلف بروید.

 


6. دوستان و خانواده هم را بهتر بشناسید.


تحقیق من نشان داد که بخصوص مردها وقتی همسرشان رابطه خوبی با خانواده او دارد شادتر هستند. همچنین زوج هایی که دوستان هم را می پذیرند و برای شناختن آنها تلاش می کنند خوشبخت تر هستند تا زوج هایی که دوستان و زندگی خانوادگی جداگانه دارند.

 


7. مراقبت و حمایت کنید.


یکی از سه چیزی که زوج ها برای موفقیت در رابطه شان به آن نیاز دارند حمایت است (آن دوتای دیگر اطمینان آفرینی و صمیمیت می باشد). زوج های خوشبخت در تحقیق من متفقاً گفتند که داشتن همسری که پشتیبان آنها باشد یکی از مهمترین جنبه های رابطه شان است. خیلی وقت ها مردها دوست دارند حمایت مادی کنند و زن های بیشتر به سمت حمایت عاطفی گرایش دارند. ببینید همسرتان به چه کمک و پشتیبانی نیاز دارد و بعد آنرا به او عرضه کنید.

 


8. بخندید.


خنده یک تمرین معنوی است. در ازدواج خنده بعنوان یک داروی خوشبختی عمل می کند. برای جلوگیری از یکنواخت شدن رابطه باید بتوانید بین جنبه های منطقی رابطه تان با جنبه های تفریحی آن تعادل ایجاد کنید. بله برای منظم بودن زندگی و امنیت رابطه تان باید کارهای خاصی انجام دهید اما هیچوقت شوخی و تفریح را فراموش نکنید. بد نیست گاهی برای همسرتان بچگانه رفتار کنید، یا در کنار هم یک فیلم خنده دار نگاه کنید.

 


9. اجازه بدهید آنرا به قدرت بالاتر بسپاریم.


وقتی با هم اختلاف دارید گاهی اوقات بهتر است که آنرا رها کنید و اجاز بدهید روزگار خودش آنرا حل کند. به جای عصبانی شدن سعی کنید از چیزهای کوچک گذشت کنید. مشاجره و اختلاف در هر رابطه ای پیش می آید. یادتان باشد که اختلاف دلیل عدم موفقیت روابط نیست اما طریقه برخورد شما با آن است که استرس را وارد رابطه تان می کند. باید ببینید چه مسائلی اهمیت بیشتری دارند و به آنها بپردازید و مسائل کوچکتر را فراموش کنید.

 


10. راهی سالم برای ارتباط پیدا کنید.


همه زوج های خوشبخت در تحقیق من می گفتند داشتن مهارت های ارتباطی قوی یکی از عوامل موثر در ماندن آنها کنار همدیگر بوده است. این یعنی نه تنها از همسرتان بپرسید که به چه چیز نیاز دارد بلکه نیازهای خودتان را هم با او در میان بگذارید. این یعنی مرتب ببینید که چه عوامل استرس زایی وارد زندگی همسرتان شده است تا به برطرف کردن آنها کمک کنید. این یعنی با جنگ و دعوا با هم بحث نکنید، طوری بحث کنید که احترام بینتان خدشه دار نشود و اثاثیه خانه تان هم سالم بماند!

منبع:mardoman.net